질투를 멈추는 방법?

질투는 인간에게 내재된 가장 오래된 감정 중 하나입니다. 문명의 탄생이 시작될 때 부족의 생성을 허용 한 것은이 느낌이었습니다. 남성의 질투와 공격적인 반응으로 인해 더 강한 성의 다른 구성원이이 불꽃의 대표자와 경주를 계속할 수 없었습니다. 그런 다음 질투로 인해 일부일처 제 가족이 형성되었습니다. 그러나 이 고대의 감정은 우리 동시대인들을 가만두지 않으며 어떤 상황에서 거의 모든 사람이 성별, 나이, 사회적 지위 및 직업에 관계없이 그것을 느낍니다. 이 기사에서는 이 매우 어려운 감정에 대처하는 방법과 의심으로 자신과 다른 사람을 괴롭히는 일을 중단하는 방법에 대해 설명합니다.

우리 삶의 질투는 사랑 관계에만 국한되지 않습니다. 유치한 질투가 있고 친구와 동료의 질투가 있습니다. 이러한 유형은 강한 감정적 "폭풍"이 특징입니다. 질투하는 사람의 감정은 뉘앙스가 다를 수 있습니다. 일반적으로 질투는 항상 두 가지 주요 감정을 기반으로 합니다. 무언가(사랑, 이 사랑의 대상, 자신의 중요성, 권위, 무게)를 잃을까 봐 두려워하는 것과 당신에게만 속한 이 개인을 “침해하는” 대상에 대한 분노.

말할 필요도 없이, 분노와 두려움은 질투하는 사람뿐 아니라 질투의 대상이 되는 사람의 인격과 건강을 점차적으로 파괴하는 파괴적인 감정입니다. 이것은 편집증적이고 건강에 해로운 질투의 경우에 특히 두드러지며 이로 인해 살인과 자살이 자주 발생합니다.

심리학에는 몇 가지 유형의 질투가 있으며 각각은 그 자체로 위험합니다. 가장 간단하고 정확한 공식은 지그문트 프로이트와 다른 저명한 전문가들의 작업을 요약하고 그들의 이론을 하나의 개념으로 가져온 현대 우크라이나 심리학자 다니엘라 푸에르타스에 의해 제공되었습니다.

• 편집증적 질투 - 정신적 고통의 상태, 편집증적-망상적 성격 장애. 질투하는 사람이 입증되지 않은 반역을 확신하고 사기꾼이 정기적으로 그를 독살시키거나 다른 방법으로 그를 제거하려고 한다고 믿을 수도 있습니다.

• 자기애적 질투 - 질투하는 사람이 자신의 성격의 구성 요소로서 사랑의 대상을 잃는 것을 두려워하는 상태는 다른 사람이 아니라 자신에 대한 큰 사랑의 표현입니다.

• 사이코패스 질투 - 상황의 모든 참가자에게 매우 위험한 사이코패스 상태는 질투의 반응의 예측 불가능성과 분노의 자발성이 특징입니다.

• 마조히즘적 질투 - 고통을 위한 고통. 배신의 사실이 없다면 "고통받는 자"는 그것을 발명하고 침략을 나타내지 않고 자신을 불쌍히 여기지 만 주변 사람들의 동정심을 불러 일으 킵니다.

• 분열형 질투 -자신의 방식으로 반역에 대한 아이디어를 유지하는 데 유익한 감정이 적은 사람들의 특징입니다. 이는 깨끗한 양심으로 파트너와 거리를 유지할 수 있기 때문입니다.

• 히스테리 질투 - 항상 육체적, 성적 불충실(가상 또는 실제)에만 관련되지만 사랑과 애정의 감정의 세계와는 아무 관련이 없습니다. 거칠게 달린다.

• 강박적인 질투 - "근무 중", 내부 의무에 대한 의심. 대부분의 경우 특정 조건(교훈, 방 청소)이 충족될 때만 사랑을 나타낼 수 있다는 어린 시절의 생각으로 인해 형성됩니다. 그것은 지루하고 일상적인 의식으로 나타납니다. 파트너의 전화를 확인하고 그에게 누구와 무엇을 썼는지, 그가 어디에 있었는지 알아냅니다.

