관계 이별 후 우울증에 어떻게 대처합니까?

사람들은 만나고 사랑에 빠지고 공동 오락이 시작됩니다. 그러나 오랜 관계 후에 이별이 발생할 수 있습니다. 그것은 남성과 여성 모두에게 항상 참을 수 없는 고통입니다. 우울증은 몸과 영혼의 모든 부분을 사로잡는 번개 같은 속도로 옵니다. 이 상태를 처리해야 하며 스스로 해결되지 않으면 도움을 받아야 합니다.

바로 어제, 온 세상이 열린 것 같았고 태양 광선이 방 전체를 채웠습니다. 오랜 인연을 이어온 사람들 사이에 이별이 있었던 오늘, 이 화려한 세상은 사라졌다. 당신이 그것을 달래기 위해 매우 열심히 노력한다는 사실에도 불구하고 영혼의 고통은 달래지 않습니다. 눈에 눈물이 잘 납니다. 반대로 다른 사람들은 목구멍에 덩어리가 있고 "건조한"눈은 "아무데도"보이지 않습니다.

심리적인 문제가 있다는 신호입니다. 명백한 우울증이 있습니다. 그것은 당신이 자신의 조각, 즉 사랑하는 사람을 잃었다는 사실을 배경으로 발전했습니다. 그와 함께 자신의 힘에 대한 믿음, 미래에 대한 믿음이 사라졌습니다. 당신은 이제 다시는 누구도 사랑할 수 없을 것이라는 두려움이 있습니다. 그리고 당신이 사랑에 빠지면 같은 상황이 당신과 반복 될 수 있습니다. 관계가 끊어 질 것입니다.

새로운 문제가 새로운 감정과 함께 올 수 있다는 사실에 대해 생각할 가치가 없습니다. 또한, 현재 당신은 심한 고통을 겪고 있으며 이전 소울 메이트에 대한 감정은 아직 고갈되지 않았습니다. 오늘 당신은 확실히 친해지고 다른 사람과 관계를 시작하려는 조금도 욕망이 없을 것입니다. 이것은 정상입니다. 그러므로 어떤 경우에도 당황하지 말고 당신의 인생에서 여전히 일어날 수있는 모든 좋은 것이 이미 당신을 위해 끝났다고 생각하지 마십시오.

이 단계에서 감정 상태가 좋지 않다는 문제를 인식하고 인정하는 것이 중요합니다. 그리고 스트레스를 받은 후 혼미에 빠졌다는 사실을 깨달았을 때 더 행동할 수 있습니다.

가장 중요한 것은, 당신이 지금 매우 긴장하고 있음을 스스로 인정하는 것입니다. 부정적인 상황에서 벗어나는 원동력이 되는 것은 바로 이 요소입니다. 경험하는 것을 멈추지 말고 동시에 경험을 의식적으로 만드십시오. 이것이 재활의 시작의 의미입니다.

이별 후 사람들은 감정 상태를 다양한 방식으로 표현합니다. 오래 견디지 못하고 괴로워하는 사람도 있습니다. 낙천주의자들은 스스로 새로운 취미를 찾음으로써 겪은 슬픔을 빨리 잊도록 강요합니다.

반대로 어떤 사람들은 1년 이상 영혼의 고통을 안고 살 수 있습니다. 소수의 개인에게 이 경험은 파편처럼 남아 평생 지속됩니다. 그것은 모두 그 사람의 성격에 달려 있습니다.

따라서 우울 상태에는 세 가지 주요 단계가 있습니다.

• 첫 번째 단계는 부정입니다. 때로는 보호 반응으로 간주되기 때문에 무의식적으로 통과합니다.이 속성으로 인해 인간의 정신은 매우 강한 부정적인 영향을 받을 수 없으며 따라서 정신신체학과 같은 더 심각한 결과로부터 사람을 보호합니다. 간단히 말해서, 이 상황에서 우리의 의식은 특히 우리의 기분에 영향을 미치는 부정적인 요소를 인식하지 못합니다.
• 두 번째 단계는 공격적인 상태입니다. 첫 번째 단계가 지나면 사람이 행동하고 싶은 시기가 옵니다. 의식이 아직 약간 쇼크 상태이기 때문에 이러한 배경에 대해 부작용이 발생할 수 있습니다. 기분이 상한 사람은 아무 것도 생각하지 못하고 화를 내기 시작합니다. 분노는 좋은 결과로 이어질 수 없기 때문에 이 감정을 없애야 합니다. 문제는 해결되지 않고 "눈덩이"처럼 자랍니다.
• 세 번째 단계는 냉담한 상태입니다. 그것은 또한 좋은 것을 가져 오지 않습니다. 이때 사람은 신경 쓰지 않으며 주변 현실을 인식하고 싶지 않습니다. 세상은 회색으로 보입니다. 사람이 정신이 강하면 그러한 상태는 매우 빨리 끝날 수 있습니다. 사람이 우울증에 걸리기 쉬운 경우 무관심은 몇 년 동안 지속될 수 있습니다. 그리고 일부 개인은 평생 동안이 상태로 고통받을 수 있습니다.

