마사지 롤러에 관한 모든 것

마사지 롤러는 오랫동안 인기를 얻었으며이 장치 덕분에 다양한 근육의 통증에 대처하고 건강을 향상시킬 수 있습니다. 이러한 제품은 다양한 옵션으로 제공되므로 제품의 특성, 기능 및 이점을 알 수 있습니다.

폼 롤러는 힘든 운동 후 근육 긴장을 완화하기 위한 실린더입니다. 롤은 등 및 신체의 다른 부분을 마사지하도록 설계되어 전반적인 상태에 유익한 영향을 미칩니다. 이러한 장치는 전문 운동 선수뿐만 아니라 일반 아마추어도 끌어들입니다.

마사지 롤러의 주요 임무는 통증을 완화하고 관절을 강화하며 신체 상태를 개선합니다. 그 효과는 서로 달라붙는 경향이 있는 근육의 껍질에 영향을 미치며 고통을 수반한다는 점에 유의해야 합니다. 그런 긴장으로 아무것도 하지 않으면 본격적인 훈련이 불가능해진다. 장치의 도움으로 근막을 반죽하는 것이 몇 배나 더 효과적입니다. 많은 사람들은 운동이 올바르게 수행되면 롤러가 요가나 스트레칭을 대체할 수도 있다는 점에 주목합니다.

집에서 운동하는 기계인 폼 롤러는 모든 근육을 단련할 수 있어 진정한 도우미가 될 것입니다. 그리고 당신이 여전히 훈련에 참여한다면 그 결과는 오래 가지 않을 것입니다. 마사지는 부상을 입은 경우에도 유용하며 회복, 체중 조절 및 피부 상태 개선에 사용할 수 있습니다.

시장은 매개변수가 다른 광범위한 롤러를 제공하지만 목적에 따라 통합됩니다. - 자세 교정, 스트레스 해소 및 근육 가동성, 혈류 촉진, 근육 산소 공급, 골격 및 관절 보호, 독소 제거 및 셀룰라이트 조절. 동시에 마사지를 통해 스트레스를 해소하고 감정 상태를 정리할 수 있으며 이는 중요합니다.

장치의 작용은 근막 이완을 기반으로 합니다. 이것은 깊은 마사지 기술입니다. 롤러는 장기간 운동 후 근육에 집중된 통증유발점에 작용합니다.

확인할 때 이러한 점을 결정할 수 있습니다. 압력을 가할 때 통증을 유발하는 물개를 감지하는 것으로 충분하며 막힌 근육에 따라 크기가 다를 수 있습니다. 이 경우 스트레칭은 효과가 없으므로 롤러가 유일한 해결책입니다. 마사지는 문제 부위를 눌러 사용합니다. 그러면 혈류가 회복되고 불편함이 제거됩니다.

모든 마사지에는 사용을 시작하기 전에 고려해야 할 장단점이 있습니다. 폼 롤러는 근육 이완 및 회복에 유용합니다.그 임무는 훈련을보다 효과적으로 만들기 위해 혈액 순환을 개선하고 관절 가동성을 증가시키는 것입니다. 장치를 정기적으로 사용하면 부상과 여러 질병으로부터 보호할 수 있을 뿐만 아니라 조정 능력이 향상되고 신체가 유연해집니다.

전정 기관의 기능 장애 또는 척추의 급성 통증이 있는 경우 롤러의 사용이 금지됩니다. 현기증, 정맥류 및 피부병으로 고통받는 사람들에게도 동일하게 적용됩니다. 만성적인 문제가 있는 경우 먼저 의사와 상담하는 것이 중요합니다.

마사지 롤러는 특정 매개변수에 따라 여러 범주로 나뉩니다.

이러한 제품은 관통 구멍이 없는 발포 실린더입니다. 솔리드 또는 솔리드 폼 롤러는 관통 구멍이 없는 원통형 막대처럼 보입니다. 롤러 제조를 위해 제조업체는 적당히 부드럽지만 신체의 하중을 견딜 수있는 폴리에틸렌 폼을 사용합니다.

