메모리를 복원하는 방법?

모든 것을 기억하십시오 - 때로는 이 임무가 불가능해집니다. 놀라운 기억력을 갖고 있는 것처럼 보이는 사람들도 조만간 중요한 것을 갑자기 잊어버리기 시작합니다. 거기에는 많은 이유가 있습니다. 그러나 기억력을 향상시키는 방법도 있습니다.

기억력 장애의 첫 번째이자 가장 피할 수 없는 원인은 나이. 수년에 걸쳐 우리의 뇌는 이전에 "소화"할 수 있었던 만큼의 정보를 인식하고 재생산할 수 없습니다. 기억은 나쁜 습관, 즉 흡연과 알코올, 충분한 수면을 취하지 못함, 마모를 위해 열심히 일함으로써 "죽음"입니다. 좋은 기억을 유지하려면 부정적인 요인을 제거해야 합니다. 이 두 가지 원인이 기억으로 가역적이고 극복 가능한 상황을 유발하면 외상이나 심각한 질병으로 인한 악화를 교정하기가 훨씬 더 어렵습니다.

자신의 기억을 수정할 때 당황할 필요 없이 모든 것을 아주 세세하게 기억하는 잃어버린 능력을 머리로 되돌리기 위해 모든 진지한 일에 뛰어들어야 합니다. 약국에서 기억 회복에 도움이되는 전체 약물 목록이 제공된다는 사실에도 불구하고 그들에게 돈을 쓰기 위해 서두르지 마십시오.

종종 약물은 쉽게 제거할 수 있습니다. 따라서 제약 시장을 연구하기 전에 뇌 과정이 간소화되도록 무엇을, 어떻게 수행하는지 주의를 기울이십시오. 다음은 마음을 신선하고 제정신으로 유지하는 데 도움이 되는 몇 가지 팁입니다. 기억을 회복하려면 다음이 필요합니다.

• 좋은 꿈 - 하루에 8~9시간, 그 이상은 수면 상태에 있어야 합니다. 그래야만 우리의 뇌는 휴식을 취하고 새로운 정보를 수신하고 기억할 수 있을 뿐만 아니라 오래된 정보를 유지할 수 있습니다.
• 산소 최대한 몸에 양보하세요. 특히 두뇌 활동에 유용합니다. 더 걷습니다. 가장 좋은 시간은 아침이라고 믿어 지지만 이것은 중요하지 않습니다. 가장 중요한 것은 더 신선한 공기를 마시는 것입니다.
• 스트레스없는 - 경험과 부정적인 감정은 우리의 뇌를 "먹는다". 그들은 기억을 어지럽힙니다.
• 체조 및 운동 - 가장 간단한 신체 운동을 정기적으로 수행하면 뇌를 산소로 포화시키고 혈액 순환을 개선하는 데 도움이 됩니다.
• 적절한 영양 - 식단을 검토하십시오. 해초, 견과류 및 말린 과일, 초콜릿 (소량), 사워 크림 및 코티지 치즈, 쌀 및 메밀, 물론 더 많은 야채와 과일, 특히 바나나에 "풀업"과 같은 제품을 포함하십시오. 그리고 당근. 그러나 버섯, 양파, 마늘, 콩은 메뉴에서 제외되어야 합니다. 그들은 우리 기억의 적입니다. 그러나 친구는 예를 들어 St. John's wort, 딸기, 백리향, 레몬 밤 또는 산사 나무속의 다양한 차를 포함할 수 있습니다.
• 음주 모드 - 물은 특별한주의를 기울여야합니다. 우리의 뇌는 단순히 물이 필요합니다. 우리 머리의 주요 영양 공급원은 마법의 물약이 아니라 그녀입니다.하루에 1.5-2리터의 투명하고 향이 없는 액체가 당신의 삶의 표준이 되어야 합니다. 그리고 자신을 속이려 하지 마십시오.

기억력을 향상시키기 위해 집에서 할 수 있는 여러 가지 운동을 시도해 볼 수 있습니다. 그들 중 일부는 성인에게만 적합하고 다른 일부는 어린이의 기억력을 개발하는 데 사용할 수 있습니다.

