바이오 리듬 : 인간 생활에서의 특성과 역할

우리는 정기적으로 손목시계를 감고, 배터리를 교체하거나, 최신 기기인 경우 충전합니다. 그리고 가장 중요한 크로노미터, 즉 바이오리듬을 세는 유기체에 대해 어떻게 생각하십니까? 요구 사항을 무시하면 비만에서 암에 이르기까지 가장 불행한 결과를 초래할 수 있습니다. 그리고 이것이 어떻게 일어나는지입니다.

사람의 생물학적 리듬은 그의 "내부 시계"로 계산됩니다. 우리 몸의 각 세포는 고유한 일정에 따라 살아갑니다. 다음과 같은 몇 가지 요인을 기반으로 합니다. 외부(날씨, 계절, 작업 및 휴식 조건) 및 내부(일반적인 건강, 기분, 습관 등).

그건 그렇고, 바이오 리듬은 자연의 거의 모든 생물에서 발견됩니다. 장미는 언제 꽃이 필 때인지 곰은 언제 동면할 때인지 "알고" 있습니다. 이것은 동물이나 식물이 자신의 신체 법칙을 위반하려고 하는 방식이 아니기 때문에 발생합니다. 그러나 사람은 정기적으로 그것을하려고합니다. 그가 일상 생활에서 바이오 리듬의 존재를 고려하는 것이 특히 중요하지만.

"생물학적 리듬"이라는 개념은 하루의 낮과 밤의 변화에 ​​비유하여 쉽게 설명할 수 있습니다. 생리학의 맥락에서 이 과정을 보면 우리가 숨을 들이쉬고 내쉬는 방식에 주의를 기울여야 합니다. 물론 스쿠버 다이빙에 종사하지 않는 한, 이 리듬을 바꾸는 것은 결코 생각하지 못했습니다. 생물학에서 누군가가 계절의 법칙이 아니라 반대로 살기 시작했다면 어떤 일이 일어날지 상상해 보십시오. 결국 2월에 중부 러시아에서 감자를 수확하는 것은 불가능합니다.

그러나 인간의 정신 생리학에서는 시도가 이루어지고 있습니다. 우리는 밤에 일하고, 몇 시간만 자고, 다이어트를 깨고, 뛰면서 간식을 먹으려고 노력합니다. 결과적으로 우리의 바이오리듬이 빗나가게 되어 많은 문제를 일으키게 됩니다. 내부 시계를 설정하는 방법은 무엇입니까? 먼저 메커니즘의 장치를 살펴 보겠습니다.

자연에는 서로 다른 주기가 있기 때문에 인간의 바이오리듬 유형은 지속 기간이 다른 유형으로 나뉩니다. 총 3가지 형태가 있습니다.

1. 가장 짧은 것을 울트라디안 바이오리듬이라고 합니다. 지속 시간은 1초에서 몇 시간까지 다양하지만 24시간을 넘지 않습니다. 여기에는 식사, 전체 소화 시스템의 작업, 호흡, 심장 박동 등과 같은 과정이 포함됩니다.
2. 또한 지속 시간에 따라 일일 바이오 리듬이 구별됩니다. 그들은 또한 24시간 주기라고 불립니다. 그들은 호르몬 및 기타 혈액 지표의 수준, 수면 및 각성 과정, 신체의 시간과 상태에 따른 체온 변동 및 매일 반복되는 기타 과정에 의해 생성됩니다.
3. 가장 긴 바이오리듬을 인프라디안(infradian)이라고 합니다. 기간은 일주일에서 1년까지 다양합니다.

따라서 에 매초 우리의 생체 리듬은 내부 및 외부의 많은 요인에 의해 영향을 받습니다. 첫 번째와 두 번째의 예는 무한정 나열될 수 있습니다. 거의 모든 세포는 우리 내부에 생체 리듬을 낳고 모든 기관, 내분비 시스템 및 정신 상태의 작업에 의존합니다. 이러한 지표는 낮 동안 변할 수 있으며 오랫동안 일정하게 유지될 수 있습니다.

