완벽주의자: 누구이며 어떻게 하나가 되는 것을 멈출 수 있습니까?

완벽주의자는 복잡한 사람들입니다. 그들과 함께 생활하고 일하기는 어렵지만 그들 자신도 힘든 시간을 보내고 있습니다. 이상을 이루고자 하는 열망에 수반되는 많은 문제들이 당신이 행복해지는 것을 방해합니다. 이 기사는 완벽주의의 기초와 귀하 또는 귀하와 가까운 사람이 완벽주의로 고통받는 경우해야 할 일에 대해 알려줄 것입니다.

현대 심리학에서 완벽주의는 사람이 이상이 존재한다고 확신하고 온 힘을 다해 그것을 위해 노력하는 신념 구조로 간주됩니다. 그에게 행동의 불완전한 결과는 실패, 완전한 실패와 같습니다. 실제로 이것은 일어나고 있는 일에 대한 신경증적인 태도를 의미합니다. 완벽주의자는 부지런함에서 미루는 사람과 다르지만 일의 결과가 그에게 어울리지 않습니다.

완벽주의에는 여러 유형이 있습니다. 그들은 방향이 다릅니다.

• 자기 주도 - 사람은 이상에 대한 자신의 생각과 일관성을 유지하기 위해 끊임없이 노력합니다.
• 타인을 겨냥한 - 자신의 행동과 관계를 이상적으로 만들기 위해 다른 사람에게 과도한 요구를 합니다.
• 주변 세계를 대상으로 - 이것은 사람이 이상주의 철학을 공언하고 세상의 모든 것이 예외적으로 정확해야한다고 확신하는 특별한 형태입니다.
• 사회의 - 다른 사람의 기대를 충족시키기 위해 부과된 사회적 규범과 특정 표준을 준수하려는 강한 욕구가 있는 사람입니다.

완벽주의의 주제는 예술과 철학에서 널리 공개되며 종종 비즈니스 교육에서 다루어집니다.. 그것은 다른 방식으로 나타날 수 있습니다. 대부분의 경우 사람은 모든 것이 현실에서 어떻게 되어야 하는지에 대한 자신의 생각과 이상적인 일치로 자신의 행동을 가져오려고 합니다. 동시에 세부 사항과 사소한 일에 대한 관심이 높아졌습니다. 문제가 발생하면 완벽주의자는 공격성이나 우울증을 보일 수 있습니다.

완벽주의를 가진 사람이 스스로 설정하는 기준은 항상 매우 높습니다. 따라서 결과에 대한 만족은 일반적으로 달성되지 않습니다. 실수와 실패는 극도로 고통스럽게 인식됩니다.

완벽주의자는 자신이 하는 모든 일에서 완벽을 추구하는 사람입니다. 간단한 단어로 된 정의의 본질은 구체적인 예를 통해 가장 잘 이해됩니다. 평범한 사람과 완벽주의자는 같은 시간에 같은 과제를 받습니다. 그들은 최소 요구 사항, 작업 제출 마감일을 가지고 있습니다. 두 직원 모두 조기 배송이 작업에 대한 더 빠른 지불을 초래한다는 것을 알고 있습니다.

평범한 사람은 계획을 세우고 잘 생각하고 행동하기 시작하여 상황에 따라 작업 과정에서 조정합니다.작업이 원활하지 않습니다. 속도가 느려졌다가 가속됩니다. 그러나 마감일까지 전문가는 그것을 통과하고이 사실과 자신에 대해 매우 만족합니다.

완벽주의자는 무엇을 합니까? 그는 초기 단계에서 계획을 여러 번 수정하고 완벽하게 만들려고 노력하고 모든 것을 제공하기 위해 반복해서 다시 작업합니다. 하지만 평소에는 잘 안되고, 완벽주의자는 초조해지고, 걱정하고, 또 다시 계획을 바꾸는데, 그렇게 해서 거의 모든 시간이 흘러간다. 마감 시간이 매우 짧을 때 완벽주의자는 자신에 대한 압박을 증가시키고 대부분 제시간에 작업을 제출할 시간이 없습니다. 그는 자신의 계획의 최선을 훌륭하게 실행하는 동안 추가 시간이 주어집니다. 고객은 일반적으로 만족하지만 다음에는 일반 전문가, 더 신뢰할 수 있는 계약자에게 문의하려고 합니다.

