밸런스 패드에 관한 모든 것

대부분의 건강 문제의 경우 의사는 치료를 처방할 뿐만 아니라 만장일치로 반복합니다. 근육 강화, 톤 증가. 이것이 항상 긴 일일 운동을 소진시키는 것을 의미하지는 않습니다.

근육을 강화하고 탄력을 높이며 자세와 올바른 걸음걸이를 개선하는 데 도움이 되는 간단하지만 효과적인 운동 중 하나는 균형 베개입니다. 그것이 무엇인지, 어떻게 사용하는지, 그리고 다른 많은 것들에 대해 이 기사를 읽으십시오.

균형 쿠션은 스파이크가 있는 팽창식 디스크 볼(보통 파란색)입니다. 그들은 외부, 내부 또는 부재 / 둘 다에 위치 할 수 있습니다. 베개의 표면은 쐐기 모양이고 중앙에는 베개가 약간 부풀어 있습니다. 안마기이기도 하지만, 피트니스 트레이너일 뿐만 아니라 트레이너로도 사용됩니다. 표준 치수 : 직경 - 33cm, 두께 - 5cm 균형 베개와 유사한 제품도 있습니다 - 큰 요가 플랫폼, 균형 구 또는 균형 보드와 같은 기능을 수행합니다.

시뮬레이터는 안정화 근육의 균형을 잡고 펌핑하는 데 사용됩니다. 간단히 말해서 훈련은 다음과 같습니다. 마사지기에 앉거나 서서 균형을 유지해야합니다. 마사지(부드러운 스파이크의 존재로 인해 그렇게 됨) 균형 베개는 등(자세를 개선하고 등 근육을 강화함), 다리(부상 가능성 감소)에 유용하며 일반적으로 활력을 증가시킵니다. 또한 균형 베개로 규칙적인 운동을 한 후에 보행이 더 아름답고 쉬워지는 것으로 나타났습니다.

Yamaguchi 밸런스 쿠션은 클래식이라고 할 수 있습니다. 파란색 풍선 디스크이며 전체 이름은 Yamaguci Balance Disk입니다. 가격 - 1900 루블. 제조업체에 따르면 균형 베개의 도움으로 훈련의 주요 임무는 전정 장치를 훈련하는 것입니다. 컴팩트한 사이즈로 사무직용 시뮬레이터로 사용할 수 있습니다. 제품의 주원료는 친환경 플라스틱이며 제품의 무게는 1kg입니다.

이스라엘 브랜드 Bradex의 모델은 좋은 평가를 받았습니다. 제품의 평균 가격은 800 루블입니다. 가격대는 평균이며 1000 루블을 초과하지 않습니다. Bradex 밸런싱 패드는 내구성이 있습니다. 그들은 또한 거의 풍선 크기로 부풀릴 수 있습니다. 트레이너는 아이들에게 좋습니다. 인정받은 모델은 Bradex SF 0020, "Equilibrium"(밸런싱 디스크), Bradex SF 0238, Bradex SF 0375입니다.

최신 모델은 밸런싱 보드로 "밸런스 보드"라고 합니다.일반적으로 어린이에게 사용되며 전정 기관을 훈련시키고 근육을 강화시킵니다.

제조업체 Torres에 주목해야합니다. 중국산임에도 불구하고 제품(풍선 마사지 플랫폼)은 좋은 평가를 받았다. 제품의 무게는 600g에 불과하고 가격은 800루블입니다. 정식 명칭은 "필라테스 마사지 플랫폼"입니다. 필라테스 수업 외에도 보통 평발과 발 마사지를 치료하는 데 사용됩니다. 펌프와 함께 판매합니다. 생산 재료 - 폴리염화비닐.

US Medica 제품도 품질이 좋습니다. 제품의 전체 이름은 US Medica Balance Disk입니다. 제조업체에 따르면 시뮬레이터의 주요 임무는 "배멀미"를 퇴치하는 것입니다. 제품의 특징은 밝은 녹색, 대용량(거의 130kg), 친환경 소재입니다.

제품의 무게는 1kg이며 가격은 최대 2000루블에 이릅니다. 제품의 품질이 우수하여 체육관이나 피트니스 센터, 프로 운동선수의 훈련용으로 사용할 수 있습니다. 따라서 스포츠의 경우이 모델을 구입하는 것이 가장 좋습니다.

국내 제조업체 중 Trives와 그 모델 M-512가 인기를 얻었습니다. 제품은 안마쿠션으로 발 마사지나 척추 트레이닝에 사용하는 쿠션입니다. 제조업체는 베개가 부상 후 재활에도 사용된다고 주장합니다. 브랜드 자체는 의료 장비 생산에 종사하고 있습니다.