매일 또는 매년 반복되는 상태가 있습니다. 비나 눈과 같은 자연 현상은 누군가에게는 슬픔을, 누군가에게는 낭만적인 분위기를 유발합니다. 그리고 달의 위상은 신체의 일반적인 상태뿐만 아니라 개별 부분에도 영향을 미칩니다. 머리카락과 손톱은 달이 자랄 때 더 잘 자라고, 그 반대의 경우도 달이 되는 순간에 성장 과정이 거의 멈추는 것으로 알려져 있습니다. 따라서 많은 사람들이 이 음력에 적응하는 법을 오랫동안 배웠습니다.

특정 기간의 특수 특성은 사람뿐만 아니라 식물에도 표시됩니다.. 열렬한 여름 거주자와 정원사가 항상 음력 달력을 가지고 있다는 것은 우연이 아닙니다. 매일 특정 식물 그룹에 대한 특정 장단점이 특징입니다. 자연에 발맞추어 개화뿐만 아니라 인체에 대한 적응대책의 일정을 세울 수 있다. 또한 우리의 바이오리듬은 꽃처럼 햇빛에 민감합니다.

생체 리듬이 100% 작동하는 날과 휴식이 필요한 날을 결정하는 것은 그리 어렵지 않습니다. 모든 지표에 대한 일종의 일정을 만들려면 스마트폰용으로 많은 프로그램이나 애플리케이션 중 하나를 사용해야 합니다.. 그들 모두는 당신의 몸이 정신적 일을 할 준비가 된 때, 육체적 일을 할 때, 창조적인 일을 할 때를 보여주는 표나 도표를 제공할 것입니다. 초기 데이터는 동일하게 사용됩니다. 첫 번째는 생년월일입니다. 그 후 프로그램은 특정 공식을 적용합니다.

정말 원한다면 계산을 직접 할 수 있지만 21세기가 마당에 있고 스마트 기계가 언제든지 우리를 도울 준비가 되어 있는데 왜 필요합니까? 네, 그리고 그들이 우리 바이오리듬의 주기를 결정하는 것이 훨씬 쉽고 빠릅니다. 정말로 염두에 두어야 할 것은 주요 인간 주기의 길이입니다. 각 지표에는 자체 기간이 있습니다.

1. 물리적 인 우리의 힘과 지구력을 결정하는 주기는 23일입니다.
2. 감정적인우리의 기분과 정신 상태를 "책임지는" 는 28일 동안 지속됩니다.
3. 지적인 창의적이고 정신적 활동에 참여하는 우리의 능력에 영향을 미치며 가장 긴 기간은 33일입니다.

결과 그래프를 인쇄하고 생체 리듬을 따르십시오. 청소할 때나 체육관에 갈 때, 낭만적인 데이트를 할 때, 기사(책, 그림, 노래)를 쓰기 시작할 때를 알려줄 것입니다.자녀에게도 동일한 차트를 만드는 것이 좋습니다. 따라서 스포츠 섹션과 음악 학교에서 수업을 예약하는 것이 더 쉬울 것입니다.

우리의 바이오리듬은 주어진 시간에 무엇이든 할 수 있는 능력뿐만 아니라 건강에도 영향을 미칩니다. 예를 들어, 음식 문화는 위장관 작업의 질서를 보장합니다. 단식과 같은 실험은 그의 활동에 부정적인 영향을 미칩니다. 사람들은 종종 체중 감량을 위해 그러한 방법에 의존하는 것으로 보이며 그 결과는 종종 고무적이지 않습니다.

문제는 이런 식으로 우리는 모든 소화 기관의 기능을 방해한다는 것입니다. 그들은 "직장 없이" 남겨졌다는 사실 때문에 무엇을 해야 하는지 "이해하지 못합니다". 그런 다음 음식을 다시 처리해야 할 때 완전히 작동을 멈춥니다. 따라서 몸을 "기만"하기 전에 찬반 양론을 신중하게 평가해야합니다. 전문가와 상담하십시오.

그렇지 않으면 내부 시계의 메커니즘이 심각하게 손상될 수 있으며 결과적으로 - 필연적으로 추가 파운드 세트로 이어질 신진 대사 과정을 방해합니다. 많은 사람들이 자신의 생체 리듬을 연구한 후 자신의 삶을 조정합니다. 따라서 스포츠에서 코치와 운동 선수는 종종 생물학적 리듬 일정의 특성을 고려하여 수업 일정을 만듭니다.

