용서 명상: 특징과 단계

용서하는 방법을 이해하는 것은 심리학자의 도움을 받아 해결할 수 있는 중요한 문제입니다. 또는 직접 시도해 볼 수도 있습니다. 결국 자신, 부모, 친구, 지인들에 대한 오랜 불만은 오래된 상처와 같이 끊임없이 스스로를 느끼게합니다. 그들은 육체적 상처가 우는 것과 같은 방식으로 운다.

용서 명상은 우리를 화나게 한 사람들이 아니라 우리 자신에게 필요합니다. 무거운 짐처럼 우리 자신 안에 있는 모든 불만은 우리를 바닥이나 뒤로 끌어당깁니다. 이 돌들을 가슴에서 던지지 않고는 더 이상 나아갈 수 없습니다. 그들 자신은 사라지지 않을 것이지만 반대로 그들은 우리 몸에서 자라서 진짜 독처럼 중독시킬 것입니다.

전문가들은 이 명상을 영혼을 위한 위생이라고 부릅니다. 영혼은 모든 모욕에서 깨끗해야 합니다. 이것은 나이, 성별, 사회적 지위에 관계없이 모든 사람에게 필요합니다. 어떤 사람들은 "불쾌한"이라는 단어가 "불쾌한", "자신"의 두 가지에서 온 것이라고 확신합니다.

이에 대한 민담이 많다. 예를 들어, 그들 중 하나는 기분이 상한 사람에게 물을 가져간다고 말합니다.

이것은 심리학자뿐만 아니라 다양한 종교 교단의 대표자들이 이야기하는 파괴적인 힘입니다. 정교회에는 심지어 계명도 있습니다. 원수를 자신처럼 사랑하십시오.우리가 이 하나님의 법을 조금 바꾸어서 다시 생각해보면, 가해자를 용서하지 않고 곧 우리 자신의 적이 될 것입니다.

첫째, 의식을 위해 일정에 충분한 시간을 할애하십시오. 아무도 이 활동에서 주의를 산만하게 하지 않는 장소를 선택하십시오. 전화기를 끕니다. 당신은 당신 자신, 당신의 감정과 기억에 집중해야 합니다. 자신과의 솔직한 대화여야 하므로 외부의 간섭은 이 고백의 비밀을 어길 수 있습니다.

한 번에 당신을 화나게 한 모든 사람의 이름을 종이에 적으십시오.. 그들 중에는 부모, 유치원 소녀, 청소년 팀에 데려 가지 않은 코치가있을 수 있습니다. 그러나 당신과 진정으로 가까운 사람들이 목록의 맨 위에 있을 가능성이 큽니다. 우리는 그들과 특히 심하게 다툼을 경험하기 때문입니다. 그리고 이 경우 버그를 해결하는 데 시간이 점점 더 오래 걸릴 것입니다.

그러나 가장 먼저 해야 할 일. 당신에게 가장 소중한 사람을 용서하기 시작해야 합니다., 특히 소중한 사람들과의 관계, 갈등은 가장 큰 실망을 초래합니다.

이제 명상 자체의 과정을 시작할 수 있습니다.

이 연습을 아침, 점심 시간, 저녁 시간에 하루 세 번 반복하는 것이 좋습니다. 원한을 놓아주는 과정은 복잡하고 집중과 근면, 그리고 가장 중요한 것은 부정적인 것과 헤어지고 싶은 욕구가 필요합니다.

우리는 우리 앞에 범죄자의 사진을 둡니다. 사진을 찾을 수 없으면 가능한 한 명확하게 이미지를 제시해야 합니다.

화해를 위한 당신의 노력이 향하고 있는 사람에게 밝은 빛의 주의를 집중하십시오. 사람을 상상해보십시오. 그런 다음 그에게 다음과 같이 말하십시오. “사랑과 감사의 마음으로 진심으로 용서합니다 ... (여기서 당신이 말하는 사람의 이름을 알려야 함) 그를있는 그대로 완전히 받아 들입니다. 이 사람에 대한 나의 모든 감정, 감정 및 행동에 대해 용서해 주시기 바랍니다.

이 만트라는 5분 동안 여러 번 연속해서 암송해야 합니다. 중요한 조건 - 반드시 웃어야 합니다.. 이 미소를 처음 몇 초 동안 긴장시키십시오. 그러면 곧 당신의 얼굴이 진짜 얼굴로 빛나고 눈은 행복으로 가득 찰 것입니다.

다음 단계에서 우리는 우리 자신에게 책임이 있는 상황을 바로잡아야 하며, 이에 대해서도 5분 정도 시간을 할애할 것입니다. 이 시간 동안 우리는 다음과 같은 말을 할 것입니다. "나는 그와 관련된 내 모든 생각, 감정 및 행동에 대해 ... (우리의 정신적 대화가 이루어지는 사람의 이름을 다시 삽입)에게 사과합니다.". 동시에 우리가 상처를 입힌 사람의 상태를 느낄 필요가 있습니다.

우리는 용서에 대한 명상의 마지막 주기를 시작합니다. 그의 캐치프레이즈는 다음과 같습니다. "사랑과 감사로 ... (다시 우리가 말하는 사람의 이름을 부릅니다) 용서합니다".

