Aerophobia : 설명, 원인 및 치료

빠르고 간단하게 사람들은 현대적인 수단을 사용하여 우주에서 이동하는 문제를 해결합니다. 오늘날의 세계에서 한 곳에서 다른 곳으로 날아가는 것은 특별한 일이 아닙니다. 이것은 편리하고 거의 문제를 일으키지 않는다고 믿어집니다. 비행기가 추락할 수 있다고 생각하는 사람은 거의 없습니다. 그러나 비행을 단호히 거부하는 개인이 있으며, 그러한 우주 운동에 대한 생각은 그들에게 공황 공포를 유발합니다.

인간 정신의 이러한 징후는 질병이 아니라 단지 증상일 뿐입니다. 왜냐하면 공기 공포증은 다른 공포증의 존재를 나타낼 수 있기 때문입니다. 예를 들어 고소공포증(고소공포증), 밀폐된 공간공포증(밀실공포증)이 있습니다.

비행기 여행에 대한 사람들의 두려움에 대한 관심이 다른 두려움보다 더 많은 관심을 끄는 이유는 무엇입니까? 어디에서나 제 시간에 맞추고 싶은 사람들에게는 비행기 여행이 필요하기 때문입니다. 그렇기 때문에 인구의 약 15%가 어느 정도의 공기 공포증을 앓고 있으며 전 세계 인구의 30%가 비행기를 타는 것을 두려워합니다. 더군다나 비행기에 오르기 훨씬 전부터 걷잡을 수 없는 두려움이 엄습한다.

공포증은 고도로 표현된 공포 반응입니다. 특정 조건에서 확대되며, 합리적으로 설명할 수 없습니다. 공포가 형성되면 점차 개인을 사로잡고 공황 상태로 발전한다. 전문적인 활동이 겪는 어려움 때문에 삶은 웰빙에 집중하기 어려운 측면이 있습니다. 그 결과 주변 세계의 가상 파괴가 발생합니다.

소위 에어로포비아는 충돌에 대한 두려움 때문에 여행할 여유가 없으며 대체로 완전히 살 수 없습니다. 따라서 이 장애는 두 가지 유형으로 나뉩니다.

• 자기 보존의 일반적인 의미에. 어떤 사람들에게는 이 느낌이 매우 예리하여 비행에 대한 두려움이 있습니다. 사람이 잦은 비행에 익숙해지기 시작하면 공포증이 덜 강해집니다.
• 규모를 벗어나 모든 규범을 초과하는 다소 뚜렷한 병리학. 그런 다음 성장하는 공포증에 대해 이야기할 수 있습니다. 사람들은 비행에 대한 두려움과 비행 자체에 대한 두려움이 있습니다.

그러한 조건의 발전은 하늘에서의 비행과 관련된 다양한 비극적 인 사건에 대한 미디어의 이야기에 의해 촉진됩니다. 모든 사람이 뉴스를 시청하지만 모든 사람이 먼 과거에 내려진 다양한 정신 질환을 갖고 있는 것은 아닙니다. 장애에는 일부 개인만 있습니다. 그들은 어디에서나 오는 두려움으로 이어집니다.

항공 여행은 매우 일반적이므로 많은 사람들이 생체 공포증과 같은 상태로 고통 받고 있습니다. 원인은 다양하며 상황에 따라 다릅니다. 순서대로 나열해 보겠습니다.

