주의 : 그것이 무엇이며 어떤 유형과 속성이 있습니까?

주의가 없으면 생명체는 주변 세계에 대한 정보를 받을 수 없습니다. 덕분에 다양한 시나리오에 대한 정보를 얻고 준비했습니다. 주의에 대한 올바른 태도,시기 적절한 수정 및 개발은 모든 영역에서 우리 삶의 질을 향상시킵니다.

심리학 교과서에서는 주의를 특정 대상에 대한 지각의 선택적 초점으로 해석합니다. 목표는 물체나 현상에 대한 가능한 한 많은 작동 정보를 얻는 것입니다. 인지 심리학에서는 정의가 더 확장됩니다. 전문가들은 우리의 선택적인 관심 뒤에는 우리의 목표와 필요, 성격의 본성 및 우리가 처한 상황이 있다고 확신합니다. 최고의 정신 과정으로서 주의는 우리를 생존 가능하게 만듭니다. 그 안에 있는 생물이 완전히 관심을 받지 못하면 뷰에 어떤 일이 일어날지 상상해 보세요! 멸종은 신속하고 충격적이며 불가피할 것입니다.

무언가에 집중함으로써 우리는 우리의 의식이 그것이 위험한지, 무엇을 해야 하는지를 결정하는 정보를 얻습니다. 자극은 다른 정신 생리학이 의존하는 다른 영향력을 가지고 있습니다.주의는 또한 기술을 배우고 지식을 얻는 것이 불가능한 가장 중요한인지 과정으로 간주되어야합니다. 우리의 주의가 무언가에 집중되어 있는 동안 우리는 다른 대상을 명확하게 인식하지 못합니다. 그러나 초점은 빠르게 바뀔 수 있습니다. 세심한 주의는 특정 대상에 대한 초점이 오래 지연됨을 의미합니다. 거의 항상 이것은 생리학의 변화를 일으키며 스트레스 호르몬이 생성됩니다.

전문가들은 주의가 항상 다양한 다른 상태를 수반하기 때문에 별도의 독립적인 심리 과정으로 간주하지 않습니다. 그러나 주의는 다른 프로세스의 속성을 명확하게 반영하는 개념입니다. 사람은 멍하게 또는 주의 깊게 듣고, 아무렇지 않게 또는 자세히 보고, 가장 작은 세부 사항을 기록하고, 그의 작업에 어느 정도 주의와 시간을 할애할 수 있습니다.

주의의 표시에 대해 이야기하는 기준은 다면적입니다. 전문가들은 몇 가지 주요 사항을 식별합니다.

• 주의의 표현은 항상 다른 사람들보다 특정 유형의 활동이 우세하다는 것을 동반합니다.
• 주의를 기울이는 순간 개인의 정신 능력이 향상되고 감각 및 촉각 지각이 더 날카로워집니다.

주의력의 가장 중요한 표시는 정신 활동의 동원입니다. 사람이 무언가를 신중하게 수행하면 생산성, 효율성 및 행동 속도가 증가합니다. 주의는 항상 선택적입니다. 그 대상이 우리에게 중요할수록 집중하는 기간이 길어질 수 있습니다.주의는 다른 정보 소스를 동시에 수신할 수 없으며 우선 순위가 가장 높은 것을 정확하게 선택할 때마다 대상 사이를 원활하게 또는 갑자기 전환합니다.

주의 속성은 다음과 같습니다.

• 명확하게 정의된 방향 - 항상 한 가지에 집중합니다.
• 볼륨 및 분포 - 충분, 중복 또는 부족을 나타내는 특성
• 집중 - 물체에 대한 내부 초점을 유지하는 기간, 강도;
• 정상 상태 전환 기능은 이동성을 제공합니다.