• 강의 시작 마음으로 시 또는 산문 - 당신이 가장 좋아하는 무엇이든.
• 노력하다 옷가게의 인테리어를 기억하고, 그들은 오랫동안 겨울용 재킷을 선택했습니다. 그리고 집에 도착하면 그립니다. 그림 그리는 것이 당신의 강점이 아니라면 최소한 스케치를 하거나 극단적인 경우 딸에게 본 모든 것을 이야기하십시오. 갑자기 딸이 좋아할 것이고 그녀도 쇼핑을 위해 이 부서에 갈 것입니다.
• 평소 경로를 변경합니다. 내일 빵집 가실 땐 직진으로 우회하셔서 대중교통 정류장으로 가는 새로운 길을 찾아야 할 때입니다. 주변의 새로운 풍경은 반드시 당신의 기억을 기쁘게 할 것입니다.
• 종종 지난 날의 그림을 복원하고 가급적이면 전날을 복원합니다. 뭐 먹었어? 입구에서 그녀를 만났을 때 이웃은 무엇을 입고 있었습니까? 집에 가기 위해 어떤 버스를 탔습니까? 아침에 집을 나섰을 때 밖 날씨는 어땠나요? 이 질문에 자유롭게 답하십시오.
• 당신의 열정을 찾으십시오. 뜨개질, 바느질, 퍼즐 수집을 시작하면 기억이 새로운 삶을 시작할 수 있습니다.
• 보드 게임을하다. 체커나 체스일 필요는 없으며 카드도 괜찮습니다.근처에서 합당한 상대를 찾을 수 없으면 인터넷에서 그를 찾으십시오. 가장 중요한 것은 놀고 두뇌에서 시간을 사는 것입니다.
• 귀하의 도시에 대한 포스터를 찾으십시오. 새로운 전시회나 한동안 방문하지 않은 좋아하는 박물관에 가십시오. 콘서트, 영화 상영, 창의적인 사람들과의 만남도 적합합니다.

이것은 의사의 도움이 있어야만 가능합니다. 스스로 할 수 있는 방법은 없습니다. 자신이나 사랑하는 사람을 위해 처방전을 "기록"하지 마십시오. 이 모든 것은 메모리 손실 프로세스의 속도를 높일 수 있습니다. 각 환자는 전문의가 수립한 특별한 치료 계획이 필요합니다.

뇌 기능 장애의 유형과 단계에 따라 정신과 의사 또는 심리학자, 언어 치료사 또는 물리 치료사, 신경과 의사 또는 치료사, 심지어 작업 치료사의 도움이 필요할 수 있습니다. 하지만 이런 저런 치료법을 처방하기 전에, 전문가는 문제의 원인을 더 잘 이해하고 문제를 해결하는 가장 효과적인 방법을 결정하는 데 도움이 되는 일련의 테스트를 통과하도록 확실히 요청할 것입니다.

두뇌 훈련은 근육 훈련만큼 중요합니다. 신체의 다른 모든 부분과 마찬가지로 적절한 부하가 없으면 단순히 위축됩니다.. 따라서 문제가 이미 시작되었을 때가 아니라 예방 조치로 정기적으로 수행해야합니다. 이를 위해 십자말 풀이, 외국어 학습이 적합합니다. 그러나 우리 뇌의 주요 "단맛"은 긍정적입니다. 노력하다 부정적인 생각을 삶에서 멀리하십시오. 스트레스를 받으면 기억이 자주 차단됩니다. 그러면 그녀를 돕는 것이 상당히 어려울 수 있습니다.

약물 외에도 마음에 영향을 미치는 다른 방법이 있습니다. 예를 들면, 최면 또는 자동 훈련. 하지만 올리지 않는 것이 좋습니다. 건강한 생활 방식, 적절한 영양 섭취, 운동, 긍정적인 태도 - 이 모든 것이 마음뿐 아니라 몸도 질서 있게 유지하는 데 도움이 됩니다.