후포노포노 명상: 특징과 기법

당신은 아마도 명상이 무엇인지 알고 있을 것입니다. 명상에는 여러 가지 방법이 있다고 들었습니다. 하지만 아직 모르실 수도 있어요 먼 하와이 제도에서 우리에게 온 명상이 있습니다, 다른 방법, 기능 및 초점과 다른 자체가 있습니다.

후포노포노는 고대 하와이 샤먼에서 시작된 명상 방법의 이름입니다. 외부 세계와의 관계에서 자신을 정화하고 상황을 정화하기 위해 삶을 더 좋게 바꾸는 조화의 수준을 높이기위한 것입니다. 러시아어로 번역된 "hooponopono"는 "실수를 수정하다", "모든 것을 바로잡다"를 의미합니다. 많은 청중에게 알려진 이 명상은 심리 치료사 Ihaliakala Hugh Lin과 작가 Joe Vitale에 의해 만들어졌습니다.. 하와이 주술사 Morrna Nalamaku Simeon은 Dr. Lin에게 Hooponopono의 안팎을 소개했으며 Joe Vitale은 이에 대한 책을 Life Without Limits라는 책을 저술했습니다.

인간의 의식은 세대를 거쳐 사람들에게 축적된 기억으로 만들어진 프로그램입니다. 생각, 감정, 반응, 행동 - 이 모든 것은 우리의 유전적 기억에 의해 모델링되며, 우리의 행동에 영향을 미치는 것은 이 기억입니다.따라서 우리가 살아가면서 마주하는 모든 문제의 뿌리도 이러한 기억으로 거슬러 올라가며, 그 기억은 우리에게 세상을 인식하는 어떤 프로그램을 마련해 주었습니다. 인간의 문제를 이해하는 이러한 개념은 호오포노포노 명상의 핵심입니다.

이 기술은 의식과 잠재 의식의 부정적인 프로그램을 제거하고 마음과 영혼을 맑게하여 평화, 조화 및 기쁨으로 가득 채울 수 있도록 도와줍니다. 많은 사람들이 처음부터 인생을 시작하는 꿈을 꿉니다. 하와이 명상은 이를 위한 좋은 기회입니다. 하와이 주술사에 따르면 세상은 각 특정인으로부터 시작됩니다. 우리 각자는 우주의 일부이므로 우주에서 일어나는 모든 일에 책임이 있습니다. 생각은 인간 세계 전체의 기초가 되므로 우리는 생각으로 주변에서 일어나는 모든 일에 영향을 미칠 수 있습니다.

나쁜 것과 좋은 것은 모두 우리의 생각과 감정의 결과일 뿐이며, 이는 다시 모든 이전 세대의 감정과 기분을 반영하는 메아리가 될 수 있습니다. 우리는 일어나는 모든 일에 책임이 있지만 모든 것을 알 수는 없으며 모든 것이 우리의 통제 하에 있습니다. 따라서 많은 어려움과 질문이 발생하고 답이없고 삶에도 빛이없는 것처럼 보일 때 우주로 향해야합니다. 분명히 들을 것입니다. 그러면 응답이 올 것입니다.

이것은 Ho'oponopono 방법에 따라 어떻게 발생합니까? 한 사람이 자신의 내면 세계로 뛰어들어 네 가지 간단한 확언으로 작업을 시작하도록 초대됩니다.

• "미안하다"(또는 "미안하다", "미안하다");
• "용서해주세요";
• "고마워";
• "사랑해요".

우선 후포노포노는 당신이 온 세상이라는 깨달음으로 마음을 돌이킬 것을 제안합니다. 그러므로 지구에 사는 모든 사람들도 당신이고, 세상에서 일어나는 모든 일도 당신입니다. 당신은 당신의 삶과 그 안에서 일어나는 일, 그리고 당신 주변의 모든 것과 모든 사람에 대한 책임이 있습니다. 이 책임을 깨닫고 그것을 받아들이고 나쁜 생각, 행동, 행동을 진심으로 회개해야 합니다. 이를 위해 "나는 회개합니다", "미안합니다", "매우 죄송합니다"라는 문구가 사용됩니다. 그들은 당신이 잘못 행동했다는 사실을 진심으로 이해함으로써 회개를 통해 의식과 잠재 의식을 정화하고 결국 문제로 이어졌습니다.

진심으로 회개하고 용서로 나아가야 합니다. 용서해야 하고 자신도 용서해야 합니다. "용서해 주세요"라는 문구는 죄책감의 억압적인 부담을 제거하는 데 도움이 될 것입니다. 동시에, 당신의 문제에 대해 누군가 또는 무언가를 비난하는 것을 멈추는 것이 중요합니다. 모든 일에 대해 개인적으로 책임이 있음을 기억하십시오. 그리고 누군가가 당신을 화나게하고 모욕하고 고통과 고통을 주었다면 마음으로이 사람을 용서하고 분개와 분노를 버리고 생각으로 가해자와 화해하십시오.

