생활 균형 휠: 운동 설명 및 적용

모든 사람은 자신과 주변 세계와 조화롭게 살기를 꿈꿉니다. 그리고 많은 사람들에게 그들의 목표와 욕망이 실현되는 것이 매우 중요합니다. 그러나 항상 그런 것은 아닙니다. 그러한 문제의 원인은 무엇이며 다음과 같은 개념을 사용하여 어떻게 해결할 수 있는지 알아 보겠습니다. 삶의 균형의 바퀴.

인간의 삶은 다양하고 많은 관심과 활동으로 가득 차 있습니다. 그러나 신중하게 생각하면 우리 존재의 모든 "내용"은 조건부로 우리가 필연적으로 관여하게 될 여러 영역으로 나눌 수 있습니다. 이 영역이 서로 조화를 이루고 균형을 유지하는 것이 매우 중요합니다. 삶의 일부 영역이 발달에서 뒤처지기 시작하거나 반대로 나머지 영역보다 앞서기 시작하면 불균형이 발생합니다. 따라서 다른 성격의 문제가 나타납니다.

예를 들어, 한 사람이 경력을 쌓는 데 매우 열정적이며 모든 시간과 에너지를 이 직업에 바칩니다. 물론 그는 친척, 친구, 어린이에게주의를 기울일 시간이 없기 때문에 개인 생활에 공백이 있습니다. 건강 문제를 처리하는 것도 항상 제 시간에 가능한 것은 아닙니다.점차적으로 이것은 해결되지 않은 전체 문제로 이어집니다.

그런 상황이 잠시 발생하면 무섭지 않습니다. 예를 들어 중요한 프로젝트를 급히 완료해야 하는 경우입니다. 일정 기간 동안 대부분의 시간이 걸리지만, 끝나면 모든 것이 정상으로 돌아옵니다. 이런 일이 지속적으로, 체계적으로 일어난다면 좋지 않습니다.

불균형이 발생한 이유를 정확히 이해하고 모든 것을 정리하는 방법을 알아내기 위해 한 번 흥미로운 심리적 도구인 삶의 균형의 바퀴(생명의 바퀴)가 발명되었습니다. 그것의 창조에 대한 아이디어는 특정 폴 존 마이어. 일부 소식통은 그가 치료사였다고 주장하고 다른 소식통은 그를 심리학자라고 부르며 어딘가에서 Meyer가 코칭을 전문으로 한다고 말합니다. 그러나 이것은 가장 중요한 정보가 아닙니다. 가장 중요한 것은 그가 발명한 도구와 같은 이름의 운동이 실제로 작동한다는 것입니다. 그리고 이제 그들은 자기 개발 및 개인 성장 분야에서 매우 수요가 많습니다.

균형의 바퀴를 올바르게 사용하는 방법을 배우면 문제가 어디에서 왔는지 확인하고 삶의 각 영역을 분석 및 평가하고 둘 사이의 우선 순위를 올바르게 지정하고 목표를 설정하고 달성 방법을 간략하게 설명합니다. 삶의 수레바퀴의 도움으로 성격의 강점뿐만 아니라 더 많은 관심, 추가 개발 및 조정이 필요한 약점을 식별하는 것이 가능합니다.

이 방법은 매우 간단합니다. 그것을 마스터하기 위해 특별한 훈련이 필요하지 않습니다.가장 중요한 것은 자신에게 정직하고 생각한 후 질문에 진실한 답변을 제공하는 것입니다. 따라서 삶의 그림은 객관적으로 꾸밈없이 그려질 것입니다. 그리고 나아가야 할 방향이 분명해집니다.

많은 사람들이 어느 시점에서 그들은 오랫동안 기쁨을 경험하지 못했고, 삶의 즐거움을 느끼지 못하고, 인생은 지나가는 것 같고, 어떤 종류의 방식으로 그것을 바라보고 있다는 것을 이해하기 시작합니다. 평행세계. 그러나 아직 하지 않은 것이 너무 많고, 보지도, 알려지지도, 창조되지도 않았고, 이루지 못한 목표도 많았고, 욕망도 망각에 빠졌습니다. "숙제" 모드에서 단조로운 회색 계열로 하루가 갑니다. 왜 이런 일이 일어나는지, 무엇이 잘못되었는지, 상황을 시정하는 방법에 대해 적절한 질문이 생깁니다. 그러나 답은 찾지 못하고, 무지 뒤에는 목적 없이 살았던 쓰라린 실망과 고통이 따른다.

