초월명상: 특징과 기법

때로는 모든 걱정에서 잠시 휴식을 취하고 싶을 때가 있습니다. 하지만 앞으로 해야 할 일이 많고, 머릿속에 많은 계획이 있고, 주변의 모든 것이 우울할 때 어떻게 해야 할까요? 밖에는 비가 내리고, 사무실은 바쁘고, 집에서는 설거지를 하지 않습니다. 나는 이 사진 대신 좋은 것을 보고, 휴식을 취하고, 더 좋은 - 소리를 내며 고요한 잠을 잘 수 있기를 바랍니다. 가능하며 오래 걸리지 않을 것입니다. 잠시 동안 "스위치를 끄"더라도 모든 것을 할 수 있습니다. 그리고 초월 명상은 이것에 우리를 도울 것입니다.

초월명상, 줄여서 TM은 가장 일반적이고 사용되는 명상 기법 중 하나입니다. 일부 보고서에 따르면 오늘날 전 세계적으로 600만~800만 명이 마스터했습니다. 그리고 거의 모든 사람들은 이것이 우수한 건강, 우수한 건강, 활력 및 성공의 가장 중요한 구성 요소라고 믿습니다.

가르침은 수천 년 전에 나타났다고 믿어집니다. 그러나 공식적으로이 기술은 반세기 전에 그 이름을 받았습니다. 공식 설립자는 인도 요가 전문가 Maharishi Mahesh입니다. 일부 보고서에 따르면 전설적인 4명의 비틀즈 멤버가 유럽으로 가져갔다고 합니다. 그들은 인도에 있는 동안 초월 기술을 알게 되었습니다.서양으로 돌아와서 그들은 이 방법을 홍보하고 대중화하기 시작했습니다. 역시 매우 바쁜 분이라도 사용하실 수 있습니다.

그러나 이 영적 수행의 추종자들은 다른 명상 기법과 마찬가지로 그것이 몸과 영혼 모두에 유익한 효과가 있다고 확신합니다. 그들은 주장합니다. 그런데 이것은 운동을 올바르게 하고 규칙적으로 하면 확실히 특정 문제에 대한 해결책과 건강의 개선으로 이어질 것이라는 일부 과학적 연구에 의해 입증되었습니다. 일반.

하루에 20분, 또는 하루에 두 번 초월명상을 한다면 40분(전문가들은 오전에 한 번, 오후에 두 번째로 권장함), 우리는 인상적인 결과를 얻습니다:

• 명상의 한 세션은 8-9시간의 완전한 수면을 대체합니다.
• 혈압을 정상화합니다.
• 예방 접종 후와 같이 신체는 다양한 질병에 대한 면역을 발달시킵니다.
• 신경계가 강해질 것입니다.
• 당신은 불면증을 없앨 것입니다.
• 당신은 쉽게 신경에 대처하거나 스트레스와 우울증에 의해 완전히 확인되지 않을 것입니다.
• 나쁜 습관에 쉽게 대처할 수 있습니다.
• 창조적 인 능력이 열릴 것입니다.
• 가장 어려운 상황에서도 예외적으로 올바른 결정을 내리기 시작할 것입니다.
• 당신은 당신의 정신 능력을 개발할 수있을 것입니다;
• 당신의 건강은 육체적으로나 정신적으로나 좋아질 것입니다.
• 자존감이 높아질 것입니다.

초월명상과 다른 명상의 첫 번째이자 아마도 가장 매력적인 차이점은 단순성입니다. 이 방법은 마스터링과 적용 모두에서 다른 방법보다 간단합니다.

많은 사람들에게 결정적인 또 다른 이점 - 이러한 유형의 명상은 독점적으로 "세속적"이며, 하나 또는 다른 종교나 철학에 완전히 몰입할 필요가 없습니다.. 대부분의 다른 형태의 명상은 단순한 운동이 아니라 생활 방식과 세계관의 일부입니다. 이미 이 길을 통과한 사람들은 이 기술 개발의 강사가 되는 것조차 매우 쉽습니다.

초월명상 거의 모든 사람에게 적합합니다. 성공적인 사업가와 어린이 모두가 성공적으로 사용합니다. 피로에 대처하는 데 도움이 될뿐만 아니라 인생에서 어려운 사건, 외상 사건, 예를 들어 사람에 대한 범죄 피해자, 폭력, 테러리스트 피해자를 경험 한 사람들의 문제를 제거하는 데 도움이됩니다. 다른 명상 방법은 우리를 둘러싸고 있는 것에 초점을 맞추는 반면, 초월 명상은 우리를 주변 세계에서 멀어지게 하고 내면으로 들어가게 합니다. 잠재 의식의 수준으로 "침몰"또는 "상승".

