여성을 위한 아침명상: 실행의 목적과 효과적인 실천

여자는 항상 여자처럼 느껴야 합니다. 이렇게하려면 그녀는 아름답고 신선하게 보일 필요가 있습니다. 그러나 약한 성의 모든 대표자가 항상 성공하는 것은 아닙니다. 출구가 있습니다. 몸매를 유지하려면 아침 명상을 하세요. 그들은 당신이 올바른 방식으로 조정하고 건강을 개선하며 젊음을 유지하는 데 도움이 될 것입니다. 당신은 그것을 시도해야하며 긍정적 인 변화가 당신의 길을 향하고 있음을 즉시 느낄 것입니다.

여성을 위한 아침 명상은 무엇보다 활력을 높이는 데 없어서는 안 될 도구다. 수행 수행의 이점에 대해 아직 모르는 여성은 몇 가지 정보를 숙지해야 합니다.

• 아침에 일찍 일어나면 연습이 끝나면 기분이 상쾌하고 상쾌해질 것입니다. 이를 위해 커피를 마실 필요도 없습니다. 그러나 낮에는 이 제품을 마실 필요가 없습니다. 매일 기술을 사용하는 여성은 하루 종일 쾌활한 상태에 있습니다. 이러한 변화는 부교감 신경계의 활성화에 기여하는 것이 아침 기술의 구현이기 때문에 발생합니다. 인체의 적절한 기능을 보장하고 회복을 촉진합니다.

• 명상은 여성이 적절한 식단을 따르도록 동기를 부여합니다. 약한 성의 대표자의 삶에서 스트레스가 많은 상황이 발생하면 효과적인 기술의 도움으로 정신력을 회복합니다. 또 다른 경우, 여성은 종종 음식(단 음식과 딱딱한 음식)에 의존하여 체중이 증가하기 시작합니다.

• 우리의 몸과 영혼은 하나입니다. 영혼이 부정적인 상태에 있으면 몸도 고통받습니다. 스트레스는 모든 사람을 "불안하게" 할 수 있습니다. 명상은 또한 마음을 이완시키는 데 도움이 됩니다. 따라서 여성은 덜 공격적이 되고 문제에 반응하지 않습니다.

• 명상은 수행 능력을 향상시킵니다. 여성이 정기적으로 연습에 참여하면 에너지 수준이 크게 증가합니다. 따라서 그녀는 직장에 와서 많은 전문적인 문제를 해결할 수 있습니다.

• 게다가, 균형 잡힌 상태에서 워크플로를 적절하게 구성할 수 있습니다. 전문적으로 다른 동료들과 차별화됩니다.

• 많은 여성들이 머리를 쇠약하게 만드는 두통이 무엇인지 직접 알고 있습니다. 그것은 호르몬 변화의 배경에 대해 매우 자주 발생합니다. 따라서 명상은 그러한 문제를 완전히 제거합니다.

• 어떤 여성들은 부정적인 생각으로 고통받습니다. 이 때문에 아침에 기분이 나빠집니다. 따라서 그들은 일하기를 꺼립니다. 이 현상은 개인 생활에 나쁜 영향을 미칩니다. 호르몬 코르티솔이 상승하지 않도록 연습을 시작해야 합니다. 그러면 긍정적인 사고를 키울 수 있고, 그런 생각으로 인생을 쉽고 자유롭게 살 수 있습니다.

• 게다가, 아침 명상은 몸 전체를 개선하는 데 도움이 됩니다.그리고 당신은 훨씬 더 젊음을 느낄 것입니다. 얼굴의 피부가 부드러워지고 머리카락이 자라기 시작하고 훨씬 두꺼워집니다.아마도 당신은 자연의 아름다움이 나타날 것이기 때문에 특별한 화장품 사용을 중단할 것입니다.

• 당신의 개인적인 삶은 더 나은 방향으로 바뀌기 시작할 것입니다. 왜요? 연습하는 동안 열정과 사랑뿐만 아니라 최고의 삶의 동반자를 보내달라고 상위권에 요청할 수 있기 때문입니다.

• 가족이 있는 여성은 자녀와 배우자를 완전히 이해하려고 노력할 수 있습니다. 명상 중에 코스모스에게 가족의 화목을 만들어달라고 요청하면 분명히 당신의 삶에 올 것입니다.

• 모든 시간을 사업에 바치는 여성이 있습니다. 명상은 당신의 웰빙을 크게 향상시킬 수 있고 당신이 좋아하는 사업이 더 많은 이익을 가져오기 시작할 것임을 아십시오.

명상을 접해본 적이 없는 여성은 명상의 효과가 모든 기대치를 능가한다는 것을 알지 못합니다. 또한 관행은 예외 없이 모든 사람에게 유용하다는 것을 알아야 합니다. 왜요? 기술을 통해 스스로 방법을 찾을 수 있기 때문입니다.

이전에는 뇌의 구조가 변하지 않고 뇌는 더 나쁜 변화, 즉 노화만 겪을 수 있다고 믿었습니다. 그러나 연구 후 뇌는 모든 경험에 매우 민감하다는 것이 밝혀졌습니다. 예를 들어, 성인기에 문제를 해결하기 시작하면 약간의 훈련 후에 성공할 것입니다.

