물라 반다 기법에 관한 모든 것

비뇨 생식기 계통의 문제는 남성과 여성 모두에서 갑자기 발생할 수 있습니다. 물론 의사에게 가서 약물 요법을 사용할 수 있습니다. 그러나 결과를 개선하거나 질병을 없애기 위해 여전히 Mula bandha라는 기술을 적용할 수 있습니다. 계속하기 전에 아래 정보를 숙지해야 합니다.

간단히 말해서, 우리는 이렇게 말할 수 있습니다. 물라 반다는 골반저 근육의 긴장으로 구성된 일종의 운동입니다. 루트 또는 회음 잠금이라고도 합니다. 배꼽에서 후두와 심장 사이의 영역으로 이동하는 생명 에너지를 강화합니다. 이 운동을 통해 근긴장도를 개선하고 에너지 흐름을 방해하는 블록을 파괴할 수 있습니다.

소위 루트 잠금은 다음과 같이 수행됩니다. 회음부의 근육을 긴장시키고 이완시킵니다. 여성은 질을 수축시키고 압박하는 반면 남성은 고환을 수축시킵니다. 이러한 행동은 비뇨 생식기 계통에 대한 일종의 마사지입니다.

이 기술을 정기적으로 사용하면 필요한 에너지가 회음부를 통해 미저골로 전달된 다음 척추로 들어갑니다.

물라 반다는 성적 에너지를 올바른 방향으로 지시하여 이 에너지를 몸 전체와 모든 중요한 채널을 통해 순환시킵니다. 그리고 우리가 알다시피, 성적 에너지는 인간 삶의 모든 영역에 영향을 미칩니다. 성적 센터의 에너지 수준이 상승하면 일반 에너지도 상승합니다. 사람은 제 3자의 부정적인 요인에 덜 취약해집니다.

톤이 감소하면 무관심이 시작됩니다. 이 경우 Mula Bandha를 사용할 수 있습니다. 이 운동은 성 파트너가 없는 사람들에게 특히 유용합니다. 활력을 지원하는 성 에너지를 개발하는 데 도움이 됩니다.

물라 반다의 수행은 매우 유익합니다. 이 기술의 지지자들은 그것이 건강이나 나쁜 기분과 관련된 모든 문제에 대한 거의 만병 통치약 역할을 한다고 말합니다. 따라서이 관행에 내재 된 긍정적 인 속성부터 시작하겠습니다.

• Mula Bandha 없이는 대부분의 요가 아사나를 수행하는 것이 불가능합니다. 예를 들어 머리를 구부리거나 물구나무서기 등을 할 때 몸을 지탱하려면 이 운동을 추가로 사용해야 합니다. 골반을 긴장시키고 지탱할 수 없으면 몸의 균형을 잡을 수 없습니다.
• 운동의 효과는 골반저 근육을 강화할 때 분명합니다. 나이가 들면 이 근육이 탄력을 잃습니다. 따라서이 영역에 위치한 기관도 음색을 잃기 시작합니다. 그리고 그러한 부정적인 요인에는 건강 문제가 수반됩니다.
• 인간의 몸에는 치골(Pubococcygeal) 근육(PC 근육이라고도 함)이 있습니다. 그것의 도움으로 우리는 배뇨를 수행하거나 억제할 수 있습니다. 그것 없이도 남성 발기는 불가능합니다. 물라반다로 이 근육을 단련하면 즐겁고 건강해질 것입니다.
• 성적인 금욕을 강요당한다면 위의 운동을 더 자주 해야 합니다. 그렇지 않으면 생식기의 과도한 혈압이 염증을 일으키기 때문에 생식기 부위의 문제가 보장됩니다. 예를 들어, 남성은 전립선염이 발병할 수 있고 여성은 가임에 문제가 있거나 다양한 종양이 발병하기 시작할 수 있습니다.
• 이 기술은 의식의 심령 에너지를 닫는 것을 가능하게 하고 이 에너지가 점점 더 낮아지는 것을 허용하지 않습니다. 이 운동이 완벽해지면 멘탈체에 미치는 영향이 매우 효과적일 것입니다.
• "Hatha Yoga Pradipika"라는 텍스트의 네 번째 장은 Mula bandha의 도움으로 프라나와 아파나, 나다와 빈두의 연결이 발생한다고 말합니다. 이 연결은 요가 수행에서 사람에게 완전한 완전성을 제공합니다. 이 경우 "프라나"라는 용어는 신체의 지정된 특정 움직임의 형태로 나타납니다. 그들은 몸에서 나쁜 에너지와 에너지 낭비를 제거합니다. 프라나와 아파나 사이에 균형이 있다면 에너지 사이에도 균형이 있습니다.
• 물라 반다를 정기적으로 수행하면 하루 종일 마음챙김 상태를 유지할 수 있습니다. 마음이 유연해지고 빠른 결정을 내리는 법을 배우게 될 것입니다.
• 물라반다 수행에 집중하면 불필요한 생각으로부터 자신을 보호할 수 있습니다.