직장 밖에서 완벽주의자와 평범한 사람을 구별할 수 있을까? 있을 수있다. 완벽주의자는 모든 면에서 아름다움과 완벽을 추구하며 종종 증후군을 유발합니다. 그러한 사람들은 자연 속에서 산책을 좋아하며 몇 시간 동안 세계의 아름다움에 감탄할 수 있습니다. 그러나 어느 정도는 모든 사람에게 공통적입니다. 다음 징후는 완벽 주의자를 나타냅니다.

• 사람은 항상 자신의 행동에 대해 비판적이며 불만족합니다.
• 인간의 기대, 목표 및 계획은 장대하며 때로는 완전히 달성할 수 없습니다.
• 작은 실수는 사람을 오랫동안 행동하지 못하게하고 걱정하게 만들고 고통을 줄 수 있습니다.
• 자신과 자신의 능력에 대한 자신감이 없습니다. 특정 분야에서 상당한 경험을 가지고 있음에도 불구하고 완벽주의자는 사업을 시작하기 전에 그 일에 대처할 수 있을지에 대한 내적 고통을 경험합니다.
• 종종 자신을 다른 사람과 비교하고 거의 항상 자신에게 유리하지 않습니다.

심리학자들에 따르면 완벽주의자는 도움이 필요합니다. 그들의 행동은 무질서하기 직전이며, 도움이 없다면 조만간 그 사람은 규범과 편집증 사이의 보이지 않는 경계를 넘어설 것이고 치료는 불가피할 것입니다.

완벽주의는 종종 현학적인 것과 혼동됩니다. 이러한 개념은 실제로 유사하지만 둘 사이의 차이점이 중요합니다. 현학적인 사람과 완벽주의자 사이에는 엄청난 차이가 있습니다. 가장 먼저 pedantry는 선천적이거나 어린 나이에 형성된 성격 특성입니다.. 완벽주의는 성격 특성이 아니다 그러나 충분한 근거가 있는 정신적 편차.

현학적인 행동은 의도적으로 행동하고, 작은 것을 다듬고자 하는 그의 욕망은 그의 평소 행동, 그가 완전히 인식하는 형식주의입니다. 완벽주의자는 종종 완벽에 대한 자신의 욕망을 통제할 수 없으며 그렇게 느낍니다.

pedant는 자신에게 요구하지만 놓칠 때 침착하고 질서가 중요하지만 그의 위반으로 인해 폭력적인 내부 반응이 발생하지 않습니다.. pedant는 단순히 침착하게 질서를 회복하기 시작할 것입니다. 그의 집은 항상 깨끗하고 직장에서는 지시를 따르며 매우 깔끔합니다.

원칙적으로 그는 인생을 즐기는 법을 모르고 변화하는 외부 조건에 거의 적응하지 못합니다.그는 친구 및 이성 구성원과 관계를 구축하기가 어렵습니다. 그는 쉬는 법을 모르고 끊임없이 일하는 습관을 스스로 발전시킵니다. 그들은 이 지시를 따르지 않고 늦고 실패할 수도 있지만 실수를 하고 비난을 받는 것을 두려워합니다.

Pedants는 작은 목표에서 성공을 거두면 매우 행복합니다. 완벽 주의자들도 그러한 목표를 설정하지 않으며 그들의 프로젝트는 항상 웅대하므로 중간 기쁨을 빼앗습니다. 현학적인 사람은 뒤에서 자신에 대해 생각하거나 말하는 것에 거의 관심이 없지만 완벽주의자에게는 그가 어떤 인상을 주었는지가 매우 중요합니다. 비난은 영구적으로 "안장에서 넘어질" 수 있습니다.

형식은 현학적인 성격에 중요합니다. 그것은 형식이기 때문에 완성된 작업을 백 번을 다시 확인합니다. 완벽주의자에게는 내용만 중요합니다. 양식이 무엇으로 채워져 있는지, 따라서 종종 약관, 조건 및 계약을 위반합니다.