현대 심리 치료에서 질투의 여러 유형은 감정의 색에 따라 구별됩니다. 유형 식별은 사람이 파괴적인 생각과 행동을 제거하는 데 도움이 되는 방법을 이해하는 데 매우 중요합니다.

• 하얀색 - 병적이지 않고 고통스러운 질투가 아니며 때때로 모든 정신적으로 정상적인 사람에게 특징적입니다. 침략, 과도한 의심, 강박 관념, 위험한 행동이 없습니다. 질투하는 사람은 적절하고 이성의 목소리, 논쟁, 사실에 귀를 기울입니다. 종종 그러한 질투로 인해 부부 관계가 "새로 고침"될 수 있습니다. 특히 오랫동안 지속되어 온 경우에는 더욱 그렇습니다.

• 푸른 - 불안 증가의 징후와 질투. 사람을 돕지 않으면 신경증으로 발전할 수 있습니다. 그것은 정상적인 인식의 위반, 눈물의 발작, 우울한 기분, 수면 장애로 나타납니다.

• 녹색 -정신 병리학의 직전에, 아이디어가 점차 강박 관념으로 변질되기 때문입니다. 대부분의 경우 이미 존재하는 신경증 상태의 배경에 대해 발생합니다. 20 %의 경우 사람은 현실로 "돌아갈" 수 있으며 나머지는 질투가 병적인 것으로 퇴화합니다.

• 빨간색 - 가장 위험하고 병리학 적이며 편집증적입니다. 그것은 섬망을 동반하지만, 그 자신은 더 이상 허구와 진실을 구별하지 않고 자신의 부조리를 유일한 진실로 간주합니다. 종종 약물로 정신과 치료가 필요합니다.

이 고대의 감정은 제때 억제하지 않으면 인간의 건강을 해칠 수 있습니다. 정신 수준에서 편집증, 정신 분열증은 정신 신체 수준에서 종양학 질환, 시력 기관 장애, 청력 장애로 발전 할 수 있습니다.

그러나 질병이나 정신 장애가 발병하기 훨씬 전인 초기 단계에서도 질투는 생리적 변화를 일으킵니다. 사람은 잠을 더 잘 자기 시작하고 식욕이 나빠지며 질투와 관련이 없는 모든 것에 정신이 없고 부주의해지며 질투와 관련된 작은 일에도 고통스러워합니다.

귀하의 계획에 이혼, 별거, 치료를 위한 정신 병원 배치가 포함되어 있지 않고 파트너가 불륜의 증거를 찾기 위해 모니터링해야 한다는 생각에 역겨운 경우, 이제 이를 제거하는 방법에 대해 생각할 때입니다. 이 불쾌하고 위험한 느낌.

남성과 여성의 질투는 메커니즘과 발현에 약간의 차이가 있기 때문에 제거 권장 사항은 둘 다 다릅니다.

남성의 질투는 종종 낮은 자존감과 직접적인 관련이 있습니다. 그렇기 때문에 다른 사람이 침대에서 더 잘 자고 더 많은 돈을 벌 수 있다는 파괴적인 생각이 들어옵니다. 더 강한 성을 대표하는 사람이 이 상태에서 벗어나는 가장 합리적인 방법은 자신의 자존감을 높이는 것입니다. 체육관에 등록하고, 몸을 건강하게 만들고, 직업을 더 흥미롭게(그리고 더 나은 급여를 받을 수 있음) 변경하고, 과도한 아드레날린을 제거할 수 있는 기회를 제공하는 취미를 찾으십시오. 스카이다이빙, 산에 가기, 비행 패러글라이더에 . 이것이 당신에게 용납되지 않는다면, 그것이 당신 자신의 가치를 높이는 한 덜 극단적인 취미를 찾으십시오.

그녀가 다른 사람이 아니라 당신을 선택했기 때문에 그것에 대해 생각해보십시오. 이것은 그녀에게 당신과의 관계가 언뜻보기에 보이는 것보다 더 많은 것을 의미한다는 것을 의미합니다.여성은 난로, 가족에 더 애착을 갖고 있으며 통계에 따르면 남성보다 바람을 피우는 빈도가 훨씬 적습니다.

