아침 명상: 사람과 기술에 미치는 영향

사람은 보통 아침에 무엇을 하나요? 침대에서 일어나 특정 일을 합니다. 이러한 조치는 숙면 후 기분을 크게 높일 수 있습니다. 그러나 활력을 높이는 또 다른 방법이 있다는 것을 아는 것이 유용합니다. 그 방법이 명상입니다.

오늘날 많은 사람들이 명상에 중독되어 있습니다. 명상은 사람의 정신적 행동으로 인해 깊이 집중된 상태입니다. 이로부터 명상의 도움으로 모든 개인은 자신의 심리적 상태를 정상으로 되돌릴 수 있습니다. 아침 식사로 설탕이나 강한 커피를 곁들인 차를 마시는 대신 완벽하게 대안이 될 것입니다. 그러므로 명상은 스스로를 현대인이라고 생각하는 사람들이 수행해야 합니다. 기술 시대에 우리 중 많은 사람들은 항상 사람들을 도왔던 고대 관습을 잊어버렸습니다. 그들의 효과는 과학자들에 의해 입증되었다는 것을 기억해야 합니다.

아침 명상은 특히 전신에 유익한 효과가 있습니다. 그 이점은 과대평가될 수 없습니다. 예를 들어, 아침에 연습하면 다음을 수행할 수 있습니다.

• 항상 하루의 좋은 시작을 보장하기 위해 - 15분 명상 후, 사람은 신속하게 올바른 상태로 돌아옵니다.
• 연습은 지속적인 스트레스 저항력을 제공합니다. 도움으로 환경에 빠르게 적응할 수 있습니다. 이는 장소에서 매우 해로울 수 있습니다.
• 당신의 마음은 심리적 성질의 불필요한 정보를 걸러내는 법을 배울 것입니다 - 당신은 부정적인 뉴스를 눈치채지 못하고 쓸모없는 광고를 스팸으로 인식하는 것을 멈출 것입니다.
• 스트레스를 풀기 위해가 아니라 정말로 먹고 싶을 때만 조금씩 먹기 시작하십시오.
• 자신에게 적합한 파트너를 찾고자 하는 남녀 모두에게 명상이 필요합니다.
• 연습을 수행하면 건강이 크게 향상됩니다. 두통, 근육, 관절 통증은 삶에서 영원히 사라질 수 있습니다.

모든 사람들은 개별적입니다. 따라서 그들은 명상에 참여하여 개인의 목표를 추구합니다. 예를 들어, 일부 아침 명상은 몸이 완전히 깨어날 수 있도록 그리고 좋은 하루를 위해 수행됩니다. 어떤 사람들은 우주에 감사를 표하기 위해 명상을 합니다. 가장 좋은 시간은 아침 시간입니다. 예를 들어, 근무일과 저녁에 원하는 많은 사람들이 수업을 들을 시간을 낼 수 없을 것입니다. 따라서 아침 명상은 새로운 규칙에 따라 살기로 결정한 사람들에게 하루 시작의 필수적인 부분이 됩니다.

사람이 명상을 자주할수록 물질적, 영적 측면에서 삶에서 더 많은 이점을 얻습니다. 아침에 사람들의 에너지 균형은 높은 수준에 있습니다. 따라서 아침 명상은 한 번에 여러 목표를 달성하는 데 도움이 됩니다. 주된 것은 명상의 가장 큰 효과와 특정 습관의 발달입니다.사람이 긍정적인 사고를 하려는 분위기를 조성하려면 잘 알려진 관행을 따라야 합니다. 아침기도, 요가, 명상이 항상 영혼에 유익한 영향을 미친다고 주장하는 사람은 아무도 없을 것입니다.

다음 목표는 규율을 개발하는 것입니다. 명상을 포함한 모든 활동에 진지하게 관심을 가진 사람은 항상 일정한 루틴에 따라 생활합니다. 그는 자신에게 추가로 아무것도 허용하지 않습니다. 그래서 그는 올바르게 산다. 이를 위해 우주는 다양한 혜택으로 그에게 보상합니다. 또 다른 목표는 일정 시간 동안 외부 세계와 연결을 끊는 것입니다. 종종 그러한 폐쇄는 하루의 추가 지속을 위해 많은 이점을 제공하고 특히 지난 밤이 "별로 좋지 않은" 경우 에너지 잠재력을 크게 증가시킬 수 있습니다. 그리고 아침에 다른 목표를 설정할 수 있음을 기억하십시오. 사업을 하시는 분들은 명상 중에 돈을 많이 벌겠다는 목표를 세울 수 있습니다. 부주의한 사람들은 이런 식으로 마음챙김을 개발할 수 있습니다. 그것이 당신의 목표라면 명상을 통해 직관조차도 개발할 수 있습니다.

명상에 대해 말이 많습니다. 그러나 한 가지 확실한 것은 명상은 말 그대로 모든 사람의 삶에 유익한 영향을 미친다는 것입니다. 명상은 확실히 정신 활동을 회복하고 올바른 수준으로 유지하는 데 도움이 됩니다. 이것은 나쁜 생각을 무시하고 긍정적인 견해를 갖도록 자신을 설정하는 것을 의미합니다. 명상이 사람에게 어떤 영향을 미치는지 더 자세히 살펴보겠습니다.

물론 명상은 운동이 아니다.따라서 근육을 펌핑하는 것을 기대해서는 안됩니다. 또한, 연습할 자세는 편안해야 합니다. 등을 곧게 펴거나 로터스 자세를 취하는 것이 불편하다면 등 아래에 부드러운 베개를 대고 소파에 앉아 이 운동을 하면 됩니다.

