발 마사지 : 무엇이 유용하고 어떻게합니까?

처음에 발 마사지 기술은 동양 의학 종사자에게만 제공되었으며 유럽인에게 성공적으로 전달되었습니다. 끊임없이 발전해 왔으며 오늘날 모든 사람들은 마사지 동작으로 발 근육을 이완시키고 바쁜 하루를 보낸 후 다리를 쉴 수 있습니다.

약간의 해부학적 설명으로 시작하겠습니다. 우리의 발은 26개의 뼈와 33개의 관절로 구성된 하지의 말단 부분입니다. 발은 우리에게 자유로운 움직임, 균형을 유지하고 다양한 움직임에 대한 저항력을 제공합니다.

발의 세로 및 가로 아치는하지, 골반 및 척추를 "언로드"합니다. 발의 올바른 위치는 근육과 혈관뿐만 아니라 제공됩니다. 발은 107개의 인대, 31개의 힘줄, 70,000개의 신경 종말에 의해 지지됩니다.

후자는 내부 장기 및 신체 시스템의 작업과 관련된 반사 영역을 형성합니다. 발의 상태가 질병의 존재를 나타내기 때문에 발이 우리의 건강을 직접적으로 반영한다는 것은 우연이 아닙니다. 따라서 흰색 그늘의 발 피부는 빈혈을 "말"하고 빨간색은 당뇨병이나 심혈관 질환의 존재를 나타냅니다.젖고 차가운 발은 갑상선 질환에 대한 "신호"이며 뜨거운 발은 고혈압이나 동맥경화증의 징후일 수 있습니다.

종종 절차는 차분한 스트로크로 시작하여 끝납니다. 따라서 다리 근육의 긴장을 완화할 뿐만 아니라 전체 유기체의 건강을 향상시킵니다.

마사지 기술의 복잡성으로 넘어가기 전에 이러한 유형의 의료 절차가 얼마나 유용한지 봅시다.

신체에 유익한 효과로 마사지를 보조 요법으로 사용할 수 있습니다. 그것의 도움으로 평발, 외반 발, 박차 또는 관절염과 같은 정형 외과 병리가 교정됩니다. 발 마사지는 종종 정맥류와 죽상 동맥 경화증의 첫 징후가있을 때 처방됩니다. 당뇨병 환자의 경우 "당뇨병 족부"를 비롯한 여러 합병증을 예방하는 데 도움이 됩니다.

하루에 10분에서 20분 정도 발 마사지를 하면 혈액 순환이 개선되고 혈압이 낮아지며 편두통이 완화됩니다. 가벼운 마사지 동작은 불안을 줄이고 긴장을 풀고 수면을 개선하는 데 도움이 됩니다. 마사지는 여성의 PMS 증상을 완화하고 남성은 골반 장기의 질병을 예방하기 위해이 반사 요법에 의존합니다. 성별에 관계없이 쓰다듬어 움직임은 전반적인 상태를 개선하고 신체를 젊어지게하며 신진 대사 과정을 정상화하고 기분을 개선하는 데 도움이됩니다.

결국, 발과 발목 관절의 부상 위험을 줄이고 운동 능력을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 이미 트러블이 발생한 경우에는 쓰다듬어 문지르면 회복 속도가 빨라지고 손상된 근육의 통증도 완화된다.

모든 장점과 함께 마사지는 물리 치료 절차이며, 모든 사람에게 허용되지 않습니다.

• 반사 요법은 정신 장애, 담석증 및 피부병으로 고통받는 환자에게 절대 금기입니다.
• 괴저 및 경련 증후군, 영양 궤양 및 혈전 정맥염이 있는 경우 마사지가 허용되지 않습니다.
• 결핵, 혈액 시스템의 질병, 종양학에서도 금지됩니다. 발열이나 만성 질환의 악화도 직접적인 금기 사항입니다.

절차에 대한 완전한 금지 외에도 여러 시간 제한이 있습니다.