사람마다 고유한 특성이 있습니다. 우울증을 치료할 때 이 요소를 고려해야 합니다. 가장 중요한 것은 사람이 진지한 관계에서 단절 후 외로움을 경험 한 후 다양한 콤플렉스의 발달을 방지하는 것입니다.

예를 들어, 사람은 자신이나 주변 사람들에게 공격적이 될 수 있습니다. 여기에서 상황은 다양한 시나리오에 따라 발전할 수 있습니다.

• 기분이 상한 사람은 복수하기 시작하며 누구에게 왜 왜 중요하지 않습니다. 목표는 다를 수 있습니다. 여기서 모든 것이 매우 나쁘게 끝날 수 있습니다. 복수자 자신과 복수하려는 사람 모두 고통을 겪을 것입니다. 괴로움은 사람을 주변 사람들에게 참을 수 없게 만듭니다. 친구와 친척이 그에게서 등을 돌릴 수 있습니다. 외로움은 문제를 증가시키는 데 도움이 될 것입니다. 그런 다음 의료 조치가 필요할 수 있습니다.
• 또 다른 옵션은 피해자 콤플렉스입니다. 기분이 상한 사람의 가장 힘든 상태이기도 하다. 이 경우 개인은 수동적이 되고 그러한 불행이 그에게 일어났다는 사실에 대해 자신이 책임이 있다고 진심으로 믿습니다. 이러한 상태는 빠르게 악화될 수 있습니다. 아무 조치도 취하지 않으면 삶의 긍정적인 모든 것을 완전히 거부하게 됩니다. 그 사람은 허무주의자가 됩니다. 이런 마음 상태는 견디기 어려우므로 사건의 결과는 허용하지 않는 것이 좋다.

이런 상황을 처음 경험하는 사람, 예를 들어 여자(남자친구)는 특히 우울증에서 살아남기 어렵습니다. 여기서 자살과 같은 더 심각한 결과를 예방하는 것이 중요합니다. 따라서 부모는 자녀를 조심해야 합니다.

사람이 강박 관념에서 벗어날 수 있도록 가까운 사람들의 일반적인 노력이 필요합니다. 전문가가 이 문제를 해결하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 그러나 모든 사람이 그의 도움에 의지할 기회가 있는 것은 아닙니다.

사랑하는 사람이 우울증을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그리고 이를 위해 그는 다음 팁을 사용할 수 있습니다.

• 우선 환경을 바꿔야 합니다. 휴가를 가거나 다른 도시에 있는 친한 친구를 방문하십시오. 거기에서 당신은 긍정적 인 감정을 얻을 것이며 환경은 이전 관계를 상기시키지 않을 것입니다.그리고 운이 좋다면 그곳에서 새로운 사랑을 만날 수도 있습니다. 낙관적이며 확고하게 믿으십시오.
• 전여친은 잊어라. 하기 어렵지만 모든 것은 당신에게 달려 있습니다. 당신이 정말로 그것을 원한다면 모든 것이 잘 될 것입니다. 과거의 사랑과 재회하는 것이 불가능하다는 것을 빨리 확신할수록 새로운 관계에 열려 있다는 것을 더 빨리 깨닫게 될 것입니다.
• 여행이 끝나면 열심히 일하십시오. 어떤 종류의 활동이 될지는 중요하지 않습니다. 가장 중요한 것은 모든 관심을 완전히 흡수한다는 것입니다. 따라서 예산을 보충하고 슬픔을 잊을 것입니다.
• 그리고 힘든 하루를 보낸 후 시간이 있다면 스포츠를 하러 가십시오. 경기장에서 같은 생각을 가진 사람들을 만나고 그곳에서 새로운 사랑을 만날 수도 있습니다. 행동을 취하고 가만히 앉아 있지 않으면 불행한 생각에 스스로 대처할 수 있습니다.