그러나 모든 경우에 Mula Bandha 공연 중에 발생할 수 있는 부정적인 요소를 고려해야 합니다. 그들을 고려해 봅시다.

• 급성기의 치질은 운동을 삼가야 합니다.
• 전립선의 급성 염증의 경우 관행을 포기하는 것도 필요합니다.
• 임신은 운동 금기입니다.
• 고혈압이나 감기에 걸린 경우 물라반다를 주의 깊게 수행해야 합니다. 사실은 연습하는 동안 몸이 긴장하고 그러한 긴장이 사람의 일반적인 상태에 직접적인 영향을 미친다는 것입니다. 면역 체계가 약하거나 고혈압이 있으면 신체가 신체 움직임에 올바르게 반응하지 않을 수 있습니다. 그러면 건강에 문제가 생길 것입니다.
• 현기증을 앓고 있다면 물라반다를 할 때 주의해야 합니다.

요가의 루트 잠금은 Kundalini의 에너지를 깨울 수 있습니다. 모든 것이 올바르게 수행되면 이런 일이 발생합니다. 요가를 초기 단계에서 수행할 때 물라다라 차크라가 있는 곳의 근육을 수축해야 합니다.

그러한 활동 덕분에 곧 신체에서 차크라의 위치를 ​​정확하게 결정할 수 있습니다. 그리고 나서야 요가를 하는 동안 생각의 힘으로 이 특정 지점에 쉽게 에너지를 집중할 수 있습니다. 당신은 또한 당신의 의식의 도움으로 들어오는 에너지를 수정할 수 있습니다.

연습을 올바르게 구현하려면 세 부분으로 나누어진 일련의 연습을 사용해야 합니다. 이 질문을 더 자세히 고려해 보겠습니다.

• 일반적으로 모든 행동은 물라다라 무드라로 시작합니다. Badhi(루트 스트림의 잠금)의 중심입니다. 칸다를 수축함으로써 프라나를 활성화하고 에너지 채널로 프라나의 흐름을 강제합니다. 이 조건을 충족하려면 회음부의 근육을 잘 압축해야 합니다.
• 다음으로 Ashwini mudra로 이동하십시오. (뒤에 있는 가운데를 강하게 눌러야 합니다.) 이 센터는 에너지의 흐름을 향상시킵니다. Vajroli mudra와 함께 이 운동을 수행하면 에너지가 미골에 집중됩니다. 바즈롤리 무드라란? 프레스 앞벽(복부)에 위치한 근육을 쥐어짜는 운동입니다.
• Vajroli mudra는 마지막 부분으로 간주됩니다.앞에 위치. 이 운동을 할 때 음경과 요도의 괄약근을 압박하여 들어 올립니다. 그러한 운동을 수행하는 것은 하복부의 근육을 수축시키는 것을 포함합니다.

알아야 할 사항: 달걀 모양의 공간을 칸다라고 합니다(여기서 나디 에너지 채널이 형성됨). 간다는 회음부 안쪽에 있습니다. 사람이 Vajroli 및 Ashwini Mudra와 함께 Mulahadra Mudra를 사용할 때 그는 세 개의 채널을 통해 에너지를 직접 분배합니다.

칸다가 압축되면 프라나는 5개의 에너지 채널을 통해 상위 수준으로 상승하고 Aham-granthi 및 Mahat-granthi로 직접 이동합니다. 근육 수축은 프라나를 움직입니다. 그래서 마니푸르에 축적되어 전체 유기체의 활력을 제공합니다.

물라 반다 수행을 할 때 프라나는 아래층에서 위로 올라갑니다. 따라서 모든 차크라가 진동하고 모든 내부 정보가 더 나은 방향으로 변경됩니다.

