명상의 특징과 방법

현명한 사람들은 다양한 목적으로 명상을 사용하는 법을 배웠습니다. 이러한 기술은 진정한 길을 안내하고 치유할 수 있을 뿐만 아니라 그림을 젊어지게 하고 교정할 수도 있습니다. 많은 수행자들이 명상을 수행한 후 의식과 운명에 긍정적인 변화를 느꼈습니다.

명상은 인간의 의식을 향상시키는 것을 목표로 하는 영적 수행입니다. 의식이 새로운 수준으로 이동하면 모든 사람의 삶이 바뀝니다.

명상은 치유 운동일 뿐만 아니라 우주와 관련된 마음의 특별한 정신적 성향입니다.

사람은 즐거움과 영혼을 정화하기 위해 명상에 참여합니다. 이것은 이러한 수업이 특별한 예술이라는 것을 의미하며, 그 본질은 마음을 향상시키는 것입니다.

명상은 사람이 자신을 연구하여 정신이 더 좋아지고 강해질 수 있게 해주는 일종의 역사와 과학입니다.

수세기 동안 사람들은 명상을 수행하고 완성했습니다.그들 중 대부분은 오늘날까지 살아남았고 그 효과를 입증했습니다.

많은 사람들에게 명상은 남은 삶을 비출 수 있는 한 줄기 빛입니다.. 이런 식으로 사람들은 질문에 대한 답을 찾고 거의 항상 찾습니다. 자신의 건강에 관심이 있는 사람도 있고 삶의 문제에 관심이 있는 사람도 있습니다. 그러나 그들과 다른 사람들 모두 당신이 "나"의 향상과 향상을 겪을 수 있는 멋진 순간을 만질 기회가 있습니다.

열반에 도달하면 일부 수행자들은 다음과 같이 놀란다. "왜 우리는 이전에 도덕적, 물질적 웰빙을 달성하기 위해 간단하고 저렴한 방법을 시도하지 않았습니까?".

끊임없는 연구를 통해 사람은 마음의 작업 덕분에 우주와 쉽게 연결되기 시작합니다. 따라서 성격이 개선되고 콤플렉스가 제거됩니다. 그녀는 결국 자유로워진다.

그렇기 때문에 마음이 스스로 바뀌고 내부 내용과 몸의 껍질이 더 좋아지기 때문에 다소 복잡한 질병에 대한 치료법이 자주 있습니다.

영적 수행은 인간의 악덕과 분노로부터 이 세상에 구원을 가져다줍니다. 명상을 정기적으로 수행하는 사람은 누구나 자신의 성품이 더 나은 방향으로 변화되었음을 알 수 있습니다.

명상하는 사람을 중심으로 세상도 긍정적으로 변하고 있다는 점은 이미 여러 번 언급되었습니다. 사람은 더 좋아지고 우주는 행운으로 그에게 보상합니다. 그의 주변에서 놀라운 일이 일어나기 시작합니다. 자연이 살아나고 세상이 다채롭고 아름다워집니다.

오랜 시간 수련을 해본 사람들은 많은 문제를 해결할 수 있는 그런 심리 작업을 하고 있다는 것을 알고 있다. 우선, 신경계가 제대로 기능하기 시작하려면 명상이 필요합니다.

수련하는 동안 부교감신경과 교감신경이 정상적으로 작동하기 시작합니다. 명상의 이점은 다양할 수 있습니다.

이러한 방법을 사용해야 하는 이유를 더 자세히 살펴보겠습니다.

• 여성과 남성은 체중 감량을 위한 연습을 합니다. 이것은 긍정적인 결과를 얻는 매우 간단한 방법입니다.

• 이런 저런 습관은 미래에 대한 자신감을 줍니다. 사람은 그러한 활동을 시작하자마자 영이 강해집니다. 수업 중에 두뇌는 큰 힘으로 작동하고 모든 보유량을 사용합니다. 따라서 사람은 이전에 알지 못했던 그러한 기회를 엽니 다.

• 명상은 목표를 설정하고 매끄럽고 자신있게 목표를 향해 나아가는 데 도움이 됩니다. 이 경우 두뇌는 활동에서 긍정적인 결과를 얻도록 작동합니다. 이를 위해 트랜스에 들어가는 경우에만 발생할 수있는 특수 상태가 활성화됩니다.

