자기 의심 : 원인과 징후, 극복 방법

모든 사람은 때때로 어려운 삶의 상황에 대처해야 합니다. 어떤 사람들은 대담하게 주도권을 잡고 모든 어려움을 쉽게 극복합니다. 다른 사람들은 자신의 능력을 의심하기 시작하고 책임을 회피하려고 하며 최종 결정을 내리는 것을 두려워합니다. 후자의 경우는 자기 의심.

불안한 사람은 자신의 능력, 기술 및 능력을 의심하기 때문에 대부분의 사람들에게 "불확실성"이라는 단어는 "열등 콤플렉스"의 개념과 관련이 있습니다. 대부분의 악명 높은 사람들은 이성과의 의사 소통에 어려움을 겪고 외모에 부끄러워하며 직장에서 자신의 의견을 변호하지 못합니다.

불안감은 낮은 자존감의 결과로 발생합니다. 사람은 자신의 힘을 믿지 않고 어떤 목표를 달성하기 위해 앞으로 나아가는 것을 두려워합니다. 거부당하고, 오해받고, 받아들여지지 않을 것이라는 두려움은 우유부단함을 낳습니다. 결과적으로 튀지 않고 대중과 융합하려는 욕구가 있습니다.

심리학에서 불확실성은 내적 두려움, 책임을 지고 결정을 내리는 것에 대한 두려움과 관련이 있습니다. 이러한 정의가 있습니다. 자기 의심은 실제 감정을 표현하고 삶의 다양한 영역에서 개성을 나타내고 자신의 잠재력을 최대한 실현하는 것에 대한 두려움입니다. 그러므로 이 개념은 자기 자신이 되는 것에 대한 두려움을 의미한다.

불안의 기원은 어린 시절부터 시작됩니다. 이때 자신에 대한 인식 체계가 형성되고 있다. 그것은 다른 사람들의 반응을 기반으로 합니다. 칭찬, 처벌 또는 거부는 자존감 발달에 큰 영향을 미칩니다. 때때로 어머니는 자녀를 너무 보호하고 자녀의 모든 단계를 통제합니다. 아이는 부모의 따뜻함과 사랑을 거의 얻지 못합니다.

종종 부모는 실수와 부적절한 행동에 대해 자녀를 꾸짖습니다. 따라서 그들은 아이가 모든 것을 할 수 있고 인식해야 하며, 빨리 생각하고 실수를 하지 않아야 한다는 생각을 아이의 머리에 넣었습니다.

아기는 뭔가 잘 되지 않을 때 불편함을 느낍니다. 그는 외국어에 대한 지식이 부족하고 춤을 추거나 노래를 할 수 없다는 이유로 다른 사람들이 부모와 같은 방식으로 자신을 거부할까봐 두려워하기 시작합니다. 점차적으로 형성 열등감. 부모의 칭찬과 지원의 부족, 기본적인 존중은 작은 사람의 생각과 감정을 평가절하합니다. 자녀에 대한 부모의 이러한 태도는 정신신체 장애로 이어질 수 있습니다. 정신신체학은 정신적 고뇌와 다양한 신체 질환에서 나타납니다.

콤플렉스의 발현과 자존감 감소의 원인은 다음과 같습니다. 캐릭터 속성. 약한 사람들은 대개 자신의 두려움을 따릅니다. 계획된 사업을 수행하는 데 장애물이 나타나면 의도 한 목표를 포기합니다. 어려운 상황에서 합당한 방법을 찾지 않으려는 것은 계획이나 꿈을 실현할 가능성에 대한 불신을 나타냅니다.

종종 불안은 성인기에 나타납니다. 문제가 생긴다 부정적인 경험의 결과. 어떤 사람이 비판, 정죄 또는 노골적인 거부에 직면했을 때, 그는 정신적 고통을 다시 경험하지 않으려고 자신에게로 물러납니다.

가끔 불안한 사람들 가면 뒤에 감정을 숨기다그것은 그들의 연약한 영혼에 해당하지 않습니다. 공격적인 상태는 종종 자신이 상황에 영향을 미칠 수 없다는 믿음을 나타내고, 기존의 열등감 콤플렉스와 내적 무력감을 나타냅니다. 그들은 자신의 이익을 방어할 적절한 방법을 찾지 못해 도망치거나 공격하는 전술을 선택합니다.

