정형 베개에서자는 방법?

수면 부족은 다양한 질병을 유발하기 때문에 충분한 수면을 취해야 합니다. 베개는 좋은 수면의 중요한 부분입니다. 점점 더 많은 사람들이 전통적인 베개 옵션(다운 및 합성 충전재)을 버리고 목과 척추를 더 잘 지지하기 때문에 정형 베개를 선택하고 있습니다. 이 기사에서는 이러한 수면 액세서리를 올바르게 사용하는 방법, 눕는 위치, 노치와 롤러가 있는 베개를 선택하는 시점에 대해 설명합니다. 또한 정형 베개 사용에 대한 유용한 권장 사항에 대해서도 배우게 됩니다.

잠자는 동안 목이 구부러지지 않도록 누워야 하므로 목을 받쳐줄 베개가 필요합니다. 정형 외과 의사는 이것에 중점을 둡니다. 머리가 아닌 목에 베개를 더 많이 사용하십시오(머리를 목처럼 ​​들어 올리고 지지할 필요가 없음). 사람이 등을 대고 자면 머리와 목만 베개에 누워 있고 어깨는 사용하지 않습니다. 그러나 두 개의 롤러(높이가 다른 두 개의 평면)가 있는 제품을 선택하면 높은 롤러로 인해 목이 올라가고 머리가 내려갑니다.

옆으로 누워 잘 때도 같은 일이 일어납니다. 어깨는 베개 아래에 있어야 하고(일반 베개인 경우) 지지대가 두 개의 비행기를 가지고 있으면 낮은 롤러는 머리용이고 높은 롤러는 머리용입니다. 목. 많은 사람들이 엎드려 자는 것을 좋아하지만 전문가들은 그렇게 하는 것을 권장하지 않습니다.

그러나 베개에 머리를 대고 엎드려 자는 범주에 속한다면 일반 모양의 부드러운 젤 모델을 원할 것입니다.

건강한 수면은 신체의 모든 중요한 부분이 해부학적으로 정확한 위치에 도달할 수 있을 때입니다. 이것은 주요 조수 인 정형 베개입니다.

어떤 모양이 어떤 수면 자세에 더 적합한지 이해하고 스스로 정형 외과용 베개를 베고 자는 법을 배워야 합니다. 그래서, 심플한 클래식 직사각형 베개는 다재다능하고 모든 사람에게 적합합니다. 그러나 옆으로 자는 것을 좋아하는 사람들은 어깨에 노치가 있는 베개를 선택해야 합니다.

이러한 제품은 키가 증가했으며 과체중인 사람들이 편안하게 잘 수 있습니다. 잠자는 성인을 위해 롤러가 달린 정형 베개도 있습니다. 등을 대고 자거나 자주 좌우로 몸을 돌리는 사람들에게 적합합니다. 마지막 두 가지 옵션은 매우 인기가 있습니다. 노치가 있는 베개와 높이가 다른 베개가 있습니다.

더 자세히 살펴 보겠습니다.

이러한 표본은 옆으로 자도록 설계되었습니다. 오목한 부분은 경추 부위를 고르게 고정하는 데 도움이 되어 휴식 중에 편안함을 줍니다. 노치 측면의 높이는 약간 높아서 머리와 목의 위치를 ​​올바르게 지정하는 데 도움이 됩니다. 이 자세로 누워 있으면 매우 편안하고 밤에 잠을 잘 수 있습니다. 그리고 완벽한 편안함을 얻으려면 기억 효과와 해부학 적 홈이있는 정형 외과 제품을 선택하는 것이 좋습니다.

이러한 베개를 사용할 때는 다음 규칙을 준수하십시오.

• 베개 아래에 손을 넣지 마십시오.
• 액세서리는 수평 위치에서만 사용되며 수직으로 배치되지 않습니다.
• 볼록한 부분에서만 자십시오.
• 등을 대고 베개를 베고 자면 어깨가 옆으로 자는 동안 편안한 자세를 취하도록 설계되었으므로 노치가 상단에 오도록 배치해야 합니다.

