십대의 자존감 : 어떻게 형성되고 어떻게 개선합니까?

성격의 조화로운 발달은 종종 열등감에 의해 방해를 받으며, 십대가 다른 사람들보다 나쁘게 느끼는 경우 자신의 능력에 대해 불안감을 느낍니다. 이것은 자존감이 떨어질 때 발생합니다.

십대의 자존감은 개인의 사회적 적응의 결과로 형성됩니다. 자신에 대한 평가는 대인 관계, 기존 피드백 및 청소년 활동의 결과로 발전합니다. 사회에서 자의식이 향상됩니다. 여아의 경우, 대부분의 경우 자가 평가는 남아보다 낮은 수준에서 발생합니다. 여아의 경우 타인과의 관계와 외모의 매력이 중요하지만 남아의 경우 의사소통 능력, 의지력, 지적 자질, 신체적 데이터가 자존감의 기준이 된다. 매트릭스 테이블을 편집하면 자기 비판 형성의 역학을 이해할 수 있습니다.

유아는 자신의 자질을 과대평가하는 경향이 있습니다. 자신을 평가할 때의 비판력은 10세에 나타납니다. 대부분의 소녀와 소년의 삶의 이 단계는 긍정적인 특성보다 부정적인 특성을 더 많이 식별하는 것이 특징입니다.자존감에 대한 절실한 필요가 있지만 자신의 사람을 적절하게 평가할 수 없다는 것이 드러납니다. 청소년기에는 자신에 대한 인식이 현실적인 지표에 접근합니다. 12세부터 십대들은 또래의 의견에 귀를 기울입니다. 일반적으로 적절한 평가를 받으면 자신에 대한 부정적인 태도가 자주 나타납니다.

14 세의 나이에 십대는 사람의 이상적인 자질을 구현하는 특정 표준에 따라 안내됩니다. 십대는 자신의 성격을 평가하고 자신의 행동을 "이상적인"규범과 비교합니다. 그는 사회에서 자신의 위치를 ​​찾고 사회의 일부처럼 느끼려고 노력하고 있습니다.

자신의 행동에 대한 올바른 평가를 형성하는 데 중요한 역할은 십대의 미래 직업에 대한 초점과 도덕 원칙 규범에 대한 교사의 높은 평가에 의해 수행됩니다. 때때로 현실과 이상적인 자존감 사이에는 간극이 있습니다.

자신의 사람, 능력 및 행동에 대한 현실적인 평가를 통해 십대는 낯선 사람의 요구 사항과 복잡성에 대해 할당 된 작업과 힘을 올바르게 연관시킬 수 있습니다. 적절한 평가는 자신의 도덕적 원칙과 행동에 대한 비판적 인식에 기여합니다. 이러한 자기 인식을 가진 사람들은 활동적이고 사교적이며 사회에서 다른 사람들과 자신을 연구하는 데 집중합니다.

십대의 행동에 대한 동료들의 낮은 평가는 그의 자존감을 부적절하게 과대평가하는 데 기여할 수 있습니다. 내적 취약성은 그들의 가파름을 보여주고자 하는 욕구를 불러일으킨다.자신의 무가치함을 느끼는 것에 대한 두려움은 아이가 끊임없이 자신의 가치를 다른 사람들에게 증명하게 만듭니다. 그러한 십대는 생산적인 활동을 통해 자신을 표현하는 경향이 있습니다.

낮은 심리적 안정성은 종종 낮은 자존감의 원인입니다. 다음 특성은 자신에 대한 인식 감소를 나타냅니다.

• 옷의 과실, 부주의;
• 고통스러운 표정;
• 사람들의 눈을 똑바로 쳐다보는 것에 대한 두려움;
• 주목받지 않으려는 욕망;
• 서투른 사람;
• 조용한 목소리, 흐릿한 말투;
• 억양으로 어렴풋이 음표를 내고 그들의 행동에 대한 끊임없는 사과;
• 자기 편법, 자신의 행동에 대한 과도한 비판;
• 자신의 장점을 과소평가하는 것;
• 낮은 사교성;
• 외부 세계로부터의 보호로서의 침략;
• 사람들에 대한 불신.

심리학자들은 문제를 연구하기 위해 다양한 방법을 사용합니다.

• Dembo-Rubinstein 자존감 측정 방법을 사용하여 십대의 주장 정도가 드러났습니다. 연령 범위는 10세에서 16세입니다. 청구 수준과 자체 평가 간 격차의 크기가 결정됩니다.
• V. V. Novikov의 "나는 누구인가"라는 테스트를 통해 자존감을 과대 평가하거나 과소 평가하는 경향과 자신의 사람에 대한 적절한 평가를 결정할 수 있습니다.
• 청소년 자존감의 높은, 중간 및 낮은 수준의 자기 평가, 적절성 및 부적절성은 S. A. Budassi의 기술을 식별하는 데 도움이 됩니다.