• 연습 중 특별한 감각은 사람이 전에 경험하지 못한 감정을줍니다. 이 때문에 그는 긍정적인 사고를 발전시킵니다. 그것은 사람의 심리적 상태뿐만 아니라 전체 유기체의 작업에 좋은 영향을 미칩니다.

• 당신의 건강은 자가 조정으로 크게 향상됩니다. 어떤 사람들은 매우 심각한 질병을 극복할 수 있었습니다. 그들은 자신의 경험을 다른 사람들과 공유하는 것을 기쁘게 생각합니다.

• 연습은 사람에게 낙관적인 태도를줍니다.

• 명상의 적용은 흡연, 알코올 및 약물과 같은 나쁜 습관을 제거하는 데 도움이 됩니다.

• 방법은 사람들을 하나로 묶습니다. 영적인 수행을 시작하자마자, 언제나 당신을 보고 기꺼이 도와줄 친구들을 찾게 될 것입니다.

명상은 집단적일 수도 있고 개인적일 수도 있습니다. 어떤 사람들은 혼자 연습하는 것을 선호합니다. 예를 들어, 티베트인들은 자연과 일대일로 명상하는 것을 좋아합니다. 이것은 그들의 지식과 신념과 일치합니다.

예를 들어, 같은 시간에 일어나서 규칙적으로 연습하십시오. 동시에 수년에 걸쳐 축적 된 특별한 지식을 통해 모든 조작을 올바른 방식으로 수행하고 국가의 자체 규제를 수행 할 수 있습니다.

집단 또는 집단 명상은 서양에 사는 사람들의 특징입니다. 이러한 방법이 사용되는 이유는 무엇입니까? 이러한 명상 훈련 방법이 모든 참가자를 단합시키는 것뿐입니다.

사람이 스스로 하면 잘못할 수 있지만 전문가나 같은 생각을 가진 사람들이 지켜보고 있으면 실수는 배제된다.

하지만, 연습 중 다른 사람의 시선이 초점을 흐트러뜨릴 수 있기 때문에 견디지 못하는 사람들이 있습니다. 이것은 특히 텍스트를 노래해야 할 때 자주 발생합니다. 일부는 빠른 속도로 노래하고 다른 일부는 느린 속도로 노래합니다. 불일치가 있으면 많은 사람들을 짜증나게 하고 건설적인 물결을 떨어뜨립니다.

그런 다음 일반적인 에너지 교환이 이루어지며 이로부터 수행이 더 효과적입니다. 다른 경우에는 개별적으로 연습하고 에너지만 사용해야 합니다.

잠재 의식의 힘으로 이끄는 명상에는 여러 가지 유형이 있습니다. 그들은 누워있는 것을 포함하여 다양한 포즈로 수행됩니다. 더 깊고 더 마음챙김 명상에는 다른 접근이 필요합니다. 하지만 서서 또는 걷거나 직장에서 수행할 수 있는 관행도 있습니다.

에너지 장을 복원하기 위해 신체의 진동을 유발합니다. Gong은 Anahata Nada의 지휘자입니다. 덧붙여서, Singing Bowls 명상도 같은 원리에 기반을 두고 있습니다. 그릇이 내뿜는 순수한 소리의 도움으로 개인의 조화와 자기 인식이 있습니다.

각 개별 파동이 특정 차크라를 활성화하기 때문에 공의 소리는 그릇에서 만드는 소리와 같이 인간의 에너지 장을 모델링합니다. 따라서 신체의 회복이 발생합니다.

두 부분으로 구성된 징 수행의 수행 순서를 고려하십시오. 먼저 Nabhi Kriya의 일련의 작업이 수행됩니다. 이것은 태양 신경총 근처의 차크라를 활성화시켜 건강을 강화하는 데 도움이 됩니다. 두 번째 부분은 징 소리에 대한 포괄적인 이완을 포함합니다.

공을 수련하기 위해서는 편안한 누운 자세를 취하고 베개를 사용해야 합니다. 수행자의 임무는 완전한 이완입니다. 동시에 사람은 가벼움과 기쁨에 맞춰야합니다.

이 단어는 내부에서 전체 인체를 엮는 실로 구성된 숨겨진 영적 에너지로 번역됩니다. 이 에너지가 깨어나면 척추를 통과하여 사람을 더러움에서 해방시키고 힘을 줍니다.

연습은 4단계로 구성되며 60분 동안 진행됩니다.

