아침에 일어나는 것이 얼마나 쉽습니까?

아침은 하루 중 멋진 시간입니다. 이 순간에 일어나서 태양을 바라보는 것이 얼마나 좋은지! 그러나 완벽한 아침에 대해 이야기하기 전에 먼저 올바른 각성에 대해 이야기해야 합니다. 이 경우에만 하루의 시작이 정말 긍정적일 것입니다. 그렇지 않으면 외부 환경의 부정적인 영향에 노출될 수 있으며 완전히 저항할 수 없습니다.

아침에, 특히 잠이 오지 않는 밤에 침대에서 즉시 뛰어내리거나 찬물로 샤워를 할 수는 없습니다. 또한 혼란에 잠에서 깨어나면 하루가 혼란에 빠지고 혈관 경련으로 인한 두통으로 지나갈 것입니다. 잠자는 유기체는 특별한 상태, 즉 심장 박동이 측정되고 맥박이 느려지며 근육이 이완된다는 것을 명심해야합니다. 현재로서는 어떠한 경우에도 급격한 상승의 형태로 부정적인 영향을 받아서는 안됩니다.

사람이 갑자기 침대에서 뛰어 내리면 혈액 순환에 불균형이 있습니다. 그래서인지 눈 앞에서 소름이 돋고 다리가 풀려 정말 자고 싶다. 즉, 신체가 적응하고 빠르게 정상으로 돌아갈 수 있도록 매번 정확하고 특정 시간에 일어나야 합니다. 이를 위해 무엇이 필요합니까?

많은 사람들이 알람 시계에 기상하는 것을 선호합니다.그러나 불쾌한 소리가 수면을 방해할 때 모두가 좋아하는 것은 아닙니다. 그러나 알람 시계의 소리가 아무리 즐겁더라도 여전히 사람에게 짜증을 유발할 것입니다. 그러나 알람 시계와 같은 것이 없으면 없이는 어렵습니다. 따라서 신체에 해를 끼치 지 않도록이 장치를 사용해야합니다. 사람이 늦게 자고 충분한 수면을 취하지 않으면 처음에는 벨소리가 들리지 않고 제 시간에 일어나지 못할 수 있습니다.

많은 사람들이 이 경우 과감하게 행동하는 것을 선호합니다. 그들은 알람 시계에 매우 크고 매우 거친 소리를 설정했습니다. 거친 소음은 듣기 어렵습니다. 그러나 그러한 갑작스런 각성 후에 사람은 하루 종일 일할 수 없으며 정상으로 느낄 것입니다. 그럼 어떻게 해야 할까요? 우선, 자신과 관련하여 급진적으로 행동하지 않아 건강에 해를 끼치 지 마십시오. 일어나야 할 때 큰 소리로 설정할 수 있지만 매우 선율적이고 즐겁게 둡니다.

하지만 더 나아가 이 문제에 더 신중하게 접근할 필요가 있습니다. 예를 들어, 특정 시간에만 일찍 잠자리에 들어야 합니다. 그러한 조치는 지속적이고 체계적이어야 합니다. 따라서 몸은 잠들고 동시에 일어나는 데 익숙해집니다. 그러면 아침에 알람 시계가 들립니다.

사람이 동기가 있으면 의식적으로 긴장하지 않고 행동합니다. 그러므로 깨어 있는 경우를 포함하여 이 단락을 항상 그리고 어디에서나 준수하는 것이 필요합니다. 집에 있는 동안 저녁에 미리 하루를 생각하십시오. 종이에 대략적인 계획을 그릴 수 있습니다. 충분한 휴식을 취하는 것과 같은 항목을 포함시키십시오. 예를 들어 미리 계획한 시사문제를 모두 끝내면 카페나 극장에 갈 수 있다. 저를 믿으십시오. 당신은 모든 힘을 다해 매우 빠르고 효율적으로 작업을 완료하려고 할 것입니다.

그리고 아침에 당신의 목표 때문에 일어나는 데 문제가 없을 것입니다. 목표의 부족은 항상 부정적인 결과를 초래한다는 것을 기억하십시오. 특정 인센티브가 없으면 사람이 앞으로 나아가기가 매우 어렵습니다. 인센티브가 없으면 누구든 조만간 게으름에 압도될 것입니다. 일반적으로 그러한 악덕은 아침에 사람을 따라 잡고 저녁까지 놓지 않습니다. 그리고 그것이 습관이되지 않도록 조기 각성, 목표 설정 및 즐거운 보너스를 포함하여 가능한 모든 수단으로 제거하십시오.

빛과 인간의 생체 리듬은 매우 밀접하게 연결되어 있습니다. 사람들은 새벽에 일어나서 해가 지면 잠자리에 듭니다. 잠자리에 들기 전에 "멜라토닌"이라는 호르몬이 생성되고 저녁에는 그 농도가 상당히 높습니다. 그것은 신체의 리듬을 조절하고 사람의 복지에 영향을 미칩니다. 아침에는 위의 호르몬 수치가 매우 높아서 일어나면 고문이 된다. 그럼에도 불구하고 인간의 생체 리듬은 오랫동안 길을 잃었으므로 사람의 각성은 인공 조명의 도움을 받으므로 정확해야합니다. 빛은 따뜻하거나 차갑지 않아야 합니다.