이러한 액세서리의 표준 치수는 폭 44cm, 길이 28cm, 높이 6cm입니다. 등을 대고 잘 때 머리 아래에 두는 것이 편리합니다. 이 위치에서 척추에 가해지는 하중을 크게 줄이는 롤러가 있는 베개를 사용하는 것이 이상적입니다. 체중이 고르게 분산되고 완전히 이완될 수 있습니다.

이 자세는 머리의 혈액 순환을 개선합니다. 그러나 옆으로 자는 것도 허용되지만 더 어려울 것입니다. 이를 위해서는 단단한 매트리스에 누워있는 것이 좋습니다. 높이가 다른 롤러가 있는 정형 베개를 사용하는 데에는 몇 가지 규칙이 있습니다.

• 이 액세서리는 머리가 아닌 목만 지지하도록 설계되었습니다.
• 제품 구매 시 양면(롤러 2개 포함)이라는 점에 유의하세요. 하나의 롤러는 높이가 다르고 다른 롤러는 더 낮습니다. 그러나 롤러의 선택은 항상 수면 중 자세에 따라 다릅니다.
• 옆으로 잘 때 머리 아래에 로우 롤러를 놓으십시오. 이 경우 목이 높이에 있습니다. 엎드려 자는 경우에는 반대로 하십시오.
• 이 유형의 정형 외과 베개를 올바르게 사용하면 머리와 척추에 가해지는 하중을 제거해야하지만 목은 자연스러운 위치에서만 구부러집니다.

처음에는 그러한 베개에서 자는 것이 불편해 보일 수 있지만 이 유용한 수면 액세서리를 즉시 버려서는 안됩니다. 전문가들은 클래식 베개에서 정형 베개로 바꿀 때 이것이 정상이라고 말합니다. 새로운 조건에 익숙해지고 몸과 몸이 올바른 자세에 익숙해지려면 시간이 걸립니다. 몇 달 후, 당신은 그 차이를 느끼고 그러한 제품의 이점을 보게 될 것이며, 주요 불편함은 건강한 수면으로 대체될 것입니다.

정형 베개를 올바르게 사용해야만 최대 효과를 얻을 수 있습니다. 목과 머리 만 그 위에 놓아야하고 어깨의 경우 특별한 홈이있는 모델을 선택해야 함을 기억하십시오. 이러한 베개는 편의상 영화를 보거나 소설을 읽을 때 세로로 돌릴 수 없습니다. 그렇지 않으면 목의 혈관이 막혀 머리가 아프고 부러질 수 있습니다.

이미 정형 베개를 사용하기 시작했다면 매일 베개를 베고 자십시오. 그들은 근골격계 질환의 발생을 예방하고 불쾌한 질병이 이미 당신을 덮친 경우 이러한 문제를 완화합니다. 또한, 이러한 제품은 목과 얼굴의 장기적인 젊음에 기여하여 조기 주름 형성을 방지합니다.정형 외과 제품은 밤뿐만 아니라 주간 휴식에도 적합합니다.

그리고 올바른 베개 옵션을 선택하려면 신체의 크기와 비율에 주의하십시오. 수면 지원은 신체의 개별 특성과 일치해야 합니다. 액세서리의 정확한 높이를 계산하려면 목 밑에서 어깨 끝까지의 거리를 측정하십시오. 말 그대로 2 센티미터가 얻은 결과에 추가되어 (때로는 1 센티미터면 충분) 정형 외과 제품을 구입하는 데 필요한 높이를 찾습니다. 어깨가 넓은 사람들이 개별 옵션을 선택하는 것은 어렵습니다. 가능한 가장 높은 베개(14-16cm)를 구입하고 필요한 경우 수건과 같이 꼬인 추가 롤러를 그 아래에 배치하는 것이 좋습니다.