• 음식을 아끼지 마십시오. 과식은 누구에게도 도움이 되지 않았습니다. 초과 칼로리에서 당신은 뚱뚱해질 것이고 당신은 확실히 누구에게도 필요하지 않을 것입니다. 동시에 어떤 경우에도 식사를 완전히 거부해서는 안됩니다. 식욕이 없으면 의지력을 사용하십시오. 부정성을 극복하려면 자원이 필요하며 균형 잡힌 식단만이 이를 제공할 수 있습니다.
• 외모를 완전히 바꾸십시오. 친구들이 당신을 알아보지 못하게하십시오. 이 수업은 시간이 많이 걸리고 자동으로 기분이 좋아질 것입니다. 이전 파트너가 더 일찍 당신에게 감사하지 않은 것에 대해 매우 유감스럽게 생각할 가능성이 있습니다.
• 또한 때때로 밀려오는 우울함을 견디기 힘들어지는 경우도 있습니다. 항우울제는 이 상태에서 벗어나는 데 도움이 될 수 있습니다. 전문 의사의 조언을 구하면 올바른 약을 선택하는 데 도움이 될 것입니다.
• 남편(아내)이 같은 아파트에 살고 있다면 가능한 한 빨리 교환하십시오. 이 과정이 지연되면 일시적으로 친척과 함께 살거나 집을 임대하십시오. 나를 믿으십시오. 당신을 괴롭히는 물체를 보지 않기 때문에 즉시 기분이 나아질 것입니다.

감정에 휘둘리지 마세요. 그들은 나쁜 조언자입니다. 혼란, 수치, 분노, 슬픔은 기쁨으로 대체되어야 합니다. 예, 이것은 즉시 할 수 없지만 자신을 교육하고 자기 개선에 가십시오. 이것은 휴식 후 첫 번째 열정이 될 것이며 성공으로 이어질 것입니다.

사랑하는 사람이 더 이상 당신에게 오지 않을 것이라는 생각으로 아침이 시작되면 당신은 이러한 생각을 스스로 극복해야합니다. 그 사람에 대해 생각하는 것을 금하세요.

당신은 남자이거나, 남자이거나, 여자입니다. 여전히 상실의 고통을 스스로 극복해야 합니다. 당신이 그것을 할 방법과 소요 시간 - 모든 것은 당신에게 달려 있습니다.

간단한 조치는 부정적인 결과를 피하는 데 도움이 됩니다.

• 첫 번째는 스포츠입니다. 스트레스 해소를 위한 특별한 운동이 있습니다. 제자리 뛰기, 호흡 훈련. 이 모든 것은 체육관에서 할 수 있습니다. 전문 강사가 필요한 작업을 선택하고 올바르게 완료되었는지 확인합니다.

• 자기 계발 훈련은 ​​우울증에서 벗어나는 자극을 줄 것입니다. 요가를 하거나 시를 쓰기 시작하십시오. 당신이 할 일은 중요하지 않습니다. 가장 중요한 것은이 사업이 당신에게 도덕적 만족을 가져다주는 것입니다. 뜨개질이나 재봉을 시작하십시오. 바느질은 추가 휴식을 위한 돈을 벌고 추가 작업을 자극하는 데 도움이 됩니다.
• 우울증을 즐기지 마세요. 예, 그럴 수 있습니다! 어느 정도, 사람은 자신을 불쌍히 여기는 것을 좋아합니다. 황홀감에 눈물을 흘리며 주변 사람들에게 자신의 불행한 운명에 대해 불평합니다. 이것은 그를 기분 좋게 만듭니다. 이 경우의 구제는 일시적입니다. 마약과 같은 상태는 중독성이 있으며 점점 더 많은 감정적 부분을 필요로 합니다. 결과적으로 혼미에 빠질 수 있습니다.
• 완벽주의자인 척 그만하세요. 시계처럼 모든 일이 순조롭게 진행되어야 한다고 결정한 이유는 무엇입니까? 우리는 모든 사람이 어려움을 겪는다는 것을 기억해야 합니다. 누구나 자신의 것이 있지만 이것이 이러한 어려움을 덜 쉽게 만들지는 않습니다. 그러므로 인생은 밝고 어두운 줄무늬로 구성되어 있다는 사실을 받아들이십시오. 어떤 사람들은 어두운 줄무늬가 올 때 긍정적으로 자신을 설정하는 방법을 알고 있지만 다른 사람들은 그렇지 않습니다.

• 또한 어떤 상황에서든 자신에게 가해지는 죄책감을 억누른다면 심각한 문제를 피하는 데 도움이 될 것입니다. 당신에게 일어난 이것 또는 그 부정적인 사건에 대해 당신의 책임이 있다고 결정한 이유는 무엇입니까? 상황은 우리보다 강합니다. 우리는 모든 것을 통제할 수 없습니다. 따라서 때때로 실패가 발생하고 몇 가지 바람직하지 않은 요인에 노출됩니다.

그리고 마지막으로 우울증과의 작별의식을 거행합니다. 이렇게하려면 모든 문제와 불만을 종이에 쓴 다음 종이를 태우십시오. 바람에 재를 흩뿌리십시오.

문을 닫고 경험을 뒤로 하고 나면 영적인 세계가 회복되기 시작한다는 것을 기억하십시오. 노력하십시오 - 새로운 행복을 얻으십시오.

이별 후 우울증에서 벗어나는 방법은 다음 비디오를 참조하십시오.