이때 상대방의 모습을 상상할 수 있을 뿐만 아니라 미소 짓는 모습이나 팔을 벌려 안아주는 모습까지 볼 필요가 있다. 이런 일이 발생했다면 성공한 것입니다. 그러한 세션 중 하나는 원하는 영혼의 정화를 달성하기에 충분하지 않을 가능성이 큽니다.그러나 두 번째, 세 번째 변경 사항이 나타나지 않더라도 절망하지 마십시오. 머지 않아 당신은 기분이 상한 내면의 자아와 분명히 협상할 수 있을 것입니다.

어깨에서 부정적인 부담을 벗어 버리고이 Gordian 매듭을 풀고 마음에 사랑을 넣고 머리를 들고 삶을 살 수있는 기회를 얻으려면 잠재 의식에 손을 뻗고 무게 아래에 웅크 리지 않아야합니다. 부정적인 감정의.

수십 년 동안 우리를 동반한 문제는 부모님과의 갈등의 결과로 나타날 수 있습니다. 사람은 이것을 알지 못할 수 있습니다. 그러나 한 번도 사지 않은 장난감은 앞으로 몇 년 동안 큰 심리적 고통을 유발할 수 있습니다. 모든 범죄를 용서하고 새로운 욕망에 자신을 열고 아이들을 과거에 남겨 두십시오.

결과적으로, 당신은 결코 받지 못한 인형 대신에 진정한 부를 얻게 될 것입니다.

• 당신은 더 젊어질 것입니다 적어도 10년 동안. 이것은 오래된 불만의 장소가 새로운 긍정적 인 감정으로 채워질 것이라는 사실 때문에 발생할 것입니다. 새로운 힘이 몸에 "침투"하여 이전에 완료할 수 없었던 많은 일에 대처하는 데 도움이 될 것입니다.
• 기분 부스트. 특별한 이유 없이 끊임없이 기쁨을 느낄 것입니다.
• 더 나은 느낌. 일부 질병은 사라질 것입니다. 몸의 출구로 가는 문은 병을 밖으로 내보내지 못한 불만의 블록을 제거한 후에 열릴 것입니다.
• 충돌 종료. 당신이 당신의 가해자를 용서하자마자 그는 짜증을 멈출 것입니다. 더욱이 그는 당신과 접전을 벌이고 싶은 욕망을 잃을 것입니다. 당신이 그에게 화살을 쏘는 것을 멈추자마자, 그의 찌르기에 대한 욕망은 즉시 사라질 것입니다.당신은 차례로 그의 방향으로 향하는 부정적인 감정을 극복하고 승진, 자신의 사업 창출 또는 가족의 출현으로 이어질 새로운 길을 발견하게 될 것입니다.

종종 더 밝은 미래로 가는 길은 우리 자신에 대한 분노의 결과로 태어난 우리 자신의 콤플렉스에 의해 우리에게 닫혀 있습니다. 이 경우 조만간 우리는 파괴적인 자기 편법 과정을 시작합니다. 그리고 그는 종종 알코올이나 마약의 도움으로 현실에서 도피하려는 욕망으로 이어집니다. 가장 사소한 실수와 심각한 위법 행위를 모두 스스로 용서함으로써 이를 예방할 수 있습니다. 이를 위해 매일 반복해야 하는 문구가 있습니다.

영혼을 구하는 목록은 다음과 같습니다.

• 나는 사지 않은 것에 대해 나 자신에게 사과합니다 ... (당신이 꿈꾸던 목록, 그러나 당신이 감히 돈을 쓰지 않은 것);
• 나는 다른 사람들의 의견에 너무 많은 관심을 기울인 것에 대해 나 자신에게 사과합니다.
• 나는 종종 게으름에 굴복하고 전문 분야에서 큰 성공을 거두지 못했다는 사실에 대해 나 자신에게 사과합니다.
• 나는 낯선 사람들이 나에게 하는 불쾌한 말들에 대해 너무 걱정한 것에 대해 나 자신에게 사과한다.
• 사랑하는 사람들에게 종종 불만을 표시한 사실에 대해 나 자신에게 사과합니다.
• 내가 저지른 잘못에 대해 용서를 구합니다.
• 아버지/어머니가 되지 못한 제 자신에게 죄송합니다.

이 목록에서 귀하에게 적합한 문구를 선택하고 귀하의 문구를 추가하십시오. 자신에게 진심으로 이야기하십시오. 불만을 숨기지 말고 최대한 빨리 협상하십시오. 이것이 달성되면 자신을 변화시키는 다음 단계로 넘어가야 합니다.

용서의 말에서 우리는 새로운 감각을 주는 말로 넘어갑니다.

• 나는 나에게 주어진 것에 감사한다.
• 나는 내가 가진 것을 곱합니다.
• 내 인생은 훌륭합니다.
• 내 운명은 내 손에 달려있다.
• 나는 내 말과 행동에 책임이 있습니다.
• 나는 나 자신과 내 삶에 대해 종종 불만을 표시했다는 사실에 대해 용서를 구합니다.
• 나는 나 자신을 존중한다.

이 목록은 귀하의 희망과 필요에 따라 확장될 수도 있습니다.