이혼에서 살아남는 방법?

이혼은 항상 어렵고 충격적인 상황입니다. 여성과 남성 모두 가족 해체를 매우 고통스럽게 경험합니다. 물론, 이별을 시작한 파트너, 이혼 결정에 앞서 어떤 사건이 있었는지에 따라 관계가 얼마나 중요했는지에 달려 있습니다.

이혼은 한 사람의 삶을 변화시키기 때문에 그의 심리적 상태는 비극, 죽음, 질병으로 사랑하는 사람을 잃은 사람들에게 적용되는 기준에 따라 평가됩니다. 상실의 심리학은 여러 가지 이유로 이미 이전 배우자와 관련하여 완전히 작동합니다.

• 내부 "진공"이 있습니다.
• 삶의 속도와 리듬이 바뀝니다.
• 일상과 습관적인 행동이 바뀝니다.
• 자기 연민이 나타납니다.

어떤 이유에서 결혼 관계가 종료되었는지에 관계없이 사람은 새로운 조건에 적응하는 여러 단계를 거칩니다. 이혼이 고통, 슬픔을 유발했다면 회복의 여러 단계가 있을 것입니다. 하나씩 차례로 살펴보는 것이 중요합니다.

• 완전한 거부. 사람은 일어나고 있는 일이 현실이라고 믿지 않습니다. 모든 것이 그와 함께가 아니라 다른 누군가와 함께 마치 꿈에서처럼 현실이 아닌 것처럼 보입니다. 상태는 충격에 가까운 메커니즘으로 현실을 있는 그대로 인식할 수 없습니다. 충격은 견딜만 합니다.
• 아프고 무섭습니다. 진통제 역할을 하던 충격이 가라앉는 단계다. 문제와 상황은 모든 무게와 함께 무너집니다. 통증은 육체적 인 수준에서도 느껴집니다. 누군가는 가슴 공간에 통증이 있고, 두통이 있고, 어떤 사람들에게는 오래된 질병이 악화되고 관절, 근육, 신체 통증이 나타납니다. 이 단계에서 사람은 미래를 보지 못하고 어디로 가야할지, 무엇을해야할지 모르며 이것이 원초적 두려움을 불러일으킵니다. 다행히도 이 고통스러운 단계는 일반적으로 오래 지속되지 않으며 감정은 다른 것으로 전환됩니다.
• 분노와 증오. 이것은 불쾌하고 심지어 불쾌하지만 피할 수 없는 변화입니다. 고통과 두려움은 분노로 바뀝니다. 분개함은 분노와 밀접하게, 때로는 증오가 뒤섞여 있습니다. 이 단계에서 증오가 너무 강하면 질병에 걸리고 고열, 폐렴, 모든 기관의 급성 염증성 질환에 걸릴 수 있습니다.
• 용서와 희망. 사람은 부분적으로 파트너를 용서하고 정당화하고 자신의 입장에 대한 합리적인 설명을 찾습니다. 분노는 지나가지 만 죄책감과 희망이 나타납니다. 갑자기 돌아와서 결정을 후회합니다.이 단계에서 할 수 있는 최악의 일은 이전 결혼 파트너와의 만남을 찾기 시작하는 것입니다. 사람을 막는 것은 어렵습니다. 그는 단순히 결혼 관계를 회복함으로써 고통과 슬픔을 한 번에 없앨 수 있다는 전망에서 영감을 받았습니다. 사람은 자기 비판, 자제력을 잃고 독창적이고 매우 활력이 넘칩니다.

• 우울증, 쇠퇴. 이것은 감정적 인 활동과 이전 단계에서 수행 된 작업 후 완전히 자연스러운 상태입니다. 경기 침체가 시작되면 사람은 외로움의 심연에서 자신을 느끼고 패배자처럼 느끼고 불필요하고 모든 것에 대해 죄책감을 느낍니다. 우울 장애의 전형적인 증상은 관찰할 수 있습니다. 먹고 싶지 않고, 일어나서 일하기 싫지만, 누군가를 만나고 싶은 마음도 없고, 목표, 열망, 기쁨도 없습니다. 감정적 인 정점에 떨어지는 낮은 지점에 도달하면 사람이 얼고 얼어 붙고 천천히 높이가 높아지기 시작합니다. 다음 단계가 시작됩니다.
• 내성. 구멍에서 올라오는 길에 사람은 옆에서 자신을 바라보는 것 같다. 그렇게 해서 현실을 있는 그대로 보기 시작한다. 그녀에게 더 이상 화를 낼 힘도 없고 고통도 무뎌지고 분노도 더 이상 없습니다. 원한이 없으면 좋겠지만 대부분은 여전히 ​​내면에 존재하고 숨겨져 있습니다. 이 단계에서 미래를 계획하는 능력이 켜집니다.사람은 분노, 두려움과 헤어질 수 있으며 이미 자신의 삶을 더 잘 정리할 방법을 찾을 수 있습니다. 그는 무엇을 할지 선택하고, 취미를 바꾸고, 새로운 친구를 사귀고, 세상으로 나가기 시작하지만 지금까지는 매우 소심하고 경계합니다. 언제든지 다시 "비행 고도를 잃는" 위험을 감수하고 우울해지고 다시 등반을 시작하십시오.
• 양자. 이 단계가 마지막 단계입니다. 그 사람은 일어난 일을 완전히 받아들이고 이해합니다. 그는 악의와 분노를 경험하지 않고, 분개에 작별을 고했고, 상처받은 자존심이 거의 회복되었고, 계획이 나타났고, 개인적인 행복에 대한 희망, 자기 실현.