그녀를 의심하지 말고, 그녀가 화장실에 있을 때 휴대전화를 확인하고, 그녀의 메시지를 읽고, 웹 기록을 뒤지지 마십시오. 그녀가 더 섹슈얼하게 되는 방법에 대한 질문에 대한 답을 찾고 있었다면 이것이 소녀가 다른 사람을 위해 섹슈얼리티를 높이기로 결정했다는 의미는 아닙니다. 높은 확률로 그녀는 당신을 위해 이것을합니다.

걱정되는 모든 것은 공개적으로 이야기하는 것이 좋습니다. 이것은 여성이 정말로 정말로 감사하는 관계에 대한 신뢰를 가져오는 데 도움이 될 것이며 개인적으로 근거 없는 질투를 없애는 데 도움이 될 것입니다. 또한 새로운 질투 공격에 대한 심리적 보호 방법을 적용하는 것이 좋습니다. 그들은 여자 친구의 가능한 외도에 대한 모든 생각에 대해 특징적인 합리화 사고를 가진 남자가 적어도 세 가지 논리적 인수, 사실 인수를 찾아야한다는 사실에 있습니다.

예: "그녀는 확실히 늦게까지 일하지 않았습니다!" - 논리적인 주장은 "그녀의 조직은 현재 더 이상 작동하지 않습니다", "나는 그녀가 일찍 퇴근하고 알 수 없는 방향으로 떠나는 것을 봤습니다", "나는 그녀가 애인과 함께 있었다는 것을 확실히 알고 있습니다!"일 수 있습니다. 그러한 주장의 증거가 없다면 걱정할 것이 없습니다. 모든 진술에 대해 항상 균형을 맞춰야 합니다. 예, 그녀는 늦었지만 친구와 함께 가게에 가거나 어머니에게 전화해야 했기 때문에 나중에 올 것이라고 경고했습니다. 파트너를 믿으세요. 합리적인 남성의 두뇌로 항상 "결백 추정"을 고수하십시오.

여성 질투의 특징은 내부 경험의 비대입니다. 정상적인 "백인" 질투심 때문에 공정한 섹스에 대한 저항할 수 없는 욕구가 파트너의 전화를 뒤져 진실의 진상을 파헤칠 수 있습니다. 여기서 가장 중요한 것은 여성이 정상 및 중등도에서 병리학 적 질투에 이르기까지 한 단계를 가지고 있기 때문에 과용하지 않는 것입니다.

여성의 질투는 가장 흔히 가족 난로에 대한 위협과 관련이 있습니다. 남편이 "왼쪽으로"가면 일반적인 삶의 방식이 반드시 무너지고 남성과 마찬가지로 낮은 자존감이 상황에 영향을 미치는 것으로 보입니다.

무엇을 해야 하는지는 쉬운 질문이 아닙니다. 자존감을 높이는 것부터 시작하는 것이 좋습니다. 좋아하는 헤어스타일을 하고, 옷장을 업데이트하고, 체중을 조금 더 감량하고, 흥미롭고 흥미로운 취미를 찾으세요. 이것은 불쾌한 생각과 의심을 산만하게 할뿐만 아니라 파트너의 눈에 당신의 가치를 높이는 데 도움이 될 것입니다.

파트너와 이야기하십시오. 적절하고 사랑이 많은 사람은 당신의 감정을 이해할 수 있고 의심을 해소할 수 있을 것입니다. 감시를 피하십시오. 남자가 지금 어디에 있는지, 무엇을 하고 있는지 알려달라는 전화가 하루에도 많이 걸려요.그리고 당신은 확실히 그의 차나 전화를 조사할 필요가 없습니다. 제어하려는 시도가 분명히 감지될 것이고, 그러면 당신 자신이 불편한 위치에 있다는 것을 알게 될 것입니다.

더 많은 공동 사례를 계획하십시오. 같이 가게에 가는 것(식료품 한 봉지를 트렁크에 혼자 싣고 갈 수는 없습니다. 힘들어요!)부터 맥주 한 잔과 함께 축구 경기를 관람하는 것까지. 남자에게 흥미로운 것에 더 관심을 갖고, 럭비와 농구를 구별하는 법을 배우고, 당신이 그의 취미를 정말로 좋아한다는 것을 그에게 보여주십시오. 그러면 신뢰의 정도가 높아지고 의심의 여지가 줄어들 것입니다.

