얼굴 체조 규칙

아름답고 젊음을 유지하는 것은 모든 여성의 꿈입니다. 그리고 젊음과 매력을 추구하기 위해 여성들은 비싸고 고통스럽고 때로는 끔찍한 절차를 밟을 준비가 되어 있습니다. 현대 시장이 다양한 얼굴 관리 제품으로 가득 차 있다는 사실에도 불구하고 많은 사람들이 젊음을 연장하기 위해 외과 의사의 칼 아래로 갈 준비가되어 있습니다. 얼굴 피부의 아름다움을 연장하는 가장 간단하고 효과적인 방법 중 하나는 언제 어디서나 수행할 수 있는 몇 가지 간단한 단계를 포함하는 적절한 관리입니다.

유명한 피아니스트 프레데릭 쇼팽은 “아름다움이 없는 젊음은 여전히 ​​매력적이며 젊음이 없는 아름다움은 결코 아니다”라고 말했습니다. 하지만 그가 얼마나 틀렸는지, 오늘날의 시대에 어떤 여성도 그녀가 원한다면 젊고 아름다운 상태를 유지할 수 있기 때문입니다. 몸과 마찬가지로 얼굴에도 일정한 톤이 필요합니다. 얼굴 체조는 얼굴과 목의 근육을 운동하고 피부 결점을 제거하기위한 일련의 운동입니다. 즉, 적절한 피부 관리는 젊음을 연장하는 데 도움이 됩니다.

피부 노화에는 몇 가지 주요 요인이 있습니다.

• 피부의 생리학 및 노화와 관련된 노화는 인간의 삶에서 자연스러운 과정입니다. 시간이 지남에 따라 신체는 콜라겐 합성 과정을 느리게하여 첫 번째 주름이 나타납니다.
• 적극적인 표정 - 아시다시피 주름이 생기는 것은 표정에 따라 다릅니다. 빈번한 근육 수축으로 인해 얼굴에 작은 주름이 나타납니다.
• 호르몬 장애, 급격한 체중 감소 및 스트레스 - 부정적인 감정의 결과는 피부의 색과 상태가 악화됩니다.
• 환경의 부정적인 영향 - 이 항목에는 전자파도 포함됩니다.

• 자외선 노출 - 활성 햇빛은 DNA 세포를 파괴하여 피부를 건조하고 탄력을 잃게 합니다.
• 비타민 부족 - 많은 수의 방부제, 향미료 및 다양한 비천연 향이 피부 상태에 악영향을 미칩니다.
• 부적절한 스킨 케어 화장품의 사용 - 잘못된 크림은 피부를 더 건조하게 만들거나 반대로 더 기름지게 만들 수 있습니다.
• 문맹 메이크업 - 파운데이션과 파우더의 과도한 사용.
• 질병 - 내부 장기의 오작동은 항상 피부에 반영됩니다.

종합적인 피부 관리를 시작하기 전에 어떤 문제와 결점을 해결하고 싶은지 결정해야 합니다.

• 주름과 고르지 않은 피부 - 소녀의 어린 나이에 얼굴에 첫 번째 주름이 나타날 수 있습니다. 그리고 주된 이유는 근육의 고르지 않은 작업입니다.
• 칙칙한 안색은 비타민과 미네랄이 부족하다는 지표입니다.
• 연약하고 건조한 피부 - 얼굴 근육에 대한 연구와 절차 중 활성 보습은 모든 문제를 신속하게 해결할 것입니다.
• 주름의 모양과 타원형의 변화 - 아마도 지방 조직의 노화로 인한 것일 수 있습니다. 얼굴에는 피부와 근육 외에도 지방 조직이 있습니다. 어린 나이에 얼굴에 고르게 분포됩니다. 그러나 나이가 들어감에 따라 일부 영역에서는 지방 조직의 양이 감소하고 다른 영역에서는 반대로 증가합니다. 예를 들어 이마의 근육 긴장으로 인해 지방 조직의 양이 감소하여 주름이 생깁니다.

그러나 대부분의 경우 피부에 주름과 주름이 생기는 것은 얼굴 표정 때문입니다. 기쁠 때, 짜증나거나 슬플 때 이러한 감정이 얼굴에 나타납니다. 동시에 얼굴의 다른 근육이 긴장하고 이완되어 결합 조직에 다른 부하를 가합니다. 이것으로부터 적절한 관리 없이는 빠르게 크고 깊어지는 작은 주름이 나타납니다.

