Glossophobia : 투쟁의 설명, 원인 및 방법

무대 공포증은 모든 성별과 사회적 지위의 어린이와 성인 모두에게 발생하는 가장 널리 퍼진 공포증 중 하나입니다. 대중 연설과 관련된 불안, 불안 및 공황이 나타나는 이유는 다양하고 대부분 개별적입니다.

심리학에서는 무대공포증을 용어공포증(glossophobia)이라고 합니다. 이 이름은 "glosso"가 "말하기"를 의미하는 그리스어에서 유래했습니다. 여러 가지 이유로 공포증은 사람들에게 나타나서 매우 불쾌하고 심각한 경험을 합니다. 왜냐하면 우리 중 많은 사람들에게 인생은 대중 연설과 직접적으로 연결되어 있기 때문입니다. 우리는 직장에서나 가족 행사에서 일상 생활에서 많은 것을 수행해야 합니다.

많은 직업 및 기타 활동 영역에서 개인은 청중과 의사 소통할 뿐만 아니라 일반 대중에게 연설할 필요성을 어떻게든 받아들여야 합니다. 예를 들어 다음과 같을 수 있습니다. 정치 구조, 교육학, 변호사, 관리, 연기 작업. 이 모든 직업에는 대중 앞에서 자신감이 필요하며, 청중에게 맞추는 기술이 중요하며, 사람들에게 자신이 옳다고 확신시키고, 올바른 분위기로 영감을 주고, 아이디어를 명확하고 매력적으로 전달하는 능력이 중요합니다.

인생의 각 사람은 어떤 식 으로든 무대에 올라가서 웅변 기술을 보여주고 많은 낯선 사람이나 회의적인 사람들에게 무언가를 제시해야하는 상황에 직면했습니다. 다양한 심리학 연구와 조사에 따르면 세상의 모든 사람들의 대다수는 많은 청중 앞에서 연설해야 할 때 두려움을 경험합니다.

그리고 매우 자주 우리는 정상적인 가벼운 흥분에 대해 이야기하는 것이 아니라 환자의 삶의 질을 크게 망치는 실제 공포증에 대해 이야기합니다. 결국, 공포증 장애는 그것을 앓고 있는 모든 개인에게 극심한 스트레스를 유발할 뿐만 아니라 생리적 불쾌감과 질병의 원인이 되기도 합니다.

이 공포증으로 고통받는 많은 사람들은 무대 공포증에 직면하고 극복하는 방법을 이해하기를 원합니다. Glossophobia는 그러한 사람들의 삶의 질을 크게 떨어 뜨립니다. 이 질병은 직장에서의 승진 및 일반적으로 모든 경력 활동을 상당히 방해합니다. 많은 전문적인 작업을 수행하려면 청중을 설득할 수 있는 것이 중요합니다.

이런 식으로, 강박적이고 통제할 수 없는 무대 공포증은 매우 불쾌하고 복잡한 심각한 장애입니다., 많은 개인이 결코 마지막 중요성을 부여하지 않습니다. 특히, 이것은 자신의 활동의 특성상 매일 많은 사람들 앞에서 공개적으로 말해야 하는 사람들에게 적용될 수 있습니다.그러한 사람들이이 공포증을 유발하고 두려움을 스스로 극복하려고하지 않으며 심리학자 또는 심리 치료사의 자격있는 도움을 거부하면 결과가 슬플 수 있습니다. 이 경우 스트레스는 정신 병리, 만성 질환의 발병, 지속적인 불쾌감, 알코올 또는 약물 중독으로 이어질 수 있습니다.

어떤 사람들은 무대 공포증을 스스로 극복하려고 시도합니다., 진정하는 데 도움이 되는 특정 기술과 행동을 스스로 만듭니다. 일부는 약한 진정제를 사용하거나 반대로 강력한 항우울제와 진정제를 사용합니다. 때로는 마약과 알코올이 대량으로 발생합니다. 그러나 이것은 문제에 대한 해결책이 아니지만 무시합니다. 이것은 잠시 동안만 도움이 될 수 있습니다.

전문가들은 다양한 유형의 용어 공포증을 구별합니다. 사실 문제는 매우 복잡하고 복잡하며 그 출현 이유와 심리적 증상이 크게 다를 수 있습니다. 심리학자가 무대 공포증과 대중 연설의 모든 세부 사항을 밝힌 후에는 환자를 위한 가장 빠르고 효과적인 치료 방법을 선택할 수 있습니다. 이 공포증은 세 가지 유형으로 나눌 수 있습니다.

