러시아에서 가장 우울한 도시

때때로 다양한 수준의 사회학적 연구는 러시아에서 가장 우울한 도시를 보여줍니다. 이것은 비관적인 평가를 내리려는 시도가 아니라 심각한 반성과 문제에 대한 해결책을 모색할 필요가 있습니다. 많은 사람들은 Peter가 이 목록의 리더임에 틀림없다고 생각합니다. 그러나 박물관 도시의 우울하고 신비로운 모습은 전국에서 가장 우울한 상위 10 개 도시를 닫을뿐입니다. 그리고 일부 사회 연구와 질문에서 그는 이 목록에 전혀 포함되어 있지 않습니다.

일반적으로 이러한 연구는 인구가 50만 명 이상인 대도시에만 적용됩니다. 즉, 국가의 30-40 도시가 연구되고 있습니다. 다음 지표에 따라 도시 환경을 분석합니다.

• 공공 안전;
• 생태적 상황;
• 의료 시스템의 상태;
• 거주자의 물질적 복지;
• 사회 환경(학교, 문화 등)의 발전;
• 주택 및 공동 서비스 및 도로 구조 작업;
• 전반적인 개선;
• 마이그레이션 프로세스.

이러한 지표 외에도 도시 거주자는 "얼마나 자주 슬퍼합니까?", "우울증을 아십니까?"라는 질문을 통해 테스트합니다. 등 러시아에서 가장 우울한 도시 목록에는 그러한 도시가 포함됩니다.

1. 볼고그라드. 다른 도시의 등급에서 그는 위치를 이동하면서 나타납니다.그리고 첫 번째(이 경우에는 거의 명예롭지 않음) 직위가 이 지역으로 이동했습니다. 도로 시설, 주택 및 공공 서비스 및 보안에 대한 지표가 낮습니다.
2. 투수판. 이 도시는 의료의 질 측면에서 목록에서 꼴찌였으며 이 도시의 도로는 좋은 것과는 거리가 멉니다.
3. 체레포베츠. 생태, 주차, 주택 작업 및 공동 서비스로 인해 주민들의 지속적인 불만이 발생합니다. 심각한 문제가 확인된 의료 시스템에 대한 큰 우려도 있습니다.
4. 옴스크. 이런 상위권에 빠지면 안 되는 대도시지만, 도로경제 상황에 따르면 백만장자는 37명 중 27위에 불과하고, 다른 직위도 낙관하지 않는다.
5. 페름기. 도시의 잘 알려진 오브제 '행복은 멀리 있지 않다'는 우울증과 상실감의 정반대의 상태를 야기한다.
6. 첼랴빈스크. 이 영토의 환경 문제에 대해 이야기 할 필요가 없으며 도시는 또한 "교통 체증에 서"있고 수많은 건물의 전체 수리가 필요합니다.
7. 사라토프. 무엇보다도 연구에 따르면 도로 부문과 주택 재고가 여기에서 어려움을 겪고 있습니다.
8. 우파. 이 지역의 환경 문제, 작업의 어려움, 관료주의 및 기타 우울한 문제로 인해 Ufa는 목록을 통과하지 못했습니다.
9. 리페츠크. 그리고 여기에서 그들은 교육 시스템, 도로 시설 및 보안을 꾸짖습니다.
10. 세인트 피터스 버그. 변화무쌍한 날씨, 값비싼 주택, 수리 품질에 대한 질문이 있는 회색 도시.

대도시는 우울한 상태의 발전을위한 모든 조건을 만드는 선험적 인 정착지입니다. 기억할 가치가 있는 우울증은 부정적인 감정적 배경을 가진 정서적 상태라고 합니다. 기분 저하, 사고 장애(비관적이고 부정적인 판단의 형태로), 운동 지체로 나타납니다. 대도시의 우울증에 기여하는 것은 무엇입니까?

• 소음과 빛. 거대한 도시에서는 거의 24시간 근무합니다. 소음은 흥분과 억제의 과정을 누르고 광고의 밝은 번쩍이는 빛은 사람을 긴장하게 만듭니다.
• 율. 경쟁이 치열하고 승자는 빠른 속도로 살 수 있는 사람들입니다. 하지만 이를 위해 치러야 할 대가는 스트레스다. 대도시에서 사람은 직관적으로 높은 개인 효율성에 맞춰져 있으며, 이를 달성하지 못하면 우울한 전제 조건이 발생합니다.
• 시간과 길. 대도시의 주민들은 출근길에 많은 시간을 보냅니다. 그리고 모든 사람이 이에 적응하고 소요 시간을 최적화하는 데 성공하는 것은 아닙니다. 피로가 누적되고, 수면이 지연되고, 집에 돌아오고, 사람은 다른 것에 대한 힘을 느끼지 못합니다.
• 만성 스트레스. 미래에 대한 불확실성, 재정 상황과 사회적 보장에 대한 두려움, 도로, 환경, 관료주의에 대한 불만 등 여러 요인이 복합적으로 작용하여 발생합니다. 그리고 사람이 상황을 바꾸고 싶을 때 쉬는 것조차 시끄러운 쇼핑 센터, 워터 파크 또는 시끄러운 거리에서 개최됩니다. 단순히 대안의 부족(또는 부족) 때문입니다.

