상쾌한 아침의 비결: 상쾌하고 상쾌한 아침을 만들어줄 4가지 습관
아침에 침대에서 일어나지 못하는 그 상태를 아십니까? 마음으로는 해야 한다는 것을 이해하지만 몸이 저항합니다. 많은 사람들이 이 문제에 직면해 있지만 해결책이 있습니다!
여기에 적힌 내용을 체계적으로 따르면 곧 아침에 쉽고 빠르게 일어날 수 있을 것입니다.
전체 수면
TV를 본 후 새벽 3시에 잠자리에 들고, 아침 7~6시에 일어나면 쾌활함을 잊을 수 있다. 사람들은 시간이 충분하지 않아 밤에 일을 끝냅니다. 글쎄, 우리는 루틴을 변경해야합니다.
성인의 최적 수면 시간은 7~8시간입니다. 일찍 잠자리에 드는 방법을 배우려면 정보로 두뇌를로드하지 말고 소셜 네트워크와 TV에서 뉴스를 보지 마십시오. 더 나은 방법은 자기 전에 신선한 공기를 쐬는 것입니다.
아니 "5분 더 누워있을게..."
5분이 10으로 늘어나고 10이 30으로 바뀝니다... 이미 일어나서 일어나야 한다는 것을 이해했다면 "나는 할 수 없습니다"를 통해 하세요. ”, 당신의 기분을 망칠 것입니다.
움직임과 상쾌한 음료
당신은 여전히 "나는 할 수 없다?" 훌륭한! 이제 다음 단계인 이동으로 이동합니다. 몸이 마침내 깨어나기 위해서는 움직여야 합니다. 운동을 하거나 가벼운 운동을 하십시오. 그냥 좌우로 걸으시면 됩니다.
다음(그리고 매우 중요한!) 단계는 좋아하는 음료를 마시는 것입니다. 많은 사람들이 커피가 기운을 북돋아준다고 하는데, 혹시 차를 좋아하시나요? 그리고 그는 내려올 것이다. 아침에 음식을 먹으면 안되며 위가 무거운 음식을 먹을 준비가되어 있지 않습니다. 차나 커피를 마시고 몇 가지 크래커, 오트밀 또는 바나나(여기에는 기쁨 호르몬 도파민이 들어 있음)를 먹을 수 있습니다.
아침에 긍정적
햇빛과 즐거운 일에 대한 생각만큼 깨어나는 것은 없습니다. 영화에서 부모가 아침에 아이의 침실에 들어가 커튼을 자주 여는 것을 본 적이 있습니까? 그리고 그들은 그것을 올바르게합니다! 햇살이 침실을 들여다보면 왠지 잠이 오지 않을 것입니다.
학교에 가거나 좋아하는 음악을 들으면서 일하는 습관을 들이십시오.