Nomophobia : 왜 발생하고 어떻게 치료합니까?

막내 공포증 중 하나는 기기 분실, 디지털 기기의 배터리 완전 방전, 인터넷 끄기, 이동 통신 끊김, 인스턴트 메신저로 통신할 수 없는 것에 대한 병리학적 두려움입니다. 치료를 시작하려면 질병의 특징과 발병 원인을 이해해야 합니다.

노모포비아는 스마트폰, 태블릿, 컴퓨터 없이 방치되거나 디지털 기기에서 멀리 떨어져 있는 것에 대한 두려움입니다. 이 용어는 2008년에 나온 영어 단어 no mobile phone phobia의 약어입니다. 번역에서 문구는 다음과 같습니다. 휴대폰이 없어서 생기는 공포증.

정보 기술 시대에 대부분의 사람들은 정기적으로 인터넷에 접속하고, 음악을 즐기고, 영화를 보고, 다양한 게임을 사용하기 위해 친척 및 친구와 지속적으로 연락해야 할 필요성을 느낍니다.

휴대폰에 의존하는 평범한 사람은 할 일이 없고 손을 댈 곳도 없다.공포증으로 고통받는 사람은 특징적인 증상과 함께 엄청난 심리적 불편을 경험합니다. 사람은 스마트폰을 꺼야 할 때 강한 스트레스에 노출된다 중요한 행사, 회의, 사원, 극장, 공항, 병원에서.

전화는 항상 가까이에 있습니다. 목욕을 하는 동안에도 iPhone은 가까운 눈에 잘 띄는 곳에 위치해야 합니다. 깨어난 사람은 먼저 가제트의 화면을 본 다음 다른 모든 것을 봅니다. 잠자리에 들기 전에 전화기 화면은 노모포비아가 하루 중 마지막으로 보는 것입니다.

어떤 사람들은 화면이 손가락 터치에 응답하지 않을 수 있기 때문에 스마트폰이 더러워지는 것을 두려워합니다.. 이 두려움으로부터의 예방은 일반적으로 보호 필름이나 특수 유리로 덮여 있습니다. 휴대 전화가 더러워지고 잃어 버리거나 휴대 전화가 완전히 방전 된 경우 충전기가 없을 때의 공황 공포는 질병의 임상 양상이 있음을 나타냅니다.

사람은 최신 모델, 다양한 액세서리를 구입하기 위해 많은 돈을 쓸 준비가 되어 있습니다.. 일부 모바일 장치의 고장의 경우 다른 하나를 구입합니다. 두 대의 전화기로 사람은 완전히 안전하다고 느낍니다.

컴퓨터, 태블릿, 여러 가제트를 소유하려는 욕망으로 인해 일부 사람들은 많은 재정적 부채와 많은 대출을 받게 되어 많은 문제를 야기합니다.

다음 사항에 유의해야 합니다. 어떤 사람들은 휴대전화에 저장된 비밀 정보나 너무 개인 정보 때문에 휴대전화를 잃어버릴까 두려워합니다.. 다른 사람들은 이동 통신이 없으면 응급 상황에서 구급차 및 기타 지원을 부를 수 없을 것이라고 두려워합니다. 그러한 두려움은 종종 공포증으로 발전합니다. 의존하는 사람들은 휴대폰을 손에서 놓지 않고 지갑이나 주머니에서 끝없이 꺼내지 않습니다.

사람은 정확히 하루 동안 스마트 폰을 꺼서 항상 스마트 폰에 대한 자신의 의존도를 확인할 수 있습니다. 마치 정전이 된 것처럼 불편함을 느낀다면 이 상태는 중독이 아닙니다. 실제 중독은 실제 생활을 가제트로 대체하는 것이 특징이며 이동 통신 부족에 대한 고통스러운 반응입니다. 이 경우 디지털 기기를 제어하는 ​​것은 사람이 아니라 사람을 제어하는 ​​것입니다.

이 질병은 대도시, 산업 중심지에 거주하는 사람들뿐만 아니라 인구 밀도가 낮은 지역의 농촌 거주자에게도 관찰됩니다. 일부는 메일링 리스트를 만들기 위해 가사 활동을 수행하는 동안 소셜 네트워크의 댓글에 응답합니다. 코가 가제트에 끊임없이 묻혀있는 사람과 의사 소통하는 것은 그리 즐겁지 않습니다.

휴대전화 분실과 관련된 공포증은 특히 어린이와 청소년에게 위험합니다. 불안정한 신경계는 심각한 정신적 문제를 일으킬 수 있습니다.

휴대전화 없이 지내는 것에 대한 공포증 다양한 이유로 나타날 수 있습니다.