• 임산부에게 마사지를 금지하는 이유는 자궁의 색조가 증가하기 때문입니다. 또한 여성은 phioma 또는 낭종이 있는 경우 물리 치료를 받을 수 없습니다. 모든 마사지 동작은 고혈압, 정맥류 및 당뇨병에서 금기일 수 있습니다.
• 발 관절의 질병, 출혈 경향, 급성기의 알레르기 또는 심근 경색의 결과도 마사지 절차 수행의 징후가 아닙니다.

약이 계속되면 의사의 모든 권고에 따라 마사지를 시작하십시오.마사지하는 동안 발이 아프고 시술 후에도 불편함이 사라지지 않으면 모든 종류의 압박, 문지름 및 쓰다듬기를 포기하고 지체하지 말고 의사에게 가십시오.

발 마사지의 도움으로 건강과 사랑하는 사람의 웰빙을 개선하기 시작했다면 발에 위치한 반사 영역을 고려하십시오.

그들의 위치는 고품질의 완전한 절차로 알려져 있어야 합니다.

• 발뒤꿈치의 중심은 난소에 의해 돌출됩니다. 약간의 압력이 통증이나 불편함을 유발하면 산부인과 의사에게 진찰을 받으십시오. 염증 과정을 중단해야 할 가능성이 큽니다. 남성의 경우 발뒤꿈치 중앙을 마사지해 남성의 건강을 강화하는데, 약간의 불편함도 병원을 찾는 이유가 된다.
• 발바닥 아치를 겨냥한 적극적인 마사지 동작은 불면증을 극복하는 데 도움이 될 것입니다.
• 위, 부신 및 신장 질환의 증상은 아치 깊숙한 곳을 마사지하여 촉진됩니다.

• 발바닥의 측면 마사지는 귀 질환을 "치료"합니다. 또한 이러한 유형의 조작은 인후통이나 기관지 질환에 유용합니다.
• 콧물과 부비동염으로 발가락을 적극적으로 반죽해야합니다.
• 발에는 특정 기관에 영향을 줄 수있는 독특한 "버튼"이 있습니다. 따라서 엄지는 뇌하수체의 투영이며 발바닥 앞부분과 왼발의 아치는 심장 근육의 활동을 담당합니다. 후자는 엄지 아래의 돌출 부위를 마사지하여 추가로 자극됩니다.

• 편두통을 없애기 위해 각 발가락 끝을 마사지합니다.
• 두 번째와 세 번째 손가락의 접힌 부분을 조작하면 시신경이 자극됩니다.
• 환자가 폐, 천식 또는 호흡 곤란으로 고통받는 경우 발의 중앙 부분이 적극적으로 관여합니다.

지금까지 몸을 개선하는 방법은 많이 있지만 인기 있는 방법만 나열합니다.

반사 마사지는 가장 쉽고 효과적인 것으로 간주됩니다. 고대 중국 치료사들조차 특정 부위를 마사지하면 건강을 회복시키는 기 에너지가 유입된다는 사실을 발견했습니다. 따라서 이 마사지의 핵심은 발의 특정 부위에 영향을 주어 혈류를 회복시키는 것입니다. 이 방법은 또한 독소를 제거하고 조직의 자연 상태를 복원하는 데 도움이 됩니다. 구역에 대한 충격은 완화되어야 하며, 증가하는 가압력에 따라 밑창 자체의 처리가 이루어져야 합니다.

분명히 누군가는 "지압"이라고 하는 일본 지압 마사지에 관심을 가질 것입니다. 그의 기술은 솔의 생리 활성 지점을 리드미컬하게 눌러 수행됩니다. 지압은 면역력을 높이고 회복 과정을 가속화하도록 설계되었습니다. 그러나 이 기술로 절차를 수행하려면 경험, 기술 및 지식이 필요합니다. 지압의 유익한 특성을 경험하려면 숙련된 마사지 치료사에게 문의하십시오.

