어둠에 대한 두려움 : 제거의 원인과 방법

누구나 살면서 한 번쯤은 불이 꺼진 방에서 설명할 수 없는 불안을 경험해야 했습니다. 어떤 이들은 어둠의 위험성을 무리하게 과장하다가 점차 공포증으로 발전한다. 치료를 시작하려면 저녁과 밤에 두려움이 나타나는 특징을 이해할 필요가 있습니다.

어둠에 대한 공황 공포증을 nyctophobia라고 합니다. 이 단어는 그리스어에서 "밤에 대한 두려움"(그리스어 nyktos - "밤"과 phobos - "두려움")으로 번역됩니다. Skotophobia(그리스어 skotos - "darkness"), akhluophobia 및 ekluophobia는 동의어이며 어둠에 대한 압도적인 두려움을 의미합니다.

대부분의 경우이 질병은 어린이에게 나타납니다. 밤의 세계는 미스터리, 상상의 이미지, 악몽과 관련이 있습니다. 결과적으로 대부분의 아기에서 밤이 시작되기 전의 공포가 줄어들고 완전히 사라집니다. 그러나 수년에 걸쳐 nyctophobia가 심화되는 경우도 있습니다. 세계 인구의 10%가 어둠에 대한 병적 공포로 고통받고 있습니다.

이 공포증의 특징은 모든 것을 집어삼키는 공포는 어둠 그 자체가 아니라 조명의 부재입니다. 두려움은 주변 공간에 대한 정보를 얻을 수 없기 때문에 발생합니다.불확실성은 사람의 풍부한 상상력을 힘들게 만듭니다. 소름 끼치는 존재하지 않는 현상과 물체가 환상에 나타납니다.

scotophobia로 고통받는 사람은 완전히 안전한 아파트에 있는 동안에도 믿을 수 없는 두려움을 경험합니다. 다른 사람들보다 종종 높은 지능, 비표준 사고 및 강한 상상력을 가진 사람들이 고통을 겪습니다.

완전한 어둠 속에서 사람들이 어떤 물체와 충돌할 가능성 때문에 불편함을 느끼는 것은 드문 일이 아닙니다. 공포증은 불안이 점차 축적되어 공황 공포로 변한다는 점에서 일반적인 공포와 다릅니다. 어둠이 다가옴에 따라 공포증이 있는 개인은 때때로 다음과 같은 증상을 경험할 것입니다.

• 빈맥;
• 위장관의 불편, 위경련;
• 잦은 배뇨 충동;
• 호흡 곤란;
• 강한 두통;
• 혈압의 급격한 증가 또는 감소;
• 현기증;
• 발한 증가;
• 몸 전체에 냉기;
• 오한, 내부 떨림, 손 떨림;
• 불안;
• 실신 상태;
• 히스테리;
• 말더듬, 불일치 및 느린 말;
• 구강 건조, 목소리 상실;
• 근긴장도의 감소 또는 증가;
• 다리의 약점;
• 신경증 상태;
• 편집병.

감정적 인 수준에서 공포증은 가벼운 수면과 고통스러운 악몽으로 나타날 수 있습니다. 그 사람은 식은땀을 흘리며 갑자기 깨어납니다. 이 순간 그는 무슨 일이 일어났는지 즉시 이해할 수 없습니다. 공포와 절망에서 신체 활동과 어딘가로 탈출하려는 저항할 수 없는 욕망이 옵니다.그 후 의심과 긴장이 생깁니다.

공포증은 유익할 수 있습니다. 어둠을 두려워하는 사람은 위험에 노출되지 않습니다. 주의와 주의는 암실에 있을 때 뿐만 아니라 모든 곳에서 나타납니다. 익스트림 스포츠와 약물 사용은 nyctophobes를 끌어들이지 않습니다. 그러한 사람들은 자기 보존에 대한 본능이 잘 발달되어 있습니다.

그러나 이것들은 모두 장점입니다. 병적 공포 상태는 종종 삶의 질에 부정적인 영향을 미칩니다. 야간 공포는 일상 생활을 방해합니다. 수면 부족, 피로 및 혼수 상태는 집중을 방해하고 결석으로 이어집니다. 하루 중 암울한 시간과 관련이 없는 강박장애에 걸릴 확률이 있습니다.