연습하기 전에 15분 간격으로 1시간 동안 타이머를 설정하십시오. 더 자세히 살펴 보겠습니다.

• 첫 번째 간격은 흔들림을 의미합니다. 15분 동안 지속됩니다. 눈은 감거나 뜰 수 있습니다. 그래서 사람은 내부 블록을 제거합니다.
• 2단계는 15분간의 프리댄스를 포함한다. 기분이 좋으면 춤을 추고 어떤 동작이든 수행하십시오.
• 세 번째 단계는 움직임의 완전한 정지를 포함하며 15분 동안 지속됩니다. 이 작업을 수행하는 동안 등을 똑바로 유지하십시오. 따라서 에너지가 몸 전체로 이동하기가 더 쉬울 것입니다.
• 네 번째 단계에서는 바닥에 누워 관찰자의 자세를 취해야 합니다. 눈을 감고 15분 동안 몸에서 나쁜 에너지를 방출하십시오.

이것은 고대 치유 단지입니다. 지원하는 분위기에서, 가급적이면 여러 사람으로 구성된 그룹에서 수행해야 합니다. 이것은 감정적으로 더 효과적인 분위기를 만듭니다.

연습하려면 바닥에 편안하게 앉으십시오. 다리는 직각이어야 합니다. 손바닥을 연결하고 심장 부위를 위쪽으로 향하게 합니다. 등을 곧게 펴고 목을 펴고 눈을 감습니다.

크라운은 그대로 천장에 매달려 있어야합니다. 들이마실 때 혀가 입천장에 닿아야 하고, 내쉴 때 혀가 떨어져야 합니다. 호흡에 집중하고 긴장을 푸십시오. 우주와 연결되어 있다는 느낌을 받고 건강과 같이 받고 싶은 것을 구하십시오. 이것을 매일 30분 동안 하면 안도감을 느낄 것이다.

이 명상은 앉아있는 동안에만 수행됩니다. 동시에 무슨 일이 일어나고 있는지 완전히 인식하려면 마음을 비워야 합니다.목과 등의 근육 긴장을 만드는 것도 필요합니다. 그리고 그렇게 하십시오.

• 고르게 호흡합니다. 숨을 들이마실 때 혀 끝을 입천장에 대고, 내쉴 때 내립니다.
• 배꼽에 초점 그리고 그 지점에서 뇌로 그리고 뒤로 에너지가 흐르는 것을 지켜보십시오.
• 그런 다음 바닥에 발이 닿는 것에 집중하십시오. 이제 머리에서 배꼽을 거쳐 다리로, 그리고 다시 뒤쪽으로 에너지가 이동하는 것을 상상해 보십시오.
• 순조롭게 명상에서 나와야 합니다. 몸과 마음의 균형을 느껴보세요. 다시 깊게 숨을 들이쉬고 내쉰다. 이제 의자에서 일어날 수 있습니다.

거듭남을 제공합니다. 이 수행의 도움으로 우리의 두려움과 증오는 빛 에너지로 변환됩니다.

연습을 수행하려면 똑바로 서서 발을 어깨 너비로 벌리고 팔을 팔꿈치에서 구부립니다. 스키 선수가 움직이는 방식으로 팔을 움직이기 시작합니다. 움직임에 따라 호흡을 가다듬습니다. 빠른 운동은 미저골 영역의 에너지 흐름을 활성화합니다.

다음 단계는 명상의 첫 번째 부분에서 개발된 에너지의 활성화와 몸 전체의 분배입니다. 손을 내리고 미골에 초점을 맞추어 전신의 진동을 시작하십시오.

다음으로 점프를 시작해야 합니다. 이 경우 손이 앞으로 쏠려 나쁜 기운이 방출된다. 이러한 조작에 집중하는 동안 질병과 우울증이 몸과 마음을 떠납니다. 운동 후에는 긴장을 풀고 긍정적인 점을 인식하십시오.

이 연습을 통해 알파파의 변동 수준에서 뇌의 특별한 상태가 발생합니다.무아지경에 들어가 긍정명상을 하기 위해서는 헐렁한 옷을 입고 편안하게 앉아서 최대한 긴장을 풀어야 합니다.