각 단계의 체계적인 경험만이 당신의 영혼에 평생의 트라우마를 남기지 않고 감각을 회복하고 회복하는 데 도움이 될 것입니다. 그들 각각에서 당신은 모든 것에 대해 "신경 쓰지 말고"힘을 내고 최대한 살 필요가 있다고 확신시킬 사람들을 확실히 만날 것입니다. 그러나 예외 없이 모든 것을 살아남는 것이 중요합니다. 또 다른 큰 실수를 범하지 않도록 완전한 수용 단계가 지나기 전에 새로운 관계를 시작해서는 안됩니다.

회복의 한 단계 또는 다른 단계에서 내려야 할 모든 중요한 결정은 그 단계의 특징적인 감정에 의해서만 지시되고 유발됩니다. 사람이 분노의 단계에 있다면 이전 파트너에 대한 새로운 관계 또는 행동은 침략, 증오 및 복수가 될 것입니다. 그가 우울증 단계에 있다면 모든 결정은 외로움을 달래려는 시도가 될 것이지만 외로움이 여전히 내부에 있기 때문에 결과를 가져 오지 않을 것입니다.

여성은 일반적으로 남성보다 정서적 위기에서 벗어나는 데 더 오랜 시간이 걸립니다.이것은 공정한 섹스의 정신의 특성 때문입니다. 그들에게 이혼은 남성보다 관계를 더 중요시하기 때문에 가장 큰 스트레스입니다. 여성이 choleric 또는 melancholic인 경우 회복의 각 단계가 크게 확장될 수 있습니다. 마음을 잃지 않는 것은 어려울 것이며 어떤 곳에서는 이것을 피할 수 없을 것입니다.

죄책감은 상황을 복잡하게 만들 수 있습니다. 여성은 종종 자신이 하지 않은 일에 대해서도 스스로를 괴롭힙니다. 이것은 전 배우자에 대한 미완성 감정의 존재에 의해 촉진됩니다. 왜냐하면 사랑이 전달되지 않은 경우 회복의 각 단계를 받아들이기가 더 어려울 수 있기 때문입니다. 여성은 이혼을 시작한 사람이 이혼에서 고통없이 살아남을 수 있으며 그녀는 "공허함"으로 가지 않고 이제는 그녀를 위해 전 세계인 특정 남자에게.

이혼 상황에는 약간의 뉘앙스가 있습니다.

• 배신 후. 배우자의 배신 후 이혼은 원한을 짊어집니다. 여자는 분노로 가득 차 있습니다. 그녀는 배신당했고 부당한 대우를 받았습니다. 변화는 배신으로 여겨진다. 용서의 심리적 관행은 꽤 많이 있으며 이혼 후 기간을 더 쉽게 극복하는 데 도움이 될 것입니다. 전 남편을 용서하고 원한을 버리는 것이 중요합니다. 수용 단계가 끝나면 진정하고 자신의 삶을 정리해야 합니다.
• 아기와 함께. 배우자에게 자녀가있을 때의 이별은 아기의 미래에 대한 책임이 큰 부담으로 그녀에게 있기 때문에 여성에게는 항상 더 어렵습니다.아이에게는 엄마와 아빠가 모두 필요하다는 사회적 도그마가 있습니다. 그러나 생물학적으로 아버지가 필요하지는 않습니다. 이는 자연에 의해 명백히 입증되며, 출생 후 자손과 가까운 곳에 남아 있는 수컷 포유동물은 거의 없습니다. 이혼 후 어린 아이가 있는 여성은 혼자 사는 법(남자 없이 살아가는 법)뿐만 아니라 타인을 배려하지 않고 사는 법을 배우는 것이 중요합니다. 아이가 있으면 그 여자는 더 이상 외롭지 않습니다. 자녀는 자녀의 필요와 활동으로 인해 산만 해지면 이혼을 극복하기가 더 쉬워지기 때문에 여성은 상실에서 벗어나는 어려운 단계를 더 원활하게 통과합니다.