서구에서는 전문가가 직업 선택과 완전히 연결되었습니다. 저것 인간은 세 가지 유형으로 나뉩니다. - 종달새, 올빼미 및 비둘기, 모두가 아는 것은 아니지만 거의 모든 사람. 두 번째로, 우리는 첫 번째가 충분히 일찍 일어나는 사람들이라고 설명할 것입니다. 그들의 성능은 특히 아침에 훌륭하지만 저녁 10시에 가까울수록 그들은 이미 잠자리에 들어야 합니다. 반대로 후자는 자정까지 일할 준비가되어 있으며 아침에는 실행 가능한 직원보다 졸린 파리처럼 보입니다.

과학자들은 세계 인구의 약 4분의 1이 종달새이고 40% 이상이 올빼미라고 계산했습니다. 나머지는 모두 비둘기라고하는 혼합 유형입니다. 그래서 일부 기업에서는 채용 전 지원자의 생체시계를 확인하기도 한다. 종달새는 야간 근무에 고용되지 않으며 올빼미는 저녁 식사까지 완료해야 하는 작업에 대해 결코 신뢰할 수 없습니다. 따라서 노동 생산성은 특정 개인뿐만 아니라 기업 전체에 대해서도 증가합니다.

위에서 언급했듯이 생물학적 리듬은 일반적으로 성능에 영향을 미칩니다. 신체 주기는 운동을 하는 것이 가장 좋은 시기와 격렬한 활동을 중단할 시기를 결정합니다. 당신의 바이오리듬 곡선은 당신의 일 능력이 최고 수준에 있는 하루, 주, 월의 시간을 결정하는 데 도움이 될 것입니다. 어쨌든 이 순간에 중요한 결과를 얻을 수 있습니다.

감정 주기를 위반하면 정신 활동이 감소하고 기분에 영향을 미치며 행동 패턴의 변화로 이어질 수 있습니다. 사람은 매일 "잘못된 발로" 일어나므로 직장에서 그 사람의 멋진 아이디어나 집에서 친절한 말을 기다릴 필요가 없습니다. 따라서 자신과 주변 사람들의 신경 쇠약.

우리의 뇌는 또한 자신의 명령에 따라 행동합니다 바이오리듬 차트. 때때로 우리가 어떤 식으로든 해결책을 찾을 수 없는 이유에 대해 생각해 본 적이 있습니까? 그리고 문자 그대로 한두 시간 후에 문제를 발행하고 그것이 실제로 표면에 놓여 있다는 것을 이해합니까? 요점은 지적 주기의 특정 시간에 우리의 정신 능력은 0이 아니라 깊은 마이너스에 있습니다.

앞서 언급했듯이 생물학적 리듬은 외부 및 내부 요인에 따라 달라집니다.. 그들은 기상 조건과 식단의 영향을 받습니다. 이 장애는 기아, 과식을 유발할 수 있습니다. 둘 다 신진 대사 과정을 심각하게 바꿀 수 있으며 복원하기가 매우 어려울 것입니다.

심각한 실패는 일상을 위반합니다. 시간대를 변경해야 하는 경우 이동이 발생할 가능성이 더 높습니다. 시차가 큰 나라를 방문하면 확실히 내부 시계가 잘못되었다는 것을 느낄 것입니다. 이제 우리는 개인의 내부 크로노미터의 작업에 영향을 미치는 이러한 이유와 기타 몇 가지 이유를 더 자세히 고려할 것입니다.

우리 안에 있는 시간은 모든 생명 활동의 기본 요소입니다. 이 시계의 바늘을 번역하면 몸 전체의 생리적 상태가 바뀝니다.그러므로 야근을 하기 전에 나중에 몸이 어떻게 될지 잘 생각해보세요. 밤을 적극적으로 보내는 경향이 없다면 곧 만성 피로 증후군에 걸릴 가능성이 매우 높습니다.

여행 국가를 선택할 때 시차에주의하십시오, 집에 돌아오면 반드시 생체 리듬을 재조정해야 한다는 것을 기억하십시오. 따라서 이를 위해 최소 며칠을 두고 지구 반대편에서 도착한 직후에 서둘러 일하지 마십시오. 여행할 때 식사, 수면, 기상 일정을 너무 방해하지 않도록 하십시오. 그리고 물론 집에서 항상 정권을 고수하십시오.