• 부서지기 쉽고 피부 모세 혈관에 가깝습니다. 이러한 문제가 있으면 얼굴을 매우 조심스럽게 작업해야합니다. 근육 조직의 점진적인 강화는 혈관과 모세 혈관의 가소성을 회복하는 데 도움이됩니다. 따라서 안색이 균일 해집니다.

그리고 첫 번째 모방 주름으로 피부 노화의 초기 단계에서 영양 크림을 사용하는 것만으로도 충분하다면 시간이 지남에 따라 문제에 대한 포괄적 인 해결책에 의지해야합니다. 피부에 바르는 보습 화장품은 일시적인 효과만 줍니다. 의심 할 여지없이 특수 크림을 사용하면 세포 신진 대사를 활성화하고 콜라겐 합성을 촉진하고 피부의 건강과 젊음을 회복하는 데 도움이되지만 오래 가지 못합니다.

게다가 피부의 주름과 칙칙함의 원인은 수분 부족이 아니라 훨씬 더 깊은 곳에 있습니다. 물론 미용사 사무실에서 주사하면 원하는 효과를 얻는 데 도움이되지만 절차 비용은 매우 높을 것입니다. 그리고 그러한 기적의 치료는 당신의 피부에 반복적으로 필요할 것입니다. 따라서 적절한 피부 관리와 근육 강화는 얼굴을 더욱 아름다운 타원형으로 만들고 피부를 매끄럽게 만드는 데 도움이 될 것입니다.

연구에 따르면 모방 근육이 잘 발달된 사람은 더 젊어 보입니다. 노화 방지 체조의 도움으로 안면 성형을하면 피부의 노화 과정이 느려집니다.

얼굴 체조를 포함한 포괄적 인 피부 관리는 많은 문제를 제거하는 데 도움이됩니다.

• 주름을 줄이고 주름과 붓기를 제거하십시오.
• 눈썹과 눈꺼풀을 높이고 눈을 더 표현력있게 만드십시오.
• 눈 아래의 가방과 타박상을 제거하십시오-안면 근육이 강해지고 피부가 더 부드럽고 매끄럽게됩니다.
• 피부에 탄력과 색조를 복원하십시오 - 얼굴 모양이 더 정확하고 조화로워집니다.
• 타원형을 맞추기 위해-목의 윤곽을 조이고, 움푹 들어간 뺨을 둥글게 만들고, 입술의 모서리를 올리는 것은 얼굴을위한 체조의 힘 안에 있습니다.
• 균일한 피부 톤 - 얼굴 톤이 건강해집니다.

연습을 완료하는 데 오랜 시간이 걸리지 않습니다. 주요 요구 사항은 매일 체조에 10-15분을 할애하는 것입니다. 이 경우 회춘과 피부 재생의 첫 번째 결과는 2 주 이내에 눈에 띄게됩니다.

프로그램을 정기적으로 실행하면 짧은 시간에 피부를 갱신할 수 있습니다.

• 림프의 유출이 증가하여 부종이 감소하고 독소와 독소가 몸에서 제거됩니다.
• 혈액 순환과 혈액 순환이 개선됩니다.
• 안면 근육 성장이 증가하여 기존 주름을 줄이고 부드럽게 할 것입니다.
• 얼굴의 윤곽이 조여지고 두 번째 턱이 줄어들고 표정이 더 표현력이 높아집니다.
• 연령 관련 변화는 덜 눈에 띄고 운동을 통해 날개를 제거 할 수 있습니다.
• 내부 프로세스의 정상화를 통해 여드름, 여드름에 대처하고 검은 반점을 제거 할 수 있습니다.
• 체조는 얼굴 윤곽과 피부 상태를 개선할 뿐만 아니라 유익한 항 스트레스 효과도 있습니다. 긴장을 완화하고 두통을 완화하며 눈의 피로를 줄이는 데 도움이 됩니다.

그리고 목표를 설정하면 얼굴에 대한 간단한 체조의 도움으로 모방 주름과 팔자 주름을 없애고 피부를 부드럽게하고 타원형을 조이고 얼굴을 이전 젊음과 아름다움으로 복원 할 수 있습니다.

모든 여성은 나이에 관계없이 고급스러워 보일 수 있습니다. 가장 중요한 것은 올바른 치료 프로그램을 선택하는 것입니다. 그리고 이것을 위해 미용사를 방문하고 엄청난 돈을 쓰고 고통스러운 절차를 수행 할 필요가 전혀 없습니다. 그러나 효과적인 체조는 항상과는 거리가 멀고 모든 사람에게 사용될 수는 없습니다.

안전 예방 조치를 준수하고 금기 사항 목록을 숙지하기 위해 운동을 수행할 때 매우 중요합니다.

