감사 명상

주변 환경과 진행 중인 사건을 감사하고 하나님께 감사하는 능력은 사람에게 평화와 행복을 가져다줍니다. 삶에 만족하지 못하고 운명의 변화에 ​​대해 불평한다면, 감사 명상은 근본적으로 당신의 믿음을 바꿀 것입니다.

감사의 명상 기법은 사람이 삶의 모든 긍정적인 측면을 알아차리고 마음의 평화와 마음의 평화를 찾는 데 도움이 됩니다. 인생에서 일어나는 모든 일에 대해 진심 어린 감사를 표하는 능력은 사람에게 내면의 자신감을 심어주고 새로운 성취에 대한 동기를 부여합니다. 사람은 사소한 사건에 기뻐하고 부정적인 사실에서 플러스를 찾는 능력을 얻습니다. 그것은 부정을 제거합니다.

매일의 명상은 사람을 긍정적인 결과로 이끕니다.

• 삶의 질이 향상됩니다.
• 목표는 쉽게 달성됩니다.
• 어려운 상황에서 탈출구가 빨리 발견됩니다.
• 감정적 배경이 평준화됩니다.
• 스트레스 저항 증가;
• 우울증과 무관심은 영원히 사라졌습니다.
• 불쾌한 상황에서 플러스를 찾는 능력을 얻습니다.
• 다른 사람들과의 의사 소통은 기쁨, 편안함, 편안함 및 즐거움을 가져다줍니다.
• 사람은 지금 여기에서 살아야 한다는 깨달음이 옵니다.

가장 간단한 명상 "물의 흐름"최소한의 시간이 걸립니다. 편안한 자세를 선택하고 들숨과 날숨에 집중해야 합니다. 깊고 균일한 호흡은 몇 분 동안 계속되어야 합니다. 그런 다음 근육 긴장을 풀고 최대로 이완해야합니다. 다음으로, 당신은 조용한 호수 기슭에 있는 자신을 상상하고, 그 광활함과 수면을 상상하고, 완전한 평화를 느껴야 합니다.

당신의 영혼에 평화가 시작된 후 당신의 삶과 운명, 그리고 당신이 가진 모든 것에 대해 하나님께 감사하기 시작하십시오. 한때 당신과 가까웠던 모든 사람들과 지금 당신의 삶에 존재하는 사람들에게 정신적으로 감사하는 것을 잊지 마십시오.

두 번째 기술 "감사의 일기" 삶의 즐거운 순간의 기억에 고정, 일상 생활에서 아름다움을 알아차리는 능력을 목표로 합니다. 전문가들은 매일 잠자리에 들기 전에 우주에 감사하는 모든 사건을 노트북에 기록하도록 권장합니다. 지난 날에 주의를 집중하고 모든 멋진 순간을 정신적으로 다시 되살리십시오. 시트에 5개 이상의 점을 고정해야 합니다.

이것은 저녁 감사 명상이 뒤따라야 합니다. 아침에 어제 감사했던 모든 것을 다시 읽어야 합니다. 아침 감사 명상 수행은 긍정적으로 다음 날을 설정합니다.

다음 명상에는 이전의 두 가지 기법이 모두 포함됩니다. 침묵 속의 감사라고 합니다. 이렇게하려면 먼저 운명에 감사하는 한적한 장소에서 약 7-10 이벤트를 적어야합니다. 그런 다음 연꽃 자세로 의자나 바닥에 앉는 것이 좋습니다. 곧게 펴진 어깨와 등이 긴장되지 않아야 합니다. 머리는 똑바로 유지해야 합니다.무릎에 손을 접고 눈을 감고 모든 근육을 완전히 이완하십시오.

그런 다음 평화가 몸을 채우는 방법을 느낄 필요가 있습니다. 그런 다음 깊고 고른 호흡에 집중하십시오. 호흡 과정이 정렬되면 감사에 집중하십시오. 하나님께 감사하는 모든 것을 큰 소리로 말하십시오.

우주에 대한 감사의 효과적인 기술이 있습니다. 정신적으로 모든 감각을 하나의 황금 공으로 모아 우주로 보내십시오. 이런 식으로 우주 에너지를 끌어들일 수 있습니다. 당신의 사랑과 감사를 흡수한 공이 당신 주위의 전체 공간을 어떻게 증가시키고 채우는지 느껴보십시오. 우주의 이 강력한 에너지는 당신과 당신의 사랑하는 사람들을 감쌉니다. 지금 당신이 가진 모든 것에 대해 진심으로 하나님께 감사하십시오.