우유부단한 사람은 다른 사람의 관심을 자신에게 돌리고 싶어하지 않습니다. 그는 사회에서 멀리 떨어져 있는 것처럼 눈에 띄지 않게 사는 것을 선호합니다. 야외 활동은 책을 읽고 다양한 TV 프로그램을 시청하는 것으로 대체됩니다. 불안한 사람은 의사 소통을 최소한으로 줄이고 새로운 친구를 거의 사귀지 않습니다. 누군가를 만나고 우호적 인 관계를 구축하기가 어렵 기 때문입니다.

이러한 개인 삶의 변화를 두려워하고, 이로 인한 생활 상황이 악화될까 두려워하기 때문입니다. 확신이 없는 사람들은 다른 사람들에게 무언가에 대해 큰 소리로 묻는 것을 부끄러워하고 도움을 요청하십시오.그들은 파트너 또는 파트너를 전혀 좋아하지 않더라도 이성과의 모든 관계에 동의합니다. 우리는 최저 급여를 받을 준비가 되어 있습니다. 경영진에게 인상을 요청하여 내부 장벽을 넘지 않기만 하면 됩니다. 그들의 서비스 비용은 항상 현저하게 과소 평가됩니다.

수많은 두려움의 징후는 공포증으로 발전합니다. 두려움, 불안, 우울, 우유부단함, 수줍음, 소심함, 무력감, 발기부전, 낙담, 짜증, 짜증, 신경과민, 힘의 상실, 우울증, 의사소통 문제, 스포트라이트를 받기 싫어함, 자신에 대한 불만, 외모에 대한 거부감, 멸종되거나 놀란 표정.

대부분 불안한 사람들 지루하고 재미없는 대담한 대화 상대는 추가 단어를 말하거나 실수를하거나 실수로 상대방을 화나게하는 것을 두려워하기 때문입니다. 일관성 없고 표현력이 없는 말은 자신의 흥분에 대처할 수 없기 때문에 발생합니다.

• 목소리가 매우 작게 들릴 수 있습니다.
• 주제는 모든 사람에게 사과하는 것 같습니다.
• 때로는 말더듬이 있습니다.
• 일부는 방어적인 반응을 보입니다. 이 경우 악명 높은 개인은 많은 말을 하고 험담을 하고 외설적인 언어를 사용하기 시작합니다.

가장 우유부단한 성격 자신의 장점을 과소 평가하려는 욕망이 있습니다. 다른 사람들은 반대로 행동하기 시작합니다. 거만하게. 이런 식으로 그들은 열등감 콤플렉스를 극복하려고 합니다. 다른 사람들을 희생시키면서 자신을 주장하려는 시도는 방어적 반응입니다.

불안정한 성격은 종종 제한된 움직임, 약간 낮아진 어깨, 구부리기 또는 꼽추에 의해 배신당합니다. 밖에서 보면 사람이 무거운 짐을 지고 있는 것처럼 보일 수 있습니다. 소심한 걸음걸이, 소심한 표정, 신체의 여러 부분을 주기적으로 문지르는 것은 우유부단한 성격을 즉시 드러냅니다. 가끔 주제 이유없이 소란을 피우기 시작하고 발에서 발로 이동하고 날카 롭고 빠른 움직임을 만듭니다. 그는 손으로 무언가를 만지고 손가락을 두드릴 수 있습니다.

불확실성은 개인이 완전한 삶을 사는 것을 방해합니다. 그것은 많은 사람들의 적절한 자아 개념을 파괴했습니다. 결국, 각 사람은 자신의 매력과 독창성을 인식해야합니다. 자신의 결점을 부정하는 것이 아니라 미덕으로 바꾸는 능력을 터득해야 합니다. 우유부단한 개인은 종종 세상에서 자신의 자리를 찾지 못합니다. 내면의 자유 부족은 인생에서 큰 성공을 거둘 기회를 박탈합니다.

이러한 이유로 많은 아무것도 하기를 거부합니다. 그들은 새로운 것을 시도하고 운명을 찾는 것을 두려워합니다. 작은 실수라도 하는 것에 대한 두려움은 불안한 사람들에게 강한 영적 불편함과 자신의 무가치함을 느끼게 합니다. 우유부단한 사람은 목표를 달성하기 위해 최소한의 노력을 투자합니다. 의심이 많을수록 직장에서 성공적인 경력을 쌓고 행복한 가정 생활을 만들 가능성이 낮아집니다.