다음 단계는 감사합니다. 모든 사람과 모든 것에 감사합니다. 인생은 당신이 가진 것을 위한 것입니다. 당신의 몸 - 당신이 이 세상에 머물 수 있도록 해주기 때문입니다. 당신의 건강 - 힘과 에너지를 위해. 당신의 집 - 당신에게 피난처를 제공합니다. 당신의 일 - 번영할 기회를 위해. 친척과 친구 - 그들이 당신 옆에 있다는 사실 때문에 시간과 관심, 지원 및 도움을 사랑하고 제공합니다. 사람들은 나쁜 점과 부족한 점을 더 많이 알아채고, 비판하고 판단하는 경향이 있는데, 이는 점점 더 많은 문제와 부정적인 것을 낳습니다. "감사합니다"라는 문구는 모든 것을 있는 그대로 받아들인다는 것을 분명히 합니다.

그리고 단계적 작업의 논리적 결론 부정적인 프로그램, 막힘 및 설치로 인한 의식과 잠재 의식의 정화 위에는 "사랑합니다."라는 문구가 있습니다. 당신 자신, 다른 사람들, 다양한 상황에 대해 느끼는 모든 나쁜 것이 사랑을 통해 당신을 자유롭게 할 것입니다.

부정적인 마음과 삶의 문제를 없애는 이 방법을 연습하기 시작하고 싶다면, 가장 먼저 할 일은 그 효과를 진심으로 믿는 것입니다. 그 다음에 시간을 정하고 시작하십시오. 개인 정보 보호 및 명상 세션을 위해 20-30분이 필요합니다. 이 시간 동안 주의를 산만하게 하고 기분을 저하시킬 수 있는 모든 것(전화, 태블릿, 노트북, 컴퓨터, TV, 시계 등)을 끄고 치워두십시오. 문과 창문을 닫는 것과 같은 소음을 제거하십시오. 켤 수 있는 유일한 것은 조용하고 편안한 음악이나 자연의 소리입니다.

1. 편안한 자세를 취하고 세션 내내 그 자세를 유지할 수 있는 자세로 앉으십시오. 등을 곧게 펴고 눈을 감고 코로 천천히 숨을 들이마시고 입으로 내쉬십시오. 호흡이 당신에게 유익하도록 조절하십시오. 편안함과 편안함을 느껴야 합니다. 의식은 불필요한 생각을 없애고 확언으로 의도적인 작업을 할 준비가 되어 있어야 합니다.
2. 당신이 말하고자 하는 대상을 정신적으로 상상해보세요.당신 자신이나 내부 모순을 해결하고 싶은 사람이 될 수 있습니다. 또는 당신을 괴롭히는 상황이나 문제를 상상할 수 있습니다.
3. 이미지가 정신적으로 형성된 후에 이러한 확언을 사용하여 그와 대화를 시작하십시오. 그것들을 통해 당신의 모든 에너지를 이 물체로 향하게 하십시오. 명상 내내 계속해서 이 구절을 반복하십시오.

각 개별 명상 세션은 하나의 문제에 집중해야 합니다. 예를 들어 콤플렉스, 자신과 몸에 대한 혐오로 인해 삶에 문제가 생겼다고 생각되면 자신과의 관계를 해결하고이 문제를 해결하기위한 내부 대화에 모든 시간을 할애하십시오. . 정신적으로 당신의 몸을 상상하고 그것에 대해 말하십시오. 내가 당신을 사랑하지 않았다 미안 해요. 화나게 하고 (ㄱ) 모욕을 드려서 정말 죄송합니다. 용서를 구합니다. 용서해 주세요. 나는 당신이있는 것에 대해, 나에게 살 기회를주고, 지칠 줄 모르고 일하는 당신에게 매우 감사합니다. 고맙습니다. 나는 당신을 매우 사랑합니다. 난 당신이 그냥 길을 사랑." 이 독백을 20-30분 동안 반복하십시오. 따라서 어떤 문제나 사람과도 정신적으로 대화할 수 있습니다.

여러 번 깊게 숨을 들이쉬고 내쉬면서 세션을 종료하고 눈을 뜨고 현실로 돌아갑니다.

최근에 이 기술을 마스터하기 시작했거나 이제 막 시작하려는 사람들을 위해, 모든 것이 즉시 해결될 수는 없다는 것을 아는 것이 중요합니다. 가장 중요한 것은 포기하지 않고 믿는 ​​것입니다. 각각의 새로운 세션은 더 좋고 더 효율적일 것입니다.

상황에 따라 갑자기 머리가 아프고 괴로움이 느껴진다면, 눈물이 핑 돌면 이 자연스러운 충동을 멈추지 마세요.. 당신 안에 축적된 모든 것이 이 감정을 통해 나오게 하십시오. 이것이 부정을 긍정으로 바꾸는 정화와 갱신의 과정이 일어나는 방식입니다. 만큼 잘 세션 기간 동안 슬픔, 갈망, 절망 및 공격성을 배제하는 것이 중요합니다. 그들은 정화 확언이 작동하는 것을 막을 뿐만 아니라 오히려 당신에게 해를 입히고 당신을 더욱 부정적인 상태에 빠뜨릴 것입니다. 우리가 설명한 정확한 순서대로 확언을 반복할 필요는 없습니다. 전체 명상 시간 중 최소 3-5분을 각자에게 할당하는 것이 중요합니다.