미루는 것에 대처하는 방법?

지연이라는 용어는 라틴어 crastinus("내일"을 의미)와 pro("on"이라는 입자를 의미)에서 유래합니다. 이 단어의 출현에 대한 두 번째 버전은 그것이 "연기"또는 "지연"을 의미하는 영어 지연에서 비롯된 것임을 시사합니다.

미루는 것과 싸우기 전에 어떤 병이고 치료가 가능한지 알아봅시다. 우리 중 많은 사람들이 졸업장이나 학기말을 미리 준비하는 대신 디스코장이나 데이트 장소로 달려가 모든 것을 나중으로 미루던 학생 시절을 기억하십시오. 이것은 아마도 미루기의 가장 놀랍고 이해하기 쉬운 예일 것입니다. 더 많은 성인 생활에서 질병의 발병을 식별하는 것이 그렇게 쉽지는 않습니다. 그리고 이 교활한 질병에는 여러 유형이 있습니다.

• 학생 - 공부와 숙제를 미루고 학기말과 졸업장을 쓸 때.
• 신경질적인 - 두려움과 책임지지 않으려는 마음으로 인해 인생에서 어떤 결정도 내리지 않을 때. 아마도 그 남자는 등록 사무소에 가고 싶지 않을 것입니다. 그가 그 소녀를 사랑하지 않기 때문이 아니라 그가 미루기 때문일 것입니다.
• 행동적 -다음에는 오늘보다 더 나은 모든 집안일과 집안일뿐만 아니라 일상적인 노력이 필요한 다른 작업을 수행하는 데 확실히 성공할 것 같습니다.
• 일하고 있는 - 우리는 우리에게 어려운 일, 힘들거나 단순히 불쾌한 일을 끝까지 해냅니다.
• 통합 - 위의 모든 유형 또는 일부를 함께 수집합니다.

때때로 우리는 중요한 일을 계속해서 대체하기 때문에 중요한 일을 미루는 방법을 알아차리지 못합니다. 우리는 중요하거나 어려운 일에 앉지 않기 위해 많은 이유와 경우를 생각해냅니다.. 그리고 그 대가로 우리는 다른 일과 삶의 다른 작은 것들을 취합니다. 우리는 한 시간에 세 번씩 커피를 따르고, 10분마다 다음 사무실로 달려가서 사무실에 있는 연필을 모두 깎고, 먼지가 없는 곳에서도 먼지를 닦고, 저녁에 잠자리에 들면 t 계획했지만 원했고 거의 시도한 일을 합니다.

내일, 모레 등이 여전히 있기 때문에 모든 것이 괜찮을 것입니다. 그러나 그럼에도 불구하고 우리는 예를 들어 연례 보고서를 시작하지 않을 핑계를 많이 찾습니다. 그러나 문제가 시작됩니다. 첫째, 조만간 작업을 수행해야하며 시간이 부족할 것이며 일반적으로 실수가 수반되는 비상 모드에서 이미 작업을 수행하고 있으며 더 나쁜 것은 스트레스와 심지어 우울증. 우리는 더 일찍 시간을 할애하지 않은 것에 대해 스스로를 책망하기 시작하고 동료와 경영진도 우리의 행동에 만족하지 않습니다.

그리고 우선 질병의 원인을 이해하는 것이 좋습니다. 그 중 몇 가지가있을 수 있으며 일부는 제거하는 것이 간단하지만 다른 것은 훨씬 더 어렵습니다.

• 당신은 인생에서 게으르고 무책임한 사람입니다.
• 당신은 시간 제한을 설정함으로써 경영진이 당신의 성격의 자유를 제한한다고 생각합니다.
• 당신은 당신에게 할당된 작업을 완료할 수 없습니다 두려워;
• 당신은 시간에 "길을 잃"고 분, 시간 및 일이 지나는 것을 이해하지 못합니다. 당신은 그것이 끝이없는 것처럼 보입니다.
• 급여가 필요하지 않으며 재정적 동기가 없습니다.
• 당신은 내일 당신이 어제보다 나을 것이라고 믿습니다.
• 당신은 이미 이 분야에서 실패했고, 앞으로도 그럴 것 같습니다.

