뱃살 빼는 자세

많은 여성들이 지방을 어디에 넣는 것이 좋은지 묻는다면 가슴에 있다고 대답하지만, 아쉬운 점은 배와 옆구리에 자주 쌓이고 가는 허리는 잊어야 한다.

하루에 몇 분 정도 운동을 하십시오. 곧 눈에 띄게 좋아지고 뱃살도 사라질 것입니다.

이 포즈는 복부 근육을 활성화하고 어깨와 팔을 강화하며 동시에 좋은 기분에 기여합니다! 엎드려 누워 다리를 쭉 뻗고 손바닥은 어깨 아래에 두고 팔꿈치는 뒤로 젖힙니다. 엉덩이와 발이 바닥에 닿은 상태를 유지하십시오. 견갑골을 모아 코브라처럼 앞으로 구부립니다.

30초 동안 이 자세를 유지하세요. 이 운동을 매일 시작하면 곧 효과를 알 수 있습니다.

앉아서 다리를 구부리고 발을 바닥에 단단히 고정하십시오. 뒤로 구부리고 다리를 들어 발목이 바닥과 평행이 되도록 합니다. 어깨 높이로 팔을 뻗습니다(그림 참조).

이 운동을 규칙적인 "일일 계획"에 포함시키면 소화가 개선되고 납작한 배를 만드는 데 도움이 됩니다. 30초 동안 이 자세를 유지해야 합니다.

또 다른 좋은 포즈를 기록해 두십시오. 앉아서 무릎에서 몸을 들어 올리십시오. 손을 뒤로 빼고 발목을 하나씩 잡아 봅니다. 머리를 뒤로 젖히고 스트레칭합니다. 복부와 허벅지에 약간의 스트레칭이 느껴질 것입니다.30초간 유지한 후 숨을 내쉬며 천천히 이완합니다.

점차적으로 자세 유지 시간을 30초에서 60초로 늘릴 수 있습니다. 낙타 자세는 자세를 개선하고 복근을 강화하며 피로를 치료합니다.