콧대에 눈을 집중하고 눈꺼풀을 감습니다. 고르게 측정하여 호흡합니다. 그런 다음 자신이 받고 싶은 것에 영감을 주기 위해 확언을 사용하십시오. 동시에 모든 것을 최대한 시각화하고 밝은 색상으로 칠해야 합니다. 당신은 일종의 자동 훈련 또는 명상 확인을 하고 있는 것으로 나타났습니다. 이 프로세스는 특정 프로그램을 설정합니다. 깨어나면 생각이 달라집니다. 알파 상태를 종료하려면 눈을 뜨면 됩니다.

미소는 인간의 몸과 뇌에 평화와 치유를 가져다줍니다. 연습하려면 의자에 앉아서 고르게 호흡하십시오. 당신의 상태가 이완되게하십시오. 눈을 감고 모든 생각을 내려놓으십시오.

혀끝을 구개에 대고 평화와 행복을 느껴보십시오. 그런 다음 속으로 미소를 지으십시오. 콧대가 있는 지점에 초점을 맞춥니다. 에너지를 축적하고 뇌에 직접 전달하십시오. 이것이 크리스탈 팰리스입니다. 내부의 모든 것이 어떻게 반짝거리고 빛나는지 상상해보십시오.

에너지가 크리스탈 팰리스에 축적되게 하십시오. 그런 다음 눈으로 직접 방향을 바꾸십시오. 다음으로, 당신이 깊이 사랑하는 사람인 다른 사람의 눈을 들여다보고 있다고 상상해 보십시오. 이제 에너지를 교환하면 두 배가 됩니다.

그런 다음 에너지를 먼저 심장으로 리디렉션한 다음 소화 시스템으로 전달한 다음 아래로 리디렉션합니다. 이 운동을 여러 번 수행하여 미소 에너지를 먼저 아래로 방향을 바꾼 다음 위로 방향을 바꾸십시오. 연습을 완료하려면 눈을 뜨십시오.

이 관행은 친절의 재생산을 기반으로 합니다.따라서 편안하게 앉아 고르게 숨을 쉬고 최대한 이완하십시오. 햇빛이 당신 주위에 쏟아지고 있다고 상상해보십시오. 그것은 주위의 모든 것을 채우고 당신을 안으로 침투시킵니다. 당신은 따뜻하고 행복하다고 느낍니다.

이 순간, 당신이 받고 싶은 모든 것을 스스로에게 기원하십시오.. 복구를 요청할 수 있습니다. 이제 당신의 욕망이 올라가는 것을 느끼십시오. 우주는 반드시 그것을 듣고 성취할 것입니다. 계속해서 행복과 따뜻함을 즐기세요. 명상을 마친 후에는 눈을 뜨고 몇 분 더 앉아 자신의 상태를 깨닫습니다.

중국 명상은 정신적, 육체적 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 이 기술을 수행하려면 태양 신경총에 주의를 집중하십시오. 이 곳에서 연꽃이 씨앗에서 태어난다고 상상해보십시오. 식물의 탄생과 성장 과정을 시각화합니다.

매일 한 단계 한 단계 꽃이 자라고 발전하게 하십시오. 일주일이면 완전히 자라서 꽃을 피울 것입니다. 이렇게 하면 상태가 좋아질 것입니다.

명상 중에 더 좋거나 더 나쁜 옵션이 없기 때문에 꽤 심각한 질문입니다. 내부 상태에 따라 사람만 선택하면 됩니다.

모범 사례는 사람의 상태를 개선하기 때문에 해를 끼칠 수 없는 관행입니다. 그러나 부정, 즉 흑마법에 기반한 옵션은 제외해야합니다.

올바른 방향을 잡기 위해서는 작게 시작해야 합니다. 초보자를 위해 설계된 실습으로 시작하십시오.이러한 수행 기술을 숙달하면 쿤달리니와 같은 보다 진지한 방법으로 쉽게 이동할 수 있습니다. 잘못 연습하면 내부에서 화상을 입을 수 있습니다. 이 기술을 적용하는 과정에서 발생하는 에너지는 매우 강력하며 적절하게 방향을 전환해야 합니다. 그렇지 않으면 수행자 자신에게 파괴가 됩니다.

당신은 또한 당신의 몸의 상태에 대해 생각해야합니다. 건강이 약하다면 너무 역동적인 관행을 적용해서는 안 됩니다. 그렇지 않으면 심장이 견디지 못하고 그 과정이 치명적일 수 있습니다.