이러한 행동은 더 많은 졸음을 유발할 수 있으므로 반 어둠 속에서 모일 수 없습니다. 따라서 조명을 조정할 수있는 광원을 사용하는 것이 가장 좋습니다. 밝기를 높이거나 반대로 어둡게하십시오.

적절한 각성을 위한 매우 중요한 포인트. 아침 식사 전에 충전해야 합니다. 간단한 운동조차도 당신의 정신과 기분을 크게 향상시킬 것입니다. 똑바로 서서 발을 어깨 너비로 벌립니다. 근육을 너무 많이 스트레칭하지 않도록 틸트를 수행하십시오. 그 후에 몇 가지 스쿼트를 수행하고 제자리에서 달릴 수 있습니다. 충전은 10분 이내에 완료되어야 합니다.

신체 움직임 덕분에 혈액을 분산시키고 차례로 기관에 유용한 물질과 산소를 ​​공급할 것입니다. 뇌는 또한 필요한 영양을 공급받고 수면 후 빠른 회복을 위해 일하기 시작할 것입니다.

아침 절차는 각성에 덜 중요하지 않습니다. 스트레스 없이 몸이 잠에서 깨어나기 위해서는 상온의 물로 얼굴을 씻어야 한다.

너무 뜨겁거나 너무 차가운 물은 피부에 해를 끼칩니다. 또한, 수면 후 급격한 온도 변화는 일반적으로 웰빙에 해로울 수 있습니다. 혈관 경련은 주로 온도 체계의 급격한 변화로 인해 발생합니다. 이것을 기억하고 아침에 몸에 스트레스를 주지 않도록 하십시오.

이러한 유형의 물 절차는 몸 전체와 피부 모두에 매우 유용합니다. 온도의 변화는 당신에게만 도움이 될 것입니다. 따라서 먼저 매우 따뜻한 물을 켜고 몸과 얼굴을 찬물 아래에 두십시오. 기운을 내려면 그러한 조작을 5-6 번하면 충분합니다.

물은 생명의 근원입니다. 따라서 아침에 가스 없이 상온에서 물 1컵을 마신 후, 쉽게 기운을 낼 수 있다.물만이 유해한 불순물로부터 잘 정화되어야 합니다.

물은 소화 시스템을 시작하는 데 좋은 자극제가 될 것이며 아침 식사만 도움이 될 것입니다. 또한 아침에 공복에 마시는 깨끗한 물 한 잔은 독소와 간과 신장 문제를 제거하는 데 도움이 됩니다. 이 권장 사항을 정기적으로 따르면 변비도 없앨 수 있습니다.

커피 없이 제 시간에 일어나는 법을 배우는 것은 몇 가지 트릭에 도움이 될 것입니다. 그들은 또한 당신이 빨리 잠들고 직장이나 학교를 위해 빨리 일어나도록 도와줄 것입니다. 가을에도 그렇게 하기가 매우 어려울 때입니다.

잠을 잘 자면 아침이 좋다. 현명한 사람들은 항상 저녁에 좋은 아침을 시작한다는 것을 기억하십시오. 따라서 가능한 한 일찍 잠자리에 들어야 합니다. 그리고 사람이 잠을 자는 것이 아니라 잠을 자는 것이 중요합니다. 그러기 위해서는 우선 침대가 최대한 편안해야 합니다. 침대 시트는 알레르기를 일으키지 않아야 합니다. 천연 직물은 이러한 상태를 보장하는 데 도움이 됩니다. 머리 아래의 베개는 너무 단단하지도 너무 부드럽지도 않은 베개를 선택해야 합니다.

잠자는 방에는 조명이 없어야 하므로 창문에 암막 커튼을 사용하십시오. 방의 온도는 20도를 초과해서는 안됩니다. 고온에서 몸은 고뇌와 함께 일하기 시작합니다. 겨울에는 자기 전에 반드시 환기를 시켜주세요. 여름과 따뜻한 계절에는 창문을 열어두고 잘 수 있습니다. 따라서 지속적인 산소 공급을 보장하고 아침이 좋을 것입니다.

당신의 각성이 문제를 일으키지 않고 항상 좋은 기분으로 일어나 긍정적 인 생각을 할 수 있도록. 아침에 뭔가 잘못될 것이라고 저녁에 생각해서는 안 됩니다.운명을 믿고 성공을 기원합니다.

움직임의 주요 원동력은 생각입니다. 그리고 아시다시피 그것들은 구체화됩니다. 낙관적인 시나리오로 계획을 세우면 좋은 연속성을 얻을 수 있습니다. 끊임없이 나쁜 일을 생각하면 모든 일에 부정적인 결과가 나타납니다.

