확인: 그것들은 무엇이며 어떻게 작동합니까?

복잡한 세상에서 우리는 종종 꿈을 포기하고 실망을 감내해야 합니다. 때로는 앞으로의 전망이 거의 없는 것처럼 보이기도 합니다. 그러한 순간에는 낙심하지 않고 목표를 떠나지 않고 위기에서 벗어날 수 있도록 돕는 것이 매우 중요합니다. 당신의 삶을 변화시킬 수 있는 방법 중 하나는 확언입니다. 그것들을 올바르게 사용하는 방법과 도움이 되는 방법은 이 기사에서 논의될 것입니다.

이 용어는 영어 단어 긍정에서 유래했으며, 이는 차례로 라틴어에서 유래했습니다. 문자 그대로의 번역에서 Affirmatio는 "확인", "모든 사실의 신뢰성에 대한 확신"을 의미합니다. 현대 심리학에서 확언은 다양한 목표를 달성하는 데 성공적으로 사용됩니다. 다른 많은 심리 기술에 비해 주요 이점은 뛰어난 접근성입니다.

확인은 짧은 진술입니다. 직접 만들거나 기성품을 사용할 수 있습니다. 긍정적 인 진술의 주제에 대한 정의는 그 사람의 특정 요청, 그가 바꾸고 싶은 상황에 달려 있습니다.

일상 생활에서 우리가 얼마나 자주 불친절한 말을 큰 소리로 또는 생각으로 외치는지를 기억하십시오. 부정적인 상황에서 우리는 감정적으로 "공포!"라고 발음하는 데 익숙합니다. 또는 "악몽이야!". 그리고 결과는 무엇입니까? 예, 일반적으로 좋은 것은 없습니다. 따라서 우리는 실제로 동일한 "공포와 악몽"에 대해 스스로를 프로그래밍하여 삶에서 문제가 반복적으로 발생하도록 허용합니다.

그리고 여기에 대부분의 사람들이 전혀 생각하지 않고 "와!"라고 말하는 매우 친숙하고 자주 사용되는 또 다른 문구가 있습니다. 물론 이 표현이 부정적인 의미를 담고 있는 것은 아니지만 그래도 이 단어의 의미를 알아내도록 하세요. 추측? 이 구절은 우리가 우리 자신을 위해 아무것도 원하지 않는다고 말합니다. 그러나 자신에게는 반대로 건강, 웰빙, 재능 실현, 사랑 등 많은 것을 원할 수 있고 원해야합니다.

우리의 경험, 무의식적인 반응 및 생각은 삶의 과정에 직접적인 영향을 미칩니다. 대부분의 경우 부정적인 감정, 무거운 감정은 정신을 고갈시키고 비슷한 부정적인 에너지를 끌어들입니다. 사람은 자신을 저주하는 것 같으며, 계속해서 나쁜 것에 동조하고, 새로운 상황이나 사건으로 인해 심각하게 어려움을 예상합니다.

그러나 나쁜 것을 쉽게 버리고 제 시간에 긍정적으로 전환하는 능력, 반대로 긍정적 인 변화에 대한 확신은 거의 기적을 일으킬 수 있습니다. 이것이 바로 확언이 작동하는 방식입니다. 그들은 긍정적인 방식으로 세상에 대한 사고와 인식을 설정하고 모든 영역에서 결과를 얻도록 돕습니다. 올바르게 구성되고 가장 중요하게 올바르게 발음된 진술은 모든 실무자의 삶에 마법 같은 변화를 가져올 수 있습니다.

확언의 반복을 연습함으로써, 당신은 어떤 현실적인 목표도 달성할 수 있습니다:

• 사람은 자신의 재능과 능력을 개발하고 새로운 비즈니스 또는 전문 분야를 배우는 데 성공할 수 있습니다.
• 웰빙을 크게 향상시킬 수 있습니다.
• 개업의는 질병에서 회복하고, 더 아름답고, 날씬해지고, 다른 사람들에게 더 매력적이 되도록 도울 수 있습니다.
• 연습은 두려움, 불안, 무관심, 우울증, 신경질, 자기 의심 등 심리적 문제와 복합물에 대처하는 데 도움이 될 것입니다.
• 전문 활동에서 성공을 거두고 경력을 쌓습니다.
• 개업은 외로움을 없애고 진정한 사랑을 끌 수 있습니다.
• 부정적인 성격 특성 제거;
• 의지의 영역 강화, 목표 달성을위한 동기 형성.

