자존감이란 무엇이며 어떻게 개발합니까?

우리 중 누가 품위 있게 행동하라는 부름을 듣지 못하였습니까? 일반적으로 약 자아 존중감 우리는 어린 시절에 배우기 시작하지만 어떤 이유에서인지 이 개념은 종종 성인에게도 미스터리로 남아 있습니다. 많은 사람들은 품위와 교만을 혼동하기까지 합니다. 이 기사는 자녀 자신의 진정한 존엄성을 형성하는 방법을 알려줍니다.

자부심은 자부심과 크게 다릅니다. 자부심 — 과도한 자부심, 종종 과장되고 비합리적입니다. 교만한 사람과 소통하고 일하기 힘든데, 건전한 이기주의와 품위 있는 사람은 모든 면에서 꽤 유쾌하다.

자부심을 가진 사람은 자신을 다른 사람과 비교하지 않고 내면의 평화와 자신감을 유지합니다. 자부심으로 사람은 정신적으로 다른 사람들보다 자신을 높이고 자신이 그들보다 특정 특권을 가지고 있다고 믿습니다. 합당한 사람은 이것을 자신이나 다른 사람에게 허용하지 않습니다.그는 누군가를 희생하여 자신을 확립하려고하지 않으며 다른 사람들에게 자신이 더 좋고 똑똑하고 강하고 성공적임을 증명하려고하지 않습니다.

자존감에는 항상 적절하고 건강한 자존감이 동반됩니다. 그런 사람은 사회의 의견이나 강요된 판단이 아니라 개인의 원칙에 따라 결정을 내립니다. 그는 돌보고 세심하며 항상 자신의 입장이 있습니다. 그는 요청이나 제안이 자신의 세계관과 반대되는 경우 "아니오"라고 말하는 방법을 알고 있습니다. 그는 자신의 의견이 유일하게 옳다고 주장하지 않습니다. 필요한 경우 그는 자신의 입장을 변호할 수 있지만 다른 사람에게 자신의 의견을 강요하지 않고 화를 내지 않고 매우 침착하고 고르게 할 것입니다.

자존감의 발달은 어린 시절에 시작되어 특히 청소년기에 빠르게 진행됩니다.. 이 시점에서 사람은 상황, 환경의 영향으로 인해 과장되고 비대해진 자부심, 고통스러운, 자부심을 형성 할 수 있습니다. 다른 극단은 개인의 존엄성에 대한 의문이 없는 낮은 자존감의 형성입니다.

일생 동안 자존감은 상황의 영향을 받아 변할 수 있습니다.. 어떤 상황에서는 성장하여 다소 과대 평가 될 수 있으며 어떤 상황에서는 일시적으로 감소 할 수 있습니다. 그것은 현재의 자기 인식에 달려 있습니다. 그러나 기초, 즉 핵심은 어린 시절에 단번에 형성됩니다. 나중에 수정이 허용되지만 이미 초기 형성보다 덜 효과적입니다.

그 형성에는 자부심과 자기 태도 외에도 관련 사람의 내부 통제, 목표를 설정하고 달성하는 능력.

건강하지 못한 자존감은 어린 시절 경험의 결과일 수 있습니다.. 유아는 종종 부모에 의해 조용하고 겸손하게 행동하도록 촉구되며 칭찬은 강제로 평가절하됩니다. 또는 반대로 아이가 너무 자주 듣습니다. 꾸지람을 받고 벌을 받고 움츠러든 아이는 무의식적으로 몸집을 줄이려고 하고, 보이지 않게 되려고 한다. 그의 자존감도 마찬가지입니다. 그것이 자주 "축소"되면 부적절한 자기 평가가 점차 형성됩니다.

항상 아이에게 존엄성을 심어주기가 더 쉽고, 불필요하고, 하찮고, 중요하지 않다고 느끼는 데 익숙해진 성인에게서 그것을 증가시키는 것보다. 그러나 불가능한 것은 없습니다. 자존감이 형성되지 않았거나 편차가 있다고 생각한다면 이미 올바른 길에 발을 들인 것입니다. 문제의 사실을 인식하는 것이 문제 해결을 위한 첫 번째 단계입니다. 그런 다음 필요한 것은 전술, 전략 및 상당한 양의 근면뿐입니다.

공정한 섹스는 남성보다 자존감 문제를 겪을 가능성이 더 큽니다. 나이를 불문하고 자신에 대한 존중 없이 행동하고 타인의 이익을 위해 자신의 삶을 살고 있지 않다는 것을 이해할 수 있습니다.