태국 기술은 발의 통증을 완화하고 근육 긴장을 완화하며 각 내장 기관의 기능을 회복하는 데 도움이 됩니다.

이것은 각각 특정 기관에 대해 "책임을 지는" 발가락을 마사지함으로써 발생합니다.

• 엄지손가락(즉, 위쪽)은 간의 작업을 자체로 투영하고 바깥쪽 손톱 가장자리에서 시작되는 아래쪽 부분은 비장과 췌장의 작업을 담당합니다.
• 엄지손가락의 "일반" 마사지는 정신-정서 장애, 편두통, 황달, 위염 및 궤양에 대처하는 데 도움이 됩니다.
• 두 번째 손가락을 마사지하면 위의 기능이 향상되고 음식의 더 나은 흡수가 촉진됩니다.
• 에너지 흐름은 소장과 대장을 세 번째 손가락과 연결하고 쓸개를 네 번째 손가락과 연결합니다. 비뇨 생식기 계통은 새끼 손가락에 연결되어 있습니다.

태국과 함께 고대 인도 철학에 기초한 아유르베다 마사지 시스템이 있습니다. 그것의 주요 가정은 사람의 단독으로 특정 영역을 마사지함으로써 달성되는 영적, 육체적 및 정신적 원칙의 통일입니다. 각 영역은 우주의 요소 중 하나와 연결됩니다. 예를 들어, 발 뒤꿈치는 지구의 투영, 발바닥의 아치 - 물입니다. 발의 패드는 불의 요소와 연관되고 손가락은 공기와 연관되며 손가락의 패드는 에테르의 투영입니다.

종종 경험이 풍부한 마사지 치료사와 초보 마사지 치료사 모두 장미 또는 백단향 오일을 사용합니다. 에센셜 오일을 선호하는 경우 선택한 기유에 추가하십시오. 오일의 기분 좋은 향기는 발바닥을 부드럽고 가벼운 움직임으로 문지르고 내부와 외부에서 짜내고 약간 꼬집을 때 편안하거나 에로틱 한 마사지를 불러 일으 킵니다.

세계는 가만히 있지 않고 기술의 발전은 일반적인 수동 마사지에도 영향을 미쳤습니다.첫 번째 장치는 18세기에 나타났습니다. 글쎄, 오늘날에는 많은 초음파, 진동 및 수압 마사지기로 대표되는 하드웨어 마사지와 같은 방향이 있습니다.

후자는 여성이 페디큐어 절차 전후에 발을 마사지하는 미용실에서 특히 인기가 있습니다. 인기있는 마사지 기술을 고품질로 모방 한 지압 전기 마사지기의 인기가 높아지고 있습니다.

눈에 띄지 않게 우리는 마사지를 독립적으로 진행한다는 사실에 도달했습니다. 절차를 준비하고 수행하는 단계를 살펴보고 올바르게 수행하는 데 도움이 됩니다.

우선 몇 가지 간단한 규칙에 유의하십시오.

• 다가오는 마사지를 위한 장소를 준비하십시오. 방의 온도는 편안해야 하고 의자나 소파는 편안해야 합니다.
• 무릎 아래에 놓을 롤러나 베개를 준비하십시오. 이를 위해 수건을 단단히 감쌀 수 있습니다. 몸을 마사지할 계획이라면 편안한 스탠드를 준비하세요.
• 부드러운 수건이나 따뜻한 담요로 자유 다리를 덮고 발을 차례로 마사지합니다.
• 절차의 최대 이점으로 크림과 오일 사용을 추출 할 수 있습니다. 그들은 강장제, 이완 및 온난화 효과를위한 일종의 촉매제입니다. 특수 냉각 크림을 사용하는 것도 허용됩니다.