세 가지 필수 조건이 있습니다.

• 편안한 자세를 취해야 합니다(유일한 조건은 등이 똑바른 상태여야 한다는 것입니다).
• 눈을 감다;
• 만트라를 반복하기 시작하십시오 - 처음에는 큰 소리로, 그 다음에는 속삭임으로, 그 다음에는 자신에게.

만트라의 반복적인 반복의 결과, 당신은 외부 세계로부터 추상화됩니다. 몇 가지 특정 소리에만 집중하면 특정 뇌 세포가 작동합니다. 따라서 일반주의가 약해집니다. 전신의 이완에 도움이 됩니다. 당신의 두뇌는 불필요한 생각을 없애고 새롭고 더 합리적인 아이디어를 위한 공간을 만듭니다.

당신은 당신 자신의 내면만을 바라보고 잠재의식의 수준으로 간다.초월명상을 할 수 있는 상태를 어떤 사람들은 "조용한 각성"이라고 부릅니다. 모든 단순함에도 불구하고 전문가들은 초월 명상을 시작하기 전에 여전히 독학에 참여하지 말고 그러한 운동이 신체에 미치는 영향에 대해 자세히 배우고 효율적으로 수행하는 방법을 배우는 몇 가지 특별 수업에 참석할 것을 조언합니다. 가능한 한. 그런 교훈을 얻을 수 있다 개인 및 그룹 세션 모두에서. 그것들을 통과한 후에, 당신은 스스로 더 나아갈 수 있을 것입니다.

개별적으로 선택됩니다. 그것은 당신의 영혼이 들을 수 있는 글자들의 조합이어야 합니다. 당신의 것을 찾기 전에 몇 가지 만트라를 시도해야 할 수도 있습니다. 일부는 음색 면에서 적합하지 않을 수 있고 다른 일부는 사운드 면에서 적합하지 않을 수 있습니다. 이 기법의 창시자인 Maharishi Mahesh Yogi는 각 시대에 만트라가 있다고 확신했습니다.

그는 특정 연령에서 사용하도록 권장되는 소리의 조합을 나열하는 표를 개발하기까지 했습니다. 그건 그렇고, 주인은 4 세에서 10 세 사이의 아주 어린 추종자들 (그는 "ing"이라는 단어를 만트라로 사용하도록 권장합니다)과 백발 - 위대한 사람들 모두를 위해 마법 소리의 공식을 추론했습니다. 스승은 그들에게 '시아마'라는 단어를 남겼고, 그러한 만트라는 60세 이상의 사람들에게 적합해야 합니다.

그러나 우리 모두는 생년월일뿐만 아니라 다른 많은 요인에서도 다릅니다.취향 취향, 이것 또는 그 소리를 발음하는 능력, 문자, 기질, 국적, 활동 유형의 조합을 듣고 싶은 욕구 또는 내키지 않음. 만트라는 영혼의 "귀를 애무"하고 마음을 진정시키고 내면 상태와 조화를 이루어야 합니다. 어떤 경우에도 신체의 단 하나의 세포를 자극해서는 안됩니다. 따라서 멘토의 지도하에 만트라를 선택하는 중요한 과정을 거치는 것이 여전히 권장됩니다. 잠시 후, 당신의 만트라는 "구식"처럼 보일 수 있습니다. 왜냐하면 당신은 그것을 주문으로 발음하지 않고 당연하게도 그것을 발음할 것이고 그러면 당신의 영혼은 그것에 반응하지 않을 것이기 때문입니다.

초월명상을 처음 시도하면 집중력이 부족하다고 느낄 수 있습니다. 그것이 당신을 낙담하게 하지 마십시오. 경험 있는 초월명상 "사용자"에게도 일어납니다. 조금만 더 집중해 보세요. 고르게 숨을 쉬고 불필요하고 불필요한 것에주의를 기울이지 마십시오. 당신의 주요 목표는 당신 안에 있습니다. 그러나 가장 중요한 것은 초월명상이 다른 모든 것과 마찬가지로 정신적, 육체적 건강을 유지하는 한 가지 방법일 뿐이며 모든 질병에 대한 만병통치약이 아니라는 점을 잊지 마십시오.

그러므로 영적 수행 외에도 완전한 마음의 평화를 위해 건강 검진을 받으십시오. 희망적인 생각을 하지 마십시오. 그건 그렇고, 그러한 명상의 특히 민감한 세션은 매우 바람직하지 않은 결과를 초래할 수도 있습니다.따라서이 "약"을 사용하기 전에 전문가와 상의하십시오.