• 공포증을 유발한 인간 정신의 충격적인 사건. 장기간의 피로, 스트레스 또는 여러 날의 경험으로 인해 공포증이 발병하기 시작한 상태가되었습니다.
• 인상이 강한 성격 공포증을 경험하기 시작할 정도로 그의 상태를 악화시킬 수 있습니다. 예를 들어, 개인이 하늘에서 발생한 비극과 관련된 이벤트를 지속적으로 모니터링하는 경우. 점차 그의 마음은 그림을 그립니다. 하나는 다른 것보다 더 끔찍합니다. 그 결과 비행기 여행에 대한 집착과 두려움이 생길 것입니다.
• 사실적인 영화를 자주 보고, 비행기 추락의 끔찍한 장면이 묘사된 곳. 시청자는 죽어가는 사람들과 그들의 감정을보고 무의식적으로이 부정성을 스스로 시작합니다. 본 후에 강한 성격은 그가 본 것을 잊어버릴 것이고 약한 사람은 그의 머리에서 비극적인 시간을 몇 번이고 스크롤하기 시작할 것입니다. 결과적으로, 감정을 통제할 수 없는 그러한 사람은 조만간 공포증에 걸릴 것입니다.

이러한 이유 외에도 다음과 같은 경우 공기 공포증이 발생할 수 있습니다.

• 그 사람은 높이를 두려워합니다.
• 밀폐된 공간은 사람에게 설명할 수 없는 두려움을 유발합니다.
• 개인은 주변 공간을 제어하는 ​​​​데 익숙하며 비행 중 비행기에서는 그에게 의존하지 않으며 조종사 오류 또는 항공기 고장으로 인해 언제든지 생명이 끝날 수 있습니다.
• 난기류에 대한 두려움;
• 야간 비행 중 두려움;
• 현기증, 심장 활동 중단, 메스꺼움 등 신체의 통제되지 않은 반응이 비행 중에 시작될 것이라는 두려움;
• 사람들은 종종 비행기가 테러리스트에 의해 납치되거나 폭파될 것을 두려워합니다.
• 비행기에서 부상을 당하거나 공황 상태에 빠질 수 있다는 두려움;
• 어린이의 경우 두려움의 원인은 다를 수 있으며 가장 흔한 것은 부모가 공황 상태에 빠지기 시작하여 자녀에게 이 상태를 "감염"시키는 것입니다.

전형적인 징후는 비합리적인 두려움에 대해 말할 수 있습니다. 비행이 시작되기도 전에 사람이 자신의 안전을 걱정할 때 이미 시작됩니다. 개인은 정신적으로 상황을 상상합니다. 비행기 추락 사고가 발생하면 어떤 일이 일어날까요? 그러한 경우 상황에 영향을 줄 수 없다는 것이 두려움의 주요 원인입니다.

정신이 약해진 사람들은 압력 강하 중에 비행과 죽음을 모두 두려워합니다. 그들 중 많은 사람들이 비행기를 타본 적이 없으며 상용 고객이 경험하는 감정을 경험하지 못했습니다. 그러나 그들은 여전히 ​​​​두려워하고이 두려움은 불합리하다고 할 수 있습니다. 불안이 있는 개인은 그룹으로 분류되는 증상을 개발할 수 있습니다.

• 정신적인: 과민성, 주의력 감소, 악몽, 수면 부족, 안절부절.
• 무성의: 머리의 측두부 두통, 흉골 뒤의 통증, 빈맥, 활동성 발한, 하지 및 상지의 떨림, 빠르거나 혼란스러운 호흡, 피부 변색(갈색 또는 창백함), 잦은 배뇨, 반사 떨림, 메스꺼움 또는 구토.

라는 것을 기억해야 합니다. 항공기 공포증의 증상은 비행 날짜가 가까워질수록 더 뚜렷해집니다. 비행기 탑승에 대한 생각과 비행 그 자체에 대한 생각은 지속적인 두려움으로 발전하는 불안 상태를 유발합니다. 그러한 두려움의 결과로 항공기의 도움으로 우주 여행을 완전히 거부하는 사람들은 증상의 가장 두드러진 예이기 때문에 호기성이라고합니다.

당신이 정말로 원한다면 공황 발작을 극복할 수 있습니다. 모든 aerophobe는 공격의 접근을 느낍니다. 그렇기 때문에 즉시 진정을 시작해야 합니다. 시작하려면 다음을 제공하십시오. 신선한 공기, 창문을 열어. 이러한 조치를 취하면 주요 문제에서 주의가 산만해지기 시작할 것입니다.