이들과 다른 사람들 모두 불안 장애에 대한 증가된 경향을 보이고, 다른 사람들보다 더 자주 스트레스를 받으며, "심리적 위험 영역"에 있습니다.

으스스한 내면의 비평가는 항상 완벽주의자의 머리 속에 들리고 이것이 그의 행동에 어떤 영향을 미칩니다. 성별 차이는 미미하지만 존재합니다.

완벽주의자는 자신만만하고 전능한 사람으로 보일 수 있지만 사실 그들은 비판과 실수를 지적하는 데 매우 민감합니다. 그들은 복잡한 프로젝트를 수행하지만 시작을 미루고 프로세스와 결과 모두를 완벽하게 만들기 위해 어디서부터 비즈니스를 시작해야 할지 파악하지 못하는 경우가 많습니다. 완벽주의자는 한 번에 많은 지식 영역에서 유능하고 지식이 풍부하기 위해 노력하지만 실제로는 거의 성공하지 못합니다.

그러한 직원의 데스크탑은 항상 완벽한 질서를 유지하거나 종이와 쓰레기로 흩어져있을 수 있습니다. 관계에서 그러한 남자는 또한 상황이 어떠해야 하는지에 대한 내부 아이디어를 고수하는 경향이 있으므로 그들과 실제적이고 신뢰할 수 있는 관계를 구축하는 것이 엄청나게 어려울 수 있습니다.

완벽주의를 가진 여성은 외모의 가장 작은 결점에 민감하고 완벽하게 만들기 위해 노력합니다. 이는 종종 끊임없이 쇠약하게 만드는 다이어트와 성형 수술을 강요합니다. 청소, 요리 등 모든 일에 동일한 접근 방식이 적용됩니다. 사소한 세부 사항은 부당한 무게를 차지하며 종종 원래 목적을 흐리게 합니다. 관계에서 그러한 여성들은 이상적인 파트너에 대한 아이디어를 강요하는 경향이 있으며, 그들을 기쁘게 하는 것은 어렵습니다. 그들과 본격적인 관계를 구축하면 세계의 이상적인 모델을 지속적으로 조정하고 일치시켜야하기 때문에 가족이 매우 어려울 수 있습니다.

둘 다 다른 공통점이 있습니다.

• 완벽주의자들은 결정을 내리기가 어렵다 - 이것은 의상 선택, 행동 전략 선택에 적용됩니다.
• 시작한 일이 항상 완료되는 것은 아닙니다. 그 존재를 미리 예측하지 못한 첫 번째 실패나 예상치 못한 장애물은 멈출 수 있습니다.
• "흑백" 사고의 존재. 완벽주의자는 모든 것을 원하거나 원하지 않습니다.그들은 일상적인 말에서 "I must", "I must", "you must", "그것은 당신의 의무입니다"와 같은 단어와 구문을 자주 사용합니다. 타협은 없습니다.
• 모든 새로운 것에 대한 두려움. 사람은 실제로 모든 새로운 것을 제한하려고 시도하며 실수의 위험이 더 낮은 친숙한 영역만 다소나마 편안하게 남겨둡니다.
• 자존감이 낮거나 감소. 성공하더라도 사람은 전반적으로 작업을 매우 성공적으로 완료했다는 것을 알지 못하고 구현 과정에서 저지른 실수와 단점에 대해서만 계속 이야기합니다.
• 사람은 종종 불안하다 우울증, 황폐함, 세상과 자신에 대한 불만족.
• 종종 완벽주의자 과식을 통해 내적 불균형을 보완하고 세상과 화해하려 한다., 알코올, 마약 사용.

심리학자들은 다음과 같이 믿는다. 신경증적 완벽주의의 뿌리는 어린 시절에 있습니다. 자녀가 끊임없는 비판과 승인에 직면하여 부모와 상호 작용하면 무의식적으로 이상이되기 시작합니다. 그러나 동시에 그는 책임을 두려워하고 끊임없이 자신을 꾸짖습니다. 그는 자라서 엄마, 아빠, 할머니 또는 선생님의 비판적인 목소리 속에서 습관적으로 계속 "듣는"사람이됩니다.

