수영장에서 수영하기위한 보드 : 모델, 선택 및 운영 규칙

많은 초보자와 아직 수영 방법을 모르는 사람들은 수영장에서 훈련을 위해 특수 보드를 사용하는 것을 선호합니다. 초보자가 액세서리를 사용하면 기술 위반이 발생할 수 있다는 사실이 사실입니까? "올바른"보드를 선택하는 방법, 사용 옵션은 무엇입니까?

스윔보드는 운동선수가 최소한의 노력으로 물 위에 더 오래 머물 수 있도록 도와주는 특별한 장치입니다. 제품의 특징은 유선형 모양과 방수 소재로 만들어졌습니다. 그러한 장비가 초보자 수영 선수와 어린이에게만 필요하다고 가정하는 것은 잘못이며 경험 많은 운동 선수가 특정 요소를 연습하고 수영장에서 다양한 트릭을 수행하는 데 종종 사용됩니다. 이 장비는 아쿠아 피트니스 및 어린이 수영은 물론 수영장의 재활 프로그램에 적극적으로 사용됩니다.

보드와 함께 수영(기술에 따라 다름)은 초보자가 위치 지정과 물 속에서 몸의 올바른 균형을 마스터하고 움직임 기술을 연습하는 데 도움이 됩니다. 사람이 물을 두려워하는 경우이 장비를 사용하면 학습 과정을 심리적으로 촉진 할 수 있습니다. 사람은 보드 사용에서 일종의 지원을 봅니다. 숙련 된 수영 선수의 경우 제품을 사용하여 기술을 연습하고 개별 근육 그룹을 강화할 수 있습니다. 동시에 이 인벤토리를 사용하여 훈련의 생산성을 높일 수 있습니다. 이것이 근력이 저장되는 방법입니다.

목적에 따라 그러한 수영 보드가 있습니다.

• 다리 훈련용 제품. 손가락으로 보드를 잡을 수 있는 추가 슬롯이 있는 다양한 모양과 크기가 특징입니다.
• Kolobashka 보드(결합 모델). 이러한 쉘은 보드 중앙의 홈으로 인해 물결 모양의 모양을 갖습니다. 엉덩이로 발사체를 포착해야합니다. 손 훈련, 균형 훈련에 적합하며 수중 에어로빅 및 재활 아쿠아 피트니스에도 사용됩니다.
• 국수. 수영과 아쿠아 에어로빅 모두에 사용되며 점프 기술 연습에도 적합한 또 다른 다용도 품종입니다. 부드러운 소재의 롱스틱으로 패들 트레이닝에도 적합합니다.

이 쉘은 성인과 어린이를 위해 설계할 수 있습니다. 첫 번째 것은 더 큽니다. 또한 아동용 제품은 일반적으로 더 눈에 띄는 디자인을 가지고 있습니다. 특정 브랜드에 대해 이야기하면 다음 모델이 고객의 신뢰를 얻었습니다.

• 스피도 패스트스킨 (수영을 배우고 기술을 연습하기에 적합한 사다리꼴 제품);
• 우상 (초심자를 위한 직사각형 범용 보드, 제품 상단 부분 캡처용 슬롯 있음);
• 용골 수영 (Arena 브랜드의 특이한 모양의 보드는 삼각형 보드와 그릇의 "믹스"로 적용 범위가 넓습니다).
• TYR 간소화 (EVA - 다리 훈련을 위한 유체역학적 모양의 보드).

보드 재료를 선택할 때 제조업체는 다음 기준을 따릅니다.

• 제품의 가벼움;
• 위생 (곰팡이와 곰팡이가 보드 표면에 나타나지 않아야 함);
• 저자 극성 (발사체를 사용할 때 피부 알레르기 반응이 발생하지 않아야 함);
• 내습성;
• 수영장에 대한 염소 및 유사한 첨가제에 대한 내마모성 및 내성.

이러한 요구 사항을 완전히 충족하는 인기있는 재료 중 다음이 구별됩니다.

• 에바 - "에틸렌비닐아세테이트"라는 복합명칭을 가진 물질이 숨겨져 있는 상품명입니다. "화학물질"이라는 이름에도 불구하고 오늘날 가장 인기 있는 것은 EVA 보드입니다. 위의 기준을 충족할 뿐만 아니라 터치 표면이 따뜻하고 쾌적합니다.
• 발포 폴리에틸렌 (약칭 PPE 또는 EP).
• 폴리에틸렌, 증가 된 밀도가 특징입니다 (HDPE 지정).
• 향상 거품과 플라스틱.

수영용 껍질의 크기는 다를 수 있습니다. 가장 간단하고 다재다능한 것은 모서리가 둥근 직사각형 버전입니다. 보드의 가장자리가 유선형일수록 그러한 제품으로 스트레스 훈련을 덜 받습니다. 따라서 하중을 높이려면 면이 곧은 판을 선택해야 합니다. 그러나 모양에 관계없이 모든 보드의 모서리는 수영 중 부상의 위험을 줄이기 위해 둥글게 처리되었습니다.

