오쇼 명상: 특징과 기법

동작과 춤에서 축적된 문제를 해결합니다. 이것은 오쇼라는 이름을 취한 인도 구루의 가르침을 따르면 가능합니다. 그것은 힌디어에서 "신인 축복받은 자"로 번역됩니다., 역사에 남고 특이한 명상 방법에 이름을 붙였습니다.

교사의 삶 동안 Osho에 대한 태도는 매우 모호했습니다. 당시에 여전히 강대국이었던 우리 나라를 비롯한 세계의 일부 국가에서는 가르치는 것이 금지되었습니다. 그러나 흔히 그렇듯이 1990년 교사가 사망한 후 그의 아이디어는 특히 인도와 네팔에서 위대하고 널리 퍼졌습니다.

Osho의 명상 중에는 성행위가 있었습니다. 이와 관련하여 일부에서는 그를 "섹스 전문가"라고 부릅니다. 그러나 그의 다른 방법이 더 잘 알려져 있습니다. Osho는 명상의 개념을 평화와 조화를 목적으로 하는 과정으로 바꾸었습니다. 그는 당신이 움직임의 도움으로 스트레스와 실패를 다룰 수 있다고 확신했습니다.

그의 관행은 특정 목표를 목표로하지 않으며 자신이 필요로하는 사람을 인도합니다. 족쇄를 푸는 데 도움이 됩니다. 자신과 주변 세계를 측면에서 또는 오히려 위에서 보는 것처럼 보십시오. 이 방법의 매력적인 측면 중 하나는 특별한 훈련이 필요하지 않다는 것입니다. 필요한 것은 약간의 공간과 물질적 가치 추구를 포함하여 자유를 찾고자 하는 열망뿐입니다.

아마도 우리 대부분이 Osho의 가르침에 대한 완전한 예배에서 멈출 수 있는 유일한 것은 명상의 지속 시간일 것입니다. 그들은 매일을 위해 설계되었습니다. 그들은 하루에 두 번 수행해야합니다. 저녁 세션과 아침 세션 모두 1시간 동안 진행됩니다.

물론 그 전문가는 매우 바쁜 추종자들을 위해 단축 버전도 제시했지만 이상적으로는 각 명상에 정확히 60분이 소요되어야 합니다. 바쁜 일정에서 벗어나 마음의 완전한 평화를 찾기 위해 이 시간을 할애할 준비가 되었으면 계속 진행할 수 있습니다. 전체적으로 마스터는 112가지 명상 방법을 발명했습니다. 우리는 가장 일반적이고 인기 있고 효과적인 설명을 제공합니다.

오늘 저녁 명상. 그것은 지난 날의 모든 부정적인 감정을 억누르고 몸과 마음을 이완시키는 것을 목표로합니다. 보다 효과적인 연주를 위해서는 반주로 음악을 사용하는 것을 권장합니다. 이 기술은 4개의 15분 세그먼트로 나뉩니다.

동안 1분기 한 시간 동안 몸이 무의식적으로 움직이도록 하십시오. 신경 종말이 집중된 다리와 팔부터 시작해야합니다. 처음에는 강제로 스윙하게 되지만 시간이 지나면서 움직임이 비자발적으로 됩니다. 몸 전체가 점차 진정한 흔들림의 통제를 받게 될 것입니다. 밖에서 보면 미친 사람의 춤과 비슷하지만 걱정할 필요는 없습니다. 작업은 절대적으로 제어 할 수없는 춤을 시작하는 것입니다.

15분 후 이해할 수없는 신체 움직임은 실제 춤으로 대체되어야합니다. 이것은 의식적인 행동이어야 합니다.당신의 몸을 보고, 듣고, 어떤 종류의 단계를 수행하기를 원하는지 들어보십시오. 그러나 다시, 당신의 연기의 아름다움과 매력에 대해 생각하지 마십시오.

