힘 없음 : 4 시간 자면 출근 방법

기운을 북돋아주는 방법에는 실제로 여러 가지가 있습니다. 콘트라스트 샤워, 진한 커피, 신선한 공기 마시기. 때로는 기술적으로 충분한 수면을 취했더라도 침대에서 일어나는 것이 매우 어렵습니다. 꿈은 달콤하고 베개가 너무 부드러워서 헤어지고 싶지 않습니다!

일어나자마자 깨끗한 물 한 컵을 마신다. 피로는 탈수의 전형적인 증상이므로 아침에 기분이 좋지 않은 것은 당연합니다. 아침에 지속적으로 무기력감을 느낀다면 물을 많이 마시십시오.

차가운 물은 완벽하게 톤과 활력을 줍니다. 기상 후 찬물로 세안하는 것을 원칙으로 하십시오(뜨거운 것은 첫째, 피부를 상하게 하고 둘째는 기운을 북돋아주는 데 도움이 되지 않습니다). 더 나은 방법은 매일 아침 얼음 조각으로 얼굴을 닦는 것입니다.

그들이 소련에서 풍성한 아침 식사를 놓치지 않은 것은 결코 아닙니다. 사람들은 인터넷에서 조언을 얻지 못했지만 이것이 오랫동안 생산성을 유지하는 데 도움이 될 것이라는 것을 직관적으로 이해했습니다. 아침에 훈련(운동)을 한다면 운동 후에 아침 식사를 하는 것이 더 좋다는 것을 잊지 마십시오.

시간이 허락한다면 아침에 산책을 해보세요. 햇빛으로 인한 세로토닌의 복용량은 당신을 해치지 않을 것입니다. 여름에는 해가 일찍 뜨기 때문에 기력을 올릴 수 있는 기회가 될 것입니다. 아침에 걸을 시간이 없다면 커튼을 열고 햇빛이 방을 채우도록 하십시오.

이것은 아침에 당신에게 매력적이지 않은 것처럼 보일 수 있지만 이것은 복잡한 운동에 관한 것이 아닙니다. 지친 몸은 저항하지만 이것이 필요한 것입니다. 워밍업, 윗몸 일으키기, 팔굽혀펴기 등을 하십시오. 이것이 어려우면 팔과 다리를 다른 방향으로 벌리고 몇 번 점프하십시오.