위의 모든 것은 흙이 없는 터무니없는 질투에 관한 것입니다. 그러나 이유가 있거나 이유가 있다고 생각하는 경우에는 어떻게 합니까? 이 경우 불쾌한 감각에 대처하는 것이 매우 어렵습니다. 질투의 이유는 객관적이고 주관적일 수 있음을 바로 밝혀두자. 첫 번째 경우, 부정 행위를 의심하는 좋은 이유는 특정 행동의 이상에 있습니다. , 밤을 보내러 오지 않는다, 누군가 차를 타고 있는 것이 분명하다, 당신을 제외하고는, 좌석이 이상하게 움직인다 등으로 결국, 당신 자신이 상대방(라이벌)과 파트너를 보았다. 한 번에 여러 가지 이유가 있으며 그 힘이 결합됩니다.

주관적인 이유는 개인적인 추측입니다. 당신은 그의 일이 불규칙하다는 것을 이미 알고 있지만 파트너가 늦게 일하기 때문에 바람을 피우고 있다고 확신합니다.바람을 피우는 것은 가족의 섹스가 적기 때문에 가능하다고 생각합니까? 동시에, 당신의 파트너가 실제로 피곤할 수 있는 건강 문제를 포함하여 문제가 있을 수 있다는 생각조차 하지 않습니다.

때로는 객관적인 것과 주관적인 것을 구별하는 것이 매우 어렵습니다. 그러나 상황에서 벗어날 수있는 방법은 그리 많지 않습니다.

• "자신을 꼬집는 것"을 멈추고 의심과 비난을 버리고 부정적인 감정을 극복하고 긍정적 인 감정으로 바꾸십시오.

• 부정에 대한 구체적이고 반박할 수 없는 증거를 찾기 시작하십시오.

두 번째 경우, 간음이 확인되지 않으면 질투를 멈출 좋은 이유를 얻게 될 것입니다. 그러나 이것은 당신에게 많은 비용을 들일 수 있습니다. 불신에 대해 알게 된 파트너는 당신과의 모든 관계를 단절할 수 있습니다.

당신에게 주어진 이유가 무엇이든, 그것들은 모호함과 환상적 성격에서 사실과 다릅니다. 그들 각각에 대해 반역과 전혀 관련이없는 두 번째 논리적 설명을 찾을 수 있습니다. 관계가 비싸다면 파트너와 그것을 망치고 싶은 욕구가 없다면 "독학 탐정"의 길을 시작하지 않고 질투에 대처하려고 노력하는 것이 좋습니다.

몇 가지 간단한 설정이 도움이 될 것입니다.

• 아무도 당신의 기대에 부응할 의무가 없습니다.

• 결혼은 감옥이 아니기 때문에 모든 사람은 기혼자라도 사적인 비밀, 사적인 공간, 자신의 자유 시간에 대한 권리가 있습니다.

• 질투하는 사람은 빨리 상대의 존경심을 잃고 존경심과 같은 중요한 감정이 떠나면 사랑도 떠나고 다른 방법은 없습니다.

이것을 자신에게 더 자주 반복하고 신뢰와 존경을 무너뜨릴 수 있는 일을 하지 않는다면 보이는 것처럼 질투를 멈추는 것이 어렵지 않을 것입니다.의심을 극복할 수 없고 신뢰할 수 없고 관계에 다른 어려움이 있는 경우 심리학자 또는 심리 치료사에게 직접 연락하는 것이 좋습니다. 사랑하는 사람(사랑하는)을 자신을 돕는 데 참여시키고 공개적으로 이 어려운 문제, 즉 질투와의 싸움에서 당신을 지원하도록 요청하면 좋을 것입니다. 둘 다 이것에 관심이 있습니다.