멈추고 자신을 주의 깊게 살펴보고, 모든 미덕, 성취, 긍정적인 자질을 나열하고, 자신을 칭찬하고, 품위 있는 삶에 대한 모든 권리가 있음을 이해하십시오.

• 조작에 "중지"라고 말합니다. 다른 사람들이 당신을 다치게 하지 마십시오. 당신의 자질이나 취미를 계속해서 "낚아채기", 기분을 상하게 하거나, 기분을 상하게 하거나 무시하려고 하는 사람들과의 의사 소통을 중단하십시오. 그런 사람들을 만나는 것이 안전한 사람은 없습니다. 그들이 당신을 조작하게 두지 마십시오. 과감하게 "아니오"라고 말하고 물러나십시오. 개인적인 욕망과 감정에 반하여 내부 항의를 일으키는 일을하도록 설득되면 강요 된 조치를 취하지 말고 도발에 굴복하지 마십시오.
• 공감과 감수성을 개발하십시오. 당신의 욕망과 감정에 주의 깊게 귀를 기울이십시오. 직관의 목소리를 무시하지 마십시오. 당신이 정말로 원하는 것을 결정하십시오. 당신의 욕망을 존중하지만, 똑같이 다른 사람들의 욕망을 존중하고, 공감하고, 제쳐 두지 마십시오. 당신의 감정에 대해 자유롭게 이야기하십시오. 지금 이 순간에 무엇을 원하는지 더 자주 스스로에게 물어보세요. 가능한 한 이러한 욕구를 충족시키도록 노력하십시오. 당신이 무엇을 좋아하고 무엇을 좋아하지 않는지 분명하게 다른 사람들에게 말하도록 노력하십시오.
• 자신에 대한 존중을 실천하십시오. 당신의 성취와 능력을 평가절하하지 마십시오. 세상에 존경받을 일 없는 사람은 없습니다. 연쇄 살인범조차도 이론적으로 존경받을 수있는 극적인 특성을 가지고 있습니다. 당신의 긍정적인 자질, 특별한 기술 및 능력을 종이에 적으십시오. 다음으로, 달성하고자 하는 기술, 능력 및 변경 사항을 나열하는 글머리 기호를 최대한 많이 작성하십시오. 실행 계획이 준비되었습니다. 그곳으로 이동하고 때때로 목록으로 돌아가서 경로에 있는 위치를 확인하십시오.이미 완료된 모든 일과 남은 모든 일에 대해 미리 자신을 존중하십시오.
• 중독에서 벗어나라. 우리는 나쁜 습관뿐만 아니라 직장, 누군가와의 관계에 대한 심리적 의존에 대해서도 이야기하고 있습니다. 중독은 항상 유독하며, 당신을 독살시키고 당신을 약하게 만듭니다. 처음에는 그 과정에 의식적이고 고통스러운 노력이 필요하지만 그만한 가치가 있습니다. 곧 당신은 자유롭고 강하며 무엇이든 할 수 있다는 것을 깨닫게 될 것입니다. 더 이상 종속성 개체를 잃는 것을 두려워하지 않을 것입니다. 스스로 죄책감을 느끼지 않도록 하십시오. 그것은 자존감, 내면의 힘을 파괴하고 당신의 존엄성을 훼손합니다.

도시화는 대부분의 남성의 자연적 기능을 약화시켰습니다. 더 강한 섹스의 많은 대표자들은 이기고 사냥하고, 매머드를 동굴로 데려오고 항상 "말을 타고" 있어야 할 실제 필요성을 잃었습니다. 이러한 요구는 내부 깊숙이 옮겨졌습니다. 그들과 함께 자존감과 밀접하게 연관되어 있는 자존감이 숨겨져 있는 경우가 많다. 거기에서 벗어나기는 어렵지만 가능합니다.