명상 시작 30분 후, 다음으로 넘어갑니다. 세 번째 부분으로. 먼저 갑자기 멈춰야 합니다. 다음 15분 동안은 정지 상태에 있게 됩니다. 서든 앉든 상관없습니다. 가장 중요한 것은 이 모든 시간 동안 자신의 생각을 깊숙이 향하게 하는 것입니다. 무슨 일이 일어나고 있는지 판단하지 마십시오. 당신에게 무슨 일이 일어나는지 외부에서와 같이 지켜보십시오.

명상의 마지막 15분은 누워서 보낸다.. 침대, 바닥 또는 앞 잔디밭에 눕습니다. 장소는 중요하지 않습니다. 유일한 임무는 주변과 내부에서 일어나는 모든 것을 포기하는 것입니다. 생각조차 완전히 침묵하고 움직임이 없습니다. 이번에는 이전 부분과 마찬가지로 눈을 감고 수행해야 하며 처음 두 단계는 자신에게 맞는 방식으로 수행할 수 있습니다. 명상을 시작한 지 한 시간이 지나면 눈을 뜬다. 당신은 외부와 내부 모두에서 빛을 보았습니다. 쿤달리니 명상이 끝났습니다.

이것은 오쇼 기본 명상다른 모든 사람들이 기반으로 하는 것입니다. 독립적으로 또는 그룹으로 수행할 수 있습니다. 또한 두 번째 경우에는 여러 사람의 에너지를 결합하므로 더 효과적입니다. 그것은 닫힌 눈으로 발생하며 붕대를 묶는 것이 좋습니다. 그러나 최소한의 다른 옷이 있어야 합니다. 어떤 것도 몸을 구속해서는 안됩니다. 또 다른 조건은 공복 상태에서만 할 수 있다는 것입니다. 소요 시간 - 약 1시간, 각각 10-15분 간격으로 5회 진행됩니다.준비가 된? 그런 다음 시작합니다.

에 첫 단계 호흡에만 집중하십시오. 심호흡을 하고 내쉬십시오. 그들은 가능한 한 자주 해야 합니다. 이 때 몸이 움직이고 싶다면 뒤로 미루지 마십시오. 손의 물결, 머리의 회전 - 몸이 마음을 차지하게하십시오. 당신은 호흡만을 통제합니다 - 깊고 강렬합니다.

10분이 지나면 다음 단계로 넘어갑니다.. 이 단계는 파란색에서 볼트와 같습니다. 어떤 모습일지 미리 예측할 수 있는 사람은 아무도 없습니다. 당신은 자신의 감정의 의지에 굴복해야하며, 이는 역동적 인 호흡을 유발합니다. 그것은 무엇이든 될 수 있습니다 - 울고 심지어 흐느끼거나, 반대로 웃음에서 통제 할 수없는 웃음까지. 뛰어다니거나 팔을 휘둘러 발차기를 흉내낼 수 있습니다. 영혼과 몸이 원하는 대로 하십시오. 도시 광인을 닮기 시작하더라도 외부에서 어떻게 보이는지 절대 신경 쓰지 않아야합니다. 축적된 에너지를 안팎으로 과감하게 방출합니다.

이 단계에서 만트라 "Huu"가 사용됩니다. 제자리에서 점프를 시작합니다. 각각은 만트라의 발음을 동반합니다. 이것을 큰 소리로 자신에게 하십시오. 발로 착지하는 것이 중요합니다. 바닥에 닿는 소리는 "후"라는 단어와 비슷해야 합니다. 점프는 강렬해야 합니다.

10분 후 갑자기 멈춰. 우리는 1/4 시간 동안이 위치에 남아 있습니다. 이 시간 동안 말 그대로 동결해야합니다. 코를 긁거나 옷을 곧게 펴고 싶은 무의식적인 욕망을 멈추십시오. 당신의 몸은 동상입니다. 당신의 마음은 당신의 영혼 깊숙이 향하고 있습니다. 그것을 듣고 그와 함께 일어나는 변화를 보십시오.외부 움직임의 도움으로 버려졌던 모든 에너지가 다시 당신에게 들어갑니다.