• Peiraphobia(대중 공포증) 많은 군중 속에서 공연하는 것에 대한 두려움입니다.한 사람이 두세 사람이 둘러앉아 프레젠테이션을 하는 데는 문제가 없지만, 넓은 청중과 꽉 찬 홀은 공포를 불러일으킨다. 이 장애는 사회 공포증 및 인간 공포증, 모든 종류의 공개 행사에 대한 두려움 및 불편함과 종종 연관될 수 있습니다.
• Verbophobia(언어 공포증) 말하기에 대한 두려움이다. 이 경우 청중이 매우 적은 경우에도 공포증의 불쾌한 증상이 발생합니다. 환자가 많은 사람들 앞에서 발표는 물론이고 친구들과 함께 긴 이야기를 하는 것은 어렵습니다.
• Lalophobia (말더듬 또는 언어 문제에 대한 두려움) 사람이 예약을 두려워하거나 말더듬을 시작하거나 단어를 발음 할 수 없다는 사실에 있습니다. 흥미롭게도 모든 종류의 딕션 장애, 말더듬 또는 난독증으로 실제로 고통받는 사람들과 조음에 심각한 문제나 편차가 없는 사람들 모두에게 공포증이 있습니다.

때때로 사람은 한 가지 유형의 무대 공포증을 갖고 때로는 함께 행동합니다. 정확히 사람이 두려워하는 것을 정확하게 결정하는 것이 매우 중요합니다. 그 후 공포증의 증상을 이해하고 증상을 완화하고 질병을 치료할 수 있습니다.

각각의 특정한 경우에 글로소포비아의 원인은 다양할 수 있습니다. 이 공포증에 대한 연구에 따르면, 예를 들어 학생들의 두려움은 조롱당하는 것에 대한 두려움에서, 최고 관리자에게는 자신의 생각을 설득력 있게 전달하지 못하는 것에 대한 두려움에서 발생할 수 있습니다. 그리고 이에 대한 가능한 이유는 셀 수 없이 많습니다. 전문 심리학자들은 무대 공포증의 발병에 영향을 미칠 수 있는 두 가지 주요 요인을 확인합니다. 그들은 강조 유전과 양육, 즉, 타고난 성격 특성과 성격 특성 또는 특정 사회적 영향을 통해 획득한 두려움입니다.

이 경우 유전은 심리학자들에 따르면 다음을 의미합니다. 감정을 너무 생생하게 경험하는 초기 경향, 감수성, 유전적으로 유전되는 사회에 대한 두려움. 기질의 유형, 사람의 성격 특성,이 사람이 경험하는 감정의 강도도 유전된다는 점은 주목할 가치가 있습니다. 부모와 그들의 딸과 아들은 종종 심리적 특성에서 서로 매우 유사합니다. 연구자들은 분명히 유사한 감정적 인식이 있다는 사실은 말할 것도 없고 종종 동일한 공포 장애를 기록합니다.

이러한 전제 조건은 다음과 같습니다.

• 어린 시절의 지나치게 권위적인 양육;
• 가족 또는 아동의 다른 즉각적인 환경에서의 갈등과 공격성은 또한 매우 부정적인 영향을 미치고 공포 장애의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
• 제3자 비판에 대한 교육 강조, 아동을 다른 사람과 지속적으로 비교하려는 시도;
• 과도한 자기 비판과 반성, 모든 사람에게 편리하고 모든 사람을 기쁘게하려는 욕구, 모든 권위를 신뢰하는 경향;
• 낮은 자존감, 자기 사랑의 부족;
• 다른 사람들이 오랫동안 논의하고 비판해 온 어린 시절의 큰 실패는 공포증의 출발점이 될 수 있는 일종의 트라우마입니다.
• 세상을 비관적으로 보고 모든 사실을 부정적으로 해석하는 경향.

그러한 공포증의 발달을 위한 또 다른 가능하고 빈번한 전제 조건은 다음과 같습니다. 연설 준비 부족, 능력 부족, 지식에 대한 자신감 부족, 보고서 범위를 벗어나는 질문에 대답할 수 없음. 또한 때때로 공포증은 단순히 연습 부족으로 인해 발생합니다. 종종 사람이 청중에게 더 많이 말할수록 더 자신있게 붙잡고 그 반대도 마찬가지입니다. 이것이 그의 인생에서 처음으로 심각한 공연이라면 공포증은 다양한 불쾌한 증상으로 나타날 수 있습니다.