꽤 자주, 그리고 결혼의 해산이나 관계의 종료 후 얼마 후, 전 배우자는 멀리서 서로에 대한 질투를 계속 부추깁니다. 이것은 오히려 질투가 아니라 희망이 이루어지지 않았고 관계가 이루어지지 않았다는 사실에 대한 사소한 "복수"입니다. 동시에 파트너 중 한 명이 새로운 관계를 과시하고 전자의 개인 생활에 변화가 있음을 전자의 절반이 알아 내기 위해 모든 것을합니다. 당신이 그렇게 나쁘지 않다는 것을 그녀 (그에게)에게 보여 주어 그들이 잃어버린 운명의 선물이 무엇인지 이해하도록하려는 욕구는 이해할 만하고 자연 스럽습니다.

왜 두 번째 파트너가 이것을 "물고" 거의 실제로 질투하기 시작합니까? 여기서 핵심 단어는 "거의"입니다. 이것은 질투가 아니라 분개, 절제, 과거 관계의 불완전성입니다. 사람은 이전 파트너가 다른 파트너를 만났다는 사실뿐만 아니라 "그가 너무 빨리 대체자를 찾았습니다!"라는 사실에 기분이 상합니다. 이것은 상처받은 자존심의 외침이며 그 이상도 아닙니다.

이러한 형태의 질투를 다루는 것은 매우 간단합니다. 당신이 정확히 원한을 느낀다는 것을 깨닫고, 또한 이 원한이 당신에게 그의 새로운 삶을 보여준 전자의 목적이었다는 것을 이해하십시오. 자신을 조종하지 마십시오.고통을 멈추고 개인 생활을 정리하십시오. 그러면 전 애인에게 모든 것이 괜찮다는 사실에 대해 불쾌한 감정을 몇 시간 동안 줄 수 있습니다.

사람의 과거에 대한 질투는 완전히 다른 성격을 가지고 있습니다. 전 결혼에서 자녀가 있고 전처나 남편과 우호적인 관계를 유지하는 파트너와 자신을 연관시키는 것은 특히 어려운 일입니다.

이 상황의 의심이 항상 근거가 없는 것은 아닙니다. 그러한 파트너와 강한 관계를 구축하려면 "거기"의 관계가 그와 끝났는지 확인해야합니다. 불행히도, 전 배우자는 종종 계속해서 때때로 만나 친밀한 관계를 맺거나 단순히 오래된 기억에서 차 한잔에 대해 이야기합니다. 머지않은 시간에 그렇게 길었던 '그리움의 습격'은 끝이 나겠지만, 기다려야만 하고 괴로워해야 합니까? 관계가 끝까지 완료되지 않은 경우 전자는 종종 서로에게 전화하고, 종종 통신하고, 만나십시오. 모든 것을 제자리에 놓고 안전한 거리에서이 기간을 기다려야합니다.

파트너가 전자를 질투 할 이유를주지 않고 그의 회의가 어린이와의 만남으로 제한되어 있다면 심각한 관계가 있고 파트너를 통제해서는 안되며 이전과 의사 소통하는 것을 금지해서는 안됩니다 가족. 이것은 가치없고 낮고 잘못된 것입니다. 당신은 질투에 꽤 자주 대처해야 하지만, 그것을 물리치는 것은 꽤 가능합니다. 이 경우의 모든 오해는 기밀 대화를 해결하는 데 도움이 됩니다.

이른바 우호적 질투는 성인과 독립적인 사람들 사이에서 흔한 현상이 아니며 대개 어린이와 청소년의 특징입니다. 어른이 다른 지인의 친구나 여자친구를 질투한다면 심리적, 정서적 미성숙의 신호, 그로 인해 사람은 단순히 "어린 시절에 갇혀"있습니다. 그런 친구를 대하는 태도는 늘 동정심이 많고 변덕스러운 아이를 불쌍히 여기는 것처럼 항상 동정심이 많고 조금 불쌍하다. 친구가 조금 더 "변덕스러워지기" 시작하면 동정심이 짜증으로 바뀌고 우정이라는 사실 자체가 큰 물음표 아래 놓이게 됩니다. 많은 사람들이 변덕과 질투를 견디는 것보다 그러한 사람을 사교계에서 제거하는 것이 더 쉽습니다.