• 자신을 객관적으로 바라봐. 감정적인 평가 없이 자신의 모든 장점을 강조하십시오. 예를 들어, "나는 관대합니다."라고 추가하지 않고 "그러므로 나는 가난합니다." 또는 "나는 친절한 사람입니다." 그러나 "그리고 모두가 그것을 사용합니다."를 추가하지 마십시오. 존엄성만 있고 코멘트는 없습니다. 다음으로, 당신의 결점을 똑같이 비열하고 감정 없는 목록으로 만드십시오. 그것은 행동 프로그램이 될 것입니다 - 당신에게 적합하지 않은 것을 바꾸기 시작하십시오. 자신의 결점을 탓하지 마세요.
• 현실적이고 달성 가능한 목표를 설정하는 방법을 배웁니다.. 사실적으로 사물을 보세요.목표는 달성 가능하고 귀하와 관련이 있어야 합니다. 달성한 각 목표 또는 중간 단계는 자존감을 높이는 견고한 기반이 됩니다.
• 아무도 빚진 게 없어. 아무도 당신에게 빚진 것이 없습니다. 따라서 기대에 대한 건전한 관점을 형성하는 것이 필요합니다. 도움과 지원을 감사하는 마음으로 받아들이고, 필요한 경우 자유롭게 도움을 요청하되, 다른 사람의 특정 행동이나 행동을 기대하지 마십시오. 그들도 당신과 마찬가지로 다른 사람들의 기대에 구애받지 않고 원하는 삶을 살 권리가 있습니다.
• 자신을 칭찬하십시오. 잘한 일, 자동차 수리, 집 주변의 도움에 대해 자신을 칭찬하는 것을 두려워하지 마십시오. 이 습관을 자동으로 가져 가면 자신감이 어떻게 증가하고 자부심이 상승하기 시작하는지 눈치 채지 못할 것입니다.

심리학자들은 예외없이 모든 부모에게 자존감의 주요 형성이 어린 시절에 정확하게 발생한다는 것을 기억하도록 조언합니다. 그리고 이것에 다음 제안이 도움이 될 것입니다.

• 조건없는 사랑 아기, 무엇을 위해가 아니라 무엇에도 불구하고 아이가 어떤 상황에서도 사랑 받고 있음을 느끼게하고 "5"또는 도시 우승 메달을 가져온 직후가 아닙니다.
• 자녀에게 당신이 설정한 길을 따르도록 강요하지 마십시오.. 그는 사람이며 누군가의 기대를 충족하거나 충족하지 못할 의무가 없습니다. 너무 높은 요구를 하지 마십시오. 항상 자녀의 의견을 물어보십시오.
• 당신이 항상 아기를 도울 준비가 되어 있다는 것을 보여주십시오. 큰 아이의 신발끈을 묶거나 아이들을 위해 숙제를 해주는 것이 아닙니다. 과잉보호와 아동 문제에 대한 정상적인 태도를 혼동하지 마십시오.
• 모욕과 모욕적인 언어를 피하십시오 아이가 순종하지 않거나 실수를 하는 경우. 침착하고 품위 있게 그것이 무엇인지 설명하고 시정할 수 있는 옵션을 제공하십시오.
• 자녀의 결점이나 미덕을 지적하기 위해 다른 자녀와 비교하지 마십시오.. 비교가 필요하면 아이 자신의 행동이나 성취를 비교하십시오 - "예전에는 그렇게 그릴 수 없었지만 지금은 시도하고 성공했습니다!", "예전에는 더 잘했지만 지금은 산만하고 산만하고 결과는 가장 인상적이지 않습니다. 집중하자!"

양육 과정에서 얻은 자존감을 잃는 것은 거의 불가능합니다. 그러나 자존감이 일시적으로 훼손되는 다른 상황이 있을 수 있습니다. 다음 팁은 자신의 "나"에 대한 정상적인 감각을 회복하는 데 도움이 될 것입니다.

• 당신이 진정 누구인지 다시 기억하십시오 당신의 미덕을 다시 읽거나 나열하십시오. 어려운 상황에서는 이것이 지렛대가 될 것입니다.
• 자존감 약화의 징후와 함께 가치가 있습니다. 자신에게 더 많은 관심을 기울이십시오 - 당신의 건강, 외모, 신체적 형태. 이러한 활동을 계획에 통합하십시오.
• 끊임없이 새로운 것을 배우고. 지적으로, 영적으로 발전하십시오. 읽고, 좋은 영화를 보고, 취미를 위한 시간을 내십시오. 이것은 잃어버린 내면의 조화를 회복하는 데 도움이 될 것입니다.
• 모든 것을 낙관적으로 바라보는 습관을 길러라. 어려움과 문제는 사람에게 장애물이 아니라 유용한 교훈입니다. 존엄하게 대하면 그 경험은 매우 귀중할 것입니다.
• 당신의 두려움을 정복. 스스로 또는 전문가의 도움을 받아 - 어쨌든 두려움과 불안에 대한 승리는 자신을 존중해야 할 좋은 이유가 될 것입니다.
• 당신의 인생을 바꾸는 것을 두려워하지 마십시오. 당신의 자존감에 의문을 제기하는 사람들을 제거하고 당신의 존재에 부정적인 것과 혼돈을 가져오십시오. 긍정적인 사람들과 함께 자신을 둘러싸고 그들과 건강한 관계를 구축하십시오.