적절한 자부심 : 그것이 무엇이며 어떻게 형성합니까?

사람이 자신을 적절하게 인식하는 것이 중요합니다. 규범에서 벗어나면 건강, 자기 실현 및 다른 사람들과의 관계 구축에 부정적인 영향을 미칩니다. 적절한 자부심이란 무엇이며 그것을 형성하는 방법은 기사에서 고려할 것입니다.

심리학자들은 다음 매개 변수로 자부심을 부여합니다.

• 수준별 - 높음, 중간, 낮음;
• 현실주의 측면에서 - 증가하고 과소 평가되고 적절합니다.
• 지속 가능성 측면에서 - 안정적이고 변화합니다.
• 표현에 의해 - 건설적이고 파괴적입니다.

따라서 전문가들은 과대 평가된 평균(적절한, 정상적) 및 과소 평가된 자기 인식을 구별합니다. 사람에 대한 적절한 자기 평가는 개인의 자질, 실제 기회 및 사회에서의 위치에 대한 객관적인 평가입니다. 이 경우 성격 특성은 사람의 실제 성공 수준에 해당합니다. 자신에 대한 인식의 적절성에 대한 주요 기준은 개인의 계획의 실현 가능성입니다.

심리학에서는 다음과 같은 건강한 자존감의 징후가 구별됩니다.

• 자신의 강점과 약점에 대한 인식 가능한 한 실제 수준에 가깝게 자질과 능력의 개발을 가져옵니다.
• 자신의 부정적인 특성에 대한 비판적 인식 자신의 독점성과 우월성에 대한 잠재 의식 설치를 피하는 데 도움이됩니다.
• 자신의 힘에 대한 믿음 위법 행위와 교만에서 보호하는 존엄성을 개발합니다.

부적절한 자존감은 자신을 과대평가하거나 과소평가하는 것입니다.. 자연의 법칙은 이것입니다. 이 과정은 무의식 수준에서 자동으로 형성됩니다. 다양한 삶의 단계에서 그 발달은 그 당시 중요한 요인의 영향을 받습니다. 성격 형성에 중요한 역할은 주변 사람들과 양육에 의해 수행됩니다. 자신에 대한 과대평가와 과소평가는 유아기에 발달하기 시작합니다. 때때로 부모는 아기의 관심과 능력을 억제하여 선호도를 그에게 부과합니다. 반대로 자녀들에게 너무 많은 자유를 주는 사람들도 있습니다.

과도한 칭찬은 교만하고 오만한 성격을 키우는 데 기여합니다.. 개인은 자신의 실제 가능성을 상당히 과대평가합니다. 타고난 재능은 또한 자신에 대한 지나치게 높은 평가의 출현에 영향을 줄 수 있습니다. 때때로 부모는 아기의 장점을 희생시키면서 자신을 주장하려고 합니다. 모든 경우에 사람은 이기심, 동료에 대한 오만한 태도, 요구 수준의 증가, 리더십에 대한 부적절한 열망을 발전시킵니다. 인생의 실패로 그러한 사람들은 자신이 아니라 다른 사람들에게서 자신의 불행의 원인을 찾기 시작합니다. 결국 자기계발의 길은 영원히 닫혀 있다.

낮은 자존감은 또한 자기 개발을 가로막습니다. 대부분의 경우 자신의 능력에 대해 확신이 없는 사람들은 일반적으로 올바른 것을 선택하지 않습니다. 부모가 아기를 너무 자주 비난하고, 아주 큰 성취에 대해서만 칭찬하고, 끊임없이 다른 아이들을 예로 들면, 아이는 다른 사람의 의견에 따라 자신을 평가하는 데 불안정하게 됩니다.

자신에 대한 증가하고 과소 평가된 인식은 성인의 필수 조정이 필요합니다. 자존감은 바뀔 수 있다. 오만한 사람은 자신의 부정적인 측면을 수용하고 자신의 행동에 대해 자기 비판적이며 자신의 행동을 분석해야 합니다. 실패했을 때 책임을 지는 법을 배우고 책임을 다른 사람에게 돌리지 마십시오. 당신에 대한 비판에 귀를 기울이십시오. 당신의 업적을 과시하지 말고, 당신의 공로에 연연하지 말고, 아첨과 진실한 칭찬을 구별하는 법을 배우십시오.

자존감을 높이려면 몇 가지 효과적인 방법이 있습니다.

