심리학의 작업 기억 : 그것이 무엇이며 어떻게 개선합니까?

개인의 뇌 구조에 정보가 저장되는 기간에 따라 단기(ST), 장기(LT), 작업기억(OP)으로 구분된다. 과제를 성공적으로 완수하기 위해 새로운 정보를 기억하는 과제를 받은 사람은 이전에 습득한 지식(KP)뿐만 아니라 의도한 목표(OP)를 실현하는 데 도움이 되는 특정 지침 및 지침을 참조합니다.

20세기 중반. 과학자들은 개인이 인지 과정을 수행하는 동안 단기 기억에서 진행 중인 작동 변형을 확인했습니다. 복잡한 수학적 계산을 수행하는 동안 문제를 해결할 때 사람이 작업하는 한 중간 결과가 머리에 남아 있습니다. 결과적으로 일부 작업은 잊혀집니다. 추가 작업에 불필요한 정보는 강제로 메모리에서 제거됩니다. 보관 기간은 개인이 설정한 작업에 따라 결정됩니다. 데이터는 몇 초에서 몇 분까지 저장할 수 있습니다. 불필요한 사실을 제거하면 새로운 정보가 동화될 여지가 생깁니다.

연구자들은 이 과정을 정의했습니다. 작업 기억은 별도의 행동을 수행하는 데 필요한 초기 데이터를 사람의 뇌 구조에 보유하는 것입니다. EP의 주요 특징은 현재 활동에서 특정 작업의 구현에 필요한 정보의 암기 및 재생입니다.

OP의 기능은 많은 반대되는 흥분 센터의 상호 작용으로 인해 강한 신경 정신 스트레스와 관련이 있습니다. OP는 상태가 변경되는 객체로 작동하는 순간에 2개 이하의 가변 요소를 보유할 수 있습니다.

좋은 OP 덕분에 복잡한 긴 문구를 완벽하게 이해합니다. 텍스트의 이해는 일부 요소의 단기 암기로 인해 발생합니다. 얼마 동안 필요한 숫자가 메모리에 유지되기 때문에 수학 문제는 해결에 적합합니다.

작업 기억은 선택성, 피상성 및 짧은 지속 시간이 특징입니다. 예를 들어, 프레젠테이션을 준비할 때 학생은 발표할 때 선택한 억양까지 가장 작은 세부 사항까지 자신의 보고서를 기억합니다. 프리젠테이션이 끝난 후 프리젠테이션 정보의 본질은 장기기억 저장장치에 남아 프리젠테이션 자체의 재생산에 대한 작은 세부사항과 일부 미묘함은 지워집니다.

현대인이라면 누구나 컴퓨터의 RAM을 펌핑하는 것이 대역폭과 대기 시간을 테스트하고 볼륨을 추가하는 것을 의미한다는 것을 알고 있습니다.사람이 이러한 유형의 기억력을 증가시키기 위해 뇌의 이러한 기능을 훈련하는 것이 가능합니까? 최대 부하를 통해 EP의 생산성을 향상시킬 수 있으며, 최대 부하가 없으면 정신 기능의 약화 및 노화 과정을 가속화합니다.

교육 자료의 기계적 암기는 운영 스토리지에서 장기 아카이브로 지식을 돌파하는 것을 허용하지 않습니다. 시와 산문의 기계적 암기는 OP의 발전에 기여하지 않습니다. 운율과 산문을 의미 있게 암기하고, 어휘를 보충하고, 외국어를 배우고, 문제를 해결하고, 낱말 퍼즐과 재문제를 푸는 것은 이점을 가져옵니다.

매일 훈련을 실시한다면 OP를 강화할 가능성이 있다. 개인에게 할당된 작업의 예:

• 하루 동안받은 흥미로운 정보를 수정하여 매일 일기를 유지하십시오.
• 인지된 새로운 정보를 큰 소리로 말하기
• 친척, 친구, 지인에게 본 영화의 줄거리, 읽은 책의 내용을 다시 이야기하십시오.
• 본 건물의 건축적 특징에 대한 서면 설명
• 임의의 행인, 무작위로 만난 사람의 ID를 편집하는 것;
• 새로운 스마트폰 및 기타 전자 장비의 기능을 배우는 데 관심을 보인다.
• 경험한 감정에 대한 기억의 야간 회복, 가장 작은 세부 사항을 역순으로 정신적으로 재창조한 지난 날의 사건.

