충분한 수면을 도와줄 제품이라고 하는 영양사

영양사 Sally Shi-Po Poon은 특정 음식이 어떻게 수면을 개선할 수 있는지 공유합니다.

영양사에 따르면 우선 잠자리에 들기 전에 음식을 잊어 버려야합니다. 가벼운 간식을 먹을 수 있지만 과식은하지 마십시오. 고칼로리 음식과 커피와 모든 카페인 음식을 제거하십시오.

그러나 많은 사람들이 또 다른 실수를 저지릅니다. 그들은 빈속에 잠자리에 듭니다. 영양사는 저녁 굶주림이 충족 될 수 있고 심지어 만족해야한다고 확신합니다! 과일이나 저지방 요구르트가 좋습니다.

Sally Shi-Po Poon은 우유, 칠면조, 계란, 치즈, 견과류, 트립토판이 함유된 식품을 섭취하는 사람들이 숙면을 자랑할 수 있다고 주장합니다.

졸음에 문제가 있는 경우 식단에 곡물, 육류 및 유제품을 포함시키십시오. 영양사는 잠자리에 들기 전에 몇 가지 키위 과일을 섭취할 것을 조언합니다. 이 과일은 빨리 잠드는 데 도움이 됩니다.