자신에 대한 과소 평가된 인식은 유전적 요인, 즉 정신적, 육체적 능력, 기질, 성격의 영향을 받습니다. 교육은 그다지 중요하지 않습니다. 과도한 후견인, 강박 관념, 또는 반대로 자녀에 대한 부모의 따뜻한 태도 부족은 자존감 형성에 부정적인 영향을 미칩니다.

유아기부터 원하지 않는 아이들은 자신의 쓸모를 느끼지 못합니다. 그들은 부모의 지원이 없으며 방해물처럼 느끼고 자유인이 아닙니다. 아기가 종종 부모에게 화를 내면 아기의 생각과 감정이 평가절하됩니다. 그런 아이는 자신을 사랑할 수 없습니다. 그는 항상 자신의 불완전함을 느낍니다. 아이들은 다른 사람들의 의견을 중요하게 생각합니다. 외부인에 대한 평가는 종종 결정적인 역할을 합니다. 급우, 친구, 교사 또는 지인이 아동의 외적, 신체적 또는 정신적 데이터에 대해 부정적으로 말하면 자신에게 물러나거나 다른 사람에게 공격성을 보일 수 있습니다.

젊은이들은 가상 세계에서 적극적으로 의사 소통합니다. 전통적인 형태의 십대 괴롭힘과 함께 사이버 괴롭힘이 빠르게 확산되고 있습니다. 그것은 실제 생활에서 왕따를 할 때보다 십대에게 덜 불안을 유발합니다. 낮은 자존감 형성에 대한 괴롭힘의 영향은 큽니다. 십대의 우울증과 불안 수준이 증가하고 두통이 관찰되며 수면이 방해 받고 식욕이 악화됩니다.

점차 자신감을 키워보세요. 우선 가장 잘 주어진 부분에서 개선이 필요하다. 관련 문헌을 읽으려면 자기 개발에 시간을 할애해야합니다. 그 소년은 어떤 종류의 스포츠에 참여해야 합니다. 아름다운 남성의 모습은 소녀들의 관심을 높인다.

십대 소녀에게는 친구들의 배경에 대해 어떻게 보이는가가 매우 중요합니다. 그녀는 부모, 교사, 동료의 의견을 중요하게 생각합니다. 소녀는 외모에 노력하여 자신감을 높이는 데 도움이됩니다. 겸손과 수줍음과 같은 자연스러운 특성을 완전히 익사시킬 필요는 없습니다. 젊은 사람들은 건방진 젊은 여성에게 금세 흥미를 잃습니다. 수줍음을 심각하게 바꾸는 법을 배워야 합니다.

기존의 모든 결점과 미덕으로 자신을 사랑해야 합니다. 자기 편법에 가담해서는 안 됩니다. 자신의 실수를 인정하고 수정하려고 노력하십시오. 자신의 게으름과 싸울 필요가 있습니다. 왜냐하면 그것은 종종 당신이 안락 지대를 떠나 패자의 역할에 작별 인사를 하는 것을 방해하기 때문입니다. 자존감 향상을 목표로 하는 특별 교육에 참석하십시오. 마음껏 자신을 칭찬하십시오.

더 자주 미소를 짓고 삶의 매 순간을 즐기십시오. 자신과 주변 사람들을 믿으세요. 당신의 독창성을 인정하십시오. 당신은 독특합니다. 그와 같은 사람은 또 없습니다. 자신의 목적을 찾는 것이 매우 중요합니다. 좋아하는 활동, 관심사 및 취미에 주의를 기울이십시오. 당신의 재능을 찾기 시작하십시오. 강점을 찾고 개발하십시오. 원하는 직업을 선택하십시오.

비참한 삶에 대해 불평하지 말고 다른 사람들과 더 자주 의사 소통하십시오. 당신의 지원이 필요한 사람들을 돕기 위해 노력하십시오. 이러한 활동은 자존감을 높이는 데 도움이 됩니다.

낮은 자존감을 교정하기 위해 전문가들은 다음과 같은 운동을 할 것을 권장합니다.

• 개인 일기에 자신의 성취를 기록하십시오(이 연습은 작은 행운이라도 알아차리고 감사하는 데 도움이 됩니다).
• 긍정적 인 자질 30 가지 목록을 만들고 점차적으로 보충하십시오.
• 자신에게 다양한 칭찬을하십시오.
• 예를 들어, 당신의 자리에 있는 유명한 사람, 예를 들어 배우나 가수를 상상하고, 그 순간에 당신이 아니라 당신의 입술을 통해 말하는 유명한 사람을 상상하면서 다른 사람들과 소통하십시오.

10대들은 충분한 수면이 필요합니다. 수면이 부족하면 낙관주의와 자존감이 저하되기 때문입니다. 과체중, 열악한 신체 형태는 서투른 느낌과 매력 없음을 증가시킵니다. 좋은 영양과 규칙적인 운동은 부정적인 생각을 없애고 몸에 힘, 에너지 및 건강을 제공합니다.

