운동화

질 좋은 러닝화는 발 건강의 핵심입니다. 많은 사람들이 이 문제를 소홀히 하여 큰 실수를 저지르고 있습니다. 잘못된 신발은 러닝 경험을 망칠 뿐만 아니라 해를 끼칠 수도 있습니다.

러닝화는 스포츠에 도움이 되는 특별한 신발입니다. 매년 제조업체는 더 안전하고 고도로 지능적으로 만듭니다. 그들은 고급 기술을 사용하여 만들어지며 주자가 가능한 한 쉽게 작업을 수행할 수 있도록 합니다.

신발의 갑피는 메쉬 또는 가죽으로 구성되어 있지만 메쉬 인서트가 있습니다. 통기성이 좋고 발에 잘 맞으며 부정적인 환경 요인으로부터 보호합니다.

달리는 동안 발가락이 구부러질 수 있도록 발가락 부분에 충분한 공간이 있어야 합니다. 그렇지 않으면 발의 통증과 경련을 피할 수 없습니다. 발 뒤꿈치 부분은 움직이는 동안 발을 안정시키는 데 도움이 되는 특수 복합 재료로 패딩되어야 합니다.

밑창은 움직일 때 쿠셔닝을 제공하고 발에 안정성을 제공해야 합니다. 세 가지 유형이 있습니다.

• 똑바로 - 갑이 작고 발이 거의 똑바른 분들에게 적합합니다. 발의 안쪽을 지지하여 회내(발을 안쪽으로 굴림)를 방지합니다.
• 구부러진 갑이 높고 약간 아치형인 발에 적합합니다. 더 잘 흡수되어 뒷발을 안정적으로 유지하고 외전(발에서 떨어지는 것)을 방지합니다.
• 반 곡선 - 이전 두 옵션의 장점을 결합하고 눈에 보이는 문제 없이 발을 최적으로 지지합니다.

그렇다면 런닝화와 일반화의 차이점은 무엇일까요? 그들의 주요 차이점은 주자의 최대 개별 특성 수를 고려한다는 것입니다. 다양한 모델 덕분에 체중, 발 아치, 평발의 유무 및 위에 나열된 기타 발 문제에 따라 러닝화를 선택할 수 있습니다. 또한 선택한 달리기 기술(발가락이나 발뒤꿈치에서)을 고려하는 것이 중요합니다.

런닝화의 가장 큰 특징은 각 모델은 사람의 특정 생리적 특성에 중점을 둡니다. 이 요소는 전문 러너와 편안하고 건강을 돌보며 조깅을 하고자 하는 평범한 아침 조깅 애호가 모두에게 중요합니다.

체육관에서만 달리면 이러한 기술적 특성으로 충분합니다. 그리고 매일 비가 오는 날씨에도 공원이나 경기장에서 조깅을 한다면 방수 고어텍스 운동화가 필요합니다. 일반 운동화에 떨어지는 눈이 발의 따뜻함에서 빨리 녹기 시작하기 때문에 겨울에도 적합합니다.

고어텍스 멤브레인 스니커즈 비와 눈이 오는 날씨의 스포츠를 위해 설계되었습니다. 방수와 통기성이 모두 뛰어나 야외 스포츠에 적합합니다. 그들은 겨울과 데미 시즌입니다. 첫 번째는 추위로부터 발을 추가로 보호하여 달리는 동안 따뜻함과 편안함을 제공합니다.

이 신발은 프로 운동 선수와 일반 주자에 의해 일반적으로 사용되며, 마라톤을 하기로 했다. 또한 이러한 모델은 셔틀 실행에 적합합니다. 공식적으로 이러한 유형은 존재하지 않지만, 그들은 "마라톤"이라고 불립니다.

플랫 솔이 있는 가볍고 유연한 스니커즈입니다. 그들은 거의 무중력 상태이며 매우 편안하므로 쉽게 이동할 수 있습니다. 그들에게서 당신은 달리기에 완전히 집중하면서 트랙의 모든 센티미터를 느낄 것입니다. 그러한 운동화는 미세 외상으로부터 보호하지 않지만 최대 속도를 보장한다는 점은 주목할 가치가 있습니다.

최대 하중을 위해 설계된 모델을 선택하십시오. 또한 자신의 달리기 기술을 고려하십시오. 발뒤꿈치로 착지하면 이 부분을 압축하고 약간 올려야 합니다.

워밍업 달리기에는 발의 움직임을 촉진하는 부드럽고 분할된 밑창이 있는 운동화가 적합합니다. 트랙은 아스팔트나 흙 지형보다 훨씬 안정적이고 고른 표면입니다. 따라서 주요 선택 기준은 이동의 용이성과 편의성입니다.

이러한 운동화는 "SUV"라고 부를 수 있습니다. 그들은 강력하고 조밀 한 상단을 가지고 있으며 대부분 Gore-tex 멤브레인이 있습니다. 솔에 특수 프로텍터가 설치되어 산림 공원 지역에서 발견되는 흙길을 따라 쉽게 이동할 수 있습니다.

평발의 경우 강한 쿠셔닝 없이 발의 아치를 견고하게 지지할 수 있는 신발을 선택하는 것이 중요합니다. 발목이 안쪽으로 떨어지지 않도록 발을 단단히 고정해야 합니다. 추가 아치 지지대가 있는 신발을 찾으십시오.

