자기 의심을 극복하는 방법?

많은 사람들은 큰 결정을 내릴 때 주저합니다. 어떤 사람들에게는 끊임없는 우유부단함의 느낌이 실제 문제가 됩니다. 두려움과 자기 의심은 거짓 방어 반응입니다. 개인의 의사에 따라 나타나지는 않지만 처리할 수 있습니다.

사람은 자신의 노력 덕분에 두려움을 극복하고 도중에 발생한 어려움과 장애물을 극복 할 수 있습니다. 불안정한 사람은 종종 목소리의 떨림, 이마에 땀이 나는 것, 얼굴에 열이 오르는 것 때문에 배신을 당합니다. 심리학에서 우유부단한 사람들의 행동의 주요 징후는 다음과 같이 설명됩니다.

• 낯선 사람들과 의사 소통 할 때의 뻣뻣함, 수줍음;
• 자신의 감정을 상하게 할까봐 두려워서 대담한 사람에게 자신의 의견을 표현하는 것에 대한 두려움;
• 중요한 결정을 내리는 데 있어 다른 사람들의 지원이 시급합니다.
• 그의 연설에서 비판에 대한 고통스러운 인식;
• 다른 사람의 요청을 거부할 수 없음;
• 서비스 비용을 과소 평가하려는 의지;
• 자신의 욕망을 언급할 때 수줍음을 많이 타는 경향이 있습니다.

철저한 자기 성찰의 도움으로 상황을 바로잡고 자신의 강점에 대한 믿음을 잃는 이유를 찾을 수 있습니다. 매우 자주, 열등감 콤플렉스는 어린 시절에 나타나기 시작합니다. 이 생애 기간은 자기 인식의 형성이 특징입니다. 자존감 발달은 칭찬, 처벌, 거절의 영향을 받습니다. 그 이유는 아동의 일부 행동이나 감정에 대한 끝없는 금지, 협박, 비난 및 거부가 될 수 있습니다.

일부 부모는 아기가 저지른 실수와 부적절한 행동에 대해 아기를 꾸짖습니다. 이런 식으로 그들은 작은 남자가 모든 것을 알고 할 수 있어야하며 빨리 생각하고 실수하지 않아야한다는 생각을 아이의 머리에 넣었습니다. 결과적으로, 실패하더라도 그는 심각한 불편함을 경험합니다. 그 후 성장하는 주체는 노래를 잘 못하거나, 춤을 못 춘다거나, 외국어를 잘 못한다는 이유로 부모에게 거절당했던 것처럼 다른 사람에게 거절당하는 것을 두려워한다.

때때로 아이는 자신의 행동이 무가치하거나 부끄럽다는 말을 끊임없이 들으며, 그렇게 해서는 안 된다고 강조합니다. 아기는 자신의 열등감을 발달시키고 독립적 인 행동에 대한 무의식적 인 두려움이 나타납니다. 고아가 가치 있는 역할 모델을 찾고 스스로 필요한 자질을 개발하는 것은 종종 어려운 일입니다. 그러한 개인은 자신을 찾으려고 시도하지 않고 실패 뒤에 숨어있는 것을 선호합니다.

과잉보호적인 양육은 또한 건강한 자존감을 파괴할 수 있습니다. 자녀의 모든 단계를 통제하는 부모가 있습니다. 작은 남자는 자신이 아무것도 모르고 아무것도 할 수 없다고 확신하므로 어른들의 도움 없이는 아무 것도 할 수 없습니다.아기에게는 모든 것이 엄마 아빠가 결정하고 수행합니다. 그리고 아이는 실수를 하고 독립적인 결정을 내리는 법을 배워야 합니다.

성격 특성은 우유부단함의 원인이 될 수 있습니다. 그들의 두려움을 따르는 사람들이 있습니다. 사업의 경로에서 발생한 장애물의 출현은 주제를 멈춥니다. 그리고 그는 가장 자주 의도 한 목표를 거부합니다. 현재 상황에서 탈출구를 찾지 않으려는 것은 계획이나 꿈을 구현할 가능성에 대한 불신을 나타냅니다.