• 현대인의 삶은 가제트와 떼려야 뗄 수 없는 관계에 있다, 사진, 좋아하는 책, 비디오, 노래, 작업 문서를 저장합니다. 특별 알림은 친척과 친구의 생일을 알려주고, 예정된 회의를 제시간에 알리고, 약을 복용해야 하기 전에 신호를 보냅니다.범용 모바일 장치를 신뢰 한 사람은 머리에 많은 불필요한 정보를 저장하지 않을 수 있으므로 스마트 폰을 분실하면 그토록 고통스럽게 인식됩니다.
• 가상 생활은 현실을 배경으로 밀어 넣습니다. 소셜 네트워크에서 많은 시간을 보내고 친구와 심지어 낯선 사람의 사진을 보고 평가하는 것, 댓글, 지속적인 서신, 팬과 팬의 메시지에 대한 답장 등은 스마트폰 없이 한 시간이라도 인생을 비극으로 바꿉니다.
• 우유부단하고 수줍은 사람들이 많은 친구를 가질 수 있는 기회 소셜 네트워크의 친구. 가제트는 광범위한 의사 소통을 가지고 있다는 환상을 만드는 데 도움이됩니다. 현실 세계에서 혼자가 되는 것에 대한 두려움은 공포증의 형성에 기여합니다.
• 종종 해결되지 않은 개인 문제 및 해결 방법 찾기 거부 가상 세계에서 살고 싶은 욕망으로 이어집니다. 또한 가명 뒤에 숨을 수있는 완전히 다른 사람 인 척 할 기회가 있습니다.
• 인기를 얻고자 하는 욕망, 스타처럼 느끼기 위해 일부는 블로그를 유지하고 비디오, 사진을 업로드하도록 권장합니다.
• 자기 가치의 느낌 빈번한 메시지, 전화 수신으로 인해 나타납니다. 실생활에서 잃어버린 감정은 전화, 태블릿, 컴퓨터 및 기타 디지털 장치를 통해 가상 평면에서 보상됩니다.
• 낮은 자존감 소셜 네트워크에 대한 의견이 없으면 쓸모없고 무가치하다는 느낌을 유발하고 가상 커뮤니케이션에서 떨어질 것이라는 두려움의 형성에 기여합니다.
• 도움 받기 모바일 장치를 통해 고요한 느낌을 유발합니다. 검색 엔진을 사용하면 모든 질문에 대한 답변을 얻을 수 있습니다.전화를 사용하여 필요한 것을 구입하고 유틸리티 및 기타 서비스 비용을 지불할 수 있습니다. 그러한 보험이 없으면 공포를 유발하고 공포증의 출현에 기여합니다.
• 열심히 일하는 일정 항상 연결되어 있어야 하는 필요성은 연결 부족에 대한 고통스러운 반응에 기여하며, 이는 궁극적으로 불안 장애로 이어집니다.
• 사회적 지위 향상의 기회 디지털 장치로. 장치의 높은 가격은 때때로 사람의 급여를 초과하므로 값비싼 장치를 분실하면 공포증이 발생할 수 있습니다.
• 침입형 애드웨어 휴대 전화 없이는 존재할 수 없다는 것에 대해 미성숙 한 사람들의 아이디어를 형성합니다.
• 십대들은 종종 무리 정신에 굴복합니다. 그들은 유행에서 벗어나고 싶지 않습니다. 가치의 잘못된 정렬은 때때로 어린이와 십대로 하여금 새로운 iPhone을 번영의 상징으로 간주하게 만듭니다. 스마트폰이 없으면 열등감이 생긴다.
• 이동 통신 부족과 관련된 부정적인 경험 사람에게 결정적이거나 위험한 순간에 그 사람에게 평생 공포증을 형성할 수 있습니다.

다음 비디오는 노모포비아의 원인에 대해 자세히 알려줍니다.

때때로 사람은 긴 하이킹, 산 정상에 오르거나, 숲으로 여행 등으로 오랫동안 모바일 연결 없이 있어야 한다는 단순한 생각에서 공황 발작을 일으키기도 합니다. 며칠 또는 몇 주 동안. 직장에서 가제트를 분실했을 때 잃어버린 전화기를 찾는 직원은 과도한 소란과 행동에 대한 통제력 상실, 그것은 문서를 주변에 흩뜨리고 완전한 황폐화를 만듭니다.

불안 장애는 다음과 같은 생리적 증상이 특징입니다.

• 손에 떨림;
• 오한;
• 공기 부족 느낌, 빈번한 호흡;
• 발한 증가;
• 심장근;
• 가슴 부위의 불편 함;
• 생각의 혼란;
• 현기증;
• 호흡기 장애.

심리적 증상:

• 성장하는 흥분;
• 강한 정서적 각성;
• 산만, 집중력 부족;
• 참을 수 없는 그리움;
• 돌이킬 수 없는 상실감;
• 휴대 전화를 찾아 즉시 서두르고 싶은 욕구;
• 우울증;
• 나쁜 수면;
• 공황 발작.

공포증이 있다는 간접적인 징후가 있습니다.

• 셀룰러 통신에 대한 선불;
• 정기적인 스마트폰 성능 점검;
• 배터리 충전 수준이 감소할 때 불안 증가;
• 이메일에 대한 불합리한 체계적인 확인;
• 뉴스 피드를 정기적으로 볼 필요성;
• 소셜 네트워크에 대한 의존성;
• 셀룰러 기술 세계의 모든 혁신을 알고자 하는 열망;
• 삶의 다른 영역에 대한 관심 상실;
• 분실, 더러워짐, 긁힘 또는 전화기 파손에 대한 두려움.