계절별

• 겨울 모델은 종종 높으며 젖지 않고 열을 잘 유지합니다. 가장 중요한 것은 밑창입니다. 얼음과 눈 위에서 달리기 위해서는 금속 스파이크가 달린 운동화가 필요합니다. 다른 모든 경우에는 미끄러져 다칠 위험이 있습니다.
• 여름 운동화는 가볍고 통기성이 있어야 합니다. 그들은 거의 방수 처리되지 않으므로 비가 오는 날씨에는 다른 쌍이 필요합니다. 밑창은 달릴 표면 유형에 따라 위의 옵션에서 선택할 수 있습니다.
• 올 시즌. 도시 아스팔트 도로만 달리는 경우 아스팔트 러닝화를 선택하십시오. 그들은 달리는 동안 발에 충격을 방지하는 특수 충격 흡수 장치가 장착되어 있습니다.넘어지거나 미끄러질 염려 없이 일년 내내 달릴 수 있습니다.

아이가 발에 문제가 없다면 스포츠 용으로 설계된 보편적 인 운동화 모델이 적합합니다. 그가 야외에서 뛰는 경우 발이 시릴 수 있는 얇은 메쉬 모델을 버리십시오.

운동화는 내구성과 동시에 부드러운 소재로 만들어져야 합니다.좋은 환기를 제공합니다. 발한을 방지하는 천연 소재를 선호하십시오. 이상적으로는 운동화의 갑피는 견고하고 가벼운 메쉬로 만들어져야 하며 둘레를 따라 안정적인 가죽 인서트가 있어야 합니다.

인기있는 브랜드는 여러 모델의 운동화를 제공합니다.

1. 클라이마웜 오실레이트. 어떤 날씨에도 러닝에 적합한 다용도 데미시즌 모델입니다. 상단은 안정적인 환기를 제공하고 습기를 제거하며 발을 따뜻하게 유지합니다. 그들은 도시 조건에서 달리기에 적합한 미끄러지지 않는 내마모성 밑창을 가지고 있습니다.
2. 울트라 부스트. 특수 밑창이 잘 쿠셔닝되어 달리는 동안 에너지를 되돌려줍니다. 갑피가 발에 꼭 맞아 발에 완벽한 편안함을 제공합니다. 밑창은 발에 잘 적응하고 완벽한 균형과 안정성을 제공합니다.

이 브랜드 스니커즈의 주요 특징은 독특한 앞발 쿠셔닝 시스템입니다. 이 신발에서 올바른 달리기 기술을 배우는 것은 저절로 이루어지며 모든 것이 자연스럽게 이루어집니다.

ZPrint Run은 Reebok의 러닝화입니다. 밑창은 안정적인 쿠셔닝과 보호 기능을 제공하고 러닝 스타일에 완벽하게 적응하도록 설계되었습니다. 메쉬 패브릭 갑피는 발을 제자리에 고정하고 로우 디자인은 자유로운 움직임을 허용합니다. 특수 폼 밑창 덕분에 달리는 동안 어떤 표면에서도 탁월한 접지력을 발휘합니다.

러너를 위해 Skechers는 유명한 "Go Run" 모델을 제공합니다. 이들은 독특한 모양의 밑창이있는 가벼운 운동화로, 그대로 바깥쪽으로 구부러져 있습니다. 즉, 가장 두꺼운 곳이 발 중앙에 위치합니다.

이로 인해 주자는 발을 뒤꿈치에서가 아니라 발가락에서가 아니라 발의 중간 부분에서 놓아 표면에서 빠른 반발과 좋은 속도를 제공합니다. 유연한 아웃솔은 지면에서 착화감이 좋고, 특수 코팅이 되어 있어 안정적인 접지력과 운동화의 뛰어난 반응성을 제공합니다.

바닥에서 또는 더 큰 크기의 운동화를 선택해야합니다. 격렬한 달리기 중에는 다리로의 혈류가 발생하고 발이 약간 증가합니다. 그럼에도 불구하고 약간 큰 신발은 통풍이 잘되고 발이 가볍고 넓습니다.

런닝화를 고를 때는 자신의 발 유형을 고려하는 것이 중요합니다. 그것은 중립적일 수 있으며, 외전(발의 높은 아치) 또는 내전(평발)이 있습니다. 올바른 신발 선택은 앞으로 발의 변형을 피하는 데 도움이 될 것입니다.

1. 밑창에는 감가상각이 필요합니다. 좋은 제조업체는 일반적으로 상자에 이 정보를 표시합니다.
2. 밑창은 유연하고 부드러워야 합니다.
3. 밑창에는 마모되지 않는 고무 인서트가 있어야 합니다.그들은 일반적으로 발 뒤꿈치 부분과 발가락 바깥쪽에 있습니다.
4. 단단한 요소는 발뒤꿈치 부분에만 위치해야 하지만 아킬레스건과 접촉해서는 안 됩니다.
5. 제거 가능한 깔창이 있는 것이 중요합니다. 필요한 경우 정형 외과용 깔창으로 교체할 수 있습니다.
6. 운동화 한 켤레의 무게는 최소 400g이어야 합니다.

발의 개별 문제에 따라 러닝화를 끈으로 묶어야 합니다.

1. 달리기 후 발뒤꿈치에 굳은살이 생기면 마지막 구멍에 끈을 넣지 않고 평소와 같이 십자 모양으로 신발을 끈다. 끈을 교차하지 않고 마지막 구멍에 끈을 삽입하여 끈의 나머지 끝을 꿰맬 수 있는 작은 고리를 만듭니다.
2. 손가락에 타박상이 생기면 손가락을 누르지 않도록 양말을 들어 올려야합니다. 이렇게하려면 한쪽 끝을 다른 쪽 끝의 두 배 길이로 만들고 코드를 아래쪽 구멍에 끼운 다음 그림에 표시된 패턴에 따라 끈으로 묶으십시오.
3. 운동화가 꽉 조이면 두 번째 구멍에서 끈을 묶기 시작하고 첫 번째 구멍은 비어 있습니다. 레이싱은 일반적인 방법으로 십자형으로 수행됩니다.