사람은 저녁에 거리를 따라 움직이는 것을 두려워합니다. 불이 꺼진 방은 환자를 스트레스가 많은 상태로 만듭니다. 규칙적인 두려움, 걱정, 감정적 격변은 몸에 해롭습니다. 잠복 질환의 악화가 가능합니다. 지속적인 신경 긴장의 결과는 당뇨병, 관절염, 종양학의 발병이 될 수 있습니다.

어둠에 대한 두려움은 여러 가지 이유로 발생할 수 있습니다.

• 유전자 코드는 유전됩니다. 고대인들은 적 부족이나 육식 동물의 공격 가능성으로 인해 칠흑 같은 어둠이 시작되는 것을 두려워했습니다. 그리고 현대인의 경우 자기 보존 감각은 하루 중 가장 위험한 시간인 밤이 다가오고 있다는 신호를 뇌에 보냅니다.
• 어둠 속의 시력이 급격히 감소하고 사람이 완전한 무력감과 무방비 상태를 느끼기 시작합니다. 시력저하, 후각저하로 야간에는 사고의 위험이 있습니다.
• 거의 모든 아이들은 어둠을 두려워합니다. 어둠 속의 불안은 근처에 어머니가 없기 때문에 시작됩니다. 아이들의 두려움은 신경증으로 발전할 수 있습니다. 이것은 소름 끼치는 야행성 거주자들과 아이가 불을 끈 채로 혼자 잠드는 습관에 관한 온갖 무서운 이야기에 의해 촉진됩니다.
• 밤이 시작되기 전에 공포로 아기에게 영감을주는 부모가 있습니다. 아이를 조종함으로써 그들은 아이가 어둠을 두려워하도록 프로그래밍합니다. 동화와 신화 속 인물을 가진 무서운 아이들은 큰 흥분을 불러 일으키고 조명이없는 방에 혼자 남겨지는 것에 대한 두려움이 있습니다. 악령, 유령에 대한 두려움이 시작되고 때로는 출처를 알 수없는 소리가 나타나 두려움이 심화됩니다.
• 과잉보호적 양육 심각한 불안의 출현에 기여하는 비겁함과 자기 회의의 출현에 기여합니다.
• 불완전한 가족 작은 남자를 불안하게 만듭니다.
• 성인의 경우, nyctophobia는 어린이의 두려움의 뿌리입니다.따라서 초기 단계에서 질병을 제거하는 것이 매우 중요합니다. 대부분의 경우 칠흑 같은 어둠에 대한 두려움은 수년에 걸쳐 진행됩니다. 정신 장애로 변할 가능성이 있습니다.
• 어둠 속에 홀로 남겨지는 것에 대한 두려움은 비정상적인 환상을 일으킬 수 있습니다. 방에 있는 어떤 것들을 왜곡하기 위해 상상력이 요구됩니다. 폭력적인 환상은 끔찍한 그림을 만드는 데 기여합니다.
• 많은 사람들이 범죄 연대기, 탐정 또는 공포 영화의 저녁 시청에서 과도한 인상을 반영합니다.. 조명이 약하고 약간 어두워도 지나치게 수용적인 사람들은 괴물, 가상의 이미지를 보기 시작합니다.
• 어떤 사람들에게 어둠은 무와 관련이 있습니다.. 죽음에 대한 두려움은 어둠 속에서 자주 발생하기 때문에 발생합니다. 이 경우 심리학자들은 죽음에 대한 두려움을 없애기 위해 노력하고 있습니다.
• 외로움의 느낌은 근처에 사랑하는 사람의 존재가 필요합니다. 살아있는 영혼의 친밀함은 평화와 평온을 고취시킵니다.
• 스트레스, 신경질, 갈등도 종종 공포증을 유발합니다. 직장에서의 문제, 안정적인 수입 부족, 사랑하는 사람의 질병은 자기 보존 본능의 메커니즘을 왜곡합니다. 불안감이 있습니다. 어린아이, 10대, 나이가 들어도 사랑하는 사람과 시작된 불화로 칠흑 같은 공포를 경험할 수 있다.
• 다이어트 중 음식 제한으로 인한 체내 미량 원소 결핍, 사람의 정서적 건강을 악화시키고 악몽의 출현에 영향을 미칩니다.
• 심리적 외상 조명이없는 방이나 저녁에 거리에서 발생한 불쾌한 사건 후 수년 동안 남아있을 수 있습니다. 통계에 따르면 밤에 강도를 당한 사람의 20%만이 시간이 지나면 공포증이 사라집니다.

