새해 분위기를 만드는 방법?

새해가 코에 있고 기분은 0입니다. 휴일 전날에 그런 말은 드문 일이 아닙니다. 이는 인위적으로 스스로에게 웃음과 재미를 주려고 하는 이유가 아니라, 스스로를 이해하고 상황을 바로잡으려는 이유다.

새해 전날의 우울함과 우울한 상태가 수많은 사람들에게 문제라는 사실부터 시작해야 합니다.

심리학자들은 새해 기분의 부족과 관련된 세 가지 주요 사항을 확인합니다.

• 외로움. 휴일 전날에는 외로움이 더 심해집니다. 새해는 사랑하는 사람들 옆에서만 큰 테이블에서 축하해야 하는 엄격하게 가족 휴가라는 분명한 연관성이 있습니다(그러나 고정관념입니다). 그러나 이것은 매우 일반적이고 좋은 전통 중 하나이지만 궁극적인 진리는 아닙니다. 휴일 동안 외로움이 특히 고통 스럽다면 기대와 잘못된 태도 목록을 검토하고 시끄러운 회사 밖에서 새해를 축하하고 즐겁게하는 사람들의 이야기를 알아야합니다.
• 재료 제한. 모든 휴일은 지갑에서 일정 금액을 뺀 것입니다. 그리고 새해와 같은 거대한 것들은 분명히 낭비를 수반합니다. 다가오는 재료비 때문에 한 가지 이유로도 기분이 가라앉은 것은 놀라운 일이 아닙니다. 그리고 여기에서도 선물에 대한 자신의 견해, 그 비용, 모든 사람을 기쁘게 하고 누구에게도 불쾌감을 주지 않으려는 열망을 재고해야 합니다. 사랑하는 사람들과 함께 상징적 선물에 항상 동의할 수 있습니다(또는 완전히 거부하지만 즐거운 저녁 식사에서 저녁을 함께 보내십시오).
• 요약. 연도가 바뀌면 사람이 재고해야합니다. 그리고 올해가 전혀 성공적이지 않았거나 아무 일도 일어나지 않았으며 시간을 표시하고있는 것처럼 보일 수 있습니다. 이것은 완벽 주의자들 사이에서만 발생하는 것이 아닙니다. 그러나 심리학자들은 그러한 슬픔조차도 합리적으로 치료할 것을 촉구합니다. 사람은 전체 팔레트의 감정이 필요합니다. 그리고 슬퍼하고, 걱정하고, 실망하는 것은 정상입니다. 이것은 물론 변화의 신호로 받아들여야 합니다. 이것은 뭔가 잘못되었다는 것을 의미합니다. 목표를 향해 나아가기 위한 다른 옵션을 찾아야 합니다.

축제 분위기가 어딘가에 갔다면 이것은 애도 할 좋은 기회입니다. 첫째, 모든 사람이 오랫동안 슬퍼하는 법을 아는 것은 아닙니다. 일반적으로 신체는 이 상태에서 이익을 취하며(때로는 감정을 강화하기 위해 슬픔이 필요함), 두 번째로 이것도 유용합니다. 슬픔은 자신과 정직하게 대화하고, 긴장을 풀고, 주의가 산만해지는 데 도움이 되며 때로는 과도한 새해 소란으로부터 당신을 보호합니다.

새해에는 기분이 좋지 않습니다. 빈번한 이야기입니다. 이것은 너무 일찍 준비를 시작하여 단순히 소진된 사람들에게 발생합니다. 마법 같은 12월에 특별한 계획을 세웠던 사람들에게도 슬픈 기분이 들 수 있습니다.

새해 블루스를 식별하는 방법:

• 일반적으로 활동 부족 - 회사 파티에 가고 싶지 않고, 선물을 고르고 싶지도 않고, 크리스마스 트리를 꾸미고 싶은 특별한 욕망도 없습니다.
• 휴일에 대한 기대가 없습니다. 도시 거리의 우아한 모습조차도 마법 같은 디자인으로 청구되지 않습니다.
• 다가오는 축하 행사에 대한 생각은 짜증을 유발할뿐입니다.
• 식욕 부진, 친구와 휴가에 대해 이야기하는 것, 새해 소란에 참여하려는 욕구 부족.

이 모든 표시(및 개별 표시를 추가할 수 있음)가 긴급하게 변경해야 한다는 의미는 아닙니다. 영혼이 슬퍼해야 한다면 들어줄 수 있습니다. 그리고 이불 속에서 집에서 슬퍼하고 싶다면 나쁘지 않습니다. 그리고 그냥 걷고 싶다면 이것은 확실히 진전입니다.