다른 팁이 도움이 될 것입니다. 물 한 컵을 가지고 한 모금에 마실 수 있습니다. 지속적으로 두려움을 느낀다면 진정시키는 달인을 유지하십시오. 그리고 물 대신 마십니다. 출장으로 집을 나서더라도 항상 물이나 달인을 준비해야 합니다. 이렇게하려면 가방에 액체 한 병을 가져 가십시오.불안이 당신을 괴롭히기 시작하고 구강 건조가 나타나면 생명을 주는 수분을 몇 모금 쉽게 마실 수 있습니다.

물은 천천히 마셔야 합니다. 아주 작은 모금을 만드십시오. 이렇게 하면 술에 집중하고 두려움에서 마음을 벗어날 수 있습니다. 이 단계는 확실히 문제를 해결하는 데 도움이 될 것입니다. 당신이 어디에 있든 - 집이나 직장에서 앉아서 휴식을 취하십시오. 거리에서 당신은 공원에 가서 벤치에서 휴식을 취할 수 있습니다. 앉은 자세로 앉자마자 눈을 감고 사람들이 주위를 걷고 있다고 생각하기 시작합니다. 태양은 빛나고 그 순간에 당신을 위협하는 것은 아무것도 없습니다.

책을 읽으면 지속적인 두려움을 극복하는 데 도움이 됩니다. 재미있는 스토리가 있는 강의를 수강하세요. 주의 깊게 읽고 단어 하나하나에 대해 생각해야 합니다.

여성은 아파트 청소를 권할 수 있습니다. 바닥과 창문을 철저히 청소하는 것은 공포증으로부터 큰 주의를 산만하게 합니다. 또한 강박 상태와 싸우는 동안 많은 유용한 일을 할 것입니다.

공기 공포증의 징후를 경험한 사람은 누구나 호흡에 항상 문제가 있다는 것을 잘 알고 있습니다. 표면적인 호흡은 숨가쁨과 질식을 유발합니다. 가장 먼저 해야 할 일은 무엇입니까? 당신의 의지를 주먹으로 모으고 정상적인 호흡을 회복하기 시작하십시오.

노력하다 호흡을 늦추십시오. 이렇게하려면 흡입 및 호기 횟수를 줄이십시오. 우리는 작게 숨을 들이쉬고 공기를 멈추고(5까지 세고) 천천히 내쉰다. 이러한 작업은 10분을 초과해서는 안 됩니다.적절한 횡격막 호흡을 설정하려면 태양 신경총 부위에 손을 대십시오. 이 부분은 위아래로 움직여야 합니다. 이것은 당신이 모든 일을 올바르게하고 있다는 신호입니다. 그리고 원하는 시간에 운동을 할 수 있습니다. 그들은 다른 사람들에게 거의 보이지 않습니다.

사람의 혈액에서 일시적으로 이산화탄소가 증가하면 중독 효과가 나타납니다. 두려움을 없애는 데 도움이 됩니다. 이 결과를 얻으려면 종이 봉투를 사용하십시오. 입술에 꽉 대고 숨을 내쉬기 시작합니다. 따라서 산소는 폐로 흐르는 것을 거의 멈추고 이산화탄소는 제 역할을 합니다. 이런 식으로 휩쓸리지 마십시오. 어떤 이유로 든 당신에게 적합하지 않으면 이러한 운동을 포기하는 것이 좋습니다. 네, 그리고 수줍음이 많은 사람이라면 공개적으로 행동을 드러내서는 안 됩니다.

다양한 움직임의 도움으로 공기 공포증을 물리 칠 수 있습니다. 불안한 느낌이 시작되자마자 조금씩 움직여 봅니다. 단계를 추가하거나 실행을 시작하세요. 실내에 있다면 쪼그리고 앉기 시작하십시오. 음악으로 이동할 수도 있습니다.

