수영장의 수영 시뮬레이터 : 품종, 사용 및 선택 팁

많은 피트니스 센터에는 빠르게 인기를 얻고 있는 아쿠아 트레이닝 장비가 있는 수영장이 있습니다. 그들은 다양한 피트니스 활동과 부상 및 질병 후 재활을 돕습니다.

수상 시뮬레이터는 스포츠에서 새로운 단어라고 할 수 없습니다. 수영장에 위치한 이러한 장치는 근골격계 장애, 심장 및 신경계 문제가있는 환자의 회복을 위해 다양한 의료 센터에서 꽤 오랫동안 사용되었습니다. 그러나 시간이 지남에 따라 피트니스 룸에서 사용이 확산되기 시작했습니다. 많은 사람들이 체육관과 시뮬레이터에서 수업을 결합합니다.

하이드로 트레이너가 인기를 얻고 있는 이유에 대한 답은 표면에 있습니다. 수중 환경에서 운동할 때 물의 저항을 극복하기 위해 적용되는 노력이 기존 훈련 장치에 들인 동일한 노력보다 14배 더 높기 때문에 효율성이 크게 증가합니다.

동시에 부력과 같은 물의 특성을 잊어서는 안되며 이는 심장과 관절에 가해지는 하중을 크게 촉진합니다.이것으로부터 우리는 아쿠아 시뮬레이터에 대한 수업이 체육관의 유사한 장치보다 더 많은 이점을 제공한다는 결론을 내릴 수 있습니다.

풀에서 수업의 효율성을 높이기 위해 다양한 장치가 사용되며, 가장 일반적인 것을 살펴 보겠습니다.

• 벨트. 그것은 수영자의 체중을 증가시키고 그에 따라 벨트가 운동 선수의 속도를 늦추기 때문에 수괴의 저항이 증가합니다. 더 빨리 수영하려면 많은 노력이 필요합니다. 브레이크 벨트는 액체로 채워진 플라스틱 용기가 매달린 벨트로 구성됩니다. 그들의 수와 무게는 독립적으로 조정할 수 있습니다. 이 장치는 수영 기술을 향상시키고 지구력을 증가시키도록 설계되었습니다.

• 아쿠아바이크. 수영장에만 있는 스테인리스 스틸로 만들어진 일반 운동용 자전거입니다. 운동에 대한 금기 사항은 거의 없습니다. 이 장치의 훈련자가 가슴까지 잠수하기 때문에 수영을 두려워하는 사람들에게 이상적입니다. 그것의 이점은 엄청납니다. 규칙적인 운동은 심장 근육의 활동을 안정시키고 심혈관 질환의 위험을 줄이며 정맥계를 강화함으로써 정맥류의 위험을 줄입니다. 골다공증으로 고통받는 사람들도 사용할 수 있습니다.

• 수중 런닝머신. 수상 달리기 시뮬레이터는 부상 및 수술 후 선수를 회복시키는 데 사용됩니다.뇌졸중을 앓았거나 근골격계에 문제가 있는 환자의 재활에도 사용됩니다. 피트니스 룸에서 방문객들은 근력 운동과 물 속에서 달리기를 결합합니다. 쉽지는 않지만 상쾌합니다.

• 오리발. 그들은 다리를 잘로드하지만 단단한 날이있는 짧은 것만 원하는 효과를 얻는 데 도움이된다는 것을 기억해야합니다.

• 수중 시뮬레이터로도 사용할 수 있습니다. 고무줄. 발목에 고정한 후에는 고무의 저항을 극복하기 위해 상당한 노력을 기울여야 합니다.

• 낙하산 또는 다이빙 가방. 수영 중에는 열리고 브레이크 역할을 하여 엄청난 하중을 발생시킵니다. 모든 근육 그룹이 긴장하고 척추가 늘어납니다. 그러나 이 시뮬레이터는 주의해서 사용해야 합니다.

수영장에서 스포츠를 하는 것은 휴식을 취한 후 체력을 회복하는 빠른 방법입니다. 유일한 주의 사항: 도취되지 말고 활기차게 시작하십시오. 규칙은 매우 간단합니다.

• 훈련은 숙련된 트레이너의 지도와 감독 하에 이루어져야 합니다.
• 수업은 60분 이상 지속되지 않아야 하며 최적의 시간은 3/4시간입니다.
• 바람직하게는 일주일에 3-4회;
• 수영장의 깊이는 80~120cm이어야 합니다.
• 조깅 트랙에는 난간이 있어야 합니다.
• 수업 전에 시뮬레이터를 육안으로 검사하고 상태가 양호해야 합니다.
• 훈련하기 전에 근육을 워밍업하기 위해 워밍업해야합니다.
• 체육관에서 운동을 한 후에는 식힐 필요가 있습니다. 즉시 물에 빠지면 감기에 걸릴 수 있습니다.
• 수업 중에는 몸에 과도한 부하를 줄 필요가 없으며 항상 상태를 모니터링해야합니다. 상태가 악화되면 훈련을 중단해야합니다.

수영장에서 훈련을 위한 운동 기구를 제조하는 회사가 많이 있습니다. 올바른 선택을 하기 위해서는 전문가의 조언을 구하는 것이 가장 좋으며, 그러나 우선, 몇 가지 비밀을 알고 그것에주의를 기울이십시오.

• 첫째, 이것은 시뮬레이터가 만들어지는 재료입니다. 항상 물 속에 있으므로 부식되지 않아야 합니다. 대부분의 경우 아쿠아 운동화는 고품질 스테인리스 스틸, 고무 및 플라스틱으로 만들어집니다.
• 둘째, 저수지에 고정하는 방법입니다. 스포츠의 안전은 이것에 달려 있습니다. 시뮬레이터는 훈련 중 넘어져 선수, 환자 또는 피트니스 센터를 방문하는 단순 방문자에게 부상을 입히지 않도록 단단히 고정해야 합니다.
• 셋째, 제품의 특성과 기능입니다. 수영장에서 운동할 수 있는 기구는 가능한 한 편안해야 하며 훈련 중 불편을 겪지 않아야 합니다. 구입하기 전에 장치에 눈에 보이는 손상이 있는지 검사해야 합니다.

벨트 트레이너에 대한 개요는 아래를 참조하십시오.