• 편안한 발 마사지가 중요하다면 나만의 오일을 만들 수 있습니다. 피마자, 올리브 또는 콩기름을 기본으로 사용하십시오(2 티스푼 이하). 여기에 라벤더 오일 세 방울과 제라늄, 캐모마일 오일 한 방울을 넣고 모든 재료를 섞는다. 약은 한 세션에 충분하며 한 티스푼은 한 솔에 갈 것입니다.절차 전에 오일을 37도까지 가열하고 마사지가 끝나면 따뜻한 양말을 신어야합니다.
• 가구를 더럽히지 않도록 소파나 의자 덮개를 준비하세요.
• 저녁 시간은 집에 있을 때 트리트먼트를 이완하고 바쁜 하루를 보낸 후 휴식을 취하기에 가장 좋은 시간으로 간주됩니다.

• 마사지는 식사 직후에 하지 않습니다. 저녁 식사부터 세션 시작까지 최소 1시간이 지나야 합니다. 세션 직전에 실온에서 한 잔의 물을 마시는 것이 유용합니다. 세션이 끝나면 몸이 독소와 독소를 제거하는 데 도움이 되도록 똑같이 해야 합니다.
• 마사지 직후에는 이완된 몸이 유해 물질에 쉽게 취약해지기 때문에 담배를 피우면 안 됩니다.
• 마사지를 받기 전에 발을 씻고 손을 따뜻하게 합니다. 얼음 손바닥을 만지는 것이 그다지 즐겁지 않다는 것을 인정해야 합니다.
• 발 마사지는 쓰다듬기, 문지르기, 주무르기 및 진동 조작으로 수행되며 귀하 자신 또는 귀하의 잠재적인 "고객"은 절차 중에 완전한 이완을 느껴야 합니다.

준비 "작업"이 완료되었습니다. 조치를 취합시다. 자신부터 시작하는 것이 가장 좋으므로 가장 간단한 셀프 마사지 기술을 고려하십시오.

편안하게 앉아서 한쪽 다리를 앞으로 뻗고 다른 쪽 다리는 무릎에서 구부린 다음 마사지를 시작해야 합니다.

• 솔의 상단은 부드러운 스트로크로 편안합니다. 이것은 몸을 따뜻하게 하고 혈액 순환을 촉진합니다. 움직임은 위에서 시작한 다음 발목 쪽으로 부드럽게 "축소"해야 합니다. 발등을 쓰다듬어주는 것은 5~6회 이상 실시한 후 발바닥도 같은 방법으로 마사지한다.
• 발바닥과 관절을 이완하려면 한 손으로 발꿈치를 잡고 발을 고정해야 합니다.자유로운 손으로 손가락 끝을 잡습니다. 그런 다음 발을 오른쪽에서 왼쪽으로 또는 그 반대로 부드럽게 다섯 번 돌립니다.
• 관절이 이완되면 손가락을 펼 수 있습니다. 한 손은 발등 아래 다리를 단단히 잡습니다. 두 번째 엄지 손가락으로 엄지 발가락의 아래쪽 부분을 눌러 천천히 위로 늘어납니다. 그런 다음 손가락을 축을 중심으로 회전하여 엄지와 집게 손가락으로 쥐어야 합니다.

• 움직임을 부드러운 슬라이딩이라고 합니다. 한 손은 발꿈치를 덮고 고정하고, 두 번째 손가락은 발가락 사이를 앞뒤로 부드럽게 움직입니다. 글라이딩은 각 다리에 대해 6~7회 수행됩니다.
• 상승은 다음과 같이 압착됩니다. 한 손으로 발 뒤꿈치를 고정하고 두 번째 프레스의 아래쪽으로 발 바닥을 오른쪽과 왼쪽에서 교대로 누릅니다. 이러한 작업을 수행할 때 상승이 쥐어짜는 감각에 민감하기 때문에 추가 노력이 필요하지 않습니다.
• 절차의 마지막 단계는 이미 익숙한 쓰다듬기입니다. 그렇게 하고 아늑한 수제 양말을 신고 집과 같은 편안함과 쾌적한 숙박을 즐기십시오.

마사지 절차를 수행하는 것은 매우 간단하지만 동시에 매우 단조롭습니다.