다음 15분 승리의 춤에 바칩니다. 우리의 공연으로 우리는 받은 기쁨에 대해 우리 자신과 우주에 감사합니다. 이것은 행복의 춤이며 그 힘에 완전히 굴복하며 명상이 끝나면 성적인 것을 포함하여 엄청난 힘의 급증을 느낄 것입니다.

이 기술은 3단계로 나뉩니다. 주요 부분 다시 춤을 췄다. 그것은 한 시간 이상 지속되는 더 긴 시간의 명상이 필요할 것입니다. 첫 단계 40분 동안 지속됩니다. 이때 음악을 넣으면 이상적이다. 그것의 끝은 당신에게 알람 시계와 같을 것입니다. 그러나 나중에 더 자세히 설명합니다. 먼저 춤에 빠져봅시다. 볼쇼이 발레리나 또는 볼룸 댄스 세계 챔피언이더라도 올바른 동작을 할 필요는 없습니다. 이것은 내면세계의 춤이다. 영혼이 시키는 대로 하십시오. 춤이 스모 선수의 훈련과 비슷하더라도 당신을 놀라게 해서는 안 됩니다. 40분 후에만 모든 움직임을 엄격하게 멈출 수 있습니다.

음악이 끝나자마자 급제동을 하고 바닥에 눕는다. 다음 20분 당신은 약간의 움직임도 없이 완전한 침묵 속에서 보내야 합니다. 춤의 결과로 받은 모든 소리와 에너지는 신체의 가장 깊은 층으로 침투합니다. 우리는 일어나서 다시 춤을 춥니다. 이전의 다이나믹 테크닉과 마찬가지로 이것은 감사, 즐거움, 즐거움의 춤입니다. 당신은 그것을 당신 자신과 우주에 주고, 그 대가로 새로운 빛의 힘을 받습니다.

이 기술은 Oshi가 출현하기 오래 전에 알려졌습니다. 그것은 티베트 승려에 의해 수행되었습니다. 그들은 밤에 그것을 했다. 보통 자정부터 3시쯤.그런 다음 그들은 다시 잠들었습니다. 인도의 구루는 취침 직전이나 아침에 할 것을 권장했습니다. 두 번째 경우에는 명상 후에 최소한 15분의 휴식이 필요합니다. 원칙적으로 낮에는 그것에 의지 할 수 있습니다. 여전히 긴장을 풀 시간이 필요하다는 것을 기억하십시오.

손만 움직여야 하는 일을 하면서도 할 수 있다. 또한 개인 공연과 단체 공연 모두를 위해 설계되었습니다. 최상의 효과를 위해 귀마개를 사용하여 외부 소리가 주의를 산만하게 하지 않도록 할 수 있습니다. 또 다른 조건은 공복입니다.

첫 단계 30분 동안 지속됩니다. 눈을 감고 해야 합니다. 다음으로 증기 기관차의 호루라기와 비슷한 소리를 내기 시작해야 합니다. 당신이 그것에 도달하는 방법은 중요하지 않습니다. 중요한 것은 입을 다물고 있는 동안 소리가 충분히 크다는 것입니다. 원하는 경우 톤을 변경하고 약간의 움직임을 만들 수 있습니다. 킁킁 - 숨을 들이쉬고, 삐 - 내쉬십시오. 잠시 후, 당신은 이 소리와 함께 혼자가 될 것입니다. 그것은 당신의 깊숙이 침투하고 불필요한 생각과 감정의 마음을 비울 것입니다.

