마사지 반구의 설명 및 적용

건강하고 신체적으로 발달하기 위한 노력의 일환으로 사람은 이 목표를 달성하는 데 도움이 되는 새로운 시뮬레이터, 마사지기 및 장치를 지속적으로 만들고 있습니다. 신체에 대한 작업은 어린 시절부터 시작하여 상당히 존경할만한 나이에 끝나므로 모든 사람에게 가장 적합한 발사체를 선택하는 것은 어렵습니다. 모든 연령대의 사람들이 마사지와 스포츠 장비로 동시에 사용할 수 있는 장비 유형 중 하나는 마사지 반구입니다.

마사지 반구는 다양한 높이와 치수를 가질 수 있는 플랫폼이지만 그 모양은 공통 요소입니다. 하나의 평평한 부분과 두 번째 반원형 부분 덕분에 공간에서 좋은 조정과 방향에 매우 중요한 여러 균형 운동을 수행할 수 있습니다. 밸런싱 플랫폼은 플라스틱, 비닐 및 고무와 같은 다른 재료로 만들 수 있기 때문에 다양한 하중을 수행하고 사용에 따라 다른 효과를 얻을 수 있습니다.

그런 마사지는 가질 수 있습니다 목적지에 따라 다른 모습. 부드럽고 바늘 모양의 양각 옵션이 있습니다. 부드러운 품종은 부상 및 수술 후 재활을 위해 어린이와 성인의 균형 훈련에만 사용할 수 있습니다.니들 플랫폼은 상기 외에도 마사지 기능도 수행할 수 있습니다.

가장 인기있는 것은 직경이 16cm이고 높이가 7cm인 작은 반구입니다. 그들은 체육관과 아이들과의 훈련뿐만 아니라 가정에서 자기 마사지 또는 아기의 추가 발달을 위해 사용됩니다. 더 큰 종류도 있지만 더 비싸고 훨씬 더 많은 공간을 차지하므로 이러한 반구를 많이 저장해야 하는 경우 불편을 겪을 수 있습니다.

마사지 반구를 사용한 첫날부터 그들은 생존력과 효과를 보여주었습니다. 이 장비는 즉시 인기를 얻었으며 오늘날까지 잃지 않습니다. 긍정적인 내용은 다음과 같습니다.

• 균형을 발전시키기 위해 노력하다 소뇌의 활동과 직접적인 관련이 있으므로 언어, 정신 및 정신 활동의 질을 향상시킵니다.

• 손재주 향상, 고르지 않은 표면에 머무르는 능력;

• 아름다운 자세를 만들고, 문제가 있는 경우 문제를 수정합니다.

• 발 마사지 및 치료, 만곡족 및 평발의 발달을 예방할 수 있는 , 이러한 문제가 있는 경우 이를 수정합니다.

• 혈액 순환 개선 전체 유기체;

• 신체 근육의 작용 균형 빔에 대한 훈련 과정에서 상지;

• 힘 발달, 인내, 손재주, 인내.

마사지 반구 사용에 대한 표시는 다음과 같은 문제가 될 수 있습니다.

• 앉아있는 생활 방식;

• 초과 중량의 존재;

• 척추측만증, 골연골증 및 기타 척추 만곡증;

• 평발, 만곡족 및 유사한 발 문제;

• 부상 및 수술 후 재활;

• 빈약한 조정, 약한 전정 장치.

이러한 플랫폼을 사용하는 이점은 매우 높으며 10-15분 동안 규칙적으로 운동하면 피로를 풀고 혈류를 활성화하고 발 근육을 운동하고 전신을 일에 참여시키고 유익한 시간을 보낼 수 있습니다.

적응증 외에도 마사지 플랫폼 작업을 계획할 때 알아야 할 몇 가지 금기 사항이 있습니다. 다음과 같은 문제에는 밸런서를 사용할 수 없습니다.

• 골다공증;

• 심혈관 질환;

• 종양학.

마사지 반구에 대한 수업이 최대 효과를 가져 오려면 특정 규칙을 준수하는 것이 좋습니다.

• 맨발로 훈련하는 것이 가장 좋습니다. 깊은 마사지 효과를 위해 발이 스파이크와 최대한 접촉하도록 합니다.

• 반구는 스톱으로 사용할 수 있습니다., 팔굽혀펴기나 플랭크를 할 때 손이나 발을 올려놓으면 몸의 위치가 안정되고 더 큰 하중이 가해집니다.

• 골반저의 근육을 운동하기 위해 다리를 구부린 상태에서 등에 위치한 발 아래에 균형 장치를 놓을 수 있습니다. 골반을 들어 올릴 때 근육에 가해지는 부하가 증가하여 몸을 빨리 조화롭게 만들 수 있습니다.

• 밸런스 바의 스쿼트와 런지는 좋은 효과를 줍니다.. 몸을 수직으로 유지해야하기 때문에 전신의 근육이 작업에 포함되어 운동의 효율성을 크게 높입니다.

• 한쪽 다리로 서 있는 동안 균형을 유지합니다. 초보자에게 어려움을 줄 수 있는 시각적으로 간단한 운동입니다. 고르지 않고 불안정한 표면에서 균형을 잡는 법을 배우려면 전신의 기술, 집중 및 작업이 필요합니다.

• 프레스, 등 및 다리의 근육에 하중이 가해지는 앉아있는 동안 밸런스 바에서 작업하십시오. 몸이 뒤로 젖혀지고 구부러진 다리가 반대 방향으로 제거되기 때문에 너무 무거운 조작을 수행하지 않으면서 많은 근육을 격렬한 활동에 포함시킬 수 있습니다.

어린이의 경우 밸런서를 사용하여 게임을 만들 수 있습니다.

• 저울 위에 서서 균형을 유지하십시오.

• 플랫폼을 혼란스러운 방식으로 배치하고 어린이가 한 균형 장치에서 다른 균형 장치로 점프하면서 거리를 커버하는 시간을 측정합니다.

• 팀 경기에서 마사지 시뮬레이터를 사용하십시오.