동일한 조작의 성능에 지루해하지 않도록 전문가의 권장 사항을 들으십시오.

• 발의 신경 종말과 에너지 채널을 해결하기 위해 즉석 자료를 연결할 수 있고 연결해야 합니다. 예를 들어, 부드러운 돌, 완두콩, 밤 또는 콩으로 낮은 상자를 채울 수 있습니다. 바다 자갈을 모방한 구매한 깔개도 적합합니다. 그런 고르지 않은 표면을 맨발로 짓밟는 것은 그 자체로 훌륭한 워밍업입니다.
• 다리에 대한 일반적인 체조를 무시하지 마십시오.이것은 발 뒤꿈치와 발가락으로 걷는 것, 발바닥의 굴곡 및 확장입니다. 여기에는 마사지 공을 굴리거나 구부러진 발로 연필과 같은 물건을 집으려는 것도 포함됩니다. 규칙적인 운동으로 이러한 운동은 강력한 치유 효과가 있으며 부기, 경련 및 정맥 질환 예방에 탁월합니다.

• 직경이 4cm 이상인 일반 부드러운 막대기는 다리의 통증, 경련, 무거움 및 피로를 극복하는 데 도움이 됩니다. 특별한 것은 필요하지 않으며 2분 동안 발로 굴리면 됩니다. 동시에 생물학적 활성 지점을 자극하고 전문적인 사용을 위해 설계된 둥근 끝이있는 특수 스틱을 구입하는 아이디어에 도취되어서는 안됩니다.
• 집에서 다양한 롤러 마사지기를 사용할 수 있습니다. 그들은 내부 장기가 투영되는 발바닥의 민감한 부분을 따뜻하게하는 데 도움이됩니다. 발의 어느 부분에 통증이 있으면 무시하지 마십시오. 적시에 치료를 시작하려면 가능한 한 빨리 의사의 진찰을 받으십시오. 규칙적인 운동은 고통스러운 경화를 분해하여 치유 과정을 가속화하지만 의사의 허가가 있는 경우에만 마사지기를 계속 사용하십시오.

• 또 다른 놀라운 발명품은 표면에 탄성 스파이크가 있고 내부에 치료용 자석 볼이 있는 자기 안창입니다. 그들의 착용은 습관적으로 맨발로 걷는 것으로 확인됩니다. 그들은 매우 간단하게 작동합니다. 자기 안창을 슬리퍼에 넣고 맨발로 신고 아파트 주변을 5분에서 10분 동안 걸어다니는 것입니다. 처음에는 통증이 있을 수 있지만 곧 사라집니다. 점차적으로 마그네틱 깔창으로 걷는 시간을 15분으로 늘려야 합니다.
• 따뜻한 족욕은 혈액 순환을 증가시키고 골연골증 예방에 탁월합니다. 꿈에서 몸은 축적 된 독소에서 벗어나고 따뜻한 물은 정화 과정을 향상시키는 데 도움이되기 때문에 잠자리에 들기 전에 마사지를 한 후에 수행해야합니다. 물의 온도는 450도이어야하며 발은 15 분에서 30 분까지 유지됩니다.

수많은 리뷰에 따르면 마사지는 반사 요법의 훌륭한 기술이었으며 여전히 남아 있습니다. 진정 조작의 효과를 시도한 모든 사람들은 마사지를 가장 효과적이고 유용한 치료 방법 중 하나로 간주합니다.

마사지를 좋아하는 많은 팬은 자신뿐만 아니라 사랑하는 사람을 도우며 바쁜 하루를 보낸 후 휴식을 취할 수 있습니다. 결국 따뜻한 손의 부드러운 터치는 세상 그 무엇보다 진정되고 부드럽고 체계적인 움직임은 이완에 기여하며 일반적으로 절차는 건강을 격려하고 향상시킵니다.

이 비디오에서 발 마사지에 대해 자세히 알아볼 수 있습니다.