그럼에도 불구하고 한 달 동안 본격적으로 명상을 시작하면 체력이 크게 향상되는 것을 느낄 수 있습니다. 두통이 생길 가능성이 있습니다. 이것은 명상이 압력의 정상화에 기여한다는 사실 때문에 일어날 것입니다. 압력이 낮으면 더 편안해지고 높은 압력은 감소합니다. 아마도 만성 질환이 덜 눈에 띄게 될 것입니다. 예를 들어, 어떤 질병의 제거에 마음을 돌리면 몸에서 발생한 문제가 점차 사라지는 것을 느낄 수 있습니다. 시간이 지나면 질병이 완전히 사라질 수 있습니다.

또한 명상은 특별한 자세로 하면 복부, 다리, 등의 근육을 강화할 수 있다. 그들이 올바른 상태로 오려면 적극적인 운동을 할 필요가 없습니다. 강화하려면 트랜스 상태에 있는 동안 등과 다리의 근육을 일정 시간 동안 좋은 상태로 유지하는 것으로 충분합니다. 그리고 장기간의 지속적인 명상이 완전한 지방 연소를 위한 좋은 동기가 될 것이라는 점도 덧붙여야 합니다. 원하는 경우 추가 무게가 사라질 수 있습니다. 우주가 당신의 말을 들을 것이기 때문에 생각의 힘은 신체와 관련된 문제를 제거할 것입니다.

아시다시피 명상을 하면 뇌가 작동합니다. 그는 그에게 완전히 특이한 기능을 수행해야합니다. 궁극적으로, 마음이 욕망을 충족시키도록 강요할 때, 당신의 뇌는 굴복하게 됩니다. 즉, 작동을 제어할 수 있습니다. 종종 우리의 감정은 통제 불능 상태에서 발생합니다. 이것은 사람이 긍정적인 것에 집중할 수 없을 때 발생합니다. 명상은 인생의 최고의 순간에 집중하는 데 도움이 되므로 성격을 새로운 차원으로 끌어올립니다.

수행을 통해 사람은 지혜로워집니다. 우주는 그에게 그러한 보너스를 부여합니다. 지혜는 사람이 에너지를 크게 줄이는 어리석은 일을하는 것을 허용하지 않습니다. 즉, 사람은 사소한 일에 화를 내지 않고 미늘과 사소한 분쟁에주의를 기울입니다. 연습으로 인해 모든 개인은 긍정적 인 성격을 얻고 자신과 관련이없는 부정적인 정보, 가십, 공허한 이야기와 같은 불필요한 것에주의를 기울이지 않게됩니다. 결과적으로 정신 상태가 크게 향상됩니다.

명상이 무엇인지 들어본 적이 없는 사람들에게는 경험이 풍부한 선생님을 찾는 것이 좋습니다. 그러려면 중국이나 명상이 우선인 곳으로 갈 필요가 없다. 인터넷 자원의 도움으로 경험 많은 교사를 선택하는 것으로 충분합니다. 이 경우 모든 책임있는 순간을 전문가에게 맡기고 침착하게 새로운 활동에 모든 관심을 기울일 수 있습니다.

명상은 이른 아침, 즉 아침 6시에 하는 것이 가장 좋습니다. 이 시간을 통해 하루 종일 에너지를 재충전하고 지속적인 활동에 익숙해질 수 있습니다. 하지만, 명상은 당신에게 편리한 시간에 할 수 있습니다. 가장 중요한 것은 영구적이라는 것입니다.

많은 사람들은 조화와 완전한 고독을 찾기 위해 수행을 위해 특별한 성지에갑니다. 그러나 그러한 조화는 집에서 만들 수 있습니다. 이렇게하려면 방의 특정 장소를 할당하고 바닥에 두꺼운 더미가있는 카펫을 깔고 편안한 소파를 놓는 것으로 충분합니다. 그러나 특정 자세(연꽃, 반연꽃)를 연습하고 싶은 사람은 소파가 필요하지 않습니다. 다른 사람들은 등을 받칠 수 있는 매우 부드러운 베개를 몇 개 더 구입하는 것이 좋습니다. 게다가, 테마 피규어와 이국적인 꽃으로 명상 공간을 꾸며보세요.

먼저 집중하는 법을 배워야 합니다. 그래서 미니 운동을하십시오. 촛불(녹색이 바람직함)을 가지고 불을 붙입니다. 불꽃 앞에 앉아서 그것을 들여다보십시오. 처음에는 불이 그대로 깜박거리며 춤을 춥니다. 점차적으로 환경은 최소한으로 붕괴되고 하나의 불타는 점이 보일 것입니다. 이것은 불의 요소가 당신을 완전히 사로 잡았음을 의미합니다. 그 후에 집중하는 법을 배웠다고 결론을 내릴 수 있습니다. 그런 다음 주요 단계를 진행합니다.

• 이벤트 시간을 결정하고 혼자 있으십시오. 잔잔한 음악을 틀고 편안하게 앉으세요.
• 긴장을 풀고 눈을 감습니다.아무것도 생각하지 마십시오. 어떤 생각이 머리에 떠오르기 시작하면 의식을 억제하십시오.
• 몸의 소리에 귀를 기울이십시오. 팔다리를 느끼고 고르고 단조롭게 호흡하십시오.
• 외부 세계와의 완전한 단절이 있게 하십시오. 그 후, 당신은 우주와의 융합을 느낄 것입니다.
• 이 시점에서 무엇을 받고 싶은지 묻기 시작하십시오. 예를 들어 건강. 병든 장기가 어떻게 치유되기 시작하는지 상상해 보십시오. 고통이 사라지는 것을 느끼십시오. 이 느낌을 잠시 참아보세요.
• 명상이 끝나면 깊게 숨을 들이마시고 내쉬고 눈을 뜬다.