다이어트에 효과가 없는 6가지 실수

어떤 여성에게 물어보십시오. 그녀는 분명히 그녀가 몇 파운드의 여분을 없애고 싶다고 말할 것입니다. 많은 사람들이 몸을 완벽하게 만들고 싶어하지만 제대로 하는 방법을 아는 사람은 극소수에 불과합니다.

체중 감량을 원하는 사람들이 자주 저지르는 실수 중 전문가들은 다음을 강조합니다.

• 비현실적인 목표. 건강한 체중 감량은 빠를 수 없습니다. 자신에 대한 요구 사항을 과대 평가하지 말고 한 달에 15kg을 빼는 목표를 설정하십시오. 인내심을 가지고 첫 주에 1kg을 빼는 것과 같은 쉬운 작업부터 시작하십시오. 성공을 거두면 영감을 받고 큰 열정으로 앞으로 나아갈 것입니다.
• 무게에 루핑. 하루에 세 번 체중을 측정하고 저녁에 잠이 들 때 정신적으로 칼로리를 계산하는 것은 효과가 없으며 기분에 해롭습니다. 전문가들은 일주일에 한 번 이상 체중계에 오르지 말고 다이어트를 "고정 아이디어"로 바꾸지 않고 좋은 기분을 유지하도록 조언합니다.
• 식사 건너뛰기. 단식의 도움으로 싫어하는 킬로그램을 더 빨리 잃을 것이라고 생각하면 크게 실망하게 될 것입니다. 신중한 몸은 다음 식사에서 비축하고 이전 킬로그램에 새로운 것이 추가됩니다.
• 아침 식사를 무시합니다. 아침을 먹지 않는 사람들은 원칙적으로 점심, 저녁 및 모든 종류의 간식을 보충합니다. 그러한 사람들은 결국 하루에 더 많은 칼로리를 소비하게 된다는 것이 입증되었습니다. 미국 과학자들은 또한 심혈관 질환 발병 위험이 87% 증가한다는 것을 발견했습니다.
• 신체 활동 부족. 체육관에서 몇 시간을 보낼 필요가 없습니다. 간단한 것부터 시작하십시오. 더 많이 걷고, 아침에 체조를 하고, 줄넘기를 하십시오.
• 수면 부족. 하루에 최소 7시간 동안 몸을 쉬게 하지 않으면 호르몬 불균형을 유발할 수 있으며, 이는 확실히 체중 증가와 건강 문제로 이어질 것입니다.

기억하십시오: 건강한 체중은 잘 생각한 생활 방식, 굳건한 의지, 놀라운 자제력의 결과입니다. 습관을 바꾸지 않고 체중을 빠르게 늘리고 유지하는 것은 불가능합니다. 또한 단기간에 환상적인 결과를 약속하는 새로운 방식의 식단을 신뢰하지 마십시오.

다이어트에 대한 잘못된 접근은 건강을 심각하게 해칠 수 있으므로 시작하기 전에 전문가의 조언을 구하여 이상적인 옵션을 선택하는 데 도움을 받으십시오.