하지만 그게 다가 아닙니다. Red - Mula Bandha, Blue - Ashwini Mudra 연습을 사용해 볼 수 있습니다.

• 이렇게 하려면 매트에 Padmasana 자세로 앉습니다(다른 자세, 즉 등을 곧게 펴는 자세를 사용할 수 있음).
• 심호흡을 하고 숨을 멈추고 의식을 Vajroli Mudra로 향하게 하십시오. 숨을 내쉬면서 괄약근을 강하게 수축시켜 들어올린다.
• 다음으로, 다시 숨을 들이쉬고 Ashwini Mudra를 사용해야 합니다(복막의 근육을 짜내고 척추에 밀어 넣습니다).
• 다음으로, 우리는 근육을 강하게 쥐고 에너지가 위쪽으로 이동하는 방법을 상상합니다.
• 마지막으로, 우리는 호흡을 완료하고 Jalandhara bandha의 구현을 진행합니다(턱을 목에 누르면서 머리 뒤쪽을 위로 당기기).
• 우리는 다시 숨을 참습니다.
• 다음으로 회음부의 근육을 강하게 압박하고 숨을 내쉰다.
• 목을 이완시킨 다음 몸을 이완하십시오.

초보자는 무리한 운동을 하지 말고 위의 운동을 10회 이상 반복해야 합니다. 수많은 운동 후에야 점차적으로 운동 횟수를 늘릴 수 있습니다.

운동은 올바르게 수행되어야 합니다. 실수는 수행의 효과를 무효화할 뿐만 아니라 신체적, 정신적 건강에 손상을 줄 수 있습니다. 그러므로 다음 진리를 배워야 합니다.

1. 물라반다를 하기 전에 워밍업을 하지 않으면 부정적인 영향을 받을 수 있습니다.
2. 연습 전에 먹지 마십시오. 배를 채우고 운동하는 사람들은 소화불량의 위험이 있습니다. 또한, 그들은 당신의 몸에 더욱 과부하를 일으키고 해를 끼칠 것입니다.
3. 연습이 매일 수행되는 것은 아니지만 때때로 원하는 결과를 기다리지 않을 것입니다.자신에 대한 매일의 작업만으로도 근육이 필요에 따라 강화될 수 있습니다. 동시에 필요한 모든 지점에서 에너지가 증가하고 수행에서 인식이 나타납니다.
4. 회음부의 근육은 신체의 다른 근육과 동시에 작동합니다. 미숙한 사람이 성적 지점에서 근육을 조이면 그러한 행동으로 인해 전신이 긴장됩니다. 이러한 노력을 분리하고 제어하는 ​​방법을 배워야 합니다. 그렇지 않으면 성공하지 못할 것입니다.
5. 모든 올바른 일을 즉시 수행하려고 할 필요는 없습니다. 우선 회음부의 근육을 마음대로 수축하고 이완시키는 간단한 능력을 개발할 필요가 있습니다. 또한 자유롭게 호흡해야 하며 호흡을 근육 수축과 조정하지 않아야 합니다.
6. 근육 긴장과 회음부에서 이 근육 긴장을 유지하면 불편함이 없어야 합니다. 따라서 항상 고르고 천천히 호흡하십시오.
7. 호흡과 모든 근육의 작용이 일치해야 합니다. 흡입시 근육을 조일 시간이없는 수행자는 원하는 효과를 얻지 못합니다. 연습하는 동안 중심 회음부에 초점을 맞춥니다. 동시에 물라 반다와 직접적으로 관련된 감각에 주의를 기울이십시오. 이것이 완료되지 않으면 올바른 방향으로 에너지를 보낼 수 없습니다.
8. 초기 버전을 할 때 시간을 들이십시오. 모든 미묘함을 이해하려면 시간이 걸립니다. 원하는 결과를 얻지 못하는 것보다 연습 시간을 늘리는 것이 좋습니다.
9. 숨을 조롱하지 마십시오. 근육 긴장과 결합하는 법을 배울 때만 발달을 계속할 수 있습니다. 그렇지 않으면 잘못된 행동에 빨리 질려 연습에 열중할 것입니다.

이 비디오에서 당신은 물라 반다 기법의 특징을 명확하게 볼 수 있습니다.