각 사람의 세계관은 어린 시절부터 형성됩니다. 극소수의 사람들이 절대적으로 이상적인 조건에 둘러싸여 있다는 사실 때문에 성인이 되면 우리는 콤플렉스, 두려움, 고정 관념에 압도됩니다. 이 모든 것이 의식을 특정한 매우 좁은 틀로 몰아넣는데, 슬프게도 그 틀에서 벗어나기 어렵습니다.

불행히도 삶을 더 나은 방향으로 바꿀 수 있다는 가능성을 믿는 사람은 거의 없습니다. 결국, "잘못된" 사람들 주위에는 "잘못된" 상황이 있습니다. 이제서야 상황, 사람, 우리의 개인적인 문제는 대부분 우리 자신, 또는 오히려 일어나고 있는 일에 대한 우리의 심리-정서적 반응에 끌립니다. 좋아하는 경향이 있습니다.

확증은 크게 두 가지로 나눌 수 있습니다.일반적인 확언은 주변 환경과 삶을 전반적으로 바꾸고 다른 눈으로 세상을 바라보는 데 도움이 됩니다. 강력하고 긍정적인 메시지가 포함된 영감을 주는 문구입니다.

• "나는 매우 훌륭하고 착하고 긍정적인 사람들에게 둘러싸여 있습니다."
• "나는 내 성공을 향해 자신있게 나아가고 있다."
• "나는 내가 생각하는 모든 것을 얻는다."
• "나는 어떤 상황에서도 옳은 결정을 내리고 옳은 일을 할 수 있다" 등

두 번째 종류의 긍정적인 진술은 보다 구체적인 주제를 포함합니다. 그들은 삶의 특정 영역, 상황 또는 문제를 목표로합니다.

건강에 유용한 확언.

• "나는 행복하고 건강합니다."
• "내 몸은 제대로 작동하고 있습니다."
• "내 장기는 날마다 새로워지고 강해집니다."
• "내 몸은 튼튼하고 건강합니다."
• "나는 내 몸을 통해 흐르는 강력한 에너지와 건강의 흐름을 느낀다."
• "나는 내 몸의 모든 세포에서 나오는 에너지와 건강을 느낍니다."
• “내 몸에 흐르는 긍정적인 에너지에 치유된다.”
• "내 몸은 빠르게 회복되고 있으며 나날이 좋아지고 있습니다."
• "나는 내 몸을 돌볼 수 있고 사랑합니다."
• "나는 고통과 질병에서 자유롭다."
• “나는 항상 침착하고 기분이 좋습니다.”
• "나는 많은 에너지와 활력을 가지고 있습니다."

다음은 신체의 일반적인 강화를 위한 확언입니다. 모든 장기와 시스템이 밀접하게 상호 연결되어 있기 때문에 이것은 모든 질병의 치료에서 중요한 순간입니다. 특정 질병을 치료하기 위해 특정 질병 장기에 대해 추가로 긍정적인 진술을 할 수 있습니다.예: "내 신장은 건강하고 제대로 작동합니다", "내 시력은 매일 개선되고 있습니다", "내 관절은 강하고 건강합니다".

행복과 욕망의 성취에 대한 짧은 확언 목록.

• "내 삶은 아름답고 흥미롭다."
• "내 삶에는 날마다 더 많은 기쁨과 번영이 있습니다."
• "나는 내 삶에 대해 우주에 감사합니다."
• "우주는 내가 필요한 모든 것을 제공합니다."
• "나는 내 삶을 창조한다."
• "나는 내가 하는 모든 일에 성공한다."
• “나는 비옥한 생명 에너지로 가득 차 있습니다.”

사랑을 끌어들이고 관계를 개선하기 위한 확언의 예.

• "사랑하고 사랑합니다."
• "사랑은 날마다 점점 더 나를 채운다."
• "나는 현명하고 아름답고 바람직한 여성입니다."
• "나는 강하고 자신감 있고 사랑하는 사람입니다."
• "내 삶을 채우는 위대한 사랑에 대해 우주에 감사를 표합니다."
• “매일 영적으로 성장하고 발전합니다.”
• "나는 사랑, 보살핌, 존경받을 가치가 있습니다."

성격 교정을 위한 확언의 예.

• “자신감이 있고 세상을 긍정적으로 바라봅니다.”
• "내 의지는 나날이 강해지고 있다."
• "나의 긍정적인 자질은 매일 발전하고 증식합니다."
• "나는 성공적으로 나 자신을 위해 일하고 있다."
• "나는 목적이 있고 활력이 넘치며 종합적으로 발달된 사람입니다."
• "어떤 어려움도 이겨낼 수 있어요."
• “매일 감정이 고양되고 영적 성장을 느낍니다.”

우선, 많은 사람들이 기성 확언을 사용합니다.첫 번째 단계에서는 이것으로 시작할 수 있습니다.