이 유형의 롤러는 그 역할을 완벽하게 수행하며 민감한 피부를 가진 사람들과 부드러운 조직 마사지를 선호하는 사람들에게 가장 적합합니다.. 제품의 강성이 가장 중요한 특성이며 초보자는 부드러운 폼 제품을 선택하는 것이 좋으며 공정한 섹스에 가장 적합합니다.

이 롤러볼은 종종 남성용으로 설계되었지만 여성도 종종 사용합니다.. 이 장치는 폴리에틸렌 폼으로 만들어졌지만 내부에는 속이 빈 코어가 있습니다. 이 유형은 고품질 마사지를 제공합니다. 다음 사항에 유의해야 합니다. 표면이 반드시 매끄러운 것은 아니며 일부 변형에서는 강성을 제공하는 큰 스파이크가 있습니다.. 발포재 내부에는 고강도 플라스틱이 있습니다.

전기 장치는 수요가 많고 진동 효과로 인해 훨씬 ​​더 효율적입니다. 이러한 장치는 주전원과 배터리 모두에서 작동할 수 있습니다. 장치의 힘에 따라 제품을 사용하여 신체의 다른 부분을 마사지할 수 있습니다. 이 유형의 롤러는 셀룰라이트 퇴치를 위한 최상의 옵션입니다.

스포츠 롤러는 매개 변수에 따라 여러 범주로 나뉩니다. 전문가들 사이에서는 큰 것이 요구되는 경우가 많지만, 집에서 하는 운동에는 미니 안마기가 적합합니다. 직경은 12cm에서 15cm까지 다양하지만 길이는 다를 수 있으며 시장에는 30, 45, 60 및 90cm 단위가 있습니다. 물론이 지표는 비용에 영향을 미치지 만 이것은 아닙니다 가장 중요한 것. 사용 편의성에 대해 이야기하면 롤러 30-45cm를 사용할 수 있지만 모든 사람은 자신의 취향이 있기 때문에 모든 것이 개별적입니다.

등의 근육을 운동하기 위해 45-90cm의 긴 마사지가 설계되었습니다. 이는 아래에서 굴리는 것이 편리하고 롤러를 척추와 평행하게 놓을 수 있기 때문입니다. 이 옵션은 등에만 적합하지만 다른 영역에는 불편할 수 있습니다.

소형 스포츠 장비가 필요한 경우 그 사이에 무언가를 가져가는 것이 좋습니다. 짧은 마사지는 저렴하고 초보자뿐만 아니라 정기적 인 마사지를 좋아하는 사람들을 끌어들입니다. 볼륨있는 등의 경우 45cm 길이의 단위를 구입할 가치가 있습니다.

최고 등급에는 마사지 롤러가 포함되어야 합니다. 스타핏 FA-50, 근육 시스템을 완벽하게 작동시킵니다. 중국에서 제품을 생산하는 국내 브랜드입니다. 마사지기의 길이는 90cm, 지름은 15cm, 에틸렌 비닐 아세테이트가 재료로 사용됩니다.

이 장치는 전정 장치의 작업을 개선하고 컴퓨터에서 오랜 시간을 보낸 후 근육을 이완하고 활성화합니다. 이 롤러는 성인과 7세 이상의 어린이 모두에게 적합합니다. 주요 장점은 최대 150kg의 하중에 대한 저항, 정전기 방지, 편리한 크기 및 신체의 부드러운 마사지를 포함합니다.

중국산 제품 라이트 웨이트 도 수요가 있습니다. 제품의 너비는 14cm로 혈액 순환을 개선하고 기분 좋게 마사지하며 근육을 강화합니다. 주요 장점은 저렴한 비용과 풍부한 색상입니다.

독일 회사는 우수한 제품을 제공합니다 블랙롤 블랙, 이것은 중간 경도의 범주에 속합니다. 롤러는 폴리프로필렌으로 되어 있어 프로선수나 고급 소비자들이 선택하는 경우가 많습니다. 이러한 마사지기를 사용하면 모든 근육 조직을 쉽게 운동하고 등, 다리 및 팔을 강화하고 운동 후 피로를 없애고 이동성을 향상시킬 수 있습니다.