그리고 모든 이유로 우리 삶의 상당 부분은 불가피하게 외부 요구 사항을 충족하고 사회에서 존재하는 여러 조건에 종속되는 데 소비됩니다.. 그런 '오토파일럿' 모드에서 오랜 세월을 살아왔다가 되돌아온, 우리는 돌이킬 수 없이 낭비되는 시간의 가치를 이해하고 다음과 같은 사실을 유감스럽게 생각합니다.

• 우리 아이들은 우리 없이 너무 빨리 그리고 어떻게든 눈에 띄지 않게, 그리고 가장 중요하게는 성장했습니다.
• 남편 / 아내는 수년 동안 우리의 사랑과 관심과 애정 없이 살아갑니다.
• 부모는 자녀가 의사 소통을 위한 자유 시간을 가질 때까지 기다리지 않고 사망했습니다.
• 많은 개발 기회를 놓쳤습니다.
• 원하는 교육을 아직 받지 못했습니다.
• 너무 많은 아이디어가 실현되지 않았습니다.
• 읽지 않은 책이 너무 많다.
• 너무 많은 도시와 국가가 보이지 않습니다.

조화는 사라졌고 에너지 자원은 고갈되었으며 영혼은 산산이 부서졌습니다. 끔찍한 그림, 우울하고 심지어 비극적이죠? 그게 다야 그런 그림에 감탄하지 않으려면 삶의 균형이 필요합니다. 모든 것에 제 시간에 맞춰 삶의 모든 영역이 서로 완전하고 동등하게 채워지고 동시에 기쁨과 만족을 경험합니다.

그래서, 삶의 수레바퀴 또는 삶의 균형의 수레바퀴는 섹터(세그먼트)로 분할된 원이며, 각 섹터는 우리 삶의 다른 영역을 나타냅니다. 이 방법의 이점을 얻으려면 생명의 수레바퀴가 올바르게 작성하십시오. 그리고 다른 운동과 마찬가지로 특별한 수행 기술이 있습니다.

처음에는 필요하다 원 자체를 그리다 더 나아가 선으로 여러 부분으로 나눕니다.. 그 다음에 세그먼트에 포함될 삶의 영역을 결정. 그 다음에 동그라미를 채우고 삶의 각 영역에 대한 만족도를 평가하고 그 결과를 분석하십시오.

휠 컴파일에서 가장 중요한 점은 삶의 영역 선택. 여기에서 중요하지 않은 뉘앙스로 원에 과부하를주지 않고 삶의 모든 주요 측면을 고려해야합니다. 기존 휠 템플릿에는 세그먼트가 너무 많기 때문에 6개 또는 8개의 구체를 선택하는 것이 좋습니다. 그러나 목록을 확장해야 하는 경우(예: 최대 10-12개의 구) 템플릿을 사용하지 않고 직접 원을 그릴 수 있습니다.

가장 일반적인 두 가지 채우기 옵션이 있습니다.

• 고전. 세그먼트에는 건강, 가족, 직업, 여가, 친구, 취미, 창의성, 개인 성장, 독학, 영적 개발, 비즈니스, 금융 등이 포함됩니다.
• 구체 역할의 바퀴. 여기에는 인간의 삶과 불가분의 관계에 있는 사람들이 포함됩니다: 엄마, 아빠, 아내, 남편, 자녀, 동료, 친구, 여자 친구.

예를 들어, 다른 옵션이 있습니다. 결합. 여기에는 삶의 영역과 사람들의 역할이 모두 포함됩니다. 삶의 밝기, 에너지 및 음색, 자연과의 일치, 자기 실현 등과 같은 위치를 목록에 포함시킬 수 있습니다. 한마디로, 내면의 눈으로 당신의 삶을 자세히 살펴보고 그것이 무엇으로 구성되어 있는지 생각하십시오. 그런 다음, 요점을 적고 모든 이름 중 어떤 것이 정말 중요한지 결정하십시오. 이것을 원에 넣으십시오.

섹터의 크기는 균형을 평가하기 위해 원에 포함하려는 삶의 영역 수에 따라 다릅니다. 더 많은 위치가 선택될수록 섹터는 더 좁아집니다. 위치가 적으면 영역이 넓어집니다. 보통 그들은 카모마일 꽃잎처럼 서로 동등하게 만들어집니다.

