자기 비판 : 그것이 무엇이며 어떻게 나타나며 자기 비판을 제거하는 방법은 무엇입니까?

건강한 자기 비판은 모든 사람에게 필요합니다. 사람들이 목표를 달성하는 데 도움이 됩니다. 자신의 부족함과 실수에 대한 지나친 탐색과 끝없는 분석은 지나친 자기비판으로 이어진다.

자기 비판이란 자신의 실수를 식별하고, 자신의 행동, 생각 및 행동의 부정적인 측면을 분석하고 평가합니다. 심리학의 자기 비판은 자신에 대한 사람의 반사적 태도, 자신의 사람에 대한 증가된 요구 및 실수에 대한 타협하지 않는 태도(끊임없이 검색됨)로, 이를 근절하기 위한 조치를 취합니다. 간단히 말해서 이것은 다음을 의미합니다. 자기 비판은 자존감과 관련이 있으며 자기 비판은 성격 특성입니다.

자신에 대한 적절한 인식, 자신의 긍정적인 특성과 부정적인 특성을 건강한 자기 비판. 자신에 대한 비판적 태도는 사람의 정신 건강을 증언합니다. 너무 낮은 수준의 자기 비판은 너무 많은 것과 관련이 있습니다. 높은 자존감, 그 때문에 사람은 자신의 실수를 인정할 수 없습니다. 그는 책임을 회피하고 자신을 최고라고 믿으며 자신을 특별하다고 생각합니다.

자존감 저하로 이어진다 과도한 자기 비판 자신감 상실이 있는 곳.과도한 자기 비판은 개인이 약간의 정신 이상을 가지고 있음을 의미합니다. 그런 사람은 모든 문제에 대해 자신을 탓합니다. 그는 자신을 무가치한 사람이라고 생각합니다.

심리학자들은 너무 자기 비판적인 사람들의 다른 여러 징후를 식별합니다.

1. 자신의 실수를 분석하는 대신, 사람은 자신을 한 사람으로 평가하고 비판합니다. 그와 동시에 자존감도 크게 떨어지고, 앞으로 실수가 늘어날 가능성도 있다.
2. 자기 비판적인 사람들은 실패에 대한 두려움 때문에 결정을 내릴 때 위험을 감수하는 것을 피합니다.
3. 과도한 자기 비판을하는 경향이있는 사람은 자신의 의견을 공개적으로 표현하는 것을 두려워합니다. 왜냐하면 그는 그러한 자격이없고 권위가없는 추론은주의를 기울일 가치가 없다고 믿기 때문입니다.
4. 자기 비판적인 사람은 자신의 결점에 집중합니다. 취한 행동의 결과는 항상 그에게 적합하지 않습니다. 왜냐하면 그는 무언가를 잘 할 수 없다는 것을 다시 한 번 확신시키는 결점을 필연적으로 드러내기 때문입니다.
5. 머리 속에서 부정적인 시나리오가 계속 반복되고, 개인적인 실패에 대한 기대는 불안을 증가시킵니다.
6. 자신의 욕망을 주장하고 도움을 요청하는 것은 거절의 두려움 때문에 불가능합니다. 또한 자기 비판적 인 사람은 자신의 눈에 약하고 무능해 보이는 것을 두려워합니다.

한편으로 자신의 행동에 대한 평가를 통해 개인의 결점을 식별하고 수정할 수 있습니다. 반면에 과도한 자기 비판은 바람직하지 않은 결과를 초래합니다.

자기 성찰이 가능한 사람은 자신의 실수를 인정하고 다른 사람들과 타협점을 찾을 수 있습니다. 적절하고 건강한 자존감에는 다음과 같은 많은 이점이 있습니다.

• 자신의 행동의 비효율성 또는 효과성에 대한 개인의 이해
• 추가 동기 부여;
• 새로운 목표를 설정하고 이를 달성하기 위한 계획을 수립합니다.
• 그들의 활동에 대한 적절한 분석;
• 자신의 행동을 교정하는 능력;
• 올바른 결론을 도출하는 능력;
• 과도한 자신감을 없애기;
• 다른 사람에 대한 존중 구축;
• 자신의 실수와 결점을 인식하는 능력의 표현;
• 문제와 오류를 제거하는 능력;
• 더 나아질 수 있는 기회.

