신경증을 멈추는 방법?

신경증은 질병이 아니라 정신에 뿌리를 둔 일련의 부정적인 고정 관념입니다. 원래 어린 시절부터 문제는 종종 사람의 삶의 기쁨을 박탈하고 열등감 콤플렉스를 일으키고 미래에 대한 불안을 증가시킵니다.

스트레스로 가득 찬 어려운 시기에 사람들이 심리적인 문제를 겪는 것은 드문 일이 아닙니다. 신경증은 질병으로 간주되지 않지만 치료가 필요한 정신 상태입니다. 신경증은 성격 유형입니다. 자신의 능력을 과소 평가하고 자신을 실현할 수 없기 때문에 일을 끝내기가 어려운 인간 개인. 따라서 신경증이 있는 사람은 불안, 의심, 정서적 불안정을 겪습니다.

인간의 뇌에는 약 1000억 개의 신경 세포가 포함되어 있는 것으로 알려져 있습니다. 뉴런은 안정적인 연결로 상호 연결되어 있습니다. 따라서 패턴, 습관적 행동 및 고정 관념이 정신에 나타납니다. 신경 회로의 80~85%는 5세 이전에 배치되며 부모의 행동 및 자녀에 대한 태도와 관련이 있습니다. 소중하고 사랑받는 아이들은 대부분의 경우 정신적으로 건강한 성인이 됩니다.그리고 아기가 친척을 사랑하고 호혜를받지 못하면 고통을 겪고 불필요하고 거부당합니다.

지식이 풍부한 부모는 실패한 행동과 약점에 중점을 둔 고통스러운 반응이 발생하도록 아이를 데려가지 않을 것입니다. 또한 주변에 나쁜 사람들과 부러워하는 사람들이 있다는 것을 아이에게 이야기해서는 안됩니다.

사람이 행동으로 다음 기능 중 하나 이상을 나타내면 조치를 취해야 합니다.

1. 공포증에 이르기까지 실패나 고장에 대한 지속적인 기대가 있습니다.
2. 속임수와 순진함에서 불신과 의심으로 극단에 빠진다. 그러한 사람들은 모든 슬픔과 문제에 대해 다른 사람들을 탓하는 경향이 있습니다.
3. 실패에 대한 긴장과 기대는 편협함과 짜증을 낳습니다. 신경증 환자는 모든 것과 모든 것, 외부 소리 및 다른 사람들의 존재에 의해 방해받습니다. 그는 끊임없이 피곤하고 우울합니다.
4. 자신의 건강에 대한 과도한 열정에도 불구하고 공황발작과 자율신경계 장애, 압력 급증, 두통은 사라지지 않습니다. 건강이 좋지 않으면 신경 활동 장애와 관련이 있습니다.
5. 결과적으로 다른 사람들과의 비즈니스 관계 및 개인 생활이 배경으로 사라지고 성적인 영역에 무관심이 있습니다.

그러나 의사들은 오랜 시간과 인내가 필요하더라도 그러한 상태를 치료할 수 있다고 말합니다. 신경증을 멈추고 삶의 기쁨을 찾기 위해서는 스스로 노력해야 합니다.

전문 실습에서 심리학자는 M. Labkovsky가 개발한 간단한 방법을 사용합니다.그는 환자들이 일상 생활에서 몇 가지 가정을 고수한다고 제안합니다. 사고와 행동에서 습관적인 신경 회로를 극복하는 데 도움이 됩니다.

• 당신이 원하는 방식으로만 행동하십시오. 하기 싫고 하기 싫은 일은 하지 마세요.
• 당신이 무언가를 좋아하지 않을 때 말하는 것을 두려워하지 마십시오. 이 작업은 즉시 수행되어야 합니다.
• 불필요한 말을하지 말고 질문에 대답하십시오. 묻지 않는 한 아무 말도 하지 마십시오.

사람들은 본능적으로 팔과 머리를 움직이고, 몸을 굽혔다가 원래 위치로 돌아와 진정을 합니다. 따라서 신경증 치료에 널리 사용되는 "자기 진정"의 관행이 탄생했습니다.

치료에 도움이 될 수 있는 몇 가지 독립적인 중요한 단계가 있습니다. 나쁜 것을 기대하는 습관적인 패턴을 깨고 정상적인 건설적이고 긍정적인 입장을 취할 것인지는 그들에게 달려 있습니다.

• 우선, 자신과 사랑하는 사람들의 긴장이 증가했음을 인정해야 합니다. 문제를 무시하지 말고 자신의 몸에 귀를 기울이십시오.
• 자신의 친구가 되십시오. 자신을 사랑하는 것이 필요하다는 것을 이해하십시오. 당신을 사랑하는 사람이 거울에서 당신을보고 있습니다.
• 쇠약과 불안에 대한 예감이 끓어오르고 있습니다. 이는 명상할 시간임을 의미합니다. 상황에서 분리하고 다른 것에 대해 생각하십시오. 긴장이 쌓이지 않도록 하십시오. 휴식을 취하기 위해. 15-30분 후에 다른 상태로 다시 생각에 들어오세요. 이렇게하면 성급한 결론에서 벗어나 실수를하지 않고 감정이없는 사람에게 일어나는 일에 대한 인식과 태도를 바꿀 수 있습니다.

• 부정적인 감정 없이 3주 동안 버티십시오.이렇게하려면 자신의 감정에 완전히 집중해야합니다. 제어를 통해 팔찌 또는 반지와 같은 장식을 수행 할 수 있습니다. 낮에 예상치 못한 불쾌한 느낌이 든다면 반지나 팔찌를 다른 손으로 바꾸십시오. 자신뿐만 아니라 상황이나 사람과 관련하여 자신을 극복하고 부정적인 것을 완전히 억제해야합니다. 마라톤의 승자는 이 기술이 요구하는 대로 3주 내내 자신을 이기고 감정을 통제하는 선수입니다.
• 스포츠를 사랑하고 신선한 공기 속에서 긴 산책을 즐겨보세요. 기본 규칙은 사람들과의 최소한의 의사 소통과 주변의 나무와 꽃에 대한 최대한의 관심입니다.
• 오래된 불만을 용서하고 목록에 새로운 불만을 추가하지 마십시오. 당신이 상처를 받았다는 생각을 버리도록 노력하십시오. 과학에 감사를 표하세요. 당신에게 들은 말의 대부분은 공격적이었지만 공평했습니다. 화낼 이유가 아니라 개선의 길이 있다.
• 잘 안되면 자신을 용서하고 실수할 기회를 주세요. 더 쉽게 극복하고 진행할 수 있습니다. 아시다시피 길은 걷는 자가 지배할 것입니다.

가능하면 창의력과 좋아하는 일을 위해 시간을 훔치는 사람들과 오랫동안 불쾌한 이야기를 나누지 마십시오. 긴 전화 대화를 중단하고 이 세상에서 창의적이고 긍정적인 사람들과 의사 소통을 시도하십시오.

신경증이 발생하는 이유와 대처 방법은 비디오를 참조하십시오.