주의가 작동하는 방식을 이해하기 위해 일반적인 메커니즘을 살펴보겠습니다. 처음에는 모든 개체가 동일한 값을 갖습니다. 선택성을 보이지 않고 그들 사이에 관심이 널리 분산되어 있습니다. 우리는 무언가를 보지만 주의가 불안정하기 때문에 인식조차 하지 못할 수 있습니다. 필요, 과제 또는 상황과 관련하여 우리에게 중요한 동등한 대상 중 하나가 나타나자 마자 주의는 그것을 집요하게 잡고 정보 흐름을 뇌에 공급하기 시작합니다. 생리적 기초는 개인의 특성에 크게 좌우됩니다. 누군가는 청각 정보를 더 빨리 처리하고 누군가는 시각적 이미지, 촉각 감각을 선호합니다. 모든 프로세스가 활성화됩니다.

• 집중은 우리가 필요로 하는 대상에 주의를 유지합니다.
• 주의의 양은 사람이 동시에 주의를 기울이면서 얼마나 많은 물체를 가릴 수 있는지를 결정합니다.성인은 일반적으로 2~5세의 학령기 아동에게 초점을 맞춘 최대 6개의 대상을 관리합니다. 개인은 이러한 규범적 값을 초과할 수 있습니다. 잠시 동안 한 사람에게 여러 장의 사진을 동시에 보여줍니다. 그가 기억하는 한 그것은 그의 개인 책이 될 것입니다.
• 지속 가능성은 사람이 극도로 주의를 기울일 수 있는 시간을 의미합니다. 약한 안정성을 불안정성이라고 합니다.
• 다음으로, 우리의 주의가 이동합니다. 의식적으로 발생합니다. 초점이 의도치 않게 바뀌면 스위치가 아니라 주의가 산만해집니다.

우리는 일반적으로 주의가 기능에 성공적으로 대처할 때까지 실제 문제가 있을 때까지 주의에 대해 생각하지 않습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

• 우리가 필요로 하는 물체, 위험의 근원, 중요한 정보의 빠른 감지;
• 경계를 유지하고 자기 보존 본능을 돕습니다.
• 작전 탐색을 수행하는 능력;
• 분석, 식별, 데이터 비교, 기존 정보를 새로운 정보로 대체하는 데 도움이 됩니다.

한 가지 기능만 위반하면 주의력 장애로 이어집니다. 공통 전체 유기체로서의 모든 구성 요소의 작업 조건에서만 우리는 관심의 유용성과 삶의 질 및 인간 활동에 대해 이야기 할 수 있습니다.

분류는 오랫동안 과학계에서 논쟁을 일으키지 않았습니다. 주의의 주요 유형이 선택되어 있으며 각각에 대해 자세히 설명되어 있습니다.

이 유형을 종종 수동적이라고 합니다.그것으로 사람은 대상을 선택하고 다른 메커니즘을 규제하기 위해 의식적인 노력을 기울이지 않습니다. 주의는 독립적으로 특정 "목표"를 설정하고, 그 목표와 연락을 유지하고, 새로운 목표로 넘어갑니다. 이것은 실제로 그 사람 자신도 인식하지 못하는 성격의 깊은 태도를 기반으로 발생한다고 믿어집니다. 그러한 관심은 오래 가지 않을 수 있으며 일반적으로 빠르게 임의적인 형태로 변합니다. 비자발적 반응은 대상과 자극의 특성, 이전에 경험한 개인의 경험, 심지어 개인의 상태와 기분에 따라 달라집니다. 예를 들어, 그는 기분이 좋은 상태에서 일어나면 거리의 새 노래를 고칠 수 있고, 아침부터 문제와 걱정의 소용돌이가 있으면 눈치 채지 못할 수 있습니다.