대만 마사지기 럼블 롤러 5세대 제품을 말합니다. 이 라인은 여러 크기를 제공하므로 키가 큰 운동 선수는 자신에게 적합한 것을 쉽게 찾을 수 있습니다. 제품에는 절차가 수동 마사지와 유사한 릴리프 표면이 있습니다.

모델의 주요 임무는 근육에 깊은 영향을 미치고 근육을 강화하는 것입니다. 피트니스, 필라테스, 크로스핏을 포함한 다양한 스포츠에 이상적이며 격렬한 운동 후 빠른 회복을 돕습니다. 제품은 컴팩트하고 다기능이며 마사지 표면이 편안하여 소비자가 이미 높이 평가했습니다.

진동 롤에 대해 이야기하면 주목해야합니다. 윤마이 롤러, 조직 깊숙이 침투하는 고주파 진동을 생성합니다. 이러한 장치 덕분에 젖산이 몸에서 빠르게 배설되고 피로와 불편함이 완화됩니다. 제품을 롤링하면 워밍업과 근육 섬유가 늘어나 훈련 중 부상을 최소화할 수 있습니다. 장치의 힘은 4500rpm입니다. 이 장치에는 강력한 전기 모터가 장착되어 있어 부하를 소진한 후 피로를 잊을 수 있습니다.

마사지기 "미라클 롤러" 많은 사람들에게 알려진 그 크기는 80mm이므로 잊지 말아야 할 손, 손가락, 발을 운동하도록 설계되었습니다. 짧은 절차로 혈액 공급이 활성화되고 다리에 여러 기관과 연결된 지점이 많이 있습니다.

롤링 인벤토리는 신경 종말뿐만 아니라 피부에도 유익한 효과가 있어 세포 재생을 재개합니다. 장치가 머리에 적합하다는 점에 유의해야 합니다. 당신이 고통을 겪고 있다면, 하루에 단 몇 분, 수면이 정상화 될 것입니다. 평발을 방지해주는 역할을 하는 제품도 인기를 끌고 있다.

마사지 롤러 토네오 피트니스 선수들 사이에서 가장 유명합니다. 제품은 릴리프 표면이 있으며 다양한 색상으로 제공되며 다양한 근육 그룹을 사용하여 스트레스를 완화하는 데 좋습니다.

목록 에바 폼 롤러 부드러운 터치 소재로 제작되었습니다. 이것은 집에서 피트니스를 가능한 한 효과적이고 편리하게 만드는 경량 모델입니다. 제품의 길이는 90cm, 지름은 15cm입니다.

전문가는 종종 물리 치료를 위해 그러한 시뮬레이터를 처방합니다. 안마기는 안전하고 효과적으로 마사지하며 표면이 매끄럽고 노약자에게도 불편함이 없습니다. 비용은 평균이지만 이는 제품의 우수한 품질로 인해 정당화됩니다.

러시아 스포츠 브랜드 매드 웨이브 제안 마사지 롤러, 긴장을 완화할 뿐만 아니라 경련과 클램프를 완화합니다. 이러한 장치는 종종 물리 치료사 및 재활 센터의 사무실에서 볼 수 있습니다. 이것은 균형 감각과 조정 감각을 개발하는 훌륭한 도구입니다.

훈련 전후에 근육 운동을 위한 장비를 선택할 때 여러 기준을 고려해야 합니다.

• 우선 적합한 강성의 모델을 찾아야 하기 때문에 여성용, 어린이용 또는 남성용 롤러인지 결정하는 것이 중요합니다. 제품은 발포체(부드러움), 고무(중간), 플라스틱(경질)으로 이루어져 있기 때문에 강성은 재질에 따라 다릅니다. 초보자와 민감한 사람들에게는 첫 번째 옵션이 적합하며 작은 하중을 위해 설계되었습니다. 근육 긴장이 뚜렷하면 폼 제품으로 수업을 시작한 다음 더 단단한 모델로 넘어갈 수 있습니다.

• 피트니스 및 요가 롤러는 다를 수 있습니다.그러나 그럼에도 불구하고 제품은 필요한 모든 요구 사항과 표준을 충족해야 합니다.

• 표면의 유형은 장치의 기능에 큰 영향을 미치지 않으며, 그러나 수동 마사지의 효과를 얻으려면 릴리프 제품에주의해야합니다.