공포증의 특징은 어두운 곳을 피하는 것입니다. 공포증으로 고통받는 사람들의 아파트는 모든면에서 조명됩니다. 조명은 모든 곳에서 켜져 있습니다. 불이 꺼진 방은 위험을 나타냅니다. 어둠 속에서 평범한 물체는 조금 다르게 인식됩니다. 끔찍한 그림이 그려집니다.모든 바스락거리는 소리는 두렵고 심각한 공황을 일으킵니다.

때로는 가상의 이미지가 현실처럼 내 눈앞에 떠 다니기 시작합니다. 잠재 의식의 과정이 너무 혼란스러워 의사 환각이 발생합니다. 상상의 소름 끼치는 그림을 현실과 구별하지 못하는 것은 심각한 정신 분열을 일으킬 수 있습니다. 일부는 파괴적인 행동을 보입니다: 도주 또는 거친 외침.

때때로 어른들은 잠자리에 들기 전에 만일을 대비하여 손전등을 옆에 두곤 합니다. TV 소리에 잠드는 것을 선호하는 사람들이 있습니다. 누군가는 죽은 친척의 그림자를 보는 것을 두려워하고 누군가는 미지의 느낌에 압도됩니다. 모든 종류의 삐걱 거리는 소리, 바스락 거리는 소리로 인해 평화롭게 잠을 잘 수 없습니다. 어떤 사람들은 딸랑이 소리에 귀를 기울이고 어둠 속을 들여다봅니다. 반대로 눈을 꼭 감고 귀를 담요로 덮으려고 하는 사람들도 있습니다.

scotophobes에게 가장 큰 비극은 전기 제품의 갑작스런 정전 또는 고장입니다. 이 경우 양초, 손전등 및 밝은 화면의 휴대 전화를 미리 비축합니다. 추가 광원이 없으면 그러한 사람들은 도피합니다. 조명이 있는 지역을 찾는 것이 불가능하면 당황하고 비명을 지르며 도움을 요청하기 시작합니다.

어린 시절에 nyctophobia는 성인기보다 훨씬 쉽게 진행됩니다. 소아 공포증의 증가를 허용하고 그것이 심각한 질병으로 변하도록 내버려 두는 것은 불가능합니다. 어린 시절부터 아기의 기분을 좋게 유지하기 위해 가능한 모든 방법으로 긍정적인 방법으로 아이를 조정해야 합니다.

아이들의 두려움의 대상은 종종 동화적이고 신화적인 인물입니다. 유아는 괴물과 공포 이야기에 겁을 먹기 때문에 잠들기가 매우 어렵습니다.이 괴물은 실생활에 존재하지 않는다는 것을 작은 남자에게 설명해야 합니다. 그들은 누군가의 엉뚱한 상상의 산물입니다. 인상적인 아이들은 밤에 TV를 보지 말아야 합니다.

믿을 수 없는 공포를 경험한 아이는 울고 밤에 부모를 깨웁니다. 어떤 경우에도 그를 꾸짖고 겁쟁이라고 불러서는 안 됩니다. 아기를 안고 진정하고 지원해야합니다. 작은 남자가 너무 두려워한다면 그를 위해 야간 램프를 켜거나 그의 방 문을 열어 둘 수 있습니다.

현대 심리학은 긍정적인 감정으로 공포증을 몰아내는 흥미로운 방법을 많이 제공합니다.

질병과의 싸움은 첫 번째 증상이 나타날 때부터 시작해야 합니다. 아이들의 두려움은 훨씬 더 쉽게 극복할 수 있습니다. 나이가 많을수록 질병을 없애기가 더 어렵습니다. 아기가 부드러움, 사랑, 부모의 보살핌을 느끼는 것이 중요합니다. 어머니나 아버지의 포옹과 키스는 모든 두려움에 대한 가장 좋은 치료법이 될 수 있습니다.