일부 여성이 원하는 것처럼 남편을 잊는 것은 불가능하다는 것을 아는 것이 중요합니다. 여자는 이 남자를 평생 기억할 것입니다. 왜냐하면 그는 개인 역사, 전기의 일부이기 때문입니다. 따라서 수용이 발생한 후에는 특히 자녀가 있는 경우 전자와 협력할 수 있는 옵션을 고려해 볼 가치가 있습니다. 성공하지 못한 배우자는 때때로 자녀 양육과 사업 문제에서 훌륭한 파트너입니다.

남자 정신의 특징은 감정과 감정에 덜 집착하고 자신의 미래에 더 집중하는 것입니다. 충격과 고통의 단계는 남성에게 가장 어렵습니다.

그들을 위해 상황에서 벗어나는 첫 번째 및 두 번째 단계는 금단증상, 알코올 중독, 마약으로 가득 차 있습니다. 초기 단계에서 이것을 정확하게 피하는 것이 중요합니다. 그러면 단계가 더 쉽고 부드럽게 진행됩니다. 아내에 대해 생각하지 마십시오. 이혼이 그녀의 주도로 발생했다면 작동하지 않을 것입니다. 생각을 통제하고 긍정적인 방향으로 이끌기만 하면 됩니다.

이혼 후 한 남자는 부지런히 삶의 자리를 찾고 가치 체계를 과대 평가하고 실패한 가정 생활을 분석하고 "정리"합니다. Samoyedism은 남성 성의 특징이 거의 없습니다. 그들은 자연적으로 더 공격적이기 때문에 큰 열정으로 분노와 자극의 단계에 스스로를 포기합니다. 그들은 모든 것에 대해 아내를 비난하는 것이 더 쉽습니다.

일부 사람들은 분노가 풀린 후 새로운 사랑을 찾는 데 어려움을 겪습니다. 음모와 우연한 파트너는 복수를위한 옵션이지만 영혼을 더 쉽게 만들지는 않습니다. 남자는 직장과 새로운 취미, 친구들과의 소통으로 개인사극을 극복하는데 도움을 주지만 '이별'에 빠지지는 않는다.

경기 침체와 우울증의 단계가 병리학 적 단계가되는지 여부는 개인의 개별 특성에 달려 있습니다. 가족의 존재 자체가 매우 중요한 취약하고 영아이며 의존적인 사람들이 우울증 상태에 대처하지 못하고 힘을 합치지 못하면 정신 병원의 환자가 될 수 있습니다. 더 강한 정신을 가진 사람들은 일반적으로 손실이 적은 기간을 통과합니다.

우울증이 상실에 대한 반응으로만 발생한다면 전문가들은 심인성 우울증이라고 말합니다. 의학적 치료가 필요하지 않지만 2주 이상 지속되지 않는 경우에만 가능합니다. 상태가 지연되면 의사와 상담하는 것이 중요합니다. 급성 상태가 만성화되는 순간을 놓칠 위험이 높습니다.

사람이 일반적으로 알지 못하는 정신 이상에 대한 전제 조건이 있다면 호르몬 수치의 상당한 변화, 뇌 구조 손상으로 우울증이 발생할 수 있습니다. 이 상태를 내인성이라고 합니다. 의료 개입이 필요합니다.

우울증은 여성에게 더 흔하지만 남성에서 치료하기가 더 어렵습니다. 남성의 본성은 울고 감정을 표현하는 것을 허용하지 않습니다. 남성은 더 억제되어 있기 때문에 자신의 감정과 분노를 내면 깊숙이 “추동”하여 자격을 갖춘 심리 치료사만이 그곳에서 빠져나올 수 있습니다. 남자는 종종 우울증의 존재를 부정하고 기분이 좋지 않고 피로합니다. 만성 정신 질환으로 발전하는 경우가 많습니다.

혼자 우울증에서 벗어나는 것은 종종 불가능합니다. 여자와 남자는 가까운 친구, 여자 친구, 친척의 지원이 필요합니다. 당신은 자신으로 철수하고 세상과의 의사 소통을 제한 할 수 없으며 침묵 할 수 없습니다. "조력자"인 청취자에게 자신의 감정에 대해 이야기하는 것이 중요합니다. 말을 하면 수용의 단계에 빨리 접근하는 데 도움이 되고, 그 두려움은 크지 않고, 불만은 말로 하고 사라집니다.

우울증 단계에서는 가능한 한 많은 삶을 계획하는 것이 중요합니다. 매시간 일정을 잡아야 합니다. 일, 독서, 개 산책, 아이와 함께하는 활동, 가게에 가기 - 가장 작은 세부 사항까지 모든 것을 계획해야합니다. 아무리 자신을 불쌍히 여기고 더 오래 침대에 있고 싶고 울고 한 지점을 바라보고 싶어도 제시간에 일어나서 억지로 씻고 출근 준비를 해야 합니다.