심플한 디자인으로 트레이닝 면에서 아이와 어른 모두에게 잘 어울리는 제품입니다. 밸런싱 패드를 선택하는 것은 어렵지 않지만 다음 기준을 고려해야 합니다.

• 치수. 베개가 클수록 더 많은 공기가 포함되고 베개에서 균형을 유지하기가 더 어렵습니다. 훈련된 사람들은 더 "바람이 잘 통하는" 베개를 사용하는 것이 더 나은 반면, 초보자는 더 작고 평평한 모델을 선택하는 것이 좋습니다. 베개는 이러한 의미에서 보편적이며 펌프를 사용하여 조정할 수 있는 공기의 양입니다. 이것은 일반적으로 시뮬레이터의 포장에 표시되어 있으며 펌프도 함께 제공됩니다.
• 베개가 지탱할 수 있는 무게. 이 기준을 고려해야 하는 이유는 분명합니다. 그렇지 않으면 베개가 오래 지속되지 않습니다. 일반적으로 이러한 시뮬레이터는 100kg 이상을 견딜 수 있습니다.
• 제조 재료. 물론 환경 친화적 인 재료로 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 알레르기 환자는 저자극성 재료로 만든 제품을 구입하는 것이 좋습니다.

제품의 장점 중 하나는 베개를 모든 표면에 사용할 수 있다는 것입니다. 그것은 흠집을 남기지 않고 동시에 미끄러지지 않습니다. 따라서 실내와 실외 모두에서 사용할 수 있습니다. 펌프로 베개를 부풀릴 수 있습니다. 그녀를 위해 별도의 작은 펌프를 구입하는 것이 가장 좋습니다. 이렇게하면 베개를 어느 곳에서나 꽤 빨리 부풀릴 수 있습니다. 다른(제공되지 않은) 펌프를 사용할 수 있습니다. 대부분의 사용 지침에 명시된 바와 같이 베개에 공기를 주입하기 전에 반드시 실온에서 1시간 동안 그대로 두어야 합니다. 이것은 베개를 만드는 재료가 부드러워지기 위해 필요합니다.

베개에 공기를 넣는 것보다 공기를 빼는 것이 더 어렵습니다. 이렇게하려면 먼저 펌프에서 바늘을 풀고 비눗물로 적셔야합니다.다음으로 바늘이 필로우 밸브에 삽입됩니다. 제품을 누르면 바늘을 통해 공기가 나옵니다. 필요한 양의 공기를 짜낸 후 밸브에서 바늘을 조심스럽게 제거합니다. 이미 언급했듯이 베개로 훈련할 때의 주요 임무는 균형을 유지하는 것입니다. 평평한 발로 규칙적으로 서 있는 것이 특히 유용합니다. 어떤 경우에도 어린이를 포함하여 점프해서는 안됩니다. 모든 연령대의 어린이에게 베개를 사용할 수 있지만 항상 성인의 감독하에 있습니다.

밸런싱 쿠션으로 제대로 연습하는 것은 어렵지 않지만 인내와 끈기가 필요합니다. 규칙적인 운동의 이점은 매우 큽니다. 외부적으로 이것이 항상 눈에 띄는 것은 아니지만 전반적인 근육의 긴장도를 개선하고 움직임의 조정을 훈련할 수 있습니다.

• 가장 쉬운 운동은 베개에 앉는 것입니다. 컴퓨터에서 작업하는 동안 이 작업을 수행하는 것이 가장 좋습니다. 처음에는 20분 동안 앉아 있다가 익숙해지면 시간을 늘려야 합니다. 목에 무리를 주지 말고 등을 곧게 펴고 옆, 앞, 뒤로 넘어지지 않도록 하는 것이 중요합니다.
• 간단하지만 효과적인 또 다른 운동은 균형 훈련입니다. 이렇게하려면 베개에 고르게 서서 팔을 바닥과 평행하게 들어야합니다. 따라서 몇 분 동안 서 있어야합니다. 운동은 간단해 보이지만 근육의 긴장이 필요합니다. 이 운동이 어려움 없이 시작되면 그것을 복잡하게 만들어야 합니다. 다음 단계는 벨트에 손을 얹은 다음 가슴에 얹는 것입니다. 나중에 한 다리로 서기 시작할 수 있습니다.
• 하중을 증가시키기 위해 피트니스 활동 중에 베개를 사용할 수 있습니다. 시뮬레이터에 앉아서이 위치에서 비틀거나 프레스를 휘두르고 다리를 들어야합니다. 무릎, 배, 머리 및 등 아래에 베개를 놓을 수도 있습니다.