무엇보다 아이는 미지의 어둠을 두려워합니다. 방 전체에 빛나는 별과 초승달을 붙일 수 있습니다. 잠자리에 들기 전에 아이에게 먼저 눈을 감도록 하는 것이 매우 중요합니다. 그 후에 "나는 불을 끕니다."라는 말로 조명을 제거해야합니다.

부드러운 장난감이나 애완 동물은 좋은 치료 도구입니다. 아이가 애완 동물과 함께 자게하십시오. 미래에 유아주의 ​​또는 과도한 미신의 발달을 피하기 위해 일부 심리학자는 "보호자"가 긴급하게 필요하지 않은 즉시 제거하는 것이 좋습니다.

아기가 어둠 속에서 누구 또는 정확히 무엇을 두려워하는지 알아내는 것이 필수적입니다. 그런 다음 밝은 태양과 전구로 빛나는 무서운 물체를 그려야합니다.그림이있는 종이에서 아이가 강을 따라 항해하기 위해 보낼 보트를 만들어야합니다.

때때로 아이는 외부의 도움이 필요하지 않습니다. 8~10세가 되면 공포증이 저절로 사라집니다. 예방 조치로 아기가 어두운 방에서 무언가를 찾기 위해 만지도록 제안할 수 있습니다. 동시에 그와 유쾌한 대화, 농담, 웃음이 필요합니다. 두려움이 나타나면 손전등을 아이에게 제공할 수 있습니다. 그는 빛이 없을 때 자신의 완전한 안전을 느껴야 합니다.

밝은 방에서 어두운 방으로 자녀와 함께 이동할 수 있습니다. 작업을 여러 번 반복해야 합니다. 조명을 켜고 끄는 게임을 준비할 수 있으며, 조명과 어둠이 아니라 노래, 박수, 튀는 소리, 재미있는 단어에 어린이의 관심을 집중해야 합니다.

아이의 정신은 플라스틱입니다. 그녀는 쉽게 치료할 수 있습니다. 약은 필요하지 않을 것입니다. 공포증은 창의적인 기술의 도움으로 쉽게 제거됩니다. 동화 치료, 모래 수업, 특별한 게임은 어린이가 두려움을 경험하게하고 위협이 없는지 확인합니다. 자녀에게 하루 중 어두운 시간과 관련된 자신의 공포에 대해 이야기하는 것도 공포증에 대처하는 데 도움이 될 수 있습니다.

이 경우 사람에게 감정을 버리고 경험을 정리할 기회를 주어야 합니다. 미술 치료, 상징 드라마 및 기타 기술은 상황을 수정하는 것을 목표로 합니다. 심리 치료사에게 적시에 호소하면이 공포증이 완전히 제거됩니다.

어둠에 대한 두려움이 심각한 불편을 일으키지 않는다면 스스로 제거 할 가능성이 있습니다. 다음과 같은 방법으로 공포증을 극복할 수 있습니다.

• 점차적으로 조명의 밝기를 줄여서 빛에서 벗어나십시오. 먼저 황혼에 적응해야합니다. 그러다 점점 어두워지는 어둠 속에서 두려움의 순간을 찾아야 한다. 공포를 유발하는 사물이나 현상을 분석하기 위해서는 이 공포를 외부에서 바라볼 필요가 있다. 이미지에서 살아남으려면 머릿속에서 이미지가 어디서 왔는지 이해해야 합니다. 두려움이 서서히 사라지고 있습니다.
• 상상 속에서 밤에 위협적으로 보이는 것이 정확히 무엇인지 파악하고 도전하는 것이 필요합니다.
• 낮에는 밤에 완전한 이완이 시작될 수 있도록 주기적으로 휴식을 취해야 합니다. 몸을 조절하는 법을 배워야 합니다. 호기 시간에 따른 호흡 운동은 이완을 촉진합니다. 먼저 동결하고 숨을 완전히 멈춰야합니다. 고대에는 포식자가 눈치채지 못하도록 그렇게 했습니다. 마음속으로 8-10까지 세면서 고요하고 긴 숨을 내쉰다.
• 일반적으로 어두운 방에 사람이 혼자 있을 때 어둠에 대한 두려움이 나타납니다. 잠시 동안 사랑하는 사람을 초대하고 완전한 어둠이 들 때까지 그와 함께 있다가 혼자 있을 수 있습니다.
• 완전히 다른 각도에서 어둠을 보는 것이 중요합니다. 밤 시간은 깊은 잠과 휴식을 즐길 수 있는 기회를 제공합니다.