또는 이러한 마이너스의 축적은 나이, 결혼 상태의 변화 등에 따라 실현됩니다.대도시는 모든 사람에게 적합하지 않습니다. 아이들을 학교와 학교에 데려다 주는 데 몇 시간만 보낼 수 있고 사람들은 시골 생활이나 작은 도시를 선택합니다.

평화롭고 조용하게 잠들 수 없는 것과 같은 중독도 있습니다. 대도시에 익숙한 사람은 소리, 빛, 속도가 너무 많이 합쳐져 조용한 장소에 들어가면 불면증에 시달리고 불안에 괴로워합니다. 그는 혼자 남겨진 것 같으며 이 비정상적인 친밀감에 괴로워합니다.

물론 단순히 우울증을 견뎌야 하는 것은 아닙니다. 수정 방법이 존재하며 상당히 성공적입니다. 우울증은 대도시에서 어떻게 나타납니까?

• 신경 쇠약. 수면 장애, 약점과 두통, 피로, 알고리즘에 따른 삶.
• 만성 피로 증후군(CFS). 완전히 이완할 수 없음, 새로운 에너지가 오지 않음, 낮 동안의 졸음 증가, 밤의 불면증, 불합리한 나쁜 기분, 이해할 수 없는 근육통, 기억 상실.
• 불안 장애. 질병에 대한 두려움, 끊임없는 불안, 나쁜 예감, 극화, 붐비는 장소에 대한 두려움.

자신을 돕는 방법?

1. 많이 움직이다. 지하철 이용 및 사무실 주변 이동은 이에 해당하지 않습니다. 걷고, 도시 건축을 공부하고, 조깅을 준비하고 보온병과 집에서 만든 쿠키에서 맛있는 차와 함께 산책해야합니다. 우리는 다른 프리즘을 통해 "회색 도시"를 보려고 노력해야 합니다.
2. TV를 끕니다. TV의 배경 작업은 불안 장애의 직접적인 경로입니다. 배경 소음은 뇌를 매우 피곤하게 하여 공격성과 피로를 유발합니다. 무음, 라디오 또는 레코드에서 좋아하는 음악(레트로는 훌륭한 옵션입니다).
3. 계획하다. 시간 압박의 희생자가 되지 않으려면 합리적으로, 객관적으로, 현실적으로 계획해야 합니다. 청소와 강의를 듣거나 고정된 자전거에서 운동을 하면서 전문적으로 의미 있는 비디오를 시청할 수 있습니다. 그리고 모든 것을 할 시간이 없다면 산책을하고 조금 키우고 싶다면 발코니에서 독창적 인 코너를 마련 할 수 있습니다. 절약됩니다.
4. 더 자주 자연에 나가십시오. 바베큐, 낚시, 버섯 따기에 반드시 필요한 것은 아닙니다. 평범한 산책이나 접이식 의자에 강변에 앉아 낮잠을 자고 사랑하는 사람들과 이야기를 나눌 기회를 위해. 자연은 매우 강력한 자원이며 에너지로 채워주는 동시에 소진과 과로를 방지합니다.
5. 편안함 속성을 만드십시오. 누군가는 촛불로 목욕을 돕고 누군가는 책을 읽고 맛있는 저녁 식사를하는 조용한 저녁입니다. 여전히 비교적 조용한 도시를 개와 함께 산책하는 아침에 누군가가 구원을 찾습니다. 미술 요법은 효과가 좋으며 원칙적으로 그림은 가장 강력한 비 약물 진정제 중 하나입니다.
6. 도시의 침묵을 찾으십시오. 작은 박물관, 중심에서 멀리 떨어진 조용한 거리, 작은 카페에서 발생합니다. 식료품 쇼핑을 일주일에 한 번으로 제한하는 것조차 이미 해결책입니다. 그리고 빵은 종종 모퉁이에 있는 가게에서 살 수 있습니다.
7. 사람이 많이 붐비는 장소로의 이동을 일시적으로 자제. 가능하다면 일시적인 해독으로도 생명을 구할 수 있습니다. 스파게티를 먹으러 친구를 초대할 수 있으며 집에서 영화 상영을 주선할 수 있습니다. 상품은 택배로 배송되며 아이들도 집에서 보드게임, 인형극, 즐거운 음악과 함께 즐거운 시간을 보낼 수 있습니다.
8. 조용히 잠들다. 적어도 취침 두 시간 전에는 TV를 꺼야 합니다. 이상적으로는 8시 이후에 다른 모든 가제트를 만지지 않는 것이 좋습니다.자기 전에 산책을 하거나 최소한 베란다에서 설탕 없는 차 한잔과 함께 서 있으면 좋을 것 같다. 그런 다음 빠르게 샤워를 하고 통풍이 잘 되는 방에서 취침하십시오. 그리고 가능하다면 매일.
9. 일상에 충실하십시오. 몸은 질서, 순환성을 사랑하고 규칙에 따라 살기를 좋아하며 스트레스의 공격을받지 않습니다.
10. 좋아하는 경로를 선택하십시오. 시각적으로 즐겁고 도시와 일체감을 주는 것.