어린 시절에 활동 결과에 따라 아이가 사랑과 존경을 받았다면 완벽주의가 발달 할 가능성도 높아집니다.. 이 경우 아기는 이상을 위해 노력하기 시작합니다. 그 이유는 사랑을 받을 자격이 충분하고 무조건적인 사랑을 하기 때문입니다.

그는 자신의 이상을 위해 노력할뿐만 아니라 주변과 세상 모든 사람들이 자신을 똑같이 대해야한다고 진심으로 믿습니다.이것이 일어나지 않고 대부분의 경우 이것이 정확히 사실이라면 혼란, 상실, 거부가 나타나 삶의 가치, 지침 및 타락으로 이어질 수 있습니다.

완벽주의를 질병이라고 부르지 마십시오. 이것은 장단점이 모두 있는 장애입니다. 더 자세히 살펴 보겠습니다.

먼저 긍정적인 부분을 살펴보자.

• 완벽주의자는 정의상 게으를 수 없습니다. 그들은 근면하고, 자신과 자신의 행동을 진지하게 받아들이고, 다른 사람들이 의도적으로 보고 싶어하지 않는 곳에서 자신의 실수를 찾을 수 있습니다. 자신에게 요구하는 능력이 향상됩니다.
• 완벽 주의자들은 끊임없이 기술을 배우고 향상시키는 것이 중요하며, 개발, 개선하기 위해 노력하며 개인의 성장이 중요합니다., 자신의 분야에서 실제 숙달 수준으로 기술을 가져올 수 있습니다.

하지만 단점도 있습니다.

• 엄격함 종종 병리학 적 비율에 도달하고 임계 값이 항상 정당화되고 실수의 정도에 상응하는 것은 아닙니다. 자존감이 감소하고, 이는 사람이 자신, 타인, 세상에서 자신의 위치를 ​​적절하고 객관적으로 인식하는 것을 방해합니다.
• 비판 고통스럽게 인식되고 고통과 경험을 전달합니다. 이와 관련하여 과민성 수준이 항상 증가하고 지루함과 강박 관념이 나타날 수 있습니다.
• 그러나 가장 큰 단점은 아마도 정상적이고 달성 가능한 목표를 설정하지 못하는 경우. 멀리 있고 도달할 수 없는 사건의 지평을 생각하면서 완벽주의자들은 그 순간에 정말로 주의를 기울여야 하는 것에 주의를 기울이지 않기 때문에 그들의 목표는 종종 무너져 내립니다.

당신이 완벽주의자라면 한 순간에 완벽주의자가 되는 것을 멈출 수 없을 것입니다. 관련 장애가 없는 경우 이 상태를 치료할 필요는 없지만 교정이 필요합니다. 원인에 대한 명확한 이해로 장애를 다루어야하기 때문에 심리학자 또는 심리 치료사와 같은 전문가의 도움을 구하는 것이 가장 좋습니다. 몇 가지 권장 사항도 도움이 될 것입니다.

• 상황 분석. 당신의 완벽주의가 당신에게 주는 이점과 그것이 당신에게 가져다주는 단점과 불편함을 종이에 적으십시오. 각 요인의 영향을 평가하고 개인 생활, 직업, 학업, 건강에 어떤 영향을 미쳤는지 신중하게 고려하십시오. 얻은 데이터는 올바른 수정 계획을 세우고 균형을 찾는 데 도움이 됩니다. 개인에서 "왜곡"이 관찰되면 작업에 더 많은 시간을 할애하고 직장에서 휴식과 개인 시간을 갖도록 강요하십시오.

• "전부 아니면 전무"는 더 이상 작동하지 않습니다. 이 원칙은 자신 안에서 부지런히 근절해야 합니다. 당장 극복할 수는 없지만 작은 진전이라도 이미 교정을 향한 발걸음이다. 모든 것을 100% 할 수는 없습니다. 이것은 당신의 새로운 규칙입니다. 일과 개인 시간을 명확히 구분하기 위해 하루에 몇 번씩 실수할 수 있는 권리를 스스로에게 남겨두십시오. 첫 번째가 끝나면 모든 것을 그대로두고 휴식을 취하십시오.