더 성숙한 나이에, 사람은 자존감을 감소시키는 부정적인 요인에 노출될 수 있습니다. 예를 들어, 후반부는 자신이 선택한 사람이나 선택한 사람의 모든 행동을 끝없이 비판하기 시작합니다. 사랑하는 사람의 말은 항상 마음에 가장 큰 상처를 남깁니다. 여론에 대한 의존은 종종 두려움과 소심함의 원인이 됩니다.

불안의 출현과 불확실성의 발달은 사건의 과도한 극화로 작용할 수 있습니다. 이 경우 해고, 이혼 또는 기타 생활상의 문제는 재앙에 해당합니다. 개인 지불 능력의 지표는 즉시 떨어집니다. 이러한 상황은 새로운 성과를 위한 발판으로 인식되어야 합니다. 그러한 접근 방식만이 무의미함과 무력감에 대처하는 데 도움이 됩니다.

심리적 요인 외에도 사회적, 종교적, 인종적 이유가 있을 수 있습니다. 때때로 콤플렉스의 출현 원인은 사람의 성적 취향입니다. 성소수자를 대표하는 사람에 대한 차별은 취약성과 열등감을 조성합니다.

인지 행동 치료 및 그룹 수업은 콤플렉스를 퇴치하는 데 사용됩니다. 첫째, 심리학자 또는 심리 치료사는 문제의 규모를 평가하고 내적 균형의 획득을 방해하는 뿌리 깊은 태도를 드러냅니다. 그런 다음 전문가는 상황을 수정하기 위해 적절한 기술을 선택합니다. 또한 영적 조화를 찾기 위해 신체 톤을 높이고 증가 된 스트레스에 대처하는 능력을 개발하는 데 필요한 신체 운동을 수행하는 것이 좋습니다.

그룹 수업은 새로운 흥미로운 지인의 출현에 기여합니다. 그룹의 각 구성원은 의사 소통과 사회에 개방하는 능력을 훈련받습니다.

낮은 자존감과 싸우는 모든 방법에는 부정적인 생각을 긍정적인 생각으로 대체하고 부정적인 생각을 하는 것이 포함됩니다. 전문가들은 집에서 자동 훈련을 수행하고 자신과 솔직한 대화에 참여할 것을 권장합니다. 자동 훈련에는 원하는 긍정적인 자질 목록을 작성하는 것이 포함됩니다. 소심한 사람은 소유하고 싶은 이 목록에서 가져온 특성을 매일 큰 소리로 반복하는 것이 좋습니다.

우유부단한 사람들이 내면의 두려움을 극복하고 확고함과 확고함을 얻는 데 도움이 되는 효과적인 기술이 많이 있습니다. 여러 가지 간단한 방법을 통해 자신에 대해 더 대담해지고 자신감을 가질 수 있습니다.

1. 점진적 부하 방식 우유부단함의 점진적인 제거를 의미합니다.예를 들어 대중 앞에서 연설하는 것이 두렵다면 작은 행사에 참석하는 것부터 시작해야 합니다. 거기에서 당신은 말하기 능력을 연마할 수 있습니다. 재미있는 이야기를 하는 것으로 시작하고 농담으로 모두와 함께 웃으세요. 콤플렉스를 단계별로 극복하면 많은 청중 앞에서 연설하는 것에 대한 두려움을 영원히 없앨 수 있습니다.
2. 불확실성과의 싸움에서 자발적인 행동 방법을 사용하면 도움이 됩니다. 이벤트를 계획하는 것이 필요하지만 문자 그대로 머리에 있는 모든 단어를 스크롤할 가치가 없습니다. 이러한 행동은 언어 장치의 경직 및 행동의 경직을 야기한다. 그 결과 콤플렉스와 공포증이 점차적으로 형성됩니다. 이벤트 계획을 신중하게 고려한 후 이 주제에서 벗어나는 것이 가장 좋습니다. 영혼의 깊은 곳에서 나오는 즉흥적인 문구는 일반적으로 정교한 진술보다 더 설득력 있게 들립니다.
3. 이완법을 사용하여 문제를 해결할 수 있습니다. 사람의 내면의 평화는 몸과 마음의 상태에 영향을 받습니다. 초조하고 불안한 마음은 몸에 긴장을 만듭니다. 편안한 몸은 마음을 진정시킵니다. 호흡 운동의 도움으로 신체의 초기 이완을 유지하면 두려움과 우유부단함을 극복하는 데 도움이 됩니다.
4. 불확실성과 불필요한 두려움을 제거하는 가장 효과적인 방법 중 하나는 인식 방법입니다. 예를 들어, 고대에 사람들은 어떤 자연 현상 때문에 공포를 경험했습니다. 그래서 사람들은 번개를 하늘의 징벌로 여겼습니다. 대기 중 방전에 대한 자세한 연구로 인류는 이 현상을 이해하기 시작했으며 이제는 사람들을 두려워하지 않습니다. 전문 분야에서 경험과 습득한 지식을 통해 사람에게 자신감이 부여됩니다.
5. 분석 방법 자신의 환상을 드러내고 몇 가지 내부 문제를 드러낼 수 있습니다. 종종 발달 된 열등감 콤플렉스는 자신의 생각의 결과입니다.