항상 어디서나 유용한 제품만 필요합니다. 아침 식사도 예외는 아닙니다. 풍부하고 가벼워야 합니다. 예를 들어 오트밀에서 아침에 죽을 먹고 과일과 야채로 보충하는 것이 좋습니다. 차나 커피와 같은 음료는 몸에 활력을 줄 수 있습니다. 또한 커피와 차는 품질이 좋아야 합니다. 그러면 당신은 즐길 수 있고 당신의 건강은 해를 입지 않을 것입니다.

아침에 꽤 배부르게 먹던 사람들에게는 삶은 고기와 시리얼을 추천한다. 흰 빵 한 조각을 살 수 있습니다. 신체의 소화 시스템은 아침에 시작된다는 것을 기억하십시오. 따라서 튀긴 음식과 매우 기름진 음식을 먹으면 안됩니다. 그러나 약간의 버터가 든 빵은 에너지 균형을 보충하는 완벽한 옵션입니다.

"오른발"로 일어나면 아침이 아름답습니다. 그러나 이것이 항상 가능한 것은 아니며 모든 사람에게 해당되는 것은 아닙니다. 따라서 하루 종일 기분을 망치지 않도록 피해야 할 사항을 고려할 것입니다.

저녁에 사람이 깨어날 준비를 할 수 없다면 그의 아침이 완전히 좋지 않을 가능성이 큽니다. 예를 들어, 저녁에는 어떤 이유로 일찍 잠자리에 들지 못하고 늦잠을 잤습니다. 이러한 불쾌한 상황이 발생한 경우 아래 나열된 사항을 따르지 않아야 합니다.

• 갑자기 침대에서 "뛰어나와서" 씻기 위해 달려가서는 안 됩니다."손에" 기분을 유지하고 1분 더 누워보세요. 그 후에 일어날 수 있습니다.
• 빨리 일어나기 위해 찬물로 샤워를 하거나 얼음물로 얼굴을 씻을 필요가 없습니다. 그러한 스트레스는 결과없이하지 않을 것입니다. 잠을 자고 나면 뜨거워진 몸이 감기에 걸리거나 혈관 경련을 일으키기 때문에 심각하게 감기에 걸릴 수 있습니다. 후자의 경우 하루 종일 심한 두통이 보장됩니다.
• 늦잠을 자면 이 고민을 참고 아침을 제대로 먹습니다. 큰 조각을 삼키거나 테이블에 서서 조급하게 춤을 추면 안됩니다.
• 특히 냉장고에서 방금 꺼낸 음식을 찬 음료로 씻지 마십시오. 유제품은 실온에 보관해야 합니다. 그렇지 않으면 병에서 우유를 마신 후 다음날 목이 아플 수 있습니다.
• 잘못된 시간에 일어났습니까? 이것은 구겨진 셔츠와 빗질하지 않은 머리로 외출하는 이유가 아닙니다. 평범한 사람은 언제 어디서나 깔끔해 보여야 합니다. 올바른 옷을 고르는 데 오랜 시간이 걸리지 않지만 낯선 사람을 만나면 하루 종일 편안함을 느낄 것입니다.
• 방금 침대에서 일어났을 때 사무실에 전화하여 사무실에서 두 블록 떨어져 있다고 말할 필요가 없습니다. 예, 교통 체증과 고장난 자동차에 대한 이야기를 만들지 마십시오. 늦잠을 잤다는 사실을 솔직히 인정하고 조금 늦을 것이라고 말하십시오. 상사가 실수로 당신이 늦잠을 잤다는 것을 우연히 알게 되었을 때 나중에 부끄러움으로 얼굴을 붉히느니보다 실수로 상사에게 즉시 고백하는 것이 낫습니다.
• 불쾌한 이야기가 당신에게 일어났다면, 그 일이 일어났다는 사실을 받아들이십시오. 당신이 그것에 대해 할 수 있는 것은 아무것도 없으며 아무것도 고칠 수 없습니다. 서두르는 가장 중요한 것은 더 많은 문제를 일으키지 않는 것입니다.예를 들어, 다리미를 끄거나 스토브의 주전자를 잊지 마십시오. 화재가 발생하면 매우 큰 손실을 입게 됩니다. 따라서 항상 이것을 기억하고 시간을 내십시오. 집을 나서기 전에 아파트 구석구석을 다시 한 번 살펴보세요. 방을 돌아다니며 모든 소켓을 확인하십시오. 그런 다음 샤워실로 가서 수도꼭지를 검사하십시오. 주방을 꼭 방문하세요. 싱크대의 가스와 수도꼭지를 잠급니다. 모든 것이 정상이면 집에서 자유롭게 나가십시오.
• 외출도 서두르지 마세요. 정지할 때까지 달리지 마십시오. 그렇지 않으면 넘어져 다칠 수 있습니다. 자동차로 출근하는 경우 모든 교통 규칙을 따르고 제한 속도를 초과하지 마십시오. 자동차는 이동 수단일 뿐만 아니라 잠재적인 위험 요소임을 기억하십시오. 조심하지 않으면 보행자와 부딪치거나 사고를 당할 수 있습니다.