운동화를 선택하는 방법?

런닝화를 처음 찾으신다면 고려해야 할 사항이 많습니다. 올바른 모델, 밑창 및 소재를 선택하면 달리기가 진정한 즐거움으로 바뀝니다!

오늘날 선택할 수 있는 러닝화는 부족하지 않습니다. 초보자는 또 다른 문제, 즉 모든 취향에 맞는 가장 다양한 운동화에 직면할 가능성이 더 큽니다.

아스팔트, 흙 및 합성 표면에서 달리기 위해서는 불필요한 부상을 방지할 다양한 모델의 운동화를 선택해야 합니다. 달리기에 대해 진지한 경우 여름과 겨울의 두 켤레 이상의 러닝화가 평소에 달리는 표면과 일치해야 합니다.

이러한 운동화의 모델은 숲 지역에서 달리기 위해 설계되었습니다. 그들은 토양, 작은 식물, 암석 지형이있는 경로를 따라 이동하는 데 적합합니다. 한마디로 오프로드에 이상적이다.

밑창에 공격적인 패턴이 있어 지면에서 미끄러지는 것을 방지합니다. 단단한 미드솔 패드는 달리는 동안 바위와 난간으로부터 발을 보호합니다. 대부분의 모델에는 손가락을 보호하는 단단한 발가락이 있습니다.

밑창은 미끄러지지 않도록 융기되어 있어야 하지만 트레일 신발만큼 깊지 않아야 합니다. 운동화는 통기성이 있고 변형으로부터 발을 보호하고 쿠션이 좋아야 합니다. 가장 중요한 것은 발이 딱딱한 아스팔트에 닿지 않도록 좋은 쿠션이 있다는 것입니다. 좋은 운동화의 경우 발 뒤꿈치와 발가락 부분에 특수 인서트가 있습니다. 왜냐하면 이러한 부분이 최대 하중을 받기 때문입니다.

트랙에서 격렬한 달리기를 하는 경우 특히 체중이 많이 나가는 주자에게 해당되므로 특별한 러닝화가 필요합니다. 필요한 충격 흡수 요소가 있는 도시 달리기에 적합한 모델입니다.

비가 오나 눈이 오나 어떤 날씨에도 야외에서 뛰고 싶다면 여분의 방수 러닝화가 필요합니다. 발을 건조하게 유지하는 동시에 공기가 통과하도록 하여 피부가 숨을 쉴 수 있도록 하는 고어텍스 멤브레인이 장착되어 있습니다. 겨울에는 추위로부터 다리를 추가로 보호하는 따뜻한 방수 모델을 구입하는 것이 좋습니다.

발을 건조하고 따뜻하게 유지하는 단열 방수 스니커즈. 아스팔트 위를 달리는 경우 일반 솔이면 충분합니다. 트레일 모델에는 일반적으로 금속 스파이크가 있는 특수 밑창이 제공되어 얼음과 눈 위에서 움직일 수 있습니다. 미끄러운 표면에 단단히 고정하여 넘어지거나 다칠 가능성을 최소화합니다.

따뜻하고 건조한 날씨에 달리기에 적합한 가볍고 통기성이 좋은 러닝화. 비가 올 경우 방수 러닝화 한 켤레가 더 필요합니다. 특별한 여름에 돈을 쓰지 않으려면 올 시즌 옵션을 선택할 수 있습니다.

이러한 운동화 아래에서 그들은 도시 달리기의 보편적 인 모델을 의미합니다. 매일 달리지 않고 아스팔트 또는 체육관에서만 운동화 한 켤레로 일년 내내 충분합니다. 겨울에는 발을 따뜻하게 지켜줄 따뜻한 양말을 신을 수 있습니다. 악천후의 경우 집에 머물고 다른 날에 뛸 수 있습니다.

내구성과 부드러움을 동시에 갖춘 고급 소재로 만들어진 운동화를 선택하십시오. 다리의 정상적인 환기를 방해하는 천연 가죽은 잊어 버리십시오.

러닝화에 적합한 사이즈를 선택하는 것은 발가락 염좌, 물집 및 기타 부상으로부터 발을 보호하는 데 도움이 되기 때문에 중요합니다. 잘못된 크기의 운동화를 신고 계속 달리면 외과 의사가 치료해야 할 매우 심각한 부상을 입을 수 있습니다.

• 대부분의 사람들은 발의 길이가 약간씩 다르기 때문에 양쪽 다리의 길이를 측정해야 합니다. 스니커즈를 고를 때는 발이 더 긴 것에 주목해야 합니다.
• 발의 길이를 측정하려면 종이 위에 놓고 바닥에 단단히 누르십시오. 연필로 가장 튀어나온 부분에 앞뒤로 두 개의 표시를 하고 표시 사이의 길이를 측정합니다.
• 양말을 신고 달리게 되므로 결과에 두께를 추가해야 합니다. 기존의 얇은 양말은 반 사이즈 추가하고 두꺼운 겨울 양말은 정사이즈를 추가합니다. 또한 훈련하는 동안 혈액이 발로 몰리므로 크기가 더 커질 것입니다.

여름이나 트레일 러닝화를 쇼핑하는 경우 반 사이즈 큰 신발이면 충분합니다. 전천후 러닝화는 한 사이즈 크게, 겨울 모델은 한 사이즈 반 더 커야 합니다.

러닝화의 밑창에는 세 가지 유형이 있습니다.

• 평평한. 약간의 발등과 거의 평평한 발을 가진 주자에게 적합합니다. 이러한 밑창이있는 운동화는 발 안쪽을 고정하여 안쪽으로 떨어지는 것을 방지합니다.
• 구부러진. 발등 높은 러너에게 필수. 좋은 쿠셔닝 덕분에 발등을 고정하여 바깥쪽으로 떨어지는 것을 방지합니다.
• 약간 구부러져 있습니다. 발에 문제가 없는 주자를 위한 최적의 보증.

달리는 동안 몸 전체에 많은 스트레스가 가해지기 때문에 충격을 방지할 수 있는 쿠션이 좋은 신발을 선택하는 것이 필요합니다. 무거울수록 쿠셔닝이 좋아야 합니다.특수 젤, 폼 또는 골판지 플라스틱과 같은 다양한 재료로 만들 수 있습니다.

많은 주자들은 특별한 러닝 양말의 선택을 불필요하게 소홀히 합니다. 그들은 잘 알려진 제조업체와 민주주의 브랜드 모두에서 찾을 수 있습니다. 그들은 통기성과 습기를 잘 발산하는 매우 신축성있는 천으로 만들어졌습니다.

1. 두꺼운 부드러운 밑창이 있는 운동화는 적합하지 않습니다. 그러나 그런 운동화를 신고 뛰었다면 갑자기 거부 할 수 없습니다. 두꺼운 것에서 중간으로, 그 다음 얇은 것으로 점차적으로 두께를 줄입니다.
2. 뒤꿈치 아래의 두께는 나머지 밑창의 두께와 크게 다르지 않아야 합니다. 최적의 차이는 3mm 이하입니다.
3. 운동화는 발가락 부분이 좁아서는 안됩니다., 그렇지 않으면 반발할 때만 사용됩니다. 올바르게 실행하려면 곧게 펴고 손가락에 충분한 여유 공간을 제공해야 합니다.
4. 체중이 많이 나가는 사람은 밑창이 두꺼운 신발을 선택해야 합니다., 작은 방울과 넓은 발가락. 이것은 달리는 동안 다리 관절에 가해지는 부하를 줄여줍니다.

올바른 선택을 할 수 있도록 올바른 러닝화를 선택하는 기본 사항을 다루었습니다.