증가된 자기 비판은 개인의 주도성과 독립성을 억제합니다. 사람은 어쨌든 아무 일도 일어나지 않을 것이라고 확신하게 됩니다. 두려움의 출현은 무언가를 다시 시도하려는 욕구를 죽입니다. 죄책감과 수치심이 생깁니다. 자존감이 급격히 떨어집니다.

이 모든 것이 정신 장애, 신경증 및 우울증을 유발할 수 있습니다. 적절한 자기 비판의 부족은 자기 파고와 자기 비판으로 이어집니다. 이 상태에 기여하는 이유는 다음과 같습니다.

• 감정과 동기의 불일치, 욕망에 대한 명확한 이해 부족, 자신과의 갈등 및 불일치로 인해 종종 자기 비판이 삶의 방식이된다는 사실로 이어집니다.
• 자신의 삶의 지침을 결정하지 못하고 다른 사람의 신념, 원칙, 가치 체계에 의존하는 것은 항상 과도한 자기 비판으로 이어집니다.
• 개인적인 경계의 부족, 자신의 책임과 다른 사람의 죄책감에 대한 이해 부족, 상황에 대한 통제력 부족은 모든 어려움, 실패 및 문제를 자신의 비용으로 기록하게 합니다.

객관적인 비판의 표시는 정확한 정보의 가용성과 일부 데이터의 평가입니다.. 주관적인 비판 하나의 사실에 근거합니다. 정보에 대한 객관적인 해석은 다음과 같습니다. 개인은 자신의 능력을 과소 평가하지만 이벤트를 현명하게 분석 한 결과 경력이 매우 성공적으로 발전하고 있음을 이해하고 동료가 경력 사다리를 올라가도록 동기를 부여하고 가족 생활도 그에게 가져옵니다. 많은 기쁨과 행복. 결과적으로 그의 무가치함에 대한 태도는 누군가의 주관적인 비판에 의해 자극을 받았다. 부모의 지나친 요구, 과중한 처벌, 자녀에 대한 모욕은 지나친 비판을 낳고 무가치한 마음을 갖게 합니다.

주관적인 비판은 하나의 기능에 대한 평가를 기반으로 합니다. 그것은 특정 사람의 감정과 감정을 기반으로 합니다. 주관적인 의견은 사회 또는 환경의 사람에 의해 부과 될 수 있습니다. 자신의 행동에 대한 평가는 가치 체계, 개인 신념 및 신념에 따라 발생합니다. 과대 평가되거나 과소 평가 된 자부심은 특정 자기 비판에 해당합니다.

과도한 자기 비판은 자신의 장점을 받아들이지 않고 자신의 단점을. 사람은 단순히 자신의 좋은 특성을 알아 차리지 못합니다. 그는 결점에 초점을 맞추고 있으며 자신이 인생의 축복을 받을 자격이 없다고 확신합니다. 종종 이 의견은 사실이 아닙니다.

과도한 자기 비판은 개인이 외부에서 상황을 보고 자신에게 적합한 관점을 찾는 것을 방해합니다. 내면의 경험에 몰두하는 사람은 자신의 부정적인 특성에 초점을 맞추고 주변에서 일어나는 사건을 알아차리지 못합니다.

자기 비판적인 사람들은 모든 행동을 엄격한 평가에 종속시키고 끝없이 자신의 결점을 찾는 경향이 있습니다. 자신의 실수를 찾는 안정된 행동은 행복한 자의식을 박탈합니다. 그의 모든 행동에서 사람은 무의미함과 무의미함을 봅니다. 그는 새로운 기회를 거부하고 원하는 결과를 얻으려고 시도하지 않습니다. 두려움과 의심은 성격이 제대로 드러나도록 허용하지 않습니다.