집에서 문자 그대로 하루 만에 바로 그 분위기를 찾을 수 있습니다. 한 가지 방법이 작동하지 않으면 다른 방법으로 전환하고 다시 시도하면 됩니다.

새해 분위기를 높이는 10가지 방법을 고려하십시오.

• 음악을 준비합니다. 그냥 뭔가, 많은 생각에 실망했지만 실제로 작동합니다. 그리고 독점적으로 새해 멜로디의 거대한 재생 목록을 다운로드 할 필요가 없습니다. 좋아하는 곡 사이에 휴일 ​​트랙을 포함하여 정말 좋아하는 곡의 목록을 만들 수 있습니다. 그리고 그것을 습관화하십시오: 수프 요리 - Frank Sinatra 소리(예를 들어). 첫날부터 작동하지 않으면 두 번째 날부터 사람이 음악의 매력에 빠지고 이미 그의 숨결 아래에서 무언가를 윙윙 거리기 시작합니다.
• 좋아하는 TV 프로그램의 크리스마스 에피소드를 시청하세요. '운명의 아이러니'와 '러브 액츄얼리'가 이미 질렸다면 한때 인상 깊었던 시리즈의 스페셜 에피소드에서 멈출 수 있다. 이제 크리스마스 특별 에피소드는 매우 자주 촬영됩니다. 이것은 좋아하는 시리즈에서 즐거운 감정을 얻을 수 있는 기회이며 휴일의 맥락에서도 마찬가지입니다.
• 무드보드를 만듭니다. 만드는 것은 어렵지 않습니다. 받침대는 합판이나 코르크가 될 수 있습니다. 간단히 말해서, 시각적으로 즐거운 휴가 정보를 함께 모을 수 있는 활동 게시판입니다. 예를 들어 좋아하는 어린이 연하장을 붙이고 가게에서 같은 "북쪽의 곰" 과자를 찾아 포장지를 무드 보드에 보냅니다. 아름다운 겨울 풍경이 있는 사진, 고산 마을(아마도 리우 신년 해변)은 항상 눈 앞에 있으면 빠르게 기운을 북돋을 수 있습니다.
• 카라멜에 사과를 요리하십시오. 그들은 매우 축제처럼 보이며 어린 시절의 추억과 관련될 수도 있습니다. 사과, 염료가 필요합니다. 적절한 조리법에 따르면 카라멜을 요리하고 사과를 목욕시키고 꼬치에 실을 꿰고 발코니에서 얼려야합니다. 아주 이쁘고 아주 맛있습니다! 다양한 레시피(초콜릿, 견과류, 코코넛 등)를 환영합니다.
• 엽서에 서명하여 아름다운 봉투에 담아 보내십시오. 손으로 모든 것이 전통적입니다(서예 비디오 수업을 몇 번 들을 수도 있습니다). 그 과정 자체가 당신을 올바른 기분으로 만들어주는 동시에 당신의 친구들을 기쁘게 할 수 있습니다.
• 잊혀진 작은 꿈을 이루십시오. 여배우 Natalya Fateeva는 한 인터뷰에서 그녀를 위한 최고의 새해 축하 행사 중 하나가 이것이라고 말했습니다.어떤 기적에 의해 그녀는 Boris Pasternak의 책 Doctor Zhivago(오랫동안 정말 어려웠습니다)를 얻었고, 그녀는 책과 함께 안락의자에 올라가 몇 시간 동안 그것을 읽었습니다. 그리고 알람 시계 이후에도. 평범하지 않지만 덜 행복합니까? 한 번 비슷한 예에 영감을 준 사람이 다시 한 번 언급할 가치가 있을 것입니다.
• 섣달 그믐 날을 기다리지 않고 축제를 시작하십시오. 즐거운 향기가 나는 양초, 테마 냅킨, 새해 비문이 새겨진 컵 - 기분을 전환하기 위해 때로는 일상 생활의 간단한 순간을 조금 "똑똑하게"만들 필요가 있습니다. 저녁 식사 자체는 가능한 한 간단할 수 있습니다.
• "어린 시절과 같이"시리즈에서 무언가를 반복하십시오. 자신의 손으로 냅킨에서 눈송이를 잘라내거나 색종이의 화환 체인을 만들어야 할 수도 있습니다. 그러한 장식이 오늘날에는 적합하지 않다는 편견. 기쁘게 하는 모든 것은 즐거운 교제를 낳고 "삶"은 화제입니다. 예를 들어, 심리학자가 진행하는 라디오 방송 중 하나에서 청취자는 그녀가 오랫동안 새해를 좋아하지 않는다고 말했습니다. 그녀는 항상 같은 방식으로 어린 딸과 함께 그를 만났습니다. "Children's World"에서 한 번 그녀는 그녀의 사촌이 어린 시절에 가지고 있던 것과 똑같은 인형을 보았고 항상 비밀리에 꿈꿨습니다. 그녀는 인형을 샀고, 그것은 갑자기 방아쇠가 되었습니다. 즐거운 구매는 나를 격려했고, 나는 집을 꾸미고 싶었고, 내가 좋아하는 어린 시절 요리의 요리법을 복원하고 싶었습니다. 그 과정은 나를 사로 잡았습니다! 자신에게 귀를 기울이기만 하면 됩니다.
• 크리스마스 트리를 장식하는 것은 보통 일이 아닙니다. 한 가지 색상 또는 빈티지의 의상을 새 장난감으로만 또는 반대로 해당 국가에서 발견된 오래된 장난감으로만 고려하십시오. 한마디로 어떤 개념을 기초로 삼고 그것에 몰두하십시오. 그런 특별한 크리스마스 트리를 만드는 것은 이미 퀘스트이며 절대적으로 새해입니다.
• 최고의 새해 전야 미니 파티를 만드십시오. 비싼 것은 없습니다: 귤, 차(또는 샴페인, mulled wine), 수제 케이크. 휴일 전날 친구에게 전화를 걸어 집을 꾸미는 데 도움을 요청하십시오. 그리고 선물을 귀찮게하지 않기 위해 모든 작은 것 (저렴하지만 필요한 것)을 구입하여 바구니에 넣을 수 있습니다. 차 팩, 얼굴 패치, 향기로운 비누, 크리스마스 장난감, 맛있는 초콜릿, 아름다운 컵 등이 될 수 있습니다(파티에 참석한 손님 수만큼). 그리고 모두에게 바구니에서 자신을 위한 선물을 선택하도록 초대하십시오. 어른들이 선물을 놓고 다투는 일은 거의 없으며 선택의 가능성 자체가 이미 고무적입니다.