다양한 방향의 음악적 동기는 공황 발작이 발생하는 상황에서 생명의 은인이 될 것입니다. 가볍고 편안한 음악이 마음의 상태를 진정시키는 데 도움이 된다는 것이 입증되었습니다. 집에서 듣거나 외부에서 헤드폰과 전화로 듣습니다.

재미있는 이야기나 일화를 가제트에 다운로드하고 임박한 불안 상태에서 들을 수도 있습니다. 두려움의 접근을 느낄 때, 당신의 두뇌를 다른 파도로 전환하십시오. 친구나 친구에게 전화를 걸어 추상적인 주제에 대해 이야기하십시오. 이 옵션은 피로를 풀고 외로움을 없애야 할 때도 도움이 됩니다.

심리학자를 만나기 전에 먼저 그가 무엇을 조언할 것인지 알아야 합니다. 공기 공포증 치료를 시작하고 동시에 부정적인 소식을 듣지 않고 두려움에도 불구하고 비행기를 계속 타고 긴장을 풀고 삶을 바라보십시오. 낙관적으로.

심리학자에게 의지하면 연구를 수행하고 특정 단계가 포함된 치료법을 처방할 것입니다.

• 당신의 상태는 극에 달하고 매우 잘 정의된 공기 공포증의 모든 징후가 있습니까? 그러면 약을 처방받게 됩니다. 그 중에는 항우울제, 방향제, 항우울제 (SSRI 그룹), 진정제와 같은 다양한 방향의 의약품이있을 수 있습니다. 그러나 자기 치료는 허용되지 않는다는 것을 기억해야 합니다. 의사의 감독 없이 그러한 심각한 치료는 슬픈 결과를 초래할 수 있습니다.
• 교정 치료(환자와의 대화에서 의사가 공기 공포증의 원인을 식별하고 제거할 때).
• 인지 행동 요법(정신 요법)이 사용됩니다.
• 고도의 자격을 갖춘 전문가의 올바른 접근 방식은 약물 요법과 개별 심리 요법을 결합할 수 있습니다.
• 전문가는 휴식, 완전한 휴식 또는 운동을 권장할 수 있습니다.
• 전문 최면 세션은 공포증과 두려움의 출현으로 이어지는 문제를 제거하는 데 도움이 될 것입니다.
• 사람이 바이오피드백 장치를 사용하도록 제안되었을 때 신경생리학적 재활 방법은 또한 강박 상태를 완화할 것입니다.

알약의 도움으로 공포증의 공격에 저항할 수 있습니다. 그러나 적시에 그러한 마술 지팡이가 없으면 더 큰 공포증과 공황 발작을 유발할 수 있습니다.

물론 약물을 지속적으로 사용하면 지속적인 결과를 얻을 수 있고 불안을 치료하는 데 도움이 됩니다. 그리고 두려움이 잠재 의식에 막 침투하기 시작할 때만 삼켜지면 이것은 모호한 직업으로 간주됩니다. 정제가 위장에 흡수되는 동안 불안은 저절로 사라질 수 있습니다.

건강에 큰 해를 끼치 지 않고 식물 기원의 진정제를 사용할 수 있습니다. 그 효과는 그다지 강하지 않지만 지속적으로 사용하면 지속적인 결과에 기여할 것입니다. 발레리안, 익모초의 팅크는 과도한 과민성을 완화합니다. 알코올 용액은 훨씬 빠르게 작용하지만 알코올에 중독될 위험이 있습니다.

벤조디아제핀의 사용은 좋은 진정 효과를 줄 수 있습니다. 사실, 이것은 약 30분 정도 걸릴 것입니다. 그리고 물론, 그러한 약물은 의사와 상의 없이 사용해서는 안 됩니다.

삼환계 항우울제(약 2~3주 후에 효과가 나타남), 선택적 세로토닌 재흡수 억제제(최소한의 부작용을 보장하며 하루에 한 번 복용)와 같은 약물은 의사의 처방 없이 사용하지 않는 것이 좋습니다.