개인의 지나친 완벽주의, 확실히 최고가 되고자 하는 욕구, 상황을 완전히 통제하려는 욕구 - 이것은 또한 많은 공포증, 특히 대중 연설 전에 공황 불안의 발달을 위한 빈번한 전제 조건입니다.

대중 앞에서 말하는 것에 대한 공포는 다양한 방식으로 표현될 수 있습니다. Glossophobia는 사람의 부정적인 정서적 경험을 유발할뿐만 아니라 종종 생리적 수준에서도 나타납니다. 특정 증상의 징후는 매우 다양하고 개별적입니다. 어떤 경우에는 공포증을 비교적 쉽게 견딜 수 있으며 종종 실제로 삶을 방해합니다.

그것은 모두 공포증의 원인, 사람의 기질 및 질병의 발달 단계에 달려 있습니다.장기간 방치되고 심각한 형태의 공포증이있는 경우 그러한 질병은 심각한 신체 장애, 내부 장기 작업 중단의 기초가 될 수도 있습니다.

전문가들은 대부분 공포증이 다음과 같은 증상을 특징으로 한다고 말합니다.

• 환자의 신경질적인 몸짓은 매우 일반적입니다. 공황 공포 상태에 있는 사람이 자신의 몸을 통제하는 것은 단순히 어렵습니다.
• 종종 공포증이있는 상태에서 공연은 위장관의 혼란을 동반합니다. 예를 들어 많은 사람들이 설사를 경험합니다.
• 증상 중 많은 사람들이 명백한 이유 없이 신경질적인 웃음을 알아차립니다.
• 과도한 발한 - 특히 무대 공연 공포증에 대한 강한 두려움의 특징 인 신체의 또 다른 반응;
• 많은 사람들이 구강 건조, 현기증, 발열 및 메스꺼움에 주목하며, 이는 때때로 구토를 동반할 수 있습니다.
• 환자의 목소리 떨림, 부자연스러운 얼굴 표정, 근육 긴장도 강박 장애의 존재를 나타낼 수 있습니다.
• 사람이 스트레스를 받고 있음을 나타내는 심장 박동의 가속 및 압력 증가 증상;
• 목구멍에 덩어리가 느껴지고 드물게 목소리의 완전한 상실도 설공포증과 관련이 있습니다.
• 일부는 음성 음색의 변화, 딕션 및 조음 위반에 주목합니다.
• 때때로 환자는 비자발적 배뇨를 경험합니다.
• 또 다른 특징적인 증상은 팔과 다리의 마비, 근육 경련입니다.

공포증은 초기 단계에서 스스로 극복할 수 있습니다. 그러려면 의지력이 있어야 하고 친구와 가족의 도움을 받아야 합니다. 두려움을 극복하기 위해 심리학자들은 몇 가지 조치를 취할 것을 권장합니다.

• 요가, 명상 및 호흡 운동 과도한 흥분의 문제를 제거하는 유용한 도구입니다. 긴장을 풀고 진정하고 스트레스를 푸는 법을 배워야 합니다. 대중 앞에서 연설할 때도 심호흡을 하십시오.
• 순한 천연 진정제를 복용할 수 있습니다.허브 차와 같은. 그들은 불안을 완화하고 긍정적인 방식으로 조정하며 두려움을 극복하는 데 도움이 될 것입니다.
• 모든 이완 수단이 도움이 될 수 있습니다. - 마사지, 온수 목욕, 쾌적한 야외 레크리에이션 자신을 위한 시간을 갖도록 하십시오. 또한 더 많이 자고, 건강에 좋은 음식을 먹고, 운동을 하십시오.
• 거울 앞에서 리허설, 표정과 몸짓을 포함한 세심한 준비는 자신감을 줄 수 있습니다. 가장 작은 세부 사항까지 모든 것을 완벽하게 만들기 위해 이벤트 전에 사랑하는 사람에게 귀하의 공연을 여러 번 들어달라고 요청하십시오. 이것은 대중 앞에서의 성공에 기여할 것이며, 더 자주 성공적으로 수행할수록 더 빨리 자신감과 자유로움을 느낄 것입니다.
• 다음과 같은 대중 연설 교육에 참석할 수 있습니다. 그것으로 대중 연설 기술을 연마하고 능력에 대한 자신감을 얻고 공포증을 없앨 수 있습니다.

현대 심리학과 심리 치료는 모든 단계에서 공포증을 없애는 데 도움이 될 것입니다. 두려움이 삶을 가로막는다면 이를 극복하는 방법은 여러 가지가 있겠지만 가장 빠른 방법은 전문가의 도움을 받는 것이다.