물론 더 간단한 방법으로 기분을 개선할 수도 있습니다. 친구에게 전화를 걸어 욜로치카 케이크로 차를 마시자고 초대하고, 목욕탕에 가고, 새 드레스를 사고, 스케이트장에서 축제 분위기로 재충전하고, 책을 가져갑니다. 어린 시절부터 도서관에서 팝콘과 향긋한 코코아로 영화를 집에서 준비하십시오. 유행하는 것(예: 신년 사진 촬영은 신성한 의무는 아니지만 필수 항목은 아님)이 아니라 좋아하는 것으로 분위기를 불러일으켜야 합니다.

아마도 새해 직전에 불쾌하고 비극적인 일이 일어났을 것입니다. 그리고 뇌는이 사건을 새해와 완고하게 연관시키고 직접 연관시킵니다. 따라서 휴일 전날에는 기분, 우울감, 우울증이 부족합니다.

이에 직면한 사람들은 심리학자의 권고에 주의를 기울여야 합니다.

• 실제로 하룻밤의 사건을 확장하기 위해 기대치를 구축할 필요는 없습니다. 새해는 시나리오를 위반하면 끔찍한 일이 일어나지 않는다는 것을 기억하면서 장난스럽게 다루어야합니다.
• 협회를 변경하고 뇌에 새로운 연결을 구축하는 것이 필요합니다. 예를 들어, 식료품 구입에 대한 소란을 포기하고 최소한의 물건을 구입하고 실제로 휴가 자체(전날 이른 아침이나 저녁 늦은 시간)에 구입할 수 있습니다. 많지는 않지만 내가 좋아하는. 그리고 이른 저녁 식사를 위해 밤 잔치를 포기하십시오.
• 감정을 통제할 때입니다. 사람이 아무 것도 할 수 없다고 자신을 아무리 끈질기게 설득하더라도 그것들은 항상 선택의 문제입니다. 이것이 임상 적 우울증이 아니라 비장, 기분 부족이라면 그 사람 자신 만이 그들과 함께해야 할 일을 결정합니다. 그는 상황을 통제하고 있습니다.