상황이 통제 불능 상태가 되면 자격을 갖춘 전문가의 도움을 받아야 합니다. 불을 켜고 자면 문제가 해결되지 않습니다. 그는 그녀의 결정을 지연시킬 뿐입니다. 기억해야 합니다. 방이 어두울수록 꿈은 더 깊어집니다.

개인의 성격적 특성으로 인해 생겨난 어둠에 대한 두려움을 바로잡기 어렵다. 건강한 수면은 활력을 향상시키기 때문에 성인은 어둠에 대한 두려움을 부끄러워해서는 안됩니다.

악화 기간 동안 약물 치료를 통해 일부 증상을 완화할 수 있습니다. 의약품은 공포증을 완전히 극복하는 데 도움이되지 않습니다. 항불안제와 항우울제는 심각한 우울증의 발병을 예방하지만 문제를 해결하지는 못합니다. 게다가 마약은 중독성이 있다.

심리 치료사는 최면 세션을 제안할 수 있습니다. 공포증 환자는 잠시 동안 무아지경에 빠진다. 잠재 의식을 포함하면 끔찍한 생각을 어둠에 대한 정당하지 않은 두려움에 대한 인식으로 대체 할 수 있습니다. 이 방법은 최면을 잘 견디는 사람에게만 해당됩니다.

최면 학자는 정신을 교정하고 올바른 방향으로 "놓습니다". 최면 과정이 끝나면 두려움이 사라지고 공포증은 긍정적 인 생각으로 바뀝니다.

• 밤의 접근에 예리한 반응이 없습니다.
• 사람은 어둠 속에서 끔찍한 것이 없다는 것을 이해합니다.
• 정신 상태가 점차적으로 회복됩니다.
• 불 꺼진 방에서 신비한 그림자와 알 수없는 현상의 출현에 대한 두려움이 사라집니다.

치료의 결과는 매우 깁니다. 그러나 각 고객에 대해 "자신의 열쇠를 가져와야"하며 심리 치료사의 임무는 환자를 돕는 것입니다. 그렇지 않으면 신경 쇠약 만 심화되고 어둠에 대한 두려움과 관련이없는 관련 공포증이 형성 될 가능성이 있습니다. 이런 일이 발생하면 치료사는 다른 약물을 처방합니다.

긴장을 풀고 호흡을 정상으로 되돌리며 감정을 조절하는 방법을 가르치는 특별 훈련이 있습니다. 처음에 공포증을 앓고 있는 사람은 다음과 같은 일련의 질문에 답해야 합니다.

• 내가 언제 내 환상을 두려워하게 되었습니까?
• 불이 꺼진 채로 잠들면 어떻게 됩니까?
• 왜 불안을 느끼고 그것을 제거하는 방법은 무엇입니까?
• 나는 왜 이 가상의 존재를 두려워하는 걸까?
• 내가 잠들면 나는 어떻게 될까?
• 두려움을 스스로 극복할 수 있습니까?

잠자리에 들기 전에 꿈을 시각화하고 인생의 즐거운 순간을 기억해야 합니다. 모든 생각은 긍정적인 방향으로 향해야 합니다. 눈을 감고 잔잔한 음악을 감상할 수 있는 편안한 자세로 부정적인 연관성을 긍정적인 연관성으로 바꾸는 것이 좋을 것입니다. 이 순간에 푸른 바다, 부서지기 쉬운 황금빛 모래, 푸른 하늘, 푸른 수풀과 나무, 아름다운 꽃의 광활함을 상상하는 것이 바람직합니다.