• 의식적인 실수. 알면서 작은 실수를 하는 것은 죄책감을 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다. 당신은 행동하는 법을 알고 있지만 다른 행동을 허용하고 작은 일에서 실수를 할 권리를 부여하십시오.중요한 것은 실수가 고의적이기 때문에 자신을 꾸짖지 않는 것입니다. 겸손과 자기 수용을 위한 훈련이라고 생각하십시오.

• 자신의 성취에 대해 자주 칭찬하라. 매일 그러한 결과를 요약하는 것을 규칙으로 만드십시오. 당신이 한 일에 대해 스스로를 칭찬하고, 큰 목표를 향한 작은 진전을 위해, 여가 시간에 자신을 기쁘게 하십시오. 점차 칭찬이 건전한 습관이 되고 자기비판의 수준은 자연스럽게 낮아질 것입니다.

• 목표와 우선순위에 따라 작업하십시오. 할 일 목록에 과부하가 걸리지 않도록 하십시오. 적게 하되 더 잘하는 것이 좋습니다. 적시에 목표를 분배하고 가장 중요한 목표를 먼저 취하십시오. 어떤 작업을 할 때 점진적으로 작업에 대처하는 데 도움이 될 엄격한 시간 프레임과 마감 시간을 설정하십시오.

• 과정에 더 집중하세요. 결과가 아닌 과정에 초점을 맞춰야 합니다. 주요 목표는 잊어버리고 지금 하고 있는 일의 일부에 집중하십시오. 실패와 실패를 경험과 성장의 기회로 여기고 우울해하거나 자신의 끔찍한 결점을 찾기 시작하는 핑계로 삼지 마십시오.

• 모든 것을 통제하려는 욕망을 버리십시오. 많은 사건은 당신이 개인적으로 통제할 수 없기 때문에 자유롭게 떠다니고, 당신의 의지를 강요하고, 당신의 조건을 지시하고 요구하는 것을 중단하십시오. 게으름, 탐욕 및 기타 불쾌한 특성을 포함한 모든 감정은 존재할 권리가 있습니다. 그들을 규제하지만 억제하지 말고 특정 이상에 가까워지기 위해 노력하십시오.

• 자존감을 높이세요. 이것은 완벽주의자가 달성하기 가장 어려운 것입니다. 그러나 불가능한 것은 없습니다. 매일 당신의 사업뿐만 아니라 외모, 신체, 건강에 대해 돌보고 나쁜 습관을 버리십시오.수면과 휴식을 위한 충분한 시간이 있도록 일상을 조정하십시오. 명상 기술, 자동 훈련을 사용하십시오.

완벽주의자들은 세부 사항과 세부 사항에 더 많은 관심을 기울이는 경향이 있으므로 이러한 품질이 필요한 직업(예: 회계, 건축 및 과학 활동)을 권장합니다.

직업을 선택할 때 그러한 사람들은 다음을 기억해야 합니다. 팀워크는 그들에게 매우 어렵지만 개별 프로젝트가 바로 그들에게 필요한 것입니다. 완벽주의자가 자신의 잠재력을 드러내고 지식의 숙달을 보여주는 것은 쉬울 것입니다. 완벽주의자는 훌륭한 프로그래머와 인터페이스 개발자, 분석가를 만듭니다.

그러한 지도자의 감독하에있는 것은 대부분의 평범한 사람들에게 두려운 일입니다. 그들은 단순히 상사가 설정 한 속도를 견딜 수 없을 것입니다. 사람이 자신의 좌절을 인식하고 부정적인 것을 최소화하기 위해 모든 것을 한다면 시간이 지남에 따라 프로젝트 관리를 인수할 수 있습니다.

작은 것이 역할을 하지 않고 작가의 생각, 발상, 공상의 비행만이 중요한 예술과 문화의 분야에서 완벽주의자들은 일하기 어렵다. 그들은 대개 나쁜 배우나 작가, 언론인, 음악가를 만듭니다. 그러나 이상을 위해 노력하는 것은 특정 유형의 경제 활동, 계획, 분석에서 매우 유용할 것입니다. 완벽 주의자에게 바람직하지 않은 것은 교사, 의사와 같은 직업입니다. 그러나 그 기능은 디자인, 도면 및 디자인 활동에서 완벽하게 사용됩니다.