• 다른 사람을 기쁘게 하려고 하지 마십시오. 침착하고 품위 있고 친절하십시오. 불쾌하고 공격적인 사람들과 거리를 둡니다.
• 당신이 잘하는 기술을 개발하십시오. 당신에게 취약한 영역에 집중하지 마십시오.
• 절대로 자신을 판단하거나 책망하지 마십시오. 자신의 사람을 긍정적으로만 생각하십시오. "바보 치킨", "뚱뚱한 돼지" 또는 "패자"와 같은 경멸적인 문구를 허용하지 마십시오.
• 외모, 자세 조심. 어깨를 곧게 펴고 행인의 눈을 피하지 마십시오.
• 당신에 대한 부당한 비판을 무시하십시오, 당신의 능력에 대한 낯선 사람의 부정적인 말을 듣지 마십시오.
• 당신이 좋아하는 외부 및 내부 자질의 목록을 만드십시오. 예를 들어 "나는 아름다운 눈과 백조의 목을 가지고 있다", "나는 좋은 친구이자 믿음직한 파트너다."
• 모든 업적을 기록하세요 그리고 주기적으로 다시 읽으십시오.
• 문제를 설명하고 긍정적인 방식으로 번역. 예를 들어, "나는 뜨개질을 배울 수 없지만 자수는 잘합니다."
• 대담하고 위험한 결정을 내리는 것을 두려워하지 마십시오. 그들은 적절한 자존감이 없으면 자존감을 높이는 데 도움이 됩니다.
• 실수와 실수에 대해 자신을 용서하십시오.

운동은 자신감을 키우는 데 도움이 됩니다.

• 자신감 있는 캐릭터를 선택하고 정신적으로 그로 변신해야 합니다. 먼저 그를 상상해야합니다. 그가 어떻게 보이고, 움직이고, 의사 소통하는지. 유명한 TV 발표자, 배우 또는 가수로 변신하고 싶을 수도 있습니다. 아니면 동물이나 환상적인 생물이 될 수도 있습니다. 그의 에너지를 잡으려고 노력하고 몸으로 느껴보십시오. 몇 시간 동안이 캐릭터와 함께 머물면서 그의 움직임과 행동을 복사하십시오. 어려운 삶의 상황에서 운동을 실천하십시오. 자신을 선택된 캐릭터로 상상하면서 다른 사람들과 채팅하십시오.
• 어린 시절을 다시 쓰십시오. 열정적으로 사랑하는 부모를 상상하고 어린 시절의 행복한 이야기를 생각해보십시오. 그리고 어린 시절 사랑이 부족했던 이상적인 부모를 대신해 응원의 편지를 꼭 써보세요.
• 당신이 승자였던 인생의 에피소드를 가능한 한 많이 기억하려고 노력하십시오.. 당신의 특정 승리의 전체 역사를 가장 작은 세부 사항으로 정신적으로 분석하십시오.

건강한 자존감은 빨리 형성될수록 좋습니다.. 학습 및 동료와의 의사 소통의 어려움은 자신에 대한 정상적인 인식에 불리한 기반을 만듭니다. 어린이의 정서적 과부하를 줄이고 창의적 능력을 개발하며 자신감을 갖도록 도와야합니다.

전문가들은 자녀의 의견을 존중하고 자녀에 대한 사랑의 감정을 보여줄 것을 강력히 권장합니다. 아이의 모든 성취에는 "나는 당신이 자랑스럽습니다."라는 문구가 수반되어야 합니다. 당신의 아기를 다른 아이들과 절대 비교하지 마십시오. 이 경우 아이는 인간으로서의 자신의 가치를 깨닫습니다. 아버지와 어머니는 아기에게 가장 권위 있는 사람이기 때문에 어린이는 부모의 승인이 필요합니다.

성인이 자신에 대한 기존의 생각을 바꾸는 것은 더 어렵습니다. 심리학자들은 특정 규칙을 따르는 것이 좋습니다.

• 자기 개발에 참여, 소설을 읽고, 흥미로운 사람들과 의사 소통하고, 그들의 경험에서 배웁니다.
• 당신의 말, 표정, 몸짓을 관찰하십시오. 높은 자존감을 가진 사람들은 종종 과소 평가된 자기 인식 - 소란, 불필요한 단어의 과도한 양과 함께 오만한 어조를 가지고 있습니다.
• 당신의 행동을 다른 사람에게 정당화하지 마십시오. 다른 사람을 기쁘게 하려고 하면 자존감이 낮아집니다. 그러나 사람들보다 당신의 우월성을 강조하지 마십시오. 그러한 자질은 자급 자족하는 개인에게는 드문 일입니다. 더 성공한 사람들을 쫓지 마십시오. 성공적인 개인을 추구하는 것은 자신의 눈에 평가를 감소시킵니다.
• 후회 없이 싫어하는 직업과 작별하세요. 성공적인 취업은 자존감에 해롭다. 자신의 능력을 발휘할 수 있는 활동 분야를 찾아야 합니다.
• 중요한 요소는 자신을 완전히 받아들이는 것입니다. 자신과 조화롭게 사는 법을 배우십시오. 자신, 성격, 외모를 사랑하십시오.