당신에 대한 위의 내용과 현재 일어나고 있는 일이 당신에게 어울리지 않는다면, 이제 싸울 시간입니다. 자신이 아프다는 것을 인정해야 합니다. 거울을 보고 당신이 매력적이고 매력적일 뿐만 아니라 미루기까지 하고 있다는 사실을 자신에게 솔직하고 솔직하게 말하십시오. 그런 다음 문제에 대한 단계별 솔루션으로 진행합니다.

• 우선 순위를 기록하십시오. 아침에 계획한 일의 할 일 목록을 만드십시오. 가장 중요하고 어려운 부분을 강조 표시하고 이것으로 시작하고 나머지는 "디저트"로 남겨 두십시오. 저녁에는 메인 코스를 먼저 먹고 디저트만 먹습니다. 여기에 작은 작업이 있습니다. 디저트로 남겨 두십시오.
• 계획. 무엇을 언제 해야 하는지에 대해 명확한 경계를 설정하십시오. 계획서를 종이에 써서 당신 앞에 걸어두세요. 지침처럼 따르십시오.
• 실패를 두려워하지 마십시오. 무언가가 즉시 작동하지 않는다고 낙심하지 마십시오. 처음부터 다시 시작하는 것보다 다시 실행하고 완료하고 수정하는 것이 훨씬 쉽습니다. 수리는 건설이 아닙니다.
• 루틴을 따르십시오. 한 번에 모든 것을 하려고 하지 마십시오. 휴식은 필수입니다.

미루는 것을 멈추려면 그 이유를 이해하는 것도 중요합니다. 적을 무찌르려면 눈으로 그를 알아야 합니다. 그 이유는 다음과 같을 수 있습니다.

• 그 일은 당신에게 적합하지 않으며 도덕적 또는 물질적 만족을 가져다주지 않습니다. 새로운 것을 찾기 시작하십시오. 그렇지 않으면 당신은 쇠약, 즉 미루는 상태로 남게 될 것입니다.
• 일과 관련하여 "I must" 또는 "I must"와 같은 문구를 제거하고 "I can", "I want"로 대체하십시오. 동의합니다. 이것은 더 기분 좋게 들리며, 자유를 사랑하는 우리가 심리적 장벽을 극복하는 데 도움이 될 것입니다.
• 이 특별한 경우를 받아들이고 싶지 않은 이유를 이해하려고 노력하고 다른 쪽 끝에서 시작하십시오. 하지 않은 일에 대해 꾸짖을 때까지 기다리지 마십시오. 다음 작업에 대한 선불로 채찍 대신 당근을 사십시오. 무엇인가로 자신을 기쁘게하십시오. 좋은 분위기와 일이 더 재미있을 것입니다. 일을 마친 후에는 과감하게 걷고, 보상으로 초콜릿 하나를 사십시오.
• 도우미를 찾으십시오. 우리는 함께 가장 어려운 상황에서도 벗어날 수 있도록 도와주는 힘입니다!

따라서 미루는 일에 대처하기 위한 특별한 운동은 없습니다. 물론 매일 신선한 공기를 마시며 산책하고 스포츠를 하는 것 외에도 아침 운동도 중요합니다. 두 가지 모두 뇌에 산소를 전달하는 데 도움이 되어 머리가 더 빠르고 더 잘 작동합니다. 문제에 대처하는 데 도움이 되는 여러 가지 다른 조치가 있습니다.

• 작업 일정에 미루는 것을 포함시키십시오. 즉, 아무것도 하지 않을 시간을 허용하십시오. 과용하지 마십시오. 당신은 아이들에 대해 기억할 수 있고, 그들에게 전화를 걸어 그들이 어떻게 지내는지 알 수 있습니다.
• 데스크탑을 정리합니다. 주의를 산만하게 할 수 있는 모든 것을 제거하십시오. 직장에서 일해야 합니다.그러나 휴식을 잊지 마십시오.
• 점심 시간을 고정하십시오. 그러면 15분 일찍 시작하고 30분 늦게 끝내고 싶지 않을 것입니다.