확언서 작성을 시작하기 전에 몇 가지 규칙을 알아야 합니다. 위에서, 우리는 소리내어 말하거나 스스로에게 말하는 각 단어의 의미의 중요성에 대해 이미 언급했습니다. 따라서 긍정적 인 문구에서 모든 세부 사항에주의를 기울여야합니다. 실제로 반복되는 반복으로 이 단어는 매우 강력한 설치 속성을 얻게 됩니다. 우리는 긍정적인 변화를 위해 스스로를 프로그래밍하고 자기 최면을 위한 문구를 작성하고 있음을 기억하십시오. 부정확하게 삽입된 감탄사와 전치사는 긍정의 효과를 상당히 약화시킬 수 있습니다.

따라서 자신에 대해 긍정적인 말을 할 때 다음 규칙을 준수하십시오.

• 당신의 말에는 남에게 피해를 줄 수 없습니다, 무엇인가에 대한 벌이나 복수를 요구하다.
• 진술은 귀하에게 개인적으로 적용되어야 합니다. 당신이 당신의 웰빙에 대해 확신하고 의식을 가지고 일하는 것은 당신 자신입니다. 예를 들어, "상사는 나를 감사하고 존경합니다"라는 확언은 올바르지 않으며 작동하지 않습니다. 경력 성장을 위해서는 자신을 프로그래밍해야 합니다. 예를 들어 "나는 내 일을 잘하고 올바르게 수행합니다."라고 가정해 보겠습니다.
• 구문은 긍정적이어야 합니다. 즉, 그 안에 확증된 것은 긍정적인 색을 띤다.
• 생각은 당신이 원하는 방향으로 향해야 합니다, 당신이 좋아하지 않고 제거하고 싶은 것이 아닙니다. 잘못된 확인의 예: "질병은 내 몸을 떠나고 고통을 느끼지 않습니다." 이 경우 긍정적 인 결과가 확인되어야합니다. "내 몸은 건강하고 에너지가 가득합니다."
• "can"이라는 단어를 사용하지 않는 것이 가장 좋습니다. 특정 행동을 나타내는 동사로 바꾸십시오. "나는 나 자신을 행복하게 만들 수 있다" 대신에 약간 다른 표현을 사용합니다: "나는 매일 더 행복해지고 있습니다" 또는 "나는 행복하고 내 삶에 대해 하나님께 감사합니다."
• 문장에 "not"을 포함하지 마십시오. 그것은 본질적으로 부정적이며 당신이 좋아하지 않는 것을 언급하도록 요구할 것입니다. 그리고 이것은 진술의 긍정적인 내용의 규칙과 모순됩니다.
• 너무 긴 문장을 만들지 마세요. 확언은 비교적 짧고 기억하기 쉽고 가능한 한 구체적이어야 합니다. 문장이 길다면 목표를 정하지 않고 여러 가지 풀리지 않은 문제나 소원을 한 문장으로 담으려 한다는 뜻입니다. 귀하의 요청을 분석하고 현재 귀하에게 가장 중요한 것에 집중하십시오. 이에 대해 확언하십시오.
• 진술은 현재, 현재 순간에 관한 것이어야 합니다. "내년에는 많은 돈을 벌겠다"와 같은 문구는 모호하고 원하는 메시지를 전달하지 못합니다.

확언은 개업의의 잠재의식에 작용합니다. 따라서 그들은 삶의 방식과 그 사람 자신의 성격에 필요한 변화를 일으키도록 돕습니다. 그러나 이 심리적 자조 방법을 올바르게 사용하면 달성할 수 있습니다.