지나친 자기비판을 가진 사람에게는 과거에 남아있던 문제들이 끊임없이 되돌아오는 것 같다. 그는 다시 그들을 이해하고 감정적으로 경험합니다. 오랜 과거의 사건으로 생각을 체계적으로 되돌리는 것은 내부에서 사람을 약화시킵니다. 과거 행동에 대한 분석은 자기 비판이 아닌 긍정적 인 교훈을 이끌어 내야합니다.

끊임없는 자기비판에 빠진 개인은 세상을 어두운 색으로 본다. 자기 의심은 분위기를 조성하고 사람은 자신의 장점을 깨닫지 못하고 전망을 보지 못하고 상황을 수정하는 방법을 이해하지 못합니다. 그는 스스로 노력하지도 않습니다.

너무 발달된 자기 비판은 과도한 불신으로 이어집니다. 그러한 자질을 가진 사람은 자신의 영혼을 사람들에게 열 수 없으며 점차적으로 그들로부터 자신을 차단합니다. 의심은 그에게서 개인적인 행복을 얻을 가능성을 박탈합니다.

세상을 긍정적으로 인식하는 능력은 마음의 평화를 긍정적으로 회복시키고 추가 기회를 얻는 데 기여합니다. 자신의 의식을 연구하는 몇 가지 방법은 가혹한 자기 비판을 없애는 데 도움이 됩니다.

• 책임을 받아들이는 것은 정신과 마음 앞에서 자신의 행동에 대해 책임을 지는 능력에서 나타납니다.. 취해진 모든 조치는 귀하의 선택에 따른 것임을 항상 기억하십시오. 따라서 부정적인 결과에 대해 다른 사람을 비난하지 마십시오. 일어나는 모든 일에 책임을 집니다.
• 감정 분석 자기 비판에 대처하는 데 많은 도움이 됩니다. 자신을 통제하고 다른 사람들의 의견을 너무 많이 듣지 마십시오. 불안한 생각에 굴복하지 말고 자신의 장점을 의심하지 마십시오. 자기 비판은 항상 수정이 필요합니다. 감정 분석을 통해 격렬한 감정을 진정시켜 내면의 자유를 얻습니다.
• 자신의 성공의 '저금통'은 자존감을 원하는 수준까지 끌어올린다. 성공적으로 완료된 모든 사례를 노트북에 기록합니다. 약점에서 강점으로 초점을 이동하십시오. 어떤 이유로든 정기적으로 자신을 꾸짖는 습관을 버리십시오.성과를 축적하고 점차 개인의 가치를 이해하는 데 다가가십시오. 당신의 성공을 인정하고 자신을 칭찬하십시오.
• 독립적 인 사람이 수집 한 특성은 부정적인 생각을 없애는 데 도움이됩니다. 아는 사람에게 자신의 장점과 단점, 장점과 단점을 모두 종이에 적어달라고 요청하십시오.
• 자신과 타인의 평행선은 무의미하다. 다른 사람과 자신을 비교하지 마십시오. 모든 사람은 다른 능력과 능력을 가지고 있습니다. 자신의 특성을 받아들이고 이점을 활용하고 자신에게만 집중하십시오. 각 사람은 자신의 성격과 기질을 가지고 있습니다. 담즙이 많은 사람에게 단조로운 일을 하도록 강요하는 것은 불가능하며, 점액질이 느린 사람을 비난하는 것은 무의미합니다.
• 다른 사람의 의견을 들어야 하지만 남의 생각을 하며 살 가치가 없습니다. 사물과 사건에 대한 자신의 견해를 찾으려고 노력하십시오. 개성과 내면의 조화를 찾으십시오. 이것은 자기 비판을 없애는 좋은 방법입니다.
• 좋아하는 일 하기 마음의 평화를 회복하고 영감과 행동하려는 욕구를 가진 사람에게 영감을 주어 계획된 행동을 이행하는 과정에서 다양한 장애물을 극복합니다. 창의력이나 스포츠에 참여하고 자신의 사업을 만들고 자녀를 키우십시오. 좋아하는 사업은 강점을 드러내고 다른 사람들에게 보여줍니다. 이것은 억압적인 생각을 덜어주고 내적 자유를 얻는 데 기여합니다.