또한 전문가들은 복합물과 다양한 두려움을 퇴치하기 위해 다음과 같은 운동을 사용할 것을 권장합니다.

작업에는 두려움의 정신적 재생산이 포함됩니다. 자신의 상상력에 자유를 줄 필요가 있습니다. 정신적인 그림이 당신을 기쁘게 할 때까지 환상을 가져야 합니다. 머지 않아 이전에 두려움과 자기 회의를 일으켰던 상황에서 영감을 얻게 될 것입니다.

인생관을 복잡하게 만들 필요가 없습니다. 실패에 유머로 대응하는 것이 좋습니다. 우스꽝스러운 표정을 짓고 장난스러운 어조로 "실수했습니다."라고 말할 수 있습니다. 이 경우 팔을 옆으로 벌린 다음 가슴에 교차시켜 어깨로 부드럽게 안아 주어야합니다. 이 간단한 운동을 수행하면 자책감과 공격성에서 벗어날 수 있습니다. 그리고 운명은 반드시 상황을 바로 잡을 수 있는 기회를 제공할 것입니다.

분노하는 동안 사람은 분노의 급증을 느끼고 종종 그것을 억제하려고 시도합니다. 사실 이 에너지가 솟구치는 특별한 감정은 어떤 행동을 유발한다. 분노는 적절하게 사용해야 하는 자원 상태입니다. 은퇴하고 수첩을 가져 와서 균형을 무너뜨린 사건을 기록하는 것이 좋습니다.

당신이 좋아하는 것을 찾고 그 안에서 당신의 기술과 능력을 개발하는 것은 매우 중요합니다. 취향에 맞는 특기를 얻으십시오. 시야를 넓히고 탁월함을 위해 노력하십시오. 영향력 있는 친척, 친구 또는 운명의 기회에 의존하지 마십시오.

항상 마음의 자유를 지키고 사고의 독창성을 형성해야 합니다. 끊임없는 자기 개발과 전문 지식의 향상은 사람에게 자신의 능력에 대한 자신감을줍니다. 엄청난 양의 정보를 보유하면 직원이 아무것도 두려워하지 않도록 도와줍니다. 성실한 직원은 고용주나 고객의 비난을 두려워하지 않습니다.

많은 사람들은 상사를 만나기 전에 불안을 경험합니다. 그러한 순간에 내면의 자신감을 얻는 것이 필요합니다. 몸으로 감정을 조절할 수 있습니다. 이렇게하려면 등을 똑바로 유지하면서 어깨를 곧게 펴고 턱을 들어 올리십시오. 그 후에는 "카펫에" 안전하게 갈 수 있습니다.

경영진의 부정적인 반응에 대해 걱정해서는 안됩니다. 사소한 일로 부하직원에 대한 성향을 쉽게 바꿀 수 있는 고용주가 필요한지 생각해보자. 직장이나 급여에 큰 중요성을 두지 마십시오. 그러면 모든 걱정이 즉시 사라질 것입니다.