물론 공기 공포증을 스스로 극복하는 것이 가능하고 심지어 필요합니다. 의지가 강한 개인은 실제로 그러한 질병으로 고통받지 않지만 외부에서 정신에 압력이 가해지면 공포증에 걸릴 수 있습니다. 예를 들어, 사람은 매우 강한 스트레스를 경험했거나 지속적인 정신적 과부하로 인해 뇌가 이완되지 않습니다.

어떤 경우에도 알코올로 공기 공포증을 치료할 수 없습니다. 따라서 집착 상태에서 벗어날 수 없을 뿐만 아니라 알코올 중독에 빠지게 됩니다. 따라서보다 효과적이고 덜 외상적인 방법으로 행동하는 것이 좋습니다.

지속적으로 불안을 느낀다면, 당신은 스포츠를해야합니다. 신체 운동은 부정적인 생각에서 벗어나 일반적으로 웰빙을 개선하는 데 도움이 됩니다. 여기서 가장 효과적인 것은 장거리 달리기입니다.

공황 발작은 다른 방법으로 치료할 수 있습니다.예를 들어, 길을 걷다가 갑자기 3일 안에 비행기를 타야 한다는 것을 기억합니다. 이러한 생각은 불쾌한 감정을 일으키고 점차 두려움으로 바뀌기 시작했습니다. 잠시 그들에게서 휴식을 취하십시오. 지나가는 차를 세기 시작합니다. 색상 품질로 나누고 이제 별도로 다시 계산하십시오. 이러한 간단한 수학 연산을 통해 스스로 만든 문제에서 벗어날 수 있습니다.

당신이 관심을 가질 만한 것을 생각해 보세요. 예를 들어, 자동차. 색상, 모양, 브랜드 등 꿈을 자세히 설명하십시오. 이 주제에 포함되어야 하는 모든 세부 사항을 고려하십시오. 작은 디테일과 세심한 설명은 즐거운 일에 집중할 수 있게 도와주고 불안은 필연적으로 물러날 것입니다.

공포증이 발병하는 동안 공포증이 지금 여기에서 일어나고 있음을 기억해야 합니다. 내일 그녀를 기억하지 못할 수도 있습니다. 이 시간에 방문할 수도 있고 휴식을 취하기로 결정한 아름다운 장소에 이미 도착했을 수도 있습니다.

공격 중에 집에 있는 동안 생각과 감정을 종이에 적어 보십시오.두려움이 사라지자 마자 작성한 시트를 옆으로 치워 두십시오. 잠시 후 불안한 마음에 종이에 그린 것을 읽으십시오. 갑자기 문제를 만들었다는 것이 재미있을 수도 있습니다.

공포증은 고통으로 극복할 수 있습니다. 공포증은 본질적으로 부정적인 환상에 빠져드는 것입니다. 간단한 고무 밴드가이 상태에서 벗어나는 데 도움이됩니다. 손목에 대고 공포감이 들자마자 고무줄을 뒤로 당겨 피부에 가볍게 두드린다. 외부로부터의 불쾌한 느낌은 당신의 마음을 어떤 고통과 관련된 특정한 문제로 전환시키고 당신을 강박적인 생각으로부터 산만하게 할 것입니다.

호흡 운동은 부정적인 것을 산만하게 하는 데 좋습니다. 이렇게 하려면 심호흡을 하고 잠시 숨을 참았다가 천천히 내쉬십시오. 공황 상태가 완전히 사라질 때까지 이러한 조작을 수행하십시오. 이것은 폐에 산소를 공급하는 데 도움이 되며 심장이 더 차분한 리듬에 적응하도록 돕고 마음이 완전히 평온을 되찾을 시간을 줍니다. 자신을 극복하면 두려움을 극복할 수 있습니다.

휴식을 취하고 싶어도 공포증과의 싸움이 멈추지 않아야 합니다. 이 시간을 잘 활용하세요. 이완과 자동 훈련은 마음의 상태를 개선하는 데 도움이 됩니다. 이때 기분을 재평가하고 두려움을 제쳐 놓을 수 있습니다.

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