• 고혈압;
• 안면 및 삼차 신경의 급성 염증 및 병리학;
• 귀, 목, 코의 질병;
• 피부염, 헤르페스, 습진 및 기타 급성 피부 질환;
• 종양학;
• 치과 질환;
• 전반적인 불쾌감, 고열 또는 모든 질병의 급성 악화;
• 얼굴과 목 근육의 활동을 제한해야 하는 기타 질병 및 상태;
• 이전 피하 주사의 존재;
• 성형 수술 후 재활 기간.

적절하게 선택된 운동 세트는 얼굴의 자연스러운 아름다움을 복원할 뿐만 아니라 피부를 조이고 톤을 균일하게 하는 데 도움이 됩니다.

그러나 얼굴에 적합성을 시작하기 전에 얼굴의 주요 근육을 아는 것이 좋습니다.

• 이마 -이 영역을 연구하면 코 다리의 세로 주름과 세로 주름의 크기를 줄이는 데 도움이됩니다.
• 눈 - 눈꺼풀의 근육을 강화하는 작업은 피부 노화를 예방하고 늦추고 눈 아래의 가방과 타박상을 제거하는 데 도움이됩니다.
• 뺨 -이 영역에 대한 연구는 탄력을주고 얼굴의 아름다운 타원형을 유지합니다.
• 입술 - 입술 주위에 작용하여 주름과 팔자주름을 줄입니다.

회춘을 위한 가장 간단하고 좋은 운동을 제공합니다. 이 페이셜 요가 콤플렉스는 활성 찡그린 얼굴을 만들고 근육을 강화하며 피부를 쓰다듬고 보습하는 것을 기본으로 합니다. 운동을 대체하거나 하나의 프로그램에서 모두 사용할 수 있습니다. 개인의 특성에 따라 하중과 반복 횟수도 조절 가능합니다.

집에서 안면체조를 위한 6가지 간단한 운동을 분석해보자.

이 운동은 피부 톤을 개선할 뿐만 아니라 긴장을 푸는 데에도 도움이 됩니다. 요점은 모음 a, y, o, i 및, e, o를 외우는 것입니다. 이 경우 입을 최대한 크게 벌리고 얼굴과 목의 근육을 긴장시키는 것이 매우 중요합니다. 각 편지는 5-10 번 불러야합니다.

표정에 표현력을 부여할 수 있습니다.나이와 관련된 변화는 주로 눈에 반영되기 때문에이 마사지는 스킨 케어를위한 데일리 콤플렉스에 포함되어야합니다.

마사지를 수행하려면 아이 크림이나 보습 세럼도 필요합니다. 그리고 이 부위는 피부가 얇고 연약하므로 크림을 바르기 전에 눈가에도 충분히 바를 수 있는지 확인하는 것이 중요합니다. 손가락 패드로 가볍게 두드리는 동작으로 마사지를 시작하고 콧대에서 위쪽 눈꺼풀을 따라 관자놀이로 원을 그리며 아래쪽 눈꺼풀을 따라 뒤로 이동합니다.

그런 다음 관자놀이에서 가운데 ​​손가락을 누르고 아래 눈꺼풀을 따라 콧대까지 밀어 넣으십시오. 이 운동은 광대뼈와 눈의 자연스러운 경계를 강조하는 데 도움이 됩니다.

그런 다음 위쪽 고정 눈꺼풀의 마사지를 진행하십시오. 엄지가 고정된 눈꺼풀 위에, 검지가 이마에 오도록 눈썹을 잡습니다. 가볍게 누르는 동작으로 콧대에서 관자놀이까지 걷습니다. 동작을 3~4회 반복합니다. 진동 운동으로 동일한 영역을 작업하십시오-지그재그로 위아래로 눈썹 선을 따라 관자놀이에서 코 다리로 이동하십시오. 이것은 이마의 근육을 이완시키고 림프의 유출을 활성화합니다.

마사지 마지막 단계에서 눈가를 주목해주세요. 검지 손가락으로 눈 주위를 원을 그리며 관자놀이에서 콧대까지 아래 눈꺼풀을 따라, 뒤쪽으로 움직이는 위쪽 눈꺼풀을 따라 걷습니다. 네 번째 원 이후에는 움직임의 궤적을 변경하고 이전 단계와 유사하지만 위 눈꺼풀에만 진동 움직임을 추가합니다. 이러한 지그재그 웨이브는 부은 눈을 제거하는 데 도움이됩니다.