비자발적 초점은 과소평가될 수 없습니다. 이상하거나 위험한 자극을 적시에 발견하고 부정적인 결과를 예방하기위한 조치를 취할 수있는 기회를 제공하므로 일상 생활에서 유용합니다. 또한 단점이 있습니다. 이는 생산성이 감소하는 불쾌하고 비효율적인 산만함의 기초입니다. 무의식적 주의는 자극이 예상되지 않거나 강하거나 사람에게 새롭고 특이한 경우 "켜집니다". 종종 개인의 내부 상태와 대조되거나 갑자기 일치하는 움직이는 물체에 반응합니다.

그것의 생리적 기초는 신호가 수신되는 대뇌 피질의 특정 초점의 여기와 관련이 있습니다. 연구원들은 그것이 인간 문명의 여명기에 형성되었으며 그 발달은 노동 활동과 관련이 있다고 믿습니다. 내면에 집중하는 의식적인 방향이 없으면 사람은 돌을 갈고 첫 번째 도구를 만들 수 없으며 사냥하고 생존할 수 없습니다.

어느 정도 대상에 대한 자발적인 관심의 방향은 항상 사람의 특정 노력과 관련이 있습니다. 업무에 장기간의 집중과 집중이 필요한 경우 사람은 피로, 피로 및 스트레스를 경험하며 이는 신체 활동 중 이상이며 때로는 그 효과를 여러 번 초과합니다. 우리의 선택적 주의를 과도하게 사용하지 않고 지각과 일반적인 웰빙을 방해하지 않기 위해 전문가들은 시간이 많이 걸리는 선택적 집중이 필요하지 않은 활동과 높은 긴장이 필요한 활동을 번갈아 가며 권장합니다.

의식적인 노력으로 대상과의 연결을 설정하면 나머지 정보 흐름을 더 쉽게 인식합니다. 이런 식으로 자발적인 관심은 소위 2차 비자발적 또는 자발적인 후로 넘어갑니다. 명확할수록 사람이 작업을 수행하고 무언가를 연구하기가 더 쉽습니다. 이 유형의 주요 징후는 긴장이 없다는 것입니다.

주의의 형태는 방향에 따라 다릅니다. 사람이 환경의 대상을 연구하고, 배우고, 세계를 인식할 때, 그들은 그의 주의가 외적이거나 감각 지각적이라고 말합니다. 자신의 감정, 감정, 생각 또는 경험(내적 관심 또는 지적)에 대한 관심의 초점을 전환합니다.사람이 자신을 알고 자신의 행동, 행동, 결정, 목표를 통제하는 것이 필요합니다.

별도의 형태는 운동 주의로 표시됩니다. 그것은 사람이 만드는 행동과 움직임을 통제하도록 지시됩니다.

주의력에 관한 많은 이론이 있습니다. 사람이 받는 모든 정보 흐름이 처리될 수 있는 것은 아니라고 믿어집니다. 그리고 실제로 사람 자신이 필요한 것과 그렇지 않은 것을 결정합니다. 드라이버가 그 대표적인 예입니다. 여행 중에 그들은 거리에서 일어나는 일에 집중하지 않고 교통 표지판과 신호등에 주의를 집중하기 때문에 승객보다 덜 보고 알아차립니다. 동시에 그들은 보도에서 매우 흥미로운 것을 눈치채지 못할 수도 있습니다. 그러나 문제는 자극이 나타나기 전이나 후에 사람에게 정확히 선택이 발생할 때 발생합니다.

영국의 실험 심리학자 Donald Broadbent는 초기 선택과 여과 이론을 제시했습니다. 그는 참가자들이 다른 정보를 동시에 들을 것을 제안했으며, 그 중 하나는 그들에게 특히 흥미로웠습니다. 그 결과 실험 참가자들이 배경에서 들리는 것보다 더 잘 기억하는 것이 흥미로웠다. 이를 통해 과학자는 우리의 두뇌에는 사람에게 중요하지 않은 정보가 단순히 통과할 수 없는 일부 "필터"가 있다고 말할 수 있습니다. 어쨌든 그가 의식적으로 이러한 대상에 주의를 기울일 때까지. 그러면 뇌의 막힘이 풀릴 것입니다.