불안한 사람은 다른 사람들에게 평가받는 것에 대한 끊임없는 두려움 속에서 산다. 이러한 두려움은 그를 다른 사람들을 피하게 만들고 대인 관계를 완전히 구축하는 것을 방해합니다. 그런 사람들은 부자연스럽게 행동해야 하고, 기갑된 껍질 아래에 자신의 "나"를 숨기고, 가장하고, 숨겨야 합니다.이것은 슬픈 결과를 초래할 수 있습니다. 내면의 이중 생활은 침략의 공격을 유발할 수 있습니다.

불안감을 완전히 제거하는 것은 매우 어렵습니다. 내가 원하는대로 빨리 가지 않습니다. 인내심이 필요합니다. 먼저 자신의 신념과 태도를 다루어야 합니다.. 그렇다면 자존감을 높이려면 당신의 구체적인 성취를 기억하십시오. 당신의 미덕이 사랑과 존경을 받을 만한 가치가 무엇인지 생각해 보십시오.

모든 결점과 결점을 가지고 자신을 사랑하십시오. 당신의 실패와 약점에 대해 자신을 꾸짖지 마십시오. 작은 성취와 작은 승리에도 자신을 칭찬하십시오. 기회에 감사하고 항상 자신을 위한 명확한 목표를 설정하십시오. 궁극적으로 달성하고자 하는 구체적인 비전을 지정하십시오. 설정된 목표는 구체적인 성취를 위해 훈련하고 동기를 부여합니다.

혼란스러운 생각에 집중하지 말고 머리에서 버리십시오. 자신에게 실수할 권리를 부여하고 과도한 자기 비판과 자기 편법을 피하십시오. 성공한 사람들은 실패를 긍정적인 경험으로 봅니다. 당신의 감정, 욕망 및 요구를 숨기지 마십시오. 사람을 거부하는 법을 배우십시오.

다른 사람들과 더 많이 소통하세요. 대화하는 동안 상대방에게 집중하도록 노력하십시오. 큰 소리로 또렷하게 말하면서 상대방의 눈을 바라볼 필요가 있습니다.

당신의 감정을 자유롭게 표현하십시오. 당신의 욕망이나 요구 사항을 전달할 때 대명사 ​​"나"를 사용해보십시오. 다른 사람에게 긍정적인 감정을 주십시오.사랑하는 사람과 긴밀한 관계를 맺으십시오. 극장, 박물관 또는 엔터테인먼트 행사에 초대하고 깜짝 선물을 주선하십시오. 관계 구축을 연습하십시오.

다른 사람의 기분을 상하게 하는 것을 두려워하지 마십시오. 너무 공격적인 친구를 그의 자리에 둘 수 있어야 하지만 동시에 품위의 범위 내에서 행동하고 거리를 유지하십시오. 이것은 자신에 대한 자신감이 있는 사람의 필수적인 부분입니다. 아무도 당신을 모욕하지 못하게하십시오. 자신의 사람을 다른 사람과 비교하지 말고 고정 관념을 제거하십시오.

정신적으로 성공으로 이어지는 상황을 플레이하고, 모든 것을 아주 작은 세부 사항까지 상상하고, 향기와 촉감까지 느껴보십시오. 감정적인 영역을 포함해야 합니다. 자신의 행동에 대한 성공적인 시나리오를 생각하고 이벤트의 유리한 결과를 프로그래밍하십시오. 머리 속에서 일어난 나쁜 상황을 절대 반복하지 마십시오. 과거는 버리기 쉬워야 합니다.

활동을 변경하면 불쾌한 생각에서 벗어나 다른 측면에서 사건을 보는 데 도움이되므로 부정적인 감정이 발생하면 긴장을 풀고 다른 일을 하십시오. 미리 계획하는 법을 배웁니다. 자신을 위한 구체적인 목표를 설정하십시오. 구현합니다. 취미생활을 하면 자신감이 생긴다. 취향에 따라 특산품을 선택하세요.

건강한 라이프스타일을 선도하다. 끊임없이 자기 교육에 참여하고, 새로운 지식을 얻고, 시야를 넓히고, 탁월함을 위해 노력하십시오. 성실한 일과 적당한 신체 활동은 자신감을 높여줍니다. 무관심과 게으름에 굴복하지 말고 운명이나 영향력있는 친구 및 친척의 경우에 희망을 고정하지 마십시오.일일 의지력 훈련.