이 운동은 어린 시절부터 많은 사람들에게 친숙하며 주로 재미로 인식됩니다. 작업은 혀로 코끝에 도달하는 것입니다. 이 운동을 규칙적으로 반복하면 얼굴과 목의 근육이 탄력을 받아 두 번째 턱이 조여집니다. 반복 횟수는 직접 조정할 수 있지만 한 세션에서 최소 10번의 터치를 수행해야 합니다.

이 운동을 통해 이마의 작고 눈에 띄는 주름과 융기를 모두 다룰 수 있습니다. 집게 손가락을 눈썹 위에 놓고 패드를 가볍게 눌러 피부를 들어 올립니다. 그런 다음 손가락으로 피부를 귀 쪽으로 늘립니다. 소위 운동 "서프라이즈"는 코 다리 위의 수직선 형태로 모방 주름을 부드럽게하는 데 도움이됩니다. 또한 인상을 찌푸리며 눈썹을 모은 다음 손가락 끝으로 눈썹을 서로 떼어 놓으십시오. 이 절차를 3-6회 반복합니다.

그런 다음 세로로 큰 주름이 형성되는 이마의 중앙 부분을 운동하기 위해 테이블 ​​근처에 앉아서 팔꿈치를 테이블 위에 놓습니다. 혈류를 방해하지 않도록 등을 똑바로 유지하십시오. 눈썹에 손가락을 대고 놀라움, 분노, 웃음 등 다양한 표정을 짓습니다. 그 후 손가락으로 헤어라인을 눌러 피부를 위로 당기고 눈썹을 아래로 당겨 이마의 피부를 매끄럽게 합니다.

간단한 운동은 얼굴의 타원형을 조이고 비강 주름을 부드럽게하여 뺨을 부풀립니다.가능한 한 많은 공기를 입으로 들이마시고 입술을 꼭 다물고 숨을 참거나 코로 숨을 쉬십시오. 10초 동안 입에 "거품"을 머금고 있습니다. 절차를 10회 이상 반복해야 합니다. 변경을 위해 한 뺨에서 다른 뺨으로 공기를 굴릴 수도 있습니다.

이 운동은 입술로의 혈류를 증가시키고 피부의 탄력을 증가시키는 데 도움이 됩니다. 입술을 튜브에 대고 활짝 웃어보세요. 이 운동을 20회 정도 반복해야 합니다. 운동의 장점은 예를 들어 교통 체증에 서 있거나 컴퓨터에서 작업하는 동안 하루 종일 반복할 수 있다는 것입니다.

또 다른 효과적이고 간단한 운동은 얼굴 아래 부분의 근육의 탄력을 증가시킵니다. 튜브로 입술을 벌리고 이 위치에서 시계 방향으로 원을 그리며 시계 반대 방향으로 입술을 그립니다. 각 세션에 대해 5-7개의 원으로 시작한 다음 반복 횟수를 늘립니다.

체조 후 운동하는 부위의 짧은 따끔거림을 느낄 수 있습니다. 이것은 당신이 모든 것을 올바르게 했다는 것을 의미하며 이 영역에서 혈액 순환이 증가했습니다. 이 운동을 통해 표피의 모든 층을 적극적으로 운동하고 얼굴의 모든 근육에 영향을 줄 수 있습니다. 이것은 얼굴의 근육을 강화하고 피부의 탄력을 증가시킵니다. 그러나 가장 중요한 것은 얼굴 피트니스가 피부 노화의 징후를 감소시킬 뿐만 아니라 외모의 원인과도 싸운다는 것입니다.

적절한 준비는 체조의 효과를 증가시킵니다. 효과를 관찰하기 위해 먼저 밝은 곳에서 정면과 옆모습을 촬영합니다.모든 운동은 움직임과 행동의 정확성을 제어하기 위해 거울 앞에서 가장 잘 수행됩니다.

집에서 체조를 시작하기 전에 화장을 지워야 합니다. 이상적으로는 콘트라스트 샤워를 하십시오. 그러나 이것이 가능하지 않다면 얼굴을 씻고 손을 철저히 씻는 것으로 충분합니다. 대비 압축을 만드십시오. 이를 위해서는 작은 수건이 필요합니다. 먼저 뜨거운 물에 적신 후 따뜻한 타월을 얼굴에 대고 눈가, 광대뼈, 아래 이마에 특히 주의합니다. 그런 다음 수건을 찬물로 적십니다. 대비 콤플렉스를 몇 번 더 반복합니다. 그런 다음 마른 천으로 피부를 닦아 수분을 제거하십시오. 그리고 피부에 모이스처라이저를 바르고 얼굴과 목을 가볍게 마사지합니다.