두 번째 15분 스테이지 2 부분으로 나뉩니다. 먼저 손으로 원형 운동을 수행해야합니다. 손바닥은 바깥쪽으로 향해야 합니다. 당신은 일종의 외부 원을 그립니다. 7분 후 우리는 방향을 바꿉니다. 우리는 손바닥을 내리고 반대 방향으로 원을 그리기 시작합니다. 첫 번째 단계에서는 에너지를 외부로 방출하고 두 번째 단계에서는 에너지를 내부로 수집합니다. 명상의 마지막 15분은 단 한 번의 움직임도 없이 완전한 침묵 속에서 보내야 합니다. 한 시간 반 후에 끝납니다.

이 기술을 완료하는 데 1시간이 걸립니다. 15분씩 4부로 나누어져 있습니다. 첫 번째 단계에서는 무릎을 높이 들고 제자리에서 달립니다. 매분 다리의 움직임 속도를 높여야 합니다. 시간이 지남에 따라 템포도 증가하는 음악을 사용하는 것이 좋습니다. 이러한 움직임에 완전히 몸을 맡겨야 합니다. 호흡은 고르고 깊지 만 긴장되지 않습니다. 따라서 모든 생각에서 마음을 자유롭게하고 잠시 생각을 버릴 수 있습니다. 이런 식으로 몸과 영혼에 필요한 에너지를 내면 깊숙이 침투할 수 있는 기회를 줄 것입니다. 아래에서 시작됩니다.

우리는 앉아서 눈을 감고 몸을 좌우, 좌우로 흔들기 시작합니다. 우리는 그것을 원으로합니다. 움직임이 부드럽습니다. 당신은 부드러움의 화신입니다. 에너지는 배꼽 수준까지 몸에서 상승합니다. 누워서 눈을 뜨십시오. 우리는 시계 방향으로 원형 운동을 시작합니다. 우리는 이러한 움직임을 처음에는 부드럽게 하다가 점점 더 빠르게 합니다. 따라서 눈 소켓의 뒷벽에 대량으로 축적되는 부정적인 에너지를 제거하고 동시에 긍정적 인 에너지를 올립니다. 그것은 코의 다리에 도달하고 "제 3의 눈"에서 멈추고 내면의 눈을 엽니 다. 우리는 눈을 감습니다. 우리는 앞으로 15분 동안 움직이지 않습니다.

명상의 이름은 "신성한 목소리"로 번역됩니다. 당신의 몸은 하나님의 대변자가 됩니다. 연습도 1시간이 소요되며 4등분으로 나뉩니다. 음악을 켜고 편안하게 지내십시오. 처음 15분은 앉아서 음악을 듣습니다.

당신 안에 신성한 음성이 들리도록 노력하십시오. 무의미한 "라라라"를 반복하기 시작합니다. 얼마 후, 이전에 알려지지 않은 단어를 발음하고 있다는 것을 알게 될 것입니다. 몇 세션 후에 문장을 형성하기 시작할 것입니다. 그리고 이제 당신은 이미 지금까지 알려지지 않은 언어에 능통합니다. 목소리는 당신이 잊은 뇌의 한 부분에서 나옵니다. 당신이 아기였을 때 효과가 있었던 것은 잠재의식 수준에서 행동했습니다.

일어나 위에서 당신에게 보내진 연설을 계속 말하십시오. 그러나 이제 음성뿐만 아니라 소리도 당신의 몸에 전달하십시오. 잠시 후, 따뜻하고 밝은 신성한 에너지의 광선이 몸에 침투하기 시작합니다. 누워. 몸을 완전히 이완하십시오.

위에서 언급했듯이 Osho 명상은 특별한 훈련이 필요하지 않습니다. 즉, 이 기법의 초보 추종자는 원칙적으로 존재하지 않습니다. 전문가가 제공하는 유일한 조언은 연습 세션 동안뿐만 아니라 생각과 욕망을 관찰하는 사람이 되라는 것입니다. 자신의 내부와 주변에서 일어나는 모든 일을 외부에서 보면 자신과 주변 세계와 조화를 이루기가 쉽습니다.