심리학자들은 자신의 경험에 집착하는 습관이 있는 사람들에게 반대의 의미로 특별한 노트에 기록할 것을 권장합니다. 그러기 위해서는 먼저 자신의 부정적인 감정을 인정하고 경험한 다음, 이를 변화시키고 긍정적인 말을 적어야 합니다. 이 운동은 자신에 대한 태도를 바꾸고 두려움을 없애는 데 도움이 됩니다.

전문가들은 스포츠 섹션이나 댄스 클럽에 등록하는 것이 좋습니다. 3주 동안 설계된 또 다른 운동이 있습니다.

1. 첫 주에는 즐거운 감정을 불러일으키는 긍정적인 문장을 매일 공책에 적어야 합니다. 일곱째 날에는 전체 목록을 읽어야 합니다.
2. 다음 주는 자신의 능력에 대해 의심했던 상황을 기록하는 시간을 가집니다. 그것들을 분석하고, 우유부단에 기여하는 이유를 찾고, 주요 두려움과 그것을 제거하는 방법을 식별하십시오.
3. 불확실성을 극복하기 위해 마지막 주를 사용하십시오. 긍정적인 감정과 감정을 모두 기록하고 부정적인 말을 근절하기 위한 단계를 기록하십시오.

"승리의 상징"이라는 길이 있습니다.자신감을 더해주는 것. 기하학적 모양이나 패턴을 선택하고 승리의 상징으로 만들어야 합니다. 부적이 항상 당신과 함께하기를 바랍니다. 얼핏 보기만 해도 승리로 이어집니다. 궁극적으로 계획된 행동의 성공적인 결과가 달성될 것입니다. 특정한 향수나 코롱, 특정한 양복이나 드레스는 자신감의 부적으로 될 수 있습니다.

할 수 있다 특별한 일을 하십시오. 예를 들어, 화려한 옷을 입고 산책을 하십시오. 거리에서 낯선 사람과 대화를 시도하십시오. 평소의 활동을 넘어서십시오.

당신은 강력하게 사용할 수 있습니다 시각화의 수신. 이렇게하려면 다가오는 이벤트의 원하는 결과를 가장 작은 세부 사항으로 정신적으로 상상해야합니다. 머리에 생생한 이미지를 만들고 모든 비즈니스의 유리한 결과를 상상해보십시오. 동시에 자신의 가치를 깨닫고 의미 있고 자급 자족하는 사람이되어야합니다.

전문가들은 소셜 서클을 재고할 것을 권장합니다. 다른 사람들과의 상호 작용은 사람의 내부 상태에 반영됩니다. 공허한 이야기로 시간을 잡아먹는 주제를 제거하세요. 다른 사람의 비판과 칭찬에 적절하게 대응하십시오. 귀하에게 전달된 잘못된 진술을 필터링합니다.

모든 사람을 기쁘게 하는 것은 불가능하다는 것을 이해해야 합니다. 당신의 기억에서 건설적이지 않은 비판을 지우십시오. 정신적으로 그것에 집착할 필요가 없습니다. 모든 진술은 개인의 주관적인 의견이므로 항상 주제에 대한 깊은 지식과 공정성을 반영하는 것은 아닙니다.

심리학자들은 외모에 불만을 가진 사람들에게 신체와 얼굴이 자연적으로 주어지기 때문에 특별한 가치가 있음을 상기시킵니다. 자신감 있는 사람만이 이 사실을 깨달을 수 있습니다. 그들은 인공 아름다움, 생명을 위협하는 성형, 쇠약하게하는 다이어트를 유도하지 않습니다.

자급 자족하는 사람은 자기 비판과 자기 편법에 관여하지 않습니다. 그는 내면 세계에 많은 관심을 기울이고 자신의 긍정적 인면을 찾고 발전시킵니다.사람을 매력적으로 만드는 것은 개별적인 얼굴 특징이 아니라 눈에서 특별한 반짝임과 내면에서 오는 빛입니다. 자신의 외모를 사랑하십시오.

다음 연습은 외모에 대한 부정적인 태도를 극복하는 데 도움이 될 것입니다.

1. 끊임없이 자신을 칭찬하고 큰 소리로 말하십시오. 예를 들면: "오늘 나는 얼마나 멋진가!".
2. 매일 새로운 확언을 만들고, 그것을 기록하고, 하루 종일 반복하십시오. 그들은 다음과 같이 들릴 수 있습니다. "나는 내 외모에 만족해요", "사랑하는 사람들은 나를 좋아해요", "나는 아름답고 친절하며 유쾌한 여자입니다."