그러나 다음과 같은 점을 고려할 수도 있습니다. 모든 사람들에게 삶의 각 영역에는 최적의 크기와 가치가 있습니다. 누군가에게는 가족이 더 중요하고 누군가는 경력을 평생의 목표로 보고 누군가는 영적인 발전을 우선시합니다. 따라서 개별 접근은 금지되지 않습니다. 다양한 크기의 섹터를 만들 수 있습니다.: 전체 그림을 고려할 때 어떤 영역이 우선 순위인지 이해할 수 있습니다. 그러나 결국에는 부문의 규모가 아니라 각 핵심 영역에 대한 평가 규모가 주된 역할을 하게 될 것이다.

이 연습의 주요 목적은 모든 영역에서 얼마나 성공적이라고 느끼는지 평가하는 것입니다. 평가는 1에서 10까지의 척도로 수행됩니다.0은 원의 중심에 배치되고 휠을 섹터로 나누는 모든 광선 선은 중심에서 원의 경계로 이동하여 동일한 세그먼트로 나뉩니다.

모든 것이 준비되면 선택한 각 영역이 얼마나 잘 또는 반대로 얼마나 잘 발달되어 있는지 생각하여 평가하십시오. 그런 다음 구를 추정한 부분까지 섹터를 페인트합니다. 그 결과는 진정한 삶의 모습이어야 합니다.

원을 채우는 것이 어렵지는 않지만 일부 사람들은 여전히 ​​실수를 합니다. 무엇이 잘못될 수 있는지 봅시다.

1. 기성품 섹터와 함께 휠 템플릿 사용. 하지 않는 것이 좋습니다. 자신만의 휠을 만들어 필요한 만큼의 섹터로 나누는 것이 더 현명할 것입니다.
2. 가능한 최고 등급에 대한 기준이 부족합니다. 무엇이든 평가하려면 불만족스러운 결과와 우수한 결과 모두에 대한 아이디어가 있어야 합니다. 예를 들어, 10점으로 평가할 수 있도록 개인 생활에 대한 이해는 무엇이어야 합니다. 또는 건강, 직업, 취미가 있어야 합니다. 무엇이 당신을 행복한 사람으로 만들 것인지 명확하게 이해해야 합니다. 그리고 이것에서 시작하여 현재 상황에 대한 평가를 제공합니다.
3. 새로운 목적 달성의 실제 용어에 대한 정의 부족. 여기서 당신의 능력을 합리적이고 냉정하게 평가하고 그것을 당신의 욕망과 객관적으로 연관시키는 것이 중요합니다. 언제 무엇을 하고 싶은지 계획해야 합니다. 그러나 시간 프레임은 너무 넓거나 너무 좁지 않아야 합니다.

이 연습의 주요 단계는 결과의 분석(해석), 그 목적은 당신의 삶이 얼마나 불균형한지를 결정하는 것입니다. 균형을 회복하기 위해 무엇을, 어떻게 해야 하는지 이해하려고 노력합니다.. 여기에 다음과 같은 질문을 하는 것이 적절할 것입니다.

모든 부문을 합리적이고 정직하게 평가하고 객관적인 점수를 준다면 어떤 부분에 문제가 있고 어떤 부분에 주의를 기울여야 하는지 바로 알 수 있습니다. 그리고 여기에서이 평가를 최고 점수 기준과 연관시키는 것이 필요합니다. 정확히 무엇이 그림을 수정하고 이 구를 이상에 가깝게 만들 수 있는지 이해하는 것이 중요합니다.

그러한 영역이 존재하는 것을 기뻐하는 것이 유용할 것입니다. 이것은 이미 좋은 결과입니다. 아마도 삶의 다른 부분을 조정하기 시작할 때 이것이 당신의 힘의 원천이 되고 노력에 동기를 부여할 것입니다.

일부 영역은 서로 멀리 떨어져 있을 수 있지만 다른 영역은 밀접하게 얽혀 있습니다. 그러나 삶은 하나의 전체이기 때문에 존재의 모든 측면은 여전히 ​​상호 연결되어 있습니다. 한 영역을 개선하면 의심할 여지 없이 다른 영역에서 긍정적인 변화를 느낄 수 있습니다. 예를 들어, 재정, 건강 및 여가는 당신의 바퀴에 낮습니다. 재정이 증가하면 새로운 기회가 열립니다. 긴급한 건강 문제를 해결하고, 긴장을 풀고, 휴가를 보내고, 여행을 가고, 영화관에 가고, 콘서트에 갈 수 있습니다.