성공하려면 명상의 기초를 올바르게 사용하는 법을 배워야 합니다. 각 운동에는 레벨을 통과하고 결과를 달성하는 데 도움이 되는 특정 규칙이 있습니다. 그런 다음 다음 권장 사항에 따라 진행하십시오.

• 당신이 초보자라면, 훈련의 각 단계에 적어도 하루에 10분을 할애하십시오.
• 명상을 시작하기 전에 내면을 진정시켜야 합니다.
• 집에서 연습하는 경우 가장 조용하고 편안한 장소를 선택하십시오.
• 영성 수행을 위한 공간은 피규어, 그림과 같은 특별한 것들로 장식되어야 합니다. 효과를 보완하기 위해 아로마 양초를 사용할 수 있습니다.
• 명상을 단계로 나눕니다. 따라서 행동을 탐색하고 올바른 교육을 받는 것이 더 쉬울 것입니다.
• 사람들은 연습을 할 때 종종 실수를 합니다. 그들은 자신의 상태가 즉시 변형되어 새로운 수준으로 이동하기를 기대합니다. 그것이 그들이 완전히 긴장을 풀지 못하는 이유입니다.
• 명상을 시작한 후에는 깊고 침착하게 호흡하십시오.
• 상황을 놓아주세요. 무슨 일이 일어나고 있는지 옆에서 관찰하십시오.
• 코가 가렵다면 참지 말고 문제를 해결하고 계속해서 황홀경에 빠지십시오.
• 명상 후에는 자신에게 일어난 일을 깨닫고 자리에서 빨리 일어나지 않아야 합니다.

그들은 당신을 도울 것이고 당신은 의심을 멈출 것입니다. 따라서 올바른 결과를 얻기 위해 수행해야 할 작업.

• 명상을 습관으로 삼으십시오.
• 하루 종일 힘을 줄 짧은 아침 명상으로 하루를 시작할 수 있습니다. 그리고 저녁에는 정신력을 회복하기 위해 더 진지한 연습을하십시오.
• 용서하는 법을 배우십시오. 자신의 실수를 용서하고 다른 사람의 실수를 용서하십시오. 따라서 불필요한 불안에서 분노를 제거합니다.
• 특별한 음악을 사용하십시오. 긍정적인 상태를 유지하는 데 도움이 됩니다.
• 명상을 시작하기 전에 모든 불안한 생각과 두려움을 버리십시오. 수련 후, 당신의 세상은 바뀔 것이고 아마도 당신의 두려움과 의심은 당신에게 그렇게 심각해 보이지 않을 것입니다.
• 이미 연습을 시작했다면 낮에는 끊임없이 마음을 돌리고 몸의 상태를 분석하십시오.
• 생각은 항상 모든 사람의 머리에 "무리"입니다. 명상하는 동안 그들은 외부에서처럼 풀어지고 지켜봐야합니다. 그래서 그들은 당신을 방해하지 않을 것이고 당신은 빨리 황홀 상태에 빠질 것입니다.

명상에 대한 리뷰는 대부분 긍정적입니다. 물론 영적인 행위에 대해 나쁘게 말하는 사람들도 있습니다. 기본적으로 이들은 명상을 한 번도 해본 적이 없고 소문으로만 이야기하는 사람들입니다.

불만이 많고 스스로 명상을 하려고 했지만 경솔하게 접근해서 아무 일도 일어나지 않은 사람들이 많다.그 후 그들은 관행이 괴짜들이 만들어낸 신화일 뿐이라고 결론지었습니다.

그러나 그러한 판단은 사실과 거리가 멀다. 우선 영적인 사람들은 수행이 내부 정신 상태를 정상으로 유지하고 신경 쇠약으로부터 자신을 보호하는 데 도움이 되었다고 말합니다. 한 피아니스트는 이 관찰을 공유했습니다. 여행은 그녀의 정신에 부정적인 영향을 미쳤습니다. 그녀는 감정을 억제하기 위해 끊임없이 메타 명상을 한다.

다른 관행도 마찬가지로 효과적입니다. 위에서 설명한 각 관행은 개발에 특정 효과와 추진력을 제공합니다. 예를 들어, 사람들은 알파 명상이 소원 성취에 도움이 되며 연꽃 명상은 포괄적인 긍정적인 친절과 친절에 맞춰진다고 씁니다. 그리고 우리 모두 알다시피 친절은 항상 세 배로 돌아옵니다.