생태학은 전문가들이 바이오리듬 시스템 작업에서 위반을 감지할 때 이름을 지정하는 이유 중 하나입니다. 물론 모든 환경 문제를 한 번에 해결하는 것은 불가능합니다. 그러나 그들은 싸울 수 있습니다.:

• 더 자주 야외에서 - 숲이나 시골에서;
• 스스로 자연을 돕기 시작하십시오. 예를 들어 마당에서 청소를 정리하고 쓰레기를 분류 해보십시오. 우주는 확실히 감사의 마음으로 당신에게 대답하고 내면의 힘을 강화하고 내부 시계 메커니즘이 길을 잃지 않도록 긍정적 인 에너지를 보낼 것입니다.

또 다른 외부 요인은 계절의 변화입니다. 우리 나라에서 가을은 아시다시피 둔한 시간입니다. 영향을 받는다면 가장 오래 지속되는 비와 쌀쌀한 날씨에 더 따뜻하고 햇볕이 잘 드는 나라로 휴가를 가는 것이 가장 좋습니다. 이것이 가능하지 않다면 집에서 삶을 밝게하십시오.

생체 리듬의 손실은 많은 문제를 일으킬 수 있습니다. 이것과 권태감, 장애, 정신 장애. 피로, 졸음, 또는 반대로 불면증, 식욕부진, 눈에 띄는 것은 다 먹고 싶은 욕심 등의 증상이 나타나면 급히 내부 시계로 상태를 확인하고 그 메커니즘을 수리하기 시작한다.

우선 평소의 일상을 회복해야 합니다. 개인의 필요에 맞게 조정해야 합니다. 몸이 제대로 작동하도록 설정하기 전에, 당신의 바이오리듬을 세어보세요. 그런 다음에만 개인 작업 및 휴식 일정을 작성하십시오.

자신의 손으로 몸을 통제하십시오. 개별 특성에 따라 케이스를 올바르게 분배해야 상태를 변경할 수 있습니다. 밤 디스코는 종달새에게 금기이며 올빼미를위한 아침 조깅은 금기입니다. 그러나 이것이 신체 활동을 완전히 포기해야 함을 의미하지는 않습니다. 스포츠를 하는 것은 신체를 형성하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 정신과 생체 리듬을 강화하는 데에도 도움이 됩니다.

내부 시계의 규제는 당신이 그들의 말을 듣고 그 시대의 법칙에 따라 살기 시작할 때까지 일어나지 않을 것입니다. 잠자리에 들고 동시에 일어나도록 노력하십시오. 음식 섭취도 마찬가지입니다.

비슷한 시기에 휴가를 갑니다. 몸에 불필요한 충격을 주지 마십시오.충격에 강하더라도 벽에 손목시계를 두드리지 마십시오. 그렇다면 왜 자신의 몸을 위험에 빠뜨리는가? 그에게 더 신선한 공기를 주십시오. 더 많이 걷고 매일 살고 일하는 방을 환기시키십시오.

명상을 통해 내면과 대화를 시작하면 좋을 것입니다. 어쨌든 몸의 욕망에 더 자주 귀를 기울이십시오. 그를 쉬게하고 마사지 및 스파 트리트먼트의 형태로 선물을 제공하십시오. 유용한 제품으로 그를 기쁘게하십시오. 특히 밤에 많은 양의 지방으로 중독시키지 마십시오. 뇌와 마찬가지로 소화 시스템도 수면이 필요합니다.

알코올로 신체의 모든 세포를 범람하여 생체 리듬을 무너뜨리지 마십시오. 그러한 수분은 확실히 금기입니다. 그러나 하루에 적어도 1.5-2리터의 깨끗한 물을 마십니다.

요가를 배우거나 댄스 스쿨이나 체육관에 등록하십시오. 몸과 정신을 위한 "비료"로 허브 주입을 사용하십시오. 생체 리듬을 위반하는 경우 레몬 그라스, 스테비아, 홍화 같은 류지아, 은행 나무 및 물론 인삼을 권장합니다.