"직사각형" 외에도 쐐기, 사다리꼴, 삼각형 형태의 껍질이 인기가 있습니다. 또한 복잡한 모양의 제품이 있습니다.보드의 크기는 사용 대상에 따라 결정됩니다. 성인용 표준 발사체는 일반적으로 길이가 40cm 이상, 너비가 25cm 이상입니다. 제품의 높이는 2.5-3cm로 다양합니다. Kolobashka 보드는 일반적으로 더 작고 두껍고 모양의 복잡성이 다릅니다. .

어린이 인벤토리의 크기는 약간 작습니다. 길이 - 34cm, 너비 - 21cm 높이는 일반적으로 성인용 제품과 동일합니다. 참고로 옳다 보드의 최소 두께는 1.5cm(보통 경량 아동용 모델임)이며 최대 두께는 10cm에 이릅니다. 마지막 지표는 kolobashka 보드의 두꺼운 부분의 두께입니다.

인벤토리를 선택할 때는 자신의 목표에 집중해야 합니다. 수영을 배워야 한다면 적당한 크기에 심플한 모양의 제품이 도움이 될 것입니다. 너무 간소화된 제품을 선택하여 수영을 배우는 과정을 용이하게 하려고 애쓸 필요가 없습니다. 더 많은 저항을 제공하는 모델을 선택하는 것이 좋습니다. 따라서 더 빨리 수영하는 법을 배웁니다. 이것은 성인과 청소년을 위한 권장 사항입니다. 아이들의 경우 더 유선형의 보드 모양이 더 좋습니다.

숙련 된 운동 선수의 경우 사다리꼴 또는 쐐기 모양의 보드가 더 다양하기 때문에 구입하는 것이 좋습니다. 발사체를 한쪽 끝이나 다른 쪽 끝으로 앞으로 돌려 하중을 늘리거나 줄일 수 있습니다. 인벤토리를 전방으로 예각으로 돌리면 부하가 증가합니다.

제품에 손으로 잡을 수 있는 특별한 구멍이 있으면 편리합니다. 이 경우 보드가 손에서 미끄러지지 않고 수업 중에 손목이 덜 피곤합니다. 다음 매개 변수는 판매자의 관련 품질 인증서가 있는지 확인하는 GOST에 대한 재료의 준수입니다. 보드를 수입하면 국제 품질 인증서로 품질이 확인됩니다.

모델의 재료는 열처리를 받는 것이 바람직합니다. 이것은 제품의 강도를 높이고 작동 중 균열, 부서짐을 방지하는 데 도움이됩니다. 또한 재료의 열처리는 내수성을 높일 수 있습니다. 다양한 유형의 보드 그립을 사용하여 근육의 부하를 변경할 수 있습니다. 따라서 닫기 그립(재고는 앞쪽 가장자리로 잡고 팔은 쭉 뻗고 팔뚝은 보드에서 접힘)을 통해 다리를 훈련할 수 있습니다.

전문가들은 긴 그립으로 발사체를 잡는 법을 배울 것을 권장합니다. 이것은 당신이 물 위에서 적절하게 균형을 잡을 수 있게 해줍니다. 팔과 척추는 곧게 펴고 얼굴은 낮추어야 합니다. 이 위치에서 선수는 물 속으로 숨을 내쉬고 머리를 좌우로 돌리면서 숨을 들이마셔야 합니다. 이 회전은 몸의 약간의 회전으로 수행됩니다. 큰 실수는 머리를 물 위로 들어 올리려고하는 것입니다. 이는 척추에 불필요한 편향을 만들고 하중을 증가시킵니다. 시작하려면 보드를 사용하여 물 위에 머무르는 방법을 배우기만 하면 됩니다. 다음 단계는 다리를 움직이는 기술을 연습하는 것입니다. 수영 속도는 평균입니다. 작업이 다리 근육을 강화하는 것이라면 빠른 속도로 수영해야합니다.

제품은 수영 선수와 다른 지역의 운동 선수 모두가 개별 근육 그룹을 훈련하는 데 사용합니다. 손으로 발사체를 잡고 편리한 기술과 속도로 다리의 근육을 훈련시킬 수 있습니다.스트로크 운동을 포함하여 상체를 훈련하기 위해 소위 kolobashka 보드라는 특수 장비를 사용할 수 있습니다. 균형을 유지하는 기술을 개발하기 위해 동일한 보드 모델이 사용됩니다. 수영 보드를 사용하면 숨을 참을 수있는 능력도 얻을 수 있습니다. 이를 위해 그들은 그녀의 뱃속에 누워 대부분의 신체를 인벤토리에 넣습니다. 동시에 다리는 선택한 기술로 움직이고 운동 선수는 숨을 참으면서 주기적으로 얼굴을 물 속으로 내립니다.

아래에서 자신의 손으로 수영 보드를 만드는 방법을 찾을 수 있습니다.