우울증은 얼마나 오래 지속될 수 있으며 무엇에 달려 있습니까?

우울증은 쇠약과 무관심을 동반하는 극도로 우울한 정신-정서적 상태입니다. 종종 이 장애는 불면증, 식욕 부진, 기분 변화 및 기타 불쾌한 증상을 동반합니다. 의심 할 여지없이 이것을 경험 한 모든 사람은 가능한 한 빨리 정상적인 삶으로 돌아가기를 원합니다. 이 기사에서 우리는 우울증이 얼마나 오래 지속될 수 있는지, 몇 년 동안 지속될 수 있는지, 어떻게 스스로 극복할 수 있는지에 대해 이야기할 것입니다.

우울증은 당연히 영혼의 질병이라고 할 수 있습니다. 신체 질환의 경우와 마찬가지로 그 기간은 개인의 특성, 주변 환경 및 치유를 위한 조치가 얼마나 빨리 취해졌는지에 따라 다릅니다.

우울 장애의 경우 다음 요인이 주로 발달 및 지속 기간에 영향을 미칩니다.

• 성격 특징 및 일반적인 정신 생리학적 상태. 강한 면역 체계, 좋은 건강 및 최소한의 만성 질환을 가진 사람들은 종종 우울증을 훨씬 더 빨리 극복합니다.중요한 역할은 성격 특성, 스트레스에 대한 저항, 수반되는 심리적 문제 또는 정신 장애의 존재입니다. 정서적-의지적 영역이 더 안정적인 사람들은 어려운 경험을 하는 경향이 적습니다. 그러한 사람들은 스스로에 대해 긍정적이고 낙관적인 태도를 취하는 방법을 알고 있으며, 이는 우울증과의 싸움에서 많은 도움이 됩니다.
• 우울한 상태를 없애는시기는 그 발달을 수반하는 원인에 의해 영향을받습니다. 물론 모든 사람은 사건을 다르게 인식하고 평가합니다. 심각한 충격, 장기간의 스트레스, 강한 부정적인 경험 및 심리적 충격 후에 더 깊고 오래 지속되는 우울증이 발생합니다.
• 도움을 구하는 적시성, 치료의 적절성. 억압된 상태는 사람이 극복하지 못하면 축적되고 심화되는 경향이 있습니다. 앞으로 이것은 치료하기가 훨씬 더 어려운 더 심각한 형태의 개발로 이어집니다.

전문가들은 우울증 기간 동안 특정 용어를 말하지 않습니다. 모든 것이 매우 개별적입니다. 어떤 사람들에게는 며칠 또는 일주일 동안 지속되지만 다른 사람들에게는 몇 달, 심지어 몇 년 동안 지속됩니다. 불행히도 만성 우울증도 있습니다. 이것은 극도의 무관심과 정서적 우울증의 형태로 주기적으로 악화되는 부진한 우울 상태입니다.

여러 부정적인 요인의 조합은 종종 이러한 형태의 장애 발병으로 이어집니다.처음에 정신적 불안정이 있었고 오랫동안 힘들고 불리한 삶의 상황에 처한 사람들은 그것에 걸리기 쉽습니다. 심리학자들은 여성이 남성보다 장기간 우울증을 앓을 가능성이 더 높다고 말합니다.

그 중 가장 긴 것은 다음과 같은 상황과 관련이 있습니다.

• 여성과 남성의 이혼 후 우울증은 종종 몇 주에서 1.5-2년까지 지속됩니다.
• 과음이나 금연 후에 우울해지는 것은 드문 일이 아닙니다. 때때로 사람들은 술과 담배를 동시에 끊기로 결정하여 장애를 악화시킵니다. 이 경우 2-3일(경증의 알코올 의존)에서 1년까지 지속될 수 있습니다.
• 우울증은 종종 폐경기 동안 여성에게 동반됩니다. 평균적으로 1~5년 동안 지속됩니다.
• 어린 나이에 출산하는 산모는 산후 우울증으로 알려진 증상을 경험할 수 있습니다. 그 기간은 보통 3-6개월입니다. 다른 부정적인 요인에 의해 상태가 악화되는 경우 장애는 1년 이상 지속될 수 있습니다.

첫째, 이 장애를 너무 가볍게 여기지 말고 상황을 장기적이고 깊은 형태로 가져와서는 안 됩니다. 가장 완전한 권장 사항은 심리 치료사가 줄 수 있습니다. 어떤 경우에는 우울증으로 고통받는 사람에게 보조 약물 요법이 처방됩니다.

스스로를 도우려면 긍정적인 태도를 취하고 나쁜 생각을 하지 않도록 주의를 기울여야 합니다.

• 더 자주 야외 활동을 하십시오. 가벼운 운동을 하거나 최소한 매일 약 30분 동안 빠른 속도로 걷습니다.취침 직전에 이것을하는 것이 더 낫습니다. 그러면 우울증의 빈번한 동반자 인 불면증도 제거됩니다.
• 부정적인 정보로부터 자신을 보호하십시오. 무거운 책은 치워두고 멜로드라마를 본다.
• 식단에 야채와 과일을 더 많이 포함시키십시오. 신체의 일반적인 상태와 면역 체계는 정신 - 정서적 배경에 큰 영향을 미칩니다.
• 신뢰할 수 있는 관계에 있는 사랑하는 사람과 경험을 공유하십시오.