많은 근로자들이 새로운 작업에 겁을 먹습니다. 그들은 올바른 방식으로 대처하지 못할 것이라고 느끼기 시작하고, 이로 인해 동료들이 그들을 비난할 것입니다. 스스로 책임지는 능력을 길러야 합니다. 어떤 경우에도 자기 편법에 관여해서는 안됩니다.쇠약해집니다. 당신이 정신적으로 자신을 꾸짖는 것을 느끼기 시작하면 즉시 중단하십시오. 우리는 자신을 비난하려는 모든 시도를 중단해야 합니다.

다른 사람들의 비판, 조롱, 분노, 시기심에 날카롭게 반응하는 것을 멈출 필요가 있습니다. 이러한 감정은 그들의 문제이며 당신과 아무 관련이 없습니다. 모든 사건을 사랑으로 받아들이고 완전히 받아들이는 안정적인 습관을 길러야 합니다. 성공한 사람들의 전기를 연구하는 동기 부여 문학은 불안한 사람이 용기를 키우고 성공의 길에서 장애물을 극복할 수 있도록 합니다.

전문가들은 자신의 신념과 태도에 주의를 기울일 것을 권장합니다. 그런 다음 존경받을 가치가 있는 특정 성취를 기억해야 합니다. 작은 승리에도 자신을 칭찬하십시오. 실패와 약점에 대해 자신의 사람을 꾸짖지 마십시오. 자신에 대한 명확한 목표를 설정하십시오.

각 개인은 주변 사회로부터 인정을 받아야 합니다. 칭찬은 사람으로 하여금 사회적 인정을 느끼게 합니다. 모든 비판은 자존감의 감소, 무가치한 느낌으로 이어집니다.

불확실성은 자신과 자신의 강점에 대한 불신에서 비롯됩니다. 다른 사람의 의견을 완전히 믿지 마십시오. 모든 비판은 주관적이기 때문에 이것은 잘못된 것입니다. 많은 사람들이 자신을 이해할 수 없으며 생각과 행동은 더욱 그렇습니다.

불안한 생각에 집중하지 마십시오. 적절한 결론을 내린 다음 불쾌한 상황에 대한 생각을 멈출 필요가 있습니다. 당신의 머리에서 그녀를 꺼내. 당신은 실수할 권리가 있습니다.당신의 실패를 긍정적인 경험으로 여기십시오.

당신의 감정, 욕망, 요구를 표현하는 것을 두려워하지 마십시오. 어떤 상황에서도 침착하고 냉정함을 유지하십시오. 자신의 힘을 믿으세요. 심리학자들은 반대의 의미로 경험을 쓸 것을 조언합니다. 부정적인 생각은 긍정적인 진술로 전환되어 종이에 기록되어야 합니다. 그 후, 자신에 대한 태도는 대개 바뀌고 두려움은 과거에 남아 있습니다.

다른 사람의 기분을 상하게 하는 것을 두려워하지 마십시오. 품위의 범위 내에서 자신을 유지하고, 자신과 다른 사람의 이익을 존중하고, 특정 경계를 존중하십시오.

아이를 제대로 키울 수 없다는 두려움 때문에 출산을 두려워하는 사람들이 많이 있습니다. 이러한 주제는 모든 어린이와 의사 소통해야합니다. 이들은 친구나 친척의 자녀일 수 있습니다. 이것이 당신의 아이라고 상상해보십시오. 상상력을 발휘하고 그와의 행동을 가장 작은 세부 사항까지 생각하십시오. 공포증은 점차 가라앉을 것입니다.

누구든지 아이의 정신적 태도를 존중하고, 무조건적인 사랑을 베풀고, 자립의 발달을 통해 자신의 소중함을 느끼게 해준다면 아이에게 자신감을 심어줄 수 있습니다. 자녀가 실수하지 않도록 보호할 필요는 없습니다. 사람은 어린 시절부터 모든 패배가 미래의 삶에서 긍정적 인 교훈이 될 경험이라는 것을 배워야합니다.

불확실성은 무의식 수준에 뿌리를 내린다. 교실에서 그러한 아이는 불안, 우울, 무력감 및 발기 부전을 느낍니다. 아이들의 관심은 그들의 장점에 집중되어야 합니다. 이것은 자신의 "나"에 대한 긍정적인 이미지 형성에 기여합니다.