무슨 일이 있어도 계획을 망치지 마십시오. 이것은 모든 것이 명확하고 몇 단계 앞서 예측 가능한 공간을 만드는 데 중요합니다. 이것이 바로 우울증 장애가 있는 사람에게 부족한 것입니다.

사람이 해야 할 일이 많을수록 부정적인 생각을 할 시간이 줄어듭니다. 강제로 무언가를 할 수 없고 이 상태가 2주 이상 지속되면 심리 치료사 또는 정신과 의사에게 연락하여 적절한 치료를 처방해야 합니다.

이 질문에 대한 답은 이혼한 배우자가 인쇄하여 눈에 잘 띄는 곳에 걸어두는 것이 바람직하다는 몇 가지 규칙으로 공식화될 수 있습니다.

• 이혼 후 여성이나 남성은 슬픔 위에 술을 부어서는 안 됩니다. 일시적으로 안도감을 주기는 하지만 만취 상태에서는 정신이 이혼에 대한 정보를 처리하지 않아 단계적으로 진전이 없다. 따라서 알코올은 알코올 중독에 걸릴 뿐만 아니라 고통을 연장하고 견딜 수 없게 만드는 확실한 방법입니다. 마약도 같은 방식으로 작용합니다.
• 자신과 주변 사람들이 자신을 불쌍히 여기지 않도록 하십시오. "불쌍한 친구"와 "불운" - 이것은 당신에 관한 것이 아닙니다. 자신이나 다른 사람의 신고로 인해 자신에게 연민을 느끼는 것은 절망적이고 절망적인 우울증에 빠지는 확실한 방법입니다.

• 전 파트너를 꾸짖고 그에 대한 부정적인 정보를 퍼뜨리지 마십시오.이것은 특히 사생활의 은밀한 측면, 전남편이나 전처가 비밀로 하고 싶어하는 일부 비밀에 해당됩니다. 원망은 언젠가 지나가고 완전한 수용이 올 것입니다. 하지만 파트너에 대한 불쾌한 언급으로 명예가 실추될 것이며, 앞으로 전자와 파트너 관계를 구축하기 어려울 것입니다. 이혼 사유를 불문하고 두 사람 모두 존경받을 만하다.
• 자신을 모욕할 필요가 없습니다. 어떤 대가를 치르더라도 파트너를 돌려보내려고 해서는 안 됩니다. 약 15%의 커플이 이혼 후 재결합합니다. 그러나 당신은 이것에 대해 정말로 희망해서는 안되며, 더욱이 당신은 밤을 포함하여 하루에 300 개의 메시지를 전 (전)에게 추적해서는 안됩니다.

통계에 따르면 여성의 경우 이혼 후 상태에서 벗어나는 데 1년에서 2년이 걸립니다. 남성은 자신의 경험에 대처하고 6개월 또는 그보다 조금 더 일찍 다시 살기로 결정합니다. 이혼의 결과는 일반적으로 거의 부정적이지 않습니다. 관계가 고통스럽고 병적이라면 이혼은 축복입니다. 조금 기다렸다가 이것을 깨닫고 계속 진행하는 것만 남아 있습니다.

이혼 후 개인 생활을 개선하는 데 일반적으로 2-3년이 걸리며, 일부는 더 일찍 개선됩니다. 통계에 따르면 20~30세 여성의 최대 75%, 30~40세 여성의 최대 52%, 40세 이상 여성의 최대 20%가 재혼 또는 민사 처지. 남성의 수요가 더 많습니다. 이혼한 남성의 최대 95%가 연령에 관계없이 새로운 가족을 만듭니다.

심리학자들은 이혼 후의 시간을 재앙과 붕괴의 기간이 아니라 이전에는 접근할 수 없고 실현할 수 없었던 새로운 기회의 시작으로 인식할 것을 조언합니다. 이제 모든 지평이 열려 있습니다. 원하는 것을 선택하고 목표를 향해 움직이기 시작할 수 있습니다.

결혼은 한 사람의 삶에서 중요한 부분입니다. 그러나 모든 삶이 우정은 아닙니다. 목표, 창의성, 직업적 성취, 여행과 의사소통, 아이들과 아이들이 자라는 것을 보는 기쁨이 있습니다. 많은 사람들이 결혼하지 않고 행복하고 만족스러운 삶을 살고 있습니다. 이것을 이해하면 인생이 끝나지 않았다는 생각으로 이혼을 받아들이는 것이 더 쉬울 것입니다.

나이는 스트레스 요인이 되어서는 안 됩니다. 40세 이후와 50세 이후 이혼은 고통스럽긴 하지만 25년 후 이혼과 동일한 혜택을 제공합니다. 가장 중요한 것은 살기를 두려워하지 않고 자신을 비난하지 않는 것입니다.