그러나 지금까지 불필요한 정보는 어디로 갔습니까? Broadbent는 뇌에도 저장되지만 특정 "수요 저장소"에 저장된다고 제안하고 입증했습니다. 데이터가 필요하지 않은 동안에는 처리되지 않습니다.따라서 갑작스런 인식의 효과 - "어디선가 이미 들었지만 어디서 기억이 나지 않습니다." 영국의 심리학자는 다소 일관된 이론을 만들었지만, 그럼에도 불구하고 뇌가 독립적으로 예를 들어 사람의 이름과 같은 의미론적으로 중요한 자극에 주의를 전환하는 이유를 예측하지 못했고 설명할 수 없었습니다.

이 질문은 오랫동안 과학계와 이후 하버드 졸업생들을 괴롭혔습니다. Donald Gray와 Wedderburn의 학생들은 교사의 실험을 반복했지만 중요하거나 중요하지 않은 단어를 과목의 다른 귀에 넣었습니다. 실험에 참여한 모든 사람들은 의미가 중요한 단어가 숫자나 의미 없는 단어보다 더 잘 기억된다는 사실을 확인했습니다. 따라서 학생들은 교사를 능가하고 "필터"가 전체가 아니며 단어는 여전히 그것을 관통하며 그 의미는 사람이 중요하게 인식한다고 설명했습니다.

주의력 연구 전문가인 영국 심리학자 Anne Triesman은 "감쇠기 모델"이라는 또 다른 이론을 공식화했습니다. 그녀는 필터링되지 않은 정보가 어디로 가는지, 얼마나 정확하게 정보가 깊은 수준에서 저장되는지 설명하려고 했습니다. Ann은 또한 장벽 중요성의 개념을 설명하여 우선 순위로 선언되지 않은 출처에서 나온 경우에도 사람이 의미상 중요한 개념에 반드시 반응한다는 것을 증명했습니다. 이름, 성, 날카로운 외침, "경보", "불꽃", "전쟁", "달리기"와 같은 단어는 중요한 정보에 대한 인식에서 필터, 장벽이 없는 새로운 인식으로 즉시 전환하게 만듭니다.

다른 전문가들도 관심 문제에 대해 작업했습니다. 예를 들어 음악이 정신에 미치는 영향 분야의 전문가 Diana Deutsch와 그녀의 동료 Donald Norman은 사람이 정보의 100%를 모두 받은 후에야 분석되고 선택된다는 이론을 제안했습니다. 무언가가 불필요한 것으로 남겨지고 무언가가 더 깊은 분석으로 이동합니다. 이스라엘계 미국인 심리학자 Daniel Kahneman은 선택의 문제가 전혀 아니라고 말했습니다. 그는 자극 사이에 분산될 수 있는 자원에 주의를 기울였습니다. 자극이 높을수록 사람의 주의 생산성이 높아집니다.

다른 과학자들도 자신의 모델과 이론(Charles Eriksen, Michael Posner)을 제안했습니다. 그러나 과학은 이론으로만 살아 있는 것이 아닙니다. 정보가 들어오는 위치, 정보가 처리되는 방법 또는 누구에 의해 처리되는지, 정보가 저장되는 위치와 같이 우리의 주의를 담당하는 뇌 부분을 식별하는 것을 목표로 하는 실용적인 연구도 수행되었습니다. 특히 Posner는 사람이 높은 집중력이 필요한 심각한 작업을 해결할 때 뇌의 전두엽에서 특정 활동을 지목했습니다. 주의가 의식적이지 않거나 강렬하지 않을 때 시상과 안구 운동 영역에서의 활동.