처음에는 최소한의 노력으로 짧은 시간에 정리할 수 있는 영역에 주의를 기울여야 합니다.. 예를 들어, 1~2주 안에 수정할 수 있는 처음 세 영역을 식별한 다음, 6개월 후, 1년 내에 수정할 수 있습니다.

이것은 특히 인생의 많은 영역이 "침몰"하고 6점 이상을 얻지 못한 경우 매우 중요한 순간입니다. 코칭 분야의 전문가들은 이렇게 말합니다. 모든 일을 따로따로 하는 것보다 서로 연결된 여러 분야의 강화에 적극적으로 참여하는 것이 좋습니다. 이 접근 방식의 장점은 사람들을 빠르게 괴롭히는 단조로운 활동이 없다는 것입니다.

그러나 우리는 그것을 기억해야 합니다 에너지, 힘, 영감, 기회 및 능력의 자원은 모든 사람에게 다릅니다.. 일정 기간 동안 모든 것을 더 나은 방향으로 바꾸고자 하는 순간적인 열망에 따라 상황이 진행되고, 능동적이고 열정적이지만 조만간 어쨌든 피곤해지며 프로세스는 더 느리게 진행됩니다. 그 결과 원하는 만큼 빨리 일을 끝내지 못한 것에 대한 죄책감, 불만족감을 느끼게 될 것입니다.

이런 일이 일어나지 않도록 가장 중요하고 간단한 세 가지 작업을 요약하고 이를 해결하는 데 필요한 단계를 계획해야 합니다. 모든 것을 자세히 기록하고 각 행동을 현명하고 냉정하게 평가하십시오. 이 경우에만 단기 및 장기적으로 전체 계획을 전체적으로 구현할 수 있습니다. 결과적으로 삶의 균형의 수레바퀴를 정상으로 되돌리는 것은 그렇게 끔찍하고 어려운 일이 아닐 것입니다.

자아실현을 위한 이 연습의 적용은 여러 가지 방법으로 일어날 수 있습니다.

1. 결과 휠에서 영역 사이의 간격이 작은 경우, 이것은 사람이 거의 모든 일에 충분한 시간이 있음을 의미합니다. 이 경우 "끈으로 세상과 함께"라는 방법이 떠오를 수 있습니다. 즉, 삶의 각 영역에서 정확히 무엇이 부족한지 살펴보고 고민하고, 그 공백을 메우기 위해 노력하고, 그 직후에 필요하다고 생각되는 성격의 잠재력을 깨닫기 시작해야 합니다.
2. 저것들 삶의 한 영역에서 약한 사람, 특히 점수가 1점을 초과하지 않는 경우 작업을 강화하는 것이 좋습니다.
3. 언제, 대부분의 지역이 양호한 상태라면 가장 중요하고 유망한 지역 중 2~3개를 선택할 수 있습니다.그런 다음 그들과 함께 일하는 데 노력을 집중하십시오. 덕분에 나머지 강력한 측면에 대한 관심을 일시적으로 줄이는 것이 가능합니다. 예를 들어, 일을 잘하는 사람은 방학에 많은 시간을 보내지 않고 여가 시간에 창의적인 야망이나 좋아하는 사업, 취미, 즐거운 취미를 추구합니다.

자아실현을 위해서는 즉각적으로 필요하다 이 프로세스를 방해하지 않도록 개선해야 할 영역을 식별합니다.. 이것은 다음과 같은 방법으로 할 수 있습니다.

1. 가장 큰 오류가 관찰된 영역을 결정합니다. 삶의 다른 모든 영역을 바닥으로 끌어당길 수 있는 사람은 바로 그 사람입니다.
2. 삶의 어떤 영역이 자기 실현을 방해하는지 생각해보십시오.. 어쩌면 당신은 당신의 능력과 능력의 실현에 기여할 수 있는 것에 너무 많은 관심을 기울일 수 있습니다. 어쩌면 우리는 한 영역에 덜 관심을 기울이고 다른 영역에 더 많은 관심을 기울일 필요가 있습니다.
3. 다른 모든 영역에 가장 큰 영향을 미치는 영역을 이해합니다. 아마도 그것에 베팅하고 개발 노력을 강화하면 빠르고 눈에 띄지 않게 자기 실현의 길에 들어갈 수 있습니다. 예를 들어, 자신의 사업을 개발할 돈이 충분하지 않습니다. 금융권 개선을 위해 모든 노력을 기울여야 한다는 의미다.

그런 다음 사소한 일에 산만하지 않고 쉽고 문제없이 올바른 방향으로 이동할 수 있습니다.