• 사이즈 선택에 관심이 있으신 분들은 재고의 길이에 따라 안내 받으시길 권장합니다. 등으로 작업하려면 60 ~ 90cm의 제품을 가져 오는 것이 좋습니다. 롤아웃하는 것이 편리하고 소형 장치가 나머지 신체와 함께 운동에 적합하기 때문입니다.

마사지 롤러를 최대한 활용하려면 사용 설명서를 읽어야 합니다.

• 초보자라면 처음에는 불편할 수 있지만, 그렇다고 해서 제품이 어울리지 않는다는 의미는 아니며, 익숙해져야 합니다.불편함을 없애기 위해. 그러나 날카로운 통증에 대해 이야기하면 수업을 중단하거나 더 부드러운 마사지를 선택해야합니다.
• 근육을 최대한 이완시키는 것이 중요하며, 그러면 절차의 효과가 최대가 됩니다.
• 부드럽게 움직여야 합니다 당신의 감정에주의를 기울이기.
• 폼 롤러 제품은 운동 후 활동을 위해 설계되었으며, 그들은 목, 허리 및 가슴에 사용할 수 없습니다.
• 몸의 위치가 정확해야 합니다, 따라서 원하는 결과를 얻으려면 여러 비디오 자습서를 보는 것이 좋습니다.

가정 운동에 관심이 있다면 이러한 롤러를 사용하여 마사지를 수행하는 기술에 익숙해 질 필요가 있습니다. 종종 우리 각자는 마사지가 필요한 곳을 느끼므로 문제 부위에 약간의 압력을 가하면서 그 부분에 롤러를 굴리면 충분합니다.

등 근육에 작업이 필요한 경우 실린더를 바닥에 놓고 그 위에 눕습니다.움직임은 부드럽고 수평으로 앞으로 돌아 가야합니다. 척추를 따라가 아니라 척추의 오른쪽과 왼쪽으로 회전해야 합니다. 딥 백 존은 몇 번의 롤링으로 쉽게 운동할 수 있습니다. 롤러는 다리와 엉덩이 아래에 놓고 손을 운동할 수 있습니다.

운동 시간은 약 20분이며 훈련 후 지구력과 부하 수준에 따라 다릅니다. 몸과 몸 전체의 중요한 변화를 보려면 일주일에 여러 번 마사지하면 충분합니다.

움직임 하나하나가 부드러워야 감정에 집중하면서 처음에는 다소 불편할 수 있지만 곧 지나갈 것입니다. 문제 영역에 몇 분을 할당하고 다음 지점으로 이동해야 합니다. 특정 부분이 이완되면 모든 것이 올바르게 수행됩니다.

등을 마사지하려면 단단한 표면에 앉아 롤러를 상단 영역 아래에 놓아야합니다. 다리는 약간 벌리고 무릎에서 구부려야 하며 팔은 펴야 합니다. 허리에 닿지 않도록 위쪽을 따라 마사지기를 움직입니다. 그런 다음 옆으로 누워 장치를 놓고 팔을 머리 위로 쭉 뻗은 다음 롤링을 시작할 수 있습니다.

많은 사람들에게 엉덩이는 문제 영역이므로 함께 작업할 수도 있습니다. 뒷면에서 시작하여 그 아래에 롤러를 교체하고 손에 기대어 굴립니다. 안쪽 부분의 경우 팔뚝에 기대어 배를 켜고 오른쪽 다리를 구부려 옆으로 가져간 다음 허벅지 아래 인벤토리를 놓고 엉덩이 관절과 무릎 사이에서 굴려야합니다. 둔부 근육을 마사지하려면 롤러에 앉아 체중을 먼저 한쪽으로 옮기고 다른쪽으로 옮기면 충분합니다.

요약하자면, 모든 형태의 롤러 스케이트는 운동 선수가 아닌 모든 사람에게 엄청난 건강상의 이점을 제공합니다. 근육을 활성화해야하며 앉아있는 생활 방식을 취한다면 그러한 장비 없이는 할 수 없습니다. 또한 구색에는 부드럽고 단단한 품종이 있으므로 누구나 자신에게 적합한 것을 찾을 수 있습니다.