전화 없이 남겨지는 것에 대한 두려움은 신경계를 고갈시킵니다. 불안, 아동 및 청소년에 대한 의심은 부모에게 경고하고 아동 심리학자에게 연락하는 사유가 되어야 합니다..

설문조사에 따르면 스마트폰이 없을 가능성에 대한 두려움으로 다른 사람들보다 더 고통받는 것은 어린이와 청소년들이다. 그 다음은 25세에서 34세 사이의 연령대입니다. 3위는 55세 이상의 퇴직 전·퇴직 연령층이 차지했다.

자격을 갖춘 전문가만이 질병을 제거하는 데 도움이 될 것입니다. 인지 행동 심리 치료와 약물을 결합한 현대적인 효과적인 치료 방법이 있습니다.

전화에 중독되어 공포증의 첫 징후가 나타나면 현실 세계로 돌아가려고 노력해야 합니다. 취미로 전환하고, 적절한 취미를 찾고, 일에 몰두하고, 새로운 친구를 사귀고, 영화관에서 영화를 다시 보고, 여가 활동에 참석해야 합니다.

스스로를 돕는 것은 자발적으로 스마트폰을 포기하는 것입니다. 점차적으로 전화 의존에서 벗어나야 합니다. 먼저 30분 동안 가제트를 제거해야 합니다. 어려움이 발생하면 친척에게 전화를 숨겨달라고 요청할 수 있습니다. 다음 날에는 한 시간 이상 스마트폰 사용을 자제할 수 있습니다.

그래서 매일 지속 시간을 늘립니다. 결과적으로 전화에서 완전히 언로드하는 날을 준비해야합니다. 가제트가없는 시간은 읽기, 그림 그리기, 바느질 및 기타 흥미로운 일에 사용할 수 있습니다.. 공원에서 산책을 하거나 전화 없이 박물관을 방문하는 것이 좋습니다. 체조, 요가, 에어로빅, 춤, 수영은 정신적 스트레스를 줄이고 호흡을 깊게 하며 몸 전체를 진정시킵니다.

인간의 삶은 하나의 모바일 장치에 집중되어서는 안됩니다.사진을 플래시 카드에 저장할 수 있고, 필요한 연락처를 노트북에 기록할 수 있으며, 소셜 네트워크에서 하루에 2시간 이상 통신할 수 없습니다.

심리학자들은 다음과 같은 효과적인 기술을 권장합니다.

• 정시에 아침에 일어나려면 실제 알람 시계를 구입하고이 목적으로 가제트를 사용하지 않는 것이 좋습니다.
• 아파트 전체에서 스마트 폰을 휴대하는 습관을 포기해야합니다.
• 어떤 상자나 바구니에 전화를 위한 특정 장소를 할당하는 것이 가장 좋습니다.
• 화장실이나 화장실에 전화를 가져갈 필요가 없습니다.
• 모바일 기기를 밤에 침대에서 멀리 떨어진 곳에 두거나 가급적이면 다른 방에 두거나 전원을 끄는 것이 좋습니다.
• 비상시에만 근무 시간이나 학교 시간 동안 가방이나 재킷에서 가제트를 제거하십시오.
• 다양한 알림에 대한 소리를 더 자주 끄는 데 익숙해지는 것이 중요합니다.
• 일주일에 한 번 가제트를 끄는 것이 권장되는 장소를 방문해야합니다.
• 스마트 폰에 하나의 게임 만 설치하고 하루에 30 분 이상을 보내지 않는 것이 좋습니다.
• 애플리케이션 수를 줄이는 것이 좋습니다.

심한 경우에는 자격을 갖춘 전문가에게 연락해야 합니다. 치료사는 현실에 대한 접근 기법을 적용할 수 있습니다. 환자는 가제트를 사용하지 않고 행동에 집중해야 합니다.

세션 동안 전문가는 성격과 성격 초상화의 근본적인 변화에 기여합니다. 사람의 내면 세계와 불안 장애의 발병을 유발하는 요인에 대한 자세한 연구 후 전문가는 파괴적인 생각을 바꾸고 비 기능적 행동을 제거하기 위해 노력합니다. 심리 치료 기술은 내부 콤플렉스를 제거하고 자부심을 높이고 사회에서 조화로운 상호 작용을하며 건강한 취미를 찾는 것을 목표로합니다.

휴대폰 분실에 대한 두려움이 히스테리, 우울증 및 강박적인 생각의 출현을 유발한다면, 심리 치료사는 다음을 위해 약물을 처방할 수 있습니다.

• 진정제 - 수면을 정상화하고 스트레스를 줄입니다.
• 진정제 - 불안, 강박 관념, 스마트 폰에 대한 강한 두려움을 없애기 위해;
• 항우울제 - 증가하는 우울증 퇴치;
• B 비타민 - 신경계를 강화합니다.