• 무엇이든 하기를 꺼리는 마음을 극복하려면 일을 한 후에 어떤 보상을 받게 될지 기억하십시오. (좋은 수수료, 동료들로부터의 존경, 보너스, "고마워", 결국은 친절한 말 한마디가 고양이에게 좋습니다.)
• 지연을 스스로 피할 수는 없습니다. 동료 중에서 동기를 부여할 수 있는 사람을 찾으십시오., 다시 한 번 백일몽을 꾸는 순간, 창밖 풍경을 바라보며.
• 한번 그리고 영원히 "나중에"라는 단어를 잊어 버리십시오., 일부 작업을 미리 수행하는 것이 좋습니다.
• 지연을 피하기 위해, 외부 세계에서 작업 기간 동안 "닫기". 소셜 네트워크, 프로모션 및 판매 사이트는 잊어버리세요. 동료와 가족들에게 앞으로 2~3시간 동안 당신이 그들을 찾으러 갔다고 말하십시오. 돌아올 때 그들과 자신에게 휴가를 약속하십시오. 물론 매우 중요한 전화를 기다리지 않는 한 전화기도 이상적으로는 꺼져 있어야 합니다.
• 작업 완료 알고리즘으로 자신에게 메모를 작성하십시오. 태초에 말씀이 있었다는 것을 기억하십시오.
• 일상적인 작업을 흥미진진한 프로세스로 전환하십시오. 예를 들어, 다른 잉크 색상을 사용하여 새 펜으로 보고서의 다음 각 시트를 쓰기 시작합니다. 이것은 컴퓨터 문서를 작성할 때도 가능합니다.
• 그날의 계획을 세울 뿐만 아니라 그 결과를 요약하는 것을 규칙으로 삼으십시오. 효과가 있었던 것과 그렇지 않은 것, 그리고 그 이유. 아마도 내일 당신은 10잔의 커피가 아니라 1잔의 커피를 마시게 될 것입니다.
• 자신에게 불가능한 작업을 설정하지 마십시오. 스케줄링에 대해 현명하게 대처하십시오. 저녁에 자신을 칭찬하고 꾸짖지 않기 위해 할 시간을 분명히 생각하십시오.
• 어려움 없이 연못에서 물고기를 꺼낼 수도 없다는 것을 기억하십시오. 예, 귀하의 작업은 어렵지만 그만한 가치가 있습니다. 시간이 지남에 따라 일이 더 성공적으로 진행될 것입니다. 인내심을 갖고 목표를 향해 점진적으로 나아가야 합니다.
• 우리의 가장 친한 친구는 우리 자신의 감정과 반사입니다. 미루는 공격이 시작되었다고 느끼면 즉시 중단하십시오. 찬물로 샤워를 하면 기운이 난다. 달리기, 에너지 폭발이 보장됩니다. 가벼운 충전으로 자신을 제한할 수 있습니다. 중요한 것은 무언가를 하는 것입니다.
• 작업 일정에서 몇 주 또는 몇 달이 아니라 며칠을 고려하십시오. "10월 말까지 3주가 더 남았다"는 말은 "21일 후에 만료되는 마감일"처럼 구체적으로 들리지는 않지만 그렇다고 무섭지도 않다. 특정일에도 동일하게 적용됩니다.

시간은 거침없이 흐르고 있습니다. 그리고 일(또는 가사) 외에도 할 일이 너무 많습니다. 일상적인 고민 속에서 자신을 기쁘게 하는 것을 잊지 마세요. 이를 위한 시간과 에너지가 있다는 사실은 또한 의무를 정확하게 수행하는 데 박차를 가할 것입니다. 물론 항상 긍정적인 감정만 가져올 수는 없습니다. 당신은 승자로 상황을 벗어나서 미루는 것을 포함하여 모든 장애물을 극복할 수 있게 함으로써 그것들을 당신 자신에게 전달해야 합니다.