명상 수행이 끝나면 조용히 앉아서 완전한 평화와 행복의 느낌을 즐기려고 노력해야 합니다. 인간은 우주와 자신과 조화를 이룹니다. 결론적으로 다시 한번 우주에 감사의 말을 전할 필요가 있다.

감사의 명상 기법은 자기 전에 침대에서 하는 것이 좋습니다. 편안한 자세를 취하고 눈을 감고 모든 근육을 이완시키고 호흡 과정에 집중해야합니다. 그런 다음 당신은 당신이 분명히 느끼는 빠른 흐름인 마법의 강 옆에 누워 있는 자신을 상상해야 합니다. 먼저 부모, 다른 가족, 친구, 동료에게 정신적으로 감사해야 합니다. 그런 다음 지난 하루 동안 당신에게 일어난 모든 일에 대해 하나님께 감사를 표할 가치가 있습니다.

전문가들은 자기 전에 감사 명상을 할 때 다음과 같은 요령을 알려줍니다.

• 하루 중 즐거운 순간에 집중하십시오. 새소리, 따뜻한 비, 꽃이 만발한 라일락의 향기, 정시에 제출된 보고서, 다가오는 경력 발전, 흥미로운 박물관 방문, 친구들과의 맛있는 저녁 식사;
• 당신에게 기쁨을 주는 것, 인생에서 무엇보다도 원하는 것, 고통 없이 영원히 포기할 것이 무엇인지 생각해 보십시오.
• 일어난 불쾌한 상황에서 긍정적 인 순간을 찾고 올바른 방향으로 돌릴 수 있는지 생각하십시오.

감사가 사람의 삶의 일부가 될 때 편안한 생활을 위한 조건을 만들 수 있는 새로운 기회가 나타납니다. 주체의 다음 작업은 이 상태에 접근합니다.

• 신선한 공기, 자연과의 의사 소통에서의 매일 숙박;
• 도움이 필요한 사람들을 돕고 감사를 다른 사람들과 나누고 싶어하는 사람의 영혼을 치유하는 무상 행위;
• 아무 이유 없이 사람을 사랑하고 친척이나 친구에게 선물을 주는 행위
• 나쁜 습관을 거부하고 균형 잡힌 식단과 신체 활동을 통해 마음을 맑게 하고 삶을 긍정적으로 채우는 건강한 생활 방식을 유지합니다.

감사 명상 기술은 사람에게 많은 시간이 걸리지 않지만 큰 이점이 있습니다. 최대 효과를 얻는 데 도움이 되는 몇 가지 비밀이 있습니다. 명상을 위해서는 조용하고 편안한 방을 찾는 것이 중요합니다. 들어오는 모든 외부 소리를 차단해야 합니다. 이렇게하려면 가볍고 부드러운 멜로디가 들릴 수있는 헤드폰을 사용하십시오.

착용해야 편안한 옷그것은 몸을 구속하지 않습니다. 좋아하는 복장과 편안한 신발을 신고 있는 자신을 시각화하면 사람에게 평화와 자신감을 심어줍니다.동시에 아름다운 헤어 스타일로 상쾌한 얼굴을 상상해야합니다. 이 경우 모든 움직임이 결단력과 자신감을 얻습니다. 그리고 당신 자신은 즉시 신중함과 지혜를 느끼기 시작합니다.

실력이 중요하다 완전히 휴식을 취하십시오. 편안하게 앉거나 누워야 합니다. 각 근육을 이완하고 몇 분 동안 심호흡을하고 숨을 내쉴 필요가 있습니다. 이 순간에는 강둑에 있는 자신을 상상하는 것이 가장 좋습니다. 상쾌하고 시원한 공기를 마시며 강의 흐름을 바라보고 있다고 상상해 보십시오. 명상을 하는 동안 주변의 풍경, 일상, 친척, 친구들에게 깊은 감사를 느끼는 것이 중요합니다.

감사 기술을 구현하는 동안 가장 작은 기쁨과 즐거운 일조차 우회해서는 안됩니다. 삶의 매 순간을 감사해야 합니다. 새로운 날, 지붕 위의 지붕, 맛있는 음식, 상쾌한 모닝 커피, 새소리, 좋은 날씨, 집 주변의 녹지 공간, 작은 개울, 사람들과의 소통 등 모든 것을 즐기는 법을 배웁니다.