과학자들은 이 과정을 신경가소성이라고 부릅니다. 그것은 무엇입니까? 이것은 모든 경험의 영향으로 변화의 가능성을 허용하는 뇌의 속성입니다.

다시 말해, 뇌 활동이 활발하게 발달하기 시작하면 뇌가 젊어집니다.. 예를 들어, 사람이 새로운 언어를 배우면 회백질이 증가하고 기억을 담당하는 곳에서 증가합니다.

이것이 바로 여성이 명상에 참여할 때 뇌에서 일어나는 과정입니다. 따라서 뇌가 활성화되고 새로운 방식으로 작동하기 시작하며 이러한 활동은 전반적인 상태에 유익한 영향을 미칩니다.

그래서, 여성이 명상을 시작하면 어떤 긍정적인 효과를 얻을 수 있습니까?

• 뇌의 회백질이 증가합니다. 이것은 연구 후에 하버드 과학자 그룹에 의해 입증되었습니다.
• 연습은 노년기에 정신 능력을 유지하는 데 도움이 될 것입니다. 로스엔젤레스의 과학자들은 오랜 시간 명상을 하는 사람의 두뇌가 연습을 하지 않는 사람보다 훨씬 크다는 사실을 연구를 통해 증명했다.
• 더욱이 명상은 인간 게놈에 영향을 미칩니다. 미국 위스콘신대학교(University of Wisconsin), 리옹(Lyon)에 있는 신경과학연구소(Center for Neurological Research Institute), 생체인식연구소(Institute for Biometric Research)의 전문가들이 수행한 연구에 따르면 분자 수준의 깊은 명상 후에 신체의 변화가 일어난다는 것이 확인되었습니다.
• 기술은 자기 인식과 의지력의 개발에 기여합니다.

먼저 기술적인 관점에서 명상을 준비해야 합니다. 그리고 이것은 논리적입니다. 불편함을 느끼면 완전히 긴장을 풀 수 없습니다. 따라서 다음을 수행하십시오.

• 아침 명상을 지속적으로 수행 할 별도의 장소를 할당하십시오.
• 연습할 공간은 일반적인 분위기, 즉 휴식과 일치해야 하므로 식물, 테마 그림, 인형 등으로 장식하십시오.
• 특별한 양탄자 또는 얇은 베개를 구입하십시오.
• 향은 당신이 완전히 긴장을 푸는 데 도움이 될 것입니다.
• 편안한 옷을 잊지 마세요 - 넓은 바지와 면 셔츠가 최선의 선택이 될 것입니다.

다음으로 몸을 준비해야 합니다. 많은 노력이 필요하지 않습니다. 당신의 모든 생각을 그 과정에 집어넣기만 하면, 당신은 연습으로부터 큰 이익을 얻을 것입니다. 그런 다음 몇 가지 권장 사항을 따라야합니다.

• 운동이나 요가를 하고 상쾌한 샤워를 하십시오. 이러한 절차는 몸을 정화하고 공과를 위해 마음을 준비할 것입니다. 운동과 요가는 신경계를 진정시킬 수 있습니다. 이것이 완전한 휴식을 준비하는 방법입니다.
• 명상하기 전에 앉아서 진정하고 모든 방해하는 생각을 버리십시오. 그런 다음 몇 번 심호흡을 하고 깊게 숨을 내쉬십시오. 흡입할 때 복강과 폐를 공기로 완전히 채웁니다. 부자연스럽게 숨을 쉴 필요가 없습니다. 속도는 정상이어야 합니다.

이러한 조작은 완전한 이완과 평온을 목표로합니다.

그래서 뭘 할건데:

• 편안한 자세를 취하고 눈을 감으십시오.
• 몇 번 숨을 들이쉬고 내쉬십시오.
• 그런 다음 의식적으로 숨을 들이쉬고 몸이 어떻게 생명을 주는 에너지로 채워지는지 느껴보십시오.
• 느린 호흡으로 졸음과 무관심을 제거해야합니다.
• 그런 다음 차분한 호흡을 유지하십시오.
• 그런 다음 주먹을 꽉 쥐고 모든 힘을 집중한 다음 주먹을 풀고 손을 편안하게 둡니다.
• 당신의 손이 어떻게 따뜻해지고 에너지로 채워지는지 느끼십시오. 이 가벼운 에너지가 몸 전체에 분산되도록 하십시오.
• 그런 다음 손바닥을 문지르면 뜨거워집니다. 얼굴에 가져다 대고 손바닥으로 덮으십시오.
• 눈을 뜨고 손바닥의 선을 보면 곧 변하기 시작할 것입니다.
• 손바닥을 떼고 당신의 삶이 선과 함께 변화하고 있다고 상상해보십시오.
• 그 후에 정신적으로 우주에 감사해야합니다.
• 눈을 감고 조금 더 앉아서 오늘 할 일에 대해 생각하십시오.
• 천천히 숨을 내쉬고 눈을 뜬다.

다음 비디오에서 여성을 위한 훌륭한 명상을 볼 수 있습니다.