열린 뇌에 대한 실험은 뇌량(corpus callosum)의 활동을 보여주었으며 선택적 주의는 좌뇌에서 유지되고 사람의 경계와 각성 수준은 우뇌에서 유지된다는 것을 분명히 이해할 수 있었습니다. 사람이 무언가에 집중하는 동안 그의 해마는 강렬한 세타 리듬을 생성하고 신경 세포는 특별한 신경 전달 물질인 아세틸콜린을 생성합니다. 이것이 뇌의 많은 유기적 병변, 정신 질환이 주의력의 상당한 손상과 함께 발생하는 이유입니다.

주의력은 모든 연령대에서 개발될 수 있습니다. 그러나 방법은 다를 것입니다.

불안정한 어린이의 주의력을 강화하고 아기가 더 많은 수의 물체에 내부 초점을 집중하도록 가르치려면 주당 1-2 수업이면 충분합니다. 뇌의 기능은 아직 형성 중이며 모든 교정은 쉽고 자연스럽게 주어집니다.

• 게임의 형태로 정보를 제출하십시오 - 아이가 관심을 가져야합니다.
• 자녀가 무엇을 시작하든 끝까지 해내도록 격려하십시오.
• 각 행동의 중요성을 설명하고 아기가 산만해지기 시작하면 주의를 기울이십시오.
• 당신이 읽거나 아이에게 들려주는 동화나 이야기, 함께 본 만화의 줄거리를 다시 말하는 연습을 하십시오.
• 연령 목적에 주의를 기울이면서 주의력을 높이기 위해 표, 운동 및 작업을 사용합니다. 각 어린이 그룹에 대해 고유한 방법이 만들어졌습니다.

모든 연령대의 성인에게는 약간 다른 기술과 기술이 적합합니다.

• 아무 대상이나 선택하고 최대한 집중하세요. 점차적으로 집중 시간을 늘립니다. 나중에 의식적으로 주의를 전환하면서 2~3개의 대상에 대해 동일한 작업을 수행합니다.
• 출근길, 걸으면서, 누군가와 소통하는 과정에서 가능한 한 많은 세부 사항을 기억에 고정시키십시오. 저녁에는 작고 사소한 것을 포함하여 모두 재현하십시오.
• 청각 주의력 개발, 시끄러운 장소에 머무르는 경우 대중 교통이 유용합니다. 일반적인 허밍에서 한 목소리에 집중하십시오. 적어도 5-7분 동안 초점을 유지하십시오.화자의 속도, 음색, 단어, 감정, 연설의 의미를 확인하고, 그를 보지 못한다면 이 사람을 상상해 보십시오.
• 온라인 트레이너를 사용하십시오. 이것들은 아나그램, Schulte 테이블, 속독 훈련, 그림의 차이점을 잠시 찾는 응용 프로그램을 컴파일하는 프로그램입니다.

어른들도 노는 것을 즐긴다. 적합한 "15", 체스, 체커, 주사위 놀이, 포커.

동시에 여러 유형의 주의력을 훈련하십시오. 예를 들어, 시각 집중은 청각과 결합될 수 있고, 새로운 자료를 공부할 때 주변 시각은 효과적으로 동기적으로 훈련될 수 있습니다. 주의력에 대해 불평하지 않더라도 전문가들은 지속적인 훈련과 운동이 미래의 높은 생산성의 열쇠라고 믿습니다. 업무가 집중과 밀접한 관련이 있는 집중 기술을 지속적으로 사용하는 사람은 노인성 치매에 걸릴 가능성이 적고 알츠하이머병에 걸릴 가능성이 적다는 것이 입증되었습니다.

수년 동안 관찰력을 유지하는 것은 건강한 생활 방식으로 촉진될 것입니다. 더 자주 걷고, 가능한 유형의 신체 활동에 참여하고, 충분히 자고, 현명하게 먹습니다. 스트레스 최소화 - 스트레스 호르몬은 먼저 주의력을 날카롭게 한 다음 크게 둔하게 하며, 그러한 빈번한 "스윙"은 정신 건강상의 이점을 가져오지 않습니다.