전문가들은 부모에게 중요한 조언을 합니다.

• 아이는 부모와 동일시하는 경향이 있습니다., 그래서 두 가지 중요한 생각을 아이의 머리에 넣는 것이 매우 중요합니다. "나는 멋진 사람입니다.", "당신도 멋진 사람, 나보다 더 나은 사람입니다." 자녀를 칭찬하십시오. 그들의 잠재력이 크다는 것을 강조하십시오. 자녀의 능력에 대한 믿음을 표현하십시오. 십대는 딸에게는 어머니의 도움이 필요하고 아들에게는 아버지의 도움이 필요합니다.
• 성장하는 아이는 자신의 매력을 확신하지 못하므로 비판하지 마십시오. 비판적 발언은 자존감을 크게 낮춥니다. 정당한 이유가 있더라도 자녀를 다른 자녀와 비교하지 마십시오.
• 젊은이가 자신의 아름다움과 매력을 느낄 수 있도록 도와주세요. 올바른 스타일을 선택하는 데 도움을 줄 스타일리스트에게 문의하세요. 치아와 피부를 정돈해야 합니다. 십대들은 다양한 피부 발진에 대해 매우 걱정하지만 종종 그것에 대해 말하기를 부끄러워합니다.아이를 미용사에게 데려가십시오.
• 자녀에게 새로운 친구를 사귈 수 있는 기회를 주십시오. 다양한 섹션과 서클에 적어서 스포츠 캠프 및 레크리에이션 센터로 보냅니다. 낯선 팀에서 아이는 새로운 방식으로 마음을 열 기회가 주어진다. 사회적 범위가 넓을수록 성격을 드러내는 다양한 측면이 있습니다. 자기 이미지 확장.

청소년들은 자존감을 높이기 위해 다음과 같은 방법을 사용하도록 권장됩니다. 자랑스러워 할 이유를 찾으십시오.

• 외모가 아닌 경험에 집중하세요. 외모가 빠르게 변하고 있습니다. 아름다움의 법칙도 변할 수 있습니다.
• 스포츠, 예술에 들어가십시오. 어떤 악기를 연주하는 법을 배웁니다.
• 학업 성취를 위해 노력하십시오. 지식은 자신감을 줍니다.
• 주저하지 말고 책임을 져야 합니다. 부업을 찾습니다. 번 돈은 사람들을 돕는 훈련에 쓸 수 있습니다. 자원 봉사자가 되십시오. 동물, 노인 및 아픈 사람들을 도우십시오.

성격을 개발하십시오.

• 사람들을 기쁘게 하려고 하지 마십시오. 모든 사람을 동시에 만족시키는 것은 불가능합니다. 좋은 일을 하십시오. 좋은 사람이 되십시오.
• 당신만의 독특한 스타일을 찾아보세요. 유행하는 옷이 아니라 당신에게 아름답게 보이고 얼굴에 잘 맞는 옷을 선택하십시오. 유니크한 룩을 연출해보세요.
• 개인 위생을 조심하십시오. 정기적으로 이를 닦고, 머리를 빗고, 데오도란트를 사용하십시오. 깨끗하고 단정한 옷만 입으십시오. 찢어진 옷을 입지 마십시오. 항목은 크기와 일치해야 합니다.너무 꽉 끼거나 헐렁한 옷은 버리십시오.
• 새로운 춤을 배우고 스포츠나 예술을 마스터하십시오. 대회에 참가하십시오.
• 당신을 이해하고, 사랑하고, 감사하는 친구들과 함께하십시오. 당신의 성공을 부러워하거나 끌어내리는 사람들과 친구가 되어서는 안 됩니다.
• 개인적인 의견을 표현하는 것을 두려워하지 마십시오. 사람을 거부하는 법을 배우십시오. 그들이 당신을 밀어내게 두지 마십시오. 단호하세요.

부정적인 것을 제거하십시오.

• 비관적인 사람들과 많은 시간을 보내지 마십시오. 삶은 아름답다. 부정적으로 생각하는 사람은 불행합니다. 항상 긍정적으로 생각하세요. 부정적인 생각에서 긍정적인 확언으로 전환하십시오.
• 항상 성취에만 집중하십시오. 어떤 실패라도 당신에게 필요한 경험으로 받아들이십시오. 계속해서 실수를 수정하려고 노력하십시오.
• 완벽한 사람은 없습니다. 현실적인 목표를 위해 노력하십시오. 모든 단계를 생각하십시오. 원하는 것보다 더 많은 것을 얻을 수 없다고 좌절하지 마십시오.
• 비판에 과민 반응하지 마십시오. 모든 사람은 자신의 의견을 가질 권리가 있지만 틀릴 수 있습니다. 건설적인 비판을 수용하십시오.
• 자가 훈련을 하십시오. 당신이 멋진 사람임을 매일 확신하십시오. 삶의 모든 문제에 대처하는 것은 당신에게 달려 있습니다. 당신은 행복할 자격이 있습니다.