수신된 모든 정보는 구조화되어야 합니다.블록으로 나누는 것은 최종 결과에 효과적으로 영향을 미칩니다. 음절로 읽기, 단어 그룹은 암기 된 텍스트의 무결성을 구성하는 데 기여합니다.

9자로 구성된 숫자를 빠르게 외우려면 3자리 숫자로 나누는 것이 좋습니다. 문서 번호 314365404를 기억해야 한다고 가정해 보겠습니다. 첫 번째 디지털 문자 그룹은 숫자 "pi"와 연관될 수 있습니다. 숫자의 두 번째 1/3은 1년의 일수로 기억됩니다. 마지막 디지털 그룹은 빈 화면에 "Error 404 Not Found"라는 메시지가 표시될 때 인터넷에서 필요한 정보를 검색할 때 오류가 발생한 것과 관련이 있습니다.

복잡한 정보는 재료의 비유적 인식을 목표로 하는 니모닉을 사용하여 잘 기억됩니다. 이 기술에는 연관 링크 생성, 주의 집중 증가가 포함됩니다. 들어오는 정보는 이미지를 생성하여 정신적으로 인코딩됩니다. 코스에는 냄새, 미각 감각, 소리, 음악, 그림 및 다양한 감정의 매력이 있습니다.

중요한 정보를 암기하기 위해 즉시 노트북에 고칠 필요는 없습니다. 먼저 상상 속의 이미지, 생생한 연상을 만들어야 합니다. 연관 계열이 부조리할수록 필요한 자료를 더 쉽게 기억할 수 있습니다. 아파트에서 슈퍼마켓으로 가는 길에 마주치는 물건들을 묶는 방법을 사용하면 필요한 구매 목록을 메모리에 쉽게 재현할 수 있습니다. 예를 들어 토마토, 설탕, 옥수수 통조림, 슬리퍼, 치약, 아동복 재킷, 좋아하는 잡지의 최신호를 사야 합니다.

암기할 때 의도적으로 이미지를 과장하고, 대상을 되살리고, 수정하고, 대상의 특정 세부 사항에 집중할 필요가 있습니다. 사람이 상품 구매 장소로 가는 길을 상상하면 단 한 번의 구매도 놓치지 않을 것입니다. 아파트를 떠날 때, 그는 상상 속에서 신선하고 밝은 빨간 토마토의 거대한 산을 우연히 발견합니다. 우편함을 지나갈 때 잠재적인 구매자는 백설 공주 설탕이 슬롯에서 빠르게 쏟아져 나오는 것을 봅니다.

거리의 출구는 인간의 키를 초과할 수 있는 거대한 옥수수 캔으로 막혀 있습니다. 입구의 벤치 근처에 서있는 항아리에서 밝은 색상의 슬리퍼가 튀어 나와 있습니다. 치약 튜브가 벤치에 아무렇게나 흩어져 있습니다. 라일락 덤불은 네온 조명으로 인해 반짝이는 어린이 재킷으로 덮여 있습니다. 산책로는 다채로운 잡지로 가득 차 있습니다.

암기 과정에 악곡을 포함시키면 특정 정보를 특정 소리와 연관시키는 데 도움이 됩니다. 결과적으로 사운드 시퀀스를 통해 추가 노력 없이 뇌 구조에서 필요한 정보를 추출할 수 있습니다.

적절한 영양 섭취, 비타민으로 신체의 충분한 보충, 건강한 생활 방식, 좋은 수면, 매일의 산책 및 신체 운동은 RAM의 기능을 개선하는 데 도움이 됩니다. 부정적인 감정과 스트레스 상황을 피하는 것이 좋습니다. 흡연자와 술꾼은 정보의 암기가 크게 감소하므로 나쁜 습관을 없애는 것이 좋습니다.