갑자기 속이 부글부글 끓어오르는 질투와 원한을 느낀다면, 친한 친구가 아무 말도 하지 않고 다른 친구들과 함께 낚시를 하거나 소풍을 가거나 바다에 갔을 때 당신(유치원 때부터 가장 친했던 사람!)이 알려진 적이 없다면 이 모든 것을 생각해 보십시오. 그것에 대해 게시하십시오. 친구는 서로에게 아무 빚도 지지 않습니다. 그들은 어디에서 누구와 함께 가고 어디에서 쉬고 싶은지 말할 의무가 없습니다. 질투심을 우정과 같은 관계로 옮기면 안됩니다.

완전히 다른 질투는 기존 친구에 대한 소울 메이트의 질투입니다. 동시에 그들은 동료와 파트너의 동료 모두를 질투합니다. 너무 많이 놀고 친구의 영화관이나 클럽 여행, 급우 및 급우 모임을 방해하는 진정한 폭군이되는 것은 매우 쉽습니다.

당신이 그에게서 모든 지인을 몰아낼 것이기 때문에 당신의 파트너가 더 행복해지지 않을 것이며, 당신 혼자서는 그에게 필요한 모든 의사 소통 범위를 결코 대체할 수 없다는 것을 이해하십시오. 파트너를 혼자 남겨두면 언젠가 그도 당신을 떠날 위험이 있습니다. 그는 더 이상 손실에 익숙하지 않습니다. 또한 그는 가족 외부에서 의사 소통을하지 않는 것에 대해 항상 당신을 비난 할 것입니다.

정신적으로 친구를 대신하는 법을 배우십시오. 그리고 이 경우 상황이 완전히 다르게 보일 수 있습니다. 이 방법은 약간의 기술, 심리적 훈련 및 인내가 필요하지만 결과는 오래 가지 않을 것입니다. 질투를 없애는 것은 점진적인 과정입니다.

약점에 압력을 가하지 마십시오. "우리는 함께 많은 것을 경험했고 당신은 ...", "당신이 기분이 나쁠 때 당신을 도운 것은 나였습니다!". 성실하고 진정한 우정에는 그러한 알림이 필요하지 않습니다. 친구는 주어진 상황에서 특별한 도움이 아니라 모든 행동과 진술과 함께 그와 같이 가치가 있습니다.

우호적인 질투의 희생자가 되었다면 이 모든 생각을 질투하는 이들에게 전하도록 노력하십시오.허용되는 것의 경계를 명확하게 정의합니다. 자신을 비난하지 말고 친구가 당신의 삶을 조작하지 못하게하십시오. 당신은 무엇을하고 어떻게 결정할 권리가 있습니다.

질투심에 시달리는 경우 전문 임상 심리학자의 조언이 대처하는 데 도움이 될 것입니다. 간단히 소개하겠습니다.

• 정직하게 자신이 "아프다"고 인정하고 질투를 치료해야 할 질병으로 정확히 대하십시오.

• 당신의 감정에 대한 이유를 찾으려고 노력하십시오. 스스로 동기를 찾을 수 없다면 심리학자나 신뢰할 수 있는 사람에게 연락하여 모든 것을 말하고 이유를 함께 찾으십시오.

• 질투가 났을 때 어떤 감정이 있는지 분명히 이해하십시오. 분개, 상처받은 자존심, 분노, 두려움 또는 다른 감정. 이것은 당신이 당신의 감정을 통제하는 데 도움이 될 것입니다.

• 자신을 더 잘 대하는 법을 배우십시오. 개선, 연구, 직업 변경, 이미지, 거울에 비친 자신을 좋아하는 법을 배우십시오.

• 시간을 분명히 계획하고 끊임없이 자신을 차지하려고 노력하십시오. 게으름은 다양한 강박적인 생각을 위한 비옥한 땅입니다.

• 사랑하는 사람과의 관계를 긍정적으로 조정하십시오. 분노는 분노를 낳고 완전한 통제는 달리고 싶은 욕망을 낳는다는 것을 기억하십시오. 좋은 감정을 공유하려고 노력하면 그 대가로 같은 것을 받게 될 것이며 궁극적으로 서로에 대한 신뢰의 정도를 높이는 데 도움이 될 것입니다.

질투를 다루는 방법과 그것을 다루는 방법은 아래 비디오에서 배우게 될 것입니다.