• 문구를 큰 소리로 명확하고 자신있게 말하는 것이 가장 좋습니다. 아침 저녁으로 하루에 최소 2번은 해야 합니다. 낮에 아무도 방해하지 않는 조용한 곳으로 물러날 기회가 있다면 더 자주 확언을 연습할 수 있습니다.어떤 사람들은 특히 연습 초기 단계에서 자신의 진술을 큰 소리로 말하는 것이 상당히 어렵다는 것을 알게 됩니다. 이 경우 정신적으로 확언을 말할 수 있습니다.
• 또한 진술 문구는 시트에서 읽고 종이에 쓸 수 있습니다. 심리학자들은 양손으로 단어를 쓰려고 시도할 것을 권장합니다. 이것은 뇌의 두 반구를 활성화하고 참여시키는 데 도움이 될 것입니다.
• 확인은 정기적으로 사용해야 합니다. 며칠의 휴식은 자기 최면의 효과를 크게 약화시키고 결과를 지연시킵니다.
• 긍정을 말하면서 시각적 이미지를 연결하십시오. 문장에서 말하는 내용을 명확히 하십시오. 당신의 노력이 이끄는 변화에 대한 명확하고 생생한 그림이 상상 속에서 떠오를 것입니다. 연습할 때 하는 말을 현실로 구현해야 합니다.
• 계속해서 결과를 기다리는 것에 매달리지 마십시오. 확인 세션이 끝나면 욕망과 요청을 부드럽게 놓아주십시오. 변화는 당신의 삶에 자연스럽게 올 것입니다.
• 하는 주장은 진심으로 믿어야 합니다. 우리의 합리적 사고는 그러한 현상에 대해 회의적이며 실천과 개인의 성장을 크게 방해합니다. 내면의 "회의론자"를 배경이나 세 번째 계획으로 밀어 넣으십시오. 확언을 반복하면서 그 실천을 진심으로 신뢰하고 의심에서 벗어나십시오.
• 때때로 어떤 사람이 다음과 같은 진술을 하는 경우가 발생합니다. 실제로 그의 진정한 목표와 모순됩니다. 이것은 개업의가 아직 자신에게 귀를 기울이는 법을 배우지 못했고 일반적으로 받아 들여지는 규범과 패션 트렌드에서 요청을 끌 때 발생합니다.이 경우 긍정이 전혀 작동하지 않거나 다소 불만족스러운 결과로 구현될 수 있습니다.
• 문장을 발음하는 동안 자세와 표정을 모니터링해야합니다. 이 문구는 본질적으로 긍정적이고 삶을 긍정하므로 자신감 있는 미소, 곧은 등, 올려진 턱으로 말해야 합니다. 신체의 물리적 상태와 자세는 잠재의식과 밀접한 관련이 있어 반복되는 진술과 공명하게 되면 후자의 영향이 크게 약화된다.
• 단순한 확언에 의존하지 마십시오 실생활에서는 완전히 비활성 상태입니다. 동의합니다. 일에 신경 쓰지 않고, 의무를 다하지 않고, 자주 지각하고 동료와 다투는 경우 급여 인상이나 더 높은 직책으로의 이동을 기다리는 것은 어리석은 일입니다. 또한 과식을 하고 활동을 하지 않고 나쁜 습관을 남용해도 몸이 날씬해지지 않습니다. 확언은 의심할 여지 없이 우리의 동맹이지만 그들의 실천은 목표 달성을 목표로 하는 실제 행동에서 면제되지 않습니다.
• 일상 생활에서 당신의 확언과 모순되지 마십시오. 긍정적인 말을 함으로써 우리는 주변 상황에 대한 인식을 바꿉니다. 따라서 발음하는 동안 긍정을 믿으면서 당신과 나란히 시작되는 새로운 설치를 파괴하지 마십시오.

예를 들어, 한 소녀는 자신의 몸에 대해 작업하면서 "나는 날씬하고 아름다워지고 다른 사람들에게 매력적이 되고 자신감이 생긴다"는 말을 반복합니다. 연습하는 동안 그녀는 심지어 새로운 이미지로 자신의 시각적 이미지를 만들 수 있습니다. 그러나 산책을 하거나 출근길에 그녀는 다시 "회색 쥐"로 변합니다. 그녀는 구부리고, 불확실한 시선으로 바라보고, 어색한 걸음걸이로 말을 합니다.결과적으로 다음 연습에서 그녀는 거의 처음부터 모든 것을 시작해야 합니다.

결론적으로, 확언이 다른 사람들에게 미치는 영향은 결코 보편적이지 않다는 점은 주목할 가치가 있습니다. 서로 다른 두 사람이 같은 것을 요구해도 반대 결과가 나올 수 있습니다. 여기에는 여러 가지 이유가 있습니다. 불분명하게 공식화된 요청, 구를 발음하는 과정에 대한 참여 부족, 욕망과 실제 목표 사이의 불일치, 일상 생활에서의 과도한 게으름 및 무활동.

웹 사이트와 다양한 포럼에서 이러한 자기 최면 방법을 실천한 실제 사람들의 이야기를 찾을 수 있습니다. 그리고 명확한 리뷰가 없습니다. 확언은 누군가를 도왔고 누군가는 목표에 접근하는 징후를 기다리지 않고 몇 번의 시도 끝에 그들을 포기했습니다.

음, 몸과 영혼을 위한 보편적인 만병통치약은 없습니다. 그러나 자신에 대한 모든 작업에는 명확한 목표 설정, 긍정적 인 태도, 수업의 규칙 성, 실습 참여와 같은 기본적이고 매우 중요한 포인트가 있습니다.