다른 운동과 마찬가지로 페이스 피트니스를 통해 긴장을 풀고 기분을 개선하고 명상을 하고 스트레스를 없앨 수 있습니다. 당신 자신과 당신의 아름다움을 위해 몇 분을 보내십시오. 긴장을 풀거나 반대로 상쾌한 음악을 켤 수도 있습니다. 지금 당장은 나이에 따른 변화가 눈에 띄지 않더라도 얼굴의 각 부위에 주목해주세요.

집에서 가장 간단하고 즐겁고 저렴한 절차는 셀프 마사지입니다. 덕분에 스트레스를 풀고 긴장을 풀 수 있습니다. 또한 마사지는 피부 불규칙성을 부드럽게하고 작은 주름과 주름을 제거하며 얼굴의 타원형을 조이고 윤곽을 개선하고 피부를 건강하고 자연스러운 광채로 만드는 데 도움이됩니다. 자가 마사지 절차는 야간 모이스처라이저를 바르는 동안 매일 저녁 수행할 수 있습니다. 가벼운 쓰다듬기, 쓰다듬기 및 마사지 동작은 피부 상태에 긍정적인 영향을 미칩니다.

훈련 후에는 반드시 얼굴과 데콜테에 보습 또는 영양 크림을 바르십시오.

나이에 상관없이 운동을 시작하고 안면 근육을 강화할 수 있습니다. 그러나 일찍 시작하고 일관성을 유지하면 최상의 결과를 얻을 수 있습니다. 이미 형성된 문제를 해결하는 것보다 예방 방법을 사용하는 것이 더 낫기 때문입니다. 리뷰에서 많은 소녀들은 안면 체조가 주름과 주름의 수를 줄이고 타원형을 조이고 건강한 피부 톤을 만드는 데 도움이되었다고 언급했습니다.

그리고 스스로 훈련의 효율성을 높일 수 있습니다. 이를 위해서는 간단한 규칙만 따르면 됩니다.

• 운동하기 가장 좋은 시간은 아침입니다. 이 때 안면 근육은 잠자는 동안 휴식을 취하고 하중을 받을 준비가 되어 있습니다.
• 냉동 요법은 얼음 조각으로 얼굴을 문지르는 간단한 절차인 매일의 시작이 될 수 있습니다. 깨끗한 물은 미리 냉동실에 얼려둡니다. 더 나은 방법은 카모마일 또는 금송화 꽃과 같은 허브의 달인을 준비하는 것입니다. 그리고 매일 세수하기 전에 얼음으로 얼굴과 데콜테를 닦으십시오.

• 아침에 체조에 몇 분을 할애할 수 없다면 교통량이 많은 곳에서, 요리하는 동안, 점심 시간에 또는 영화관에서 수행할 수 있는 간단한 프로그램을 선택하십시오.
• 기분이 좋지 않은 상태에서 절차를 수행해서는 안됩니다. 수업을 시작하기 전에 모든 문제와 부정적인 생각을 제쳐두고 명상에 집중하십시오. 모든 외부 변화는 항상 내부에서 시작됩니다.
• 운동을 시작하기 전에 방을 환기시키십시오. 신선한 공기를 들이마시면 산소 호흡을 정상화하고 피부 재생 과정을 가속화하는 데 도움이 됩니다.

• 많은 운동과 반복으로 얼굴에 과부하를주지 마십시오.자신에게 편안한 속도로 연습하십시오.
• 얼굴 운동을 일상 생활에 통합하십시오. 게으르지 않고 다음날 피부 관리를 미루지 마십시오. 그렇지 않으면 눈에 띄는 결과를 얻기 위해 매우 오랜 시간을 기다려야합니다.
• 일주일에 한 번 스크럽, 클렌징 젤 및 로션을 사용하여 죽은 세포에서 피부를 제거하십시오.

몇 분 동안 여러 가지 운동을 수행하면 적절한 결과를 얻을 수 없습니다. 피부를 돌볼 때 간단한 규칙이 있습니다. 시원한 물로 얼굴을 씻고, 매일 약 2리터의 깨끗한 식수를 마시고, 음식에 더 많은 신선한 과일과 야채를 포함하고, 향미료, 염료 및 향미료가 들어간 기성품을 거부하십시오. . 향상된 신진 대사는 표피와 진피 세포의 재생을 가속화합니다. 신선한 공기를 충분히 마시고 충분한 수면을 취하고 더운 날에는 자외선 차단제를 바르고 선글라스를 착용하는 것을 잊지 마십시오. 그리고 피부의 젊음을 연장하려면 인상을 덜 찌푸리고 더 자주 웃도록 노력하십시